'도란도란 즐기는 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월요일 점심♡

열무 비빔 냉면 만들어서 간단히 먹었어요~^^ 만들어 놓은 구운란이 집에 있어서 같이 먹었네요ㅎㅎ

어느멋진날29

홈카페에서 즐기는 간식, 크로플~ 😋

저는 과자순이이면서 빵순이인데요. 크로플을 처음 먹은 날, 맛은 얼~마나 달콤하면서 가격은 어~찌나 사악하던지~ 😅 그래서 바로 와플팬을 구입했답니다. 🤣🤣🤣 그 이후로 크로와상 생지를 냉동실에 쟁여두고, 자주 구워서 홈카페를 즐긴답니다. 아마 카페의 1/10 가격도 안 될걸요~ 🥰 아, 와플팬으로 떡도 눌러 먹어요. 😁

지구외계인

[지갑을지켜라] 홈카페에서 즐기는 새싹보리 음료

요즘 카페에 가면 커피한잔만 마셔도 4500원이 넘네요  거기에 달달한 음료는 5~6천원이 훌쩍 넘어가구요. 그리고 무엇보다 요즘 다이어트하는 저에게는 달달한 카페음료들은 아주사악한 적이네요. 그래서 되도록 집에서  달지 않은 음료를 만들어 먹거나  과일스무디를 만들어 먹는데  그중에 다이어트에도 좋고  건강에도 좋은  새싹보리음료를 소개해 드릴려고 해요. 새싹 보리 한포에 물 500ml넣고 쉐킷쉐킷~~ 그리고 시원하게 얼음동동 띄우면  입안이 깔끔하고  살찍걱정 1도 없는  건강한 음료가 만들어집니새싹보리음료가 됩니다. 새싹보리효능 서니으니세상 블로그에서 캡쳐해왔어요^^  새싹보리는 입자가 고와서 물에만 넣어도 사르르 잘 녹아요 . 진하게 마시고 싶을땐 200ml 머그잔에 한포만 넣어주면 되구요.   하루종일 천천히 마시고 싶을땐 물500ml가 들어가는 텀블러에 얼음을 함께 넣어 마시고 있어요. 이렇게 새싹보리 음료를 마시고 있으면 왠지 몸이 건강해지는 느낌이 들구요. 무엇보다 지갑도 지키고 살도 빼고 너무나 좋은 홈카페 음료예요.

립살리스

매실 엑기스 음료

온 가족이 함께 함께 즐기는 시원한 음료. 매실엑기스는 간단하게 물과 희석해서 입맛 없는  여름 철 언제나 땡기는 시원한 음료. 더운날에는 더 간절해지는 음료. 엑기스는1, 냉수 4 비율로 얼음도 첨가해서 먹으면 더위를 날려 버려요. 흑설탕으로 5년된 엑기스라서 색깔이 엄청 진해요. 흑설탕이라 더 맛있어요.

who8365

집에서 즐기는 카페라떼~

카페라떼 좋아해서 매일 마셔요ㅎㅎ 캡슐 2잔 내려서 샷 준비하구요~ 우유말고 두유 넣어서 고단백으로 고소한 라떼 만들어 먹어요. 얼음 넣어주면 시원한 아이스 카페라떼 한잔 완성이예요~ 가끔 집에서 만들어 먹는 커피도 맛있어요^^

highway032

홈카페에서 즐기는 홈메이드 주스

저는 찬 음료를 좋아하지 않아서 밖에서  아이스 종류를 마시는 일은 별로 없어요 하지만 과일 주스는  집에서 시원하게  만들어 먹어요 제철 나오는 생과일로 봄에는 딸기주스를 상큼하게 만들어 먹구요  요즘엔 칼로리 낮은 수박주스를 만들어서 마셔요 냉동실에 바나나ㆍ토마토ㆍ사과ㆍ당근ㆍ배ㆍ 귤ㆍ포도ㆍ오렌지ㆍ블루베리ㆍ비트 등  있는 과일들을 소분해 섞어서 얼려두면 언제든  필요할 때 한 봉지씩 꺼내 탄산수 넣고 편하게  마실 수 있어요 탄산수 대신 단백질 음료 넣고 만들면  단백질 보충까지 할 수 있어 더 좋아요  레몬청이나 자몽청을 만들어 냉장고에   넣어두고 탄산수나 얼음물에 타서 마시면  기분까지 상쾌해져요 여름철 지치기 쉬운데 상큼한 과일 주스로 활력을 찾고 있어요 어려울 것도 없고 종류나 비율도 내 맘대로  언제든 만들어 시원하게 마실 수 있어 좋아요 시판 토마토주스는 못 먹는데 집에서 만든 토마토주스는 가족들도 잘 먹고 주스뿐 아니라 바나나와 우유 꿀 넣고 만드는  바유는 한끼 대용으로 가족들도 좋아해서 만드는 사람도 기분 좋아요

피크타임

영양가득 사과샐러리쥬스

우리집 생과일이나 과채 쥬스로 홈카페를 오픈할때는 휴롬을 애용합니다. 당근 사과 쥬스나 사과 샐러리 케일 쥬스 등 과채쥬스도 종종 즐기는 편입니다. 다만 세척이 힘들고 귀찮지만 건강한 쥬스를 집에서 즐길 수 있어요! 100%로~~ 카페인을 먹으면 불면증에 시달려서 요즘은 생과일 과채 쥬스로 즐기고 있어요!  밖에서 먹으면 과채쥬스는 비싼데 집에선 양껏 즐길 수 있답니다~

한방미소

칼로리 낮고 맛있는 집에서 즐기는 우유빙수

집에서 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 우유빙수~~~   우유팩 하나를 그대로 냉동실에 얼려두어용~~ 지퍼백에 쏟아서 얼리시면 더욱 편하게 부셔서 만들 수 있지만 귀찮으니까~~그냥 팩 그대로 얼려줍니닷 꽁꽁 얼은 우유를 그릇에 넣고 우유를 아주 살짝 부어 준 후에~~~(이래야 더 잘 부서짐요) 내가 원하는 아무 토핑이나 올려주어요~~ 요즘은 복숭아나 자두가 제철이니까 너무 좋겠죠??   하지만 과일도 칼로리가 높다는거~~~ 저는 친구가 만들어 준 수제 피자두청을 조금 넣어 주어요~ 수제청이라 많이 달지 않고 칼로리도 높지 않아요~~ 아주 예쁜 핑크빛이 된답니다. 데코로 토마토 한조각 올려주었네요~  간편하고 맛있는~~ 나만의 여름 홈카페 우유빙수랍니다. 사각사각 얼음이 씹혀서 고소하고 맛있어요~

프카쟁이

홈카페의 기본은 [아이스 아메리카노]

홈카페를 즐기는 이유는? 아마도 가성비가 아닐까 싶습니다 저렴한 커피를 사와서 잠시 보관할 때 꿀팁!! 바로 김치냉장고를 활용하는건데요! 완전히 얼지 않고 얼음은 유지할 수 있어서 나중에 꺼내 먹기 너무 좋아요~😊

꿀벌사장

나만의 홈카페 TIP - 직접담은 석류청이에요.

작년가을에 담아놓은 석류청이에요. 더운 여름에  시원한 생수나 탄산수에 섞어서 얼음 동동 띄워서 시원하게 마시면 갈증이 싹 해소되고 너무 좋아요. 이런게 멀리 카페가지 않아도  집에서  즐기는  홈카페 아닐까요~~ ㅎㅎ

aettaett

아침식단 추천! 방탄커피 간헐적 단식 중에도👌

전 학창시절에는 늦잠을 자도 아침은 꼭 먹고 학교를 갔을 정도였지만, 직장생활을 한 이후 잠은 선택하면서 15년 넘게 간헐적 단식을 하고 있어요 하지만 점심을 늦게 먹을 경우가 생기면 아침을 안 챙길 수 없어 먹는 게 방탄커피! 그 중에서도 닥터바리스타 방탄커피는 한 팩 열량이 130kcal에 무려 당류 0% 탄수화물 3g으로 1%로, 저탄고지식단 진행하시는 분들에게 딱인 것 같은데요! 단백질까지 채우고 싶을 때는 삶은 계란 하나도 추가해서 먹으니 더 든든하다죠   사실 3~4년 전쯤 방탄커피를 처음 마셨을 땐 이렇게 느끼해서 어떻게 먹나 싶었는데요 키토선생 닥터바리스타는 버터 커피 맛의 편견을 깨버릴 정도로 느끼함은 덜어내고 달지는 않지만 카페라떼를 좀더 담백하게 즐기는 느낌적인 느낌이라 맘에 들었어요

반달진

k직장인의 아침

아침에 정신 없이 일어나서 준비하고 출근하면 뭘 먹을 틈이 없더라구요.. 그래서 회사 앞 편의점에서 항상 반숙란을 사갑니다! 반숙란만 먹다가 질리면 구운란으로 먹기도 해요.  근데 개인적으로 짭짤한 반숙란이 더 맛있더라구요^^... 계란은 정말 안 질려요...😭😭😭

곰얌

간단한 스텝퍼 운동으로 하체를 튼튼하게!

평소에 아침 산책을 즐기는 편입니다 오늘도 아침 일찍 일어나 준비를 마치고 나가려고 하는 순간!!! 갑자기 하늘이 어두워지더니 장대비가 내리더군요☔️ 하지만 운동을 쉴 수는 없습니다 ㅎㅎㅎ 날씨가 비협조적일 때, 집밖에 나가기 귀찮을 때 - 스텝퍼가 딱인 것 같아요😊

꿀벌사장

인생의 세가지 여유로움

사람은 평생을 살면서.... 하루는 저녁이 여유로워야 하고, 일년은 겨울이 여유로워야 하며, 일생은 노년이 여유로워야 하는 세 가지 여유로움이 있어야 한답니다. 그것을 "3여(三餘)"라고 말한답니다. 농부의 삶을 예로 들면 고된 하루 농사일을 끝내고 저녁 호롱불 아래 식구들과 도란도란 저녁상을 받는 넉넉함이 첫 번째 여유로움이고 봄부터 부지런히 밭을 갈고 씨앗을 뿌려 풍성한 가을 걷이로 곳간을 채운 뒤 눈 내리는 긴 겨울을 보내는 충만함이 두 번째 여유로움이며, 아들 딸 잘 키워 결혼을 시키고 경제적으로 넉넉한 여유로움 속에서 부부가 함께 건강하게 지내는 노년의 다복함이 세 번째 여유로움이라고 합니다. 사람은 누구나 행복하길 원합니다. 행복의 기준은 다 다를 수 있습니다. 그러나 비록 행복의 기준은 달라도 여유로운 마음이 행복의 지름길이라는 것은 누구나 다 압니다. 여유를 모르는 사람은 배려하는 마음이 그만큼 적다고도 합니다 -좋은글 中에서-

곽성은

바지락술찜

제가 오늘 저칼로리 아식으로 추천할 음식은 노년의 엄마빠부터 대학생 조카까지 온가족이 좋아하는 바지락술찜이에요~ 주말 저녁에 맥주를 즐기는 울가족~ 맥주라 아무래도 배가 부르다보니 저칼로로 안주를 즐기는데요 그중 하나가  바로 바지락술찜입니다. 바지락은 담백질 함량이 높고 지방과 칼로리가 낮으면서 요리법도 쉽고요. 술을 못드시는엄마도나 조카도 여기에 스파게티 면을 추가해 봉골레파스타처럼 해주면 엄청 잘 먹어요. 다들 오늘도 야식의 유혹에서 이기시길 바라며 혹여라도 유혹에 넘어갈땐 저칼로리 음식으로~~^^

agnes0117

7월 다이어트 목표

식단 _하루 1끼는 다이어트 건강식 간단하게 _달달한 커피 주2회만 _닭가슴살/구운란/샐러듸 운동 _하루 6천보 걷기 _그룹pt 주6  _틈틈히 스트레칭 _등살빼는 운동 :7월 총 3키로 감량 하기

정슈94

[뜸들이다 도란도란도시락] 색다른 게 너무 먹고 싶어서

아보카도, 계란, 어깨살(장조림 같은 살코기 부분), 마늘, 명란 등을 토핑으로 올려주는 도시락 시켜먹었습니다. 맛있는 게 정말 먹고 싶어서 지방 없는 걸로 최대한 찾아보고 고른 메뉴네요. 아보카도 사실 좋아하는 편은 아닌데 제가 단백질 위주로는 먹어도 야채나 과일을 잘 먹는 거 같진 않아서 골랐습니다. 닭가슴살이랑 같이 2끼에 걸쳐 나눠 먹었습니다. 완벽한 다이어트 식단이라고 할 순 없지만 그래도 나름 이것 저것 생각해보고 골랐는데 괜찮은 거 같아요. 정말 맛있는 게 먹고 싶어지면 또 이렇게 시켜 먹을 생각입니다. 정말 맛있게 먹은 한끼 였어요

호롱이

다이어트 야식은 삶은 달걀과 플레인요거트로

저칼로리 야식으로 블루베리와 견과류가 들어간 플레인요거트와 삶은 달걀(반숙)을 추천합니다. 포만감, 맛, 영양, 간편함을 모두 만족하면서 칼로리가 낮고 소화도 부담이 없어 야식으로 추천합니다 참고로 칼로리가 삶은 달걀 1개는 76kcal, 플레인요거트는  80kcal입니다 제가 달걀을 삶는 방법을 소개하면  달걀이 2/3정도 잠길정도로 물을 넣고  인덕션에서 고온으로서 가열하다가  물이 끓기시작하면 바로 불을 끄고  예열로 익히다가 정확히 5분후에 찬물에 씻으면 반숙 끝. 완숙을 즐기는 분은 7분정도 여기서 팁! 달걀을 냉장고에서 꺼낸후 물에 씻고 5분이상 있다가 가열하면 소금 식초를 넣지 않아도 삶은후 찬물에 담가두지 않아도 깨지지 않고 껍질이 잘 벗겨집니다 달걀을 먹을때 찍어 먹는 소금은 깨소금과 허브소금을 반반 넣어 갈아서 나트륨이 많지 않게 했습니다 플레인요거트에 블루베리와 견과류는 과하지않게 조금만 넣었습니다

roh69

[운동 꿀템]산에 갈때 꼭하는 무릎보호대

스트레스 해소겸 운동겸 산에 가는걸 즐기는 데요 동네뒷산이라 그다지 높진 않아요 하지만 자주다니다 보니 내리막 길에선 무릎에 무리가 가는 느낌을 받곤 한답니다 그래서 무릎보호대를 하기 시작했는데요 무릎을 잘 잡아줘서 무리가 덜한 느낌이예요 잠스트와 코오롱 제품 사용중인데요 둘다 제기능에 충실한 제품이예요

용용이02

참치회 다이어트

참치는 고단백 저지방 식품으로 100g당 단백질 함량이 28g 정도라고 한다 단 참치회를 먹을때,  함께 먹는 양념을 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한당 참치회 본연의 맛을 즐기는게 중요할듯!

융융융융

다이어트 때 꼭 땡기는 맛

ㅇㅡㅁ주가무를 즐기는 저로서는 살이 안찔수가 없네요 ㅜㅜ 그래도 칼로리 적은 맛집 소개할께요. 부산 동래구 사직북로 13번길 주양간 육회사시미 좋아요. 막걸리하고 먹으면 술술 넘어가는 데 적당히 먹어야죠. 다이어트 할때 가끔 오롯이 나에게 플렉스하고 싶을때 갑니다~

이겼다

간 건강 챙기기

제가 운동하는 이유중에 하나가 바로 주말에 즐기는 맥주를 죄책감 없이 마시기 위해서 인데요 맥주를 워낙 좋아하다 보니까 이제 슬슬 간건강이 걱정이 되더라고요.  그러던 중 언니가 추천해 줘서 챙겨 먹기 시작한 게 대웅생명과학의 가네굿 프리미엄인데요 밀크씨슬 추출물과 비타민, 나이아신, 판토텐산, 비오틴 셀레늄, 아연이 함유된 건강기능 식품이에요 하루 한 번만 먹으면 되니까 챙겨 먹기도 편하고 맥주를 못 끊으니 양심적으로 간 영양제를 챙겨 먹게 되네요..

agnes0117

(운동 꿀텝) TV보면서 즐기는 재밌는 걷기 스텝박스~~~

건강을 위해 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나인  만보걷기~~~ 2년 넘게  만보걷기를 하면서  피검사수치들이 다 정상으로 돌아왔고  체중증가를 막고 있어  이제는 하루라도 걷지 않으면 이상하고 허전한 정도가 되어버린 지금. 참 난감할 때가  많았죠. 비가 오면  밖에 나가 걷기가 참 불편할 때가 있어서  고민고민하다가  구입한  스!텝!박!스! 스텝박스 운동은 집에서  쉽게 할 수 있는 유산소운동으로  시작하기 쉬운 운동 중 하나죠.   비 오는  날이나 추운 날  밖에 나가지 않아도  할 수 있는 장점이  있고  밖에 나가서와는 달리  TV를 보면서 즐길 수 있는 비교적 쉬운 운동이랍니다. 비 오는 날은 집에서  걷기 운동을 즐겁게 이끌어 주는 나의  보물단지입니다. 높이 조절도 가능해서  좀더 강도 높은 운동을 하고 싶은 경우에는 높이 조절해서 하고 있지요.  쉬워보이지만 30분이상  하면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 만보걷기 하시는  분들 중  비가 오거나 날씨의 영향을 받는 분들이라면  스텝박스 강추입니다. 그리고 가장 중요한  것은  운동도구도 아니고 운동복도 아닌 꾸준함이 답입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강하게~~~즐겁게  살아요~~~

wrinkle

저녁에 해변가 3시간 걷기

걷기만 해도 살이 잘 빠지는 것 같아요. 대학생때 기숙사 친구와 함께 매일 매일 해변가 산책로를 3시간 걸었어요. 편도로 1시간 30분정도 걸리니 왕복 3시간정도인데 친구와 함께 강의 마치고 저녁 식사도 다 하고 의기투합해서 저녁에 해변가를 걸었습니다. 도란도란 얘기도 하고 시험공부에 대한 정보도 공유하고 앞으로의 미래도 얘기하면서 밤바다의 고요함을 만끽했더니 살이 많이많이 빠졌습니다. 고3때 통실통실 쪘던 살이 쏙~빠졌어요. 어디를 걷는가도 참 중요한 것 같아요. 전 밤바다를 거닐며 친구와 병맥주를 마셨던 기억이 참 좋았습니다. 물론, 너무 살이 빠져서 그만두기도 했지만 하루를 정리하고 새 하루를 맞이하기에 좋은 시간이였습니다.

homi

우리동네 운동핫플

다양한 운동을 즐길 수 있는 우리동네 운동핫플 가벼운 산책은 물론이고 농구, 족구, 베드민턴 등 다양한 운동을 할 수 있는 공관과 체력운동을 할 수 있는 운동기구도 있어요 다양한 연령대의 사람들이 다양한 운동을 즐기는 우리동네 탑동공원입니당

우와아아아앙

우리동네 운동 핫플은 월드컵경기장 공원입니다.

전주 월드컵경기장 주변에 거주하고 계신 분들이라면 누구나가 다 찾는 곳이라고 해도 과언이 아닌  월드컵경기장공원을 소개합니다. 2002년 월드컵 이후로  축그리그전이 있는  날을 제외하고는 언제든지 운동과 산책을 즐길 수 있는 곳입니다. 저 또한  1년 365일  만보걷기와  주3회 러닝, 그리고 저녁산책을 즐기는 장소입니다. 넓은 부지와 주차장 시설이 너무 좋다보니  주말이면 가족단위로 나들이 와서 자전거, 킥보드, 인라인을 즐길수 있는 장소이기도 하지요. 주말이면 중고생들에게 가장 인기가 있는 농구대까지 아이부터 어른들까지  다 즐겁게 즐길 수 있는 운동공간이며 휴식공간입니다. 다양한 운동기구는  물론이며  요즘에는 예쁜 꽂들까지 피어 있어 운동하는 재미를 한층 더 느끼게 해 주고 있는 곳이며 다양한 조형물들이 설치되어  있어 보는 재미도 아주 쏠쏠한  곳이기도 합니다. 너무 아름답고  운동하기 딱 좋은 곳 아니겠어요?  이번주말 계획이 없으신 분들이라면 한번쯤 나들이 오셔도 좋은 곳이며  하루하루 다르게  시설도 환경도 더 좋아지고 있는만큼 전주시의 힐링 장소로 거듭나지 않을까 합니다. 이상으로 우리동네 핫플인 월드컵경기장공원 소개를 마칩니다. 오늘도 행복이 넘치는 하루 되세요.

wrinkle

장기동 라베니체 지금 날씨에 저녁 산책 딱 좋아요!

안녕하세요~ 요새 한창 이슈인 xMS 피트니스 피해자 중 한 명인 저로서는 운동을 너무 하고 싶어도 못하는 상황에 쳐했는데요, 다른 헬스장을 다니기엔 돈이 너무 아깝고 그 헬스장도 신뢰가 안가는 상황이라 다른운동을 해볼까 고민중인 상태입니다.   그래서 요새는 집 가까운 라베니체라는 수로공원(?)에서 산책으로 주로 하는데요. 임신 중인 와이프랑 같이 산책하기도 딱 좋고, 걸으면서 얘기도 도란도란 나눌 수 있어서 더 좋더라구요~  나중에 애기 낳아서 어느정도 크면 같이 걷는 상상도 해보곤 합니다 ㅋㅋ 감사합니다~

TruthFLT

거제 남파랑길을 소개합니다

가볍게 산책하기 좋은곳 이라고생각합니다 연인, 친구들과 도란도란 이야기꽃 피우다보면 어느새 완주합니다 혼자 머리 복잡할때 가봤는데 좋더라구요 새소리들으며 여름에는 그늘도져서 많이덥지도않고.바다바람도 솔솔맞으며 그야말로 힐링됩니다. 거제 관광오시면 남파랑 20길 꼭 걸어보세요

뎡2

중구- 서소문 역사 공원

제가 소개 드릴 곳은 서울 중구에 위치한  서소문역사공원이에요 요로게 기념비도 있고요 둘레길도 그..  모냥..   짚신 같은걸로..   둘레를 해 놔서 친환경적이고 걷기에도 폭신 폭신해서 걷기에 참 좋더라고요 오늘은 낮에 잠깐 비가 왔지만.. 울 동네 공원을 소개 하기 위해 빗속을 마구 걸으며 사진을 찰칵 차칼 찍었어요 🤭 요 동상!!! ㅋ~ 처음에 봤을때 노숙자가 누워 있는 줄 알고 피했는데.. 조형물이더라고요 사람크기만하게 만들어 놓기도 했지만 정말 사람처럼 만들어져 있어 밤에 볼때 어찌나 깜놀 했는지 옛 기억이 나네요  넓은 공터도 있어서 아이들이 뛰 놀기도 좋을거 같아요 둘레길이 참 잘 되어 있어요 비가 오지만 우산을 쓰고 운동 하시는 분들이 많으시더라고요 푸릇 푸릇한 공원이 서울 한 복판에 있어서 그런지 날 맑은 날은 직장인들이 점심먹고 많이들 찾으시는거 같아요 도심지에서 즐기는 푸릇 푸릇한 공원~ 전 자주 이 공원에 와요  철마다 피은 꽃도 이쁘고요 녹색 식물들을 보면 힐링 되는 느낌이에요 ^^

개미심장

단계동 청소년수련관

우리동네 산책길 소개해요. 청소년수련관 주변에 작은 공원들이 많아서 걷기에도 좋고 벤치에 앉아서 쉴 수도 있어서 좋아요. 운동기구들도 있어서 간단하게 운동하기 편합니다. 산책하기에도 좋고 도란도란 얘기하면서 걷기도 좋아요 . 추천합니다.

토끼토끼

미사 조정경기장

미사조정경기장은 미사역에서 걸어오면 10-15분 정도 거리에 있는 조정경기장입니다. 주말에는 나들이느 가족단위의 사람들이 피크닉도 즐기는 장소이기도 하죠. 조정경기장 주변으로 길게 뻗은 길은 걷기 운동이나 런닝을 하기에 아주 좋습니다. 길이 넓고 길어 다른 사람 방해 받지 않고 속도를 조절할 수 있고, 해질녁 즈음은 노을도 아름다워요. 한바퀴를 돌면 총 6-7km정도 되어 만보걷기 실천하는 분들께도 추천합니다

나풀나풀2