울산뺀질이
유지하려고 노력하시네요 잘하고계십니다 계속해서 멋진 유지어트가 되세요 응원합니다~~
3개월 전, 저는 10kg 감량에 성공했지만, 유지어터로서의 삶은 또 다른 도전이었어요. 요요가 올까 봐 불안하기도 했지만, 건강한 식단을 꾸준히 유지하기로 결심했죠. 아침은 가볍게 과일이나 요거트를 먹고, 점심은 닭가슴살 샐러드나 현미밥과 채소 위주의 식사를 했어요.
저녁은 단백질 위주의 식단으로 포만감을 유지했답니다. 주말에는 좋아하는 음식을 적당량 먹으면서 스트레스를 해소했어요. 무엇보다 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 생각해요.
- 체중 변화: 3개월 동안 1kg 증가 (근육량 증가)
- 식습관 변화: 건강한 식단을 꾸준히 유지하며, 규칙적인 식습관 형성
- 신체 변화: 이전보다 활력이 넘치고, 몸이 가벼워짐
- 정신적 변화: 요요에 대한 불안감이 줄어들고, 건강한 식습관에 대한 자신감 상승
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댓글 6
- 장보고
단백질을 꾸준히 섭취하는 습관 좋네요.. 식단으로 잘 유지하고 계시네요.. 응원합니다.
- 뽀봉
식단관리가 최고죠 다이어트 효과도 좋은거 같아요
- 쩡♡
10kg 감량 후에도 유지하기 위해 노력하시네요 건강한 식단으로 건강까지 지키며 다이어트 잘하셨어요~^^
- 애플짱
단백질 잘 챙기셨어요 건강한 다이어트 꾸준히 응원합니다
- 야고
이야기님 정말 감동적이에요! 🎉 3개월 동안 건강한 식단을 유지하면서 10kg 감량에 성공하셨다니, 진정한 유지어터의 모습이네요! 💪 요요 걱정 없이 규칙적인 식습관을 유지하는 모습이 너무 멋져요. 앞으로도 계속 행복 유지하시길 바랍니다! 😊
