'동의 반숙란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 좀 매울지도몰라

우연히 유튜브에서 시한부선고받은 아내위해 밥 차려주는 한석규드라마 한시간요약본을보고 찾아봤네요 사랑. 배려. 감동의 가족애 실화라고하네요 꼭 보셨으면합니다 주인공의 연기가 독보적인듯 22년도 작품이었는데 저는 처음봄요

코로세움

다이어트 비포 애프터 후기입니다

프리랜서로 일하다보니 성수기랑 비수기 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 비수기가 3개월 이상으로 길어지면서 확실히 파워J인 저도 약간은 나태해졌어요.  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과, 2kg감량 성공해서 원래의 52kg로 돌아올 수 있었어요.  꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

다이어트 비포 애프터 후기!!

1. 2. 1주일반? 정도 했습니다 3. 감량전 47.7kg 감량후 45.0kg 4. 다른건 모르겠는데 아랫배가 꽤 들어갔고 옆구리는 변함없음.. 5. 아침은 먹는 습관이 없어서 여전히 굶었고, 점심은 무조건 생양배추 300g에 간 하나도 안된 닭가슴살     삶은거 100g먹고 배고프면 두유200ml 또는 라떼(시럽x) 한잔 먹었습니다    저녁은 생양배추는 무조건 곁들였고 염지 하나도 안된 반숙란 사서 2개 배고프면 3개 먹었습니다 6. 일상생활하면서 계단은 무조건 엘베안타고 오르락내리락 했고, 기본적으로 만보는 채웠구요     저녁에 자전거 30분~1시간 꼭 탔음(하루 빠졌어요) 7. 꿀팁은 이번에 다이어트 비포에는 주말행사로 인한 폭식이 있어 급찐이 있었습니다 그래서 식단을     극한으로 조절했어요. 탄수화물이랑 나트륨을 극도로 제한.. 살짝 키토플루가 올뻔은 했지만 견뎠고     물을 하루에 3리터 먹었습니다. 그리하여 운동할 힘이 많이는 없었지만 그래도 저는 식단으로 빼는게     쉬운 체질이라고 판단하기 때문에 이번에도 식단을 절대적으로 조절해서 급빠 살짝은 성공한거 같아요.    일주일이 아주 급찐급빠의 연속이네요..

조콩만

한끼

건강식으로다가ㅋㅋ 반숙란 짭쪼름 좋아요:-)

58로가즈아

☔️빗속에 풍덩 무거운 풍경

☔️빗속에 풍덩 무거운 풍경 걷는 사람은 있지만 스산한 느낌의 풍경이에요. 뒤돌아 집으로 옵니다. 이런 날은 야외 운동의 장점이 없어요.

레몬그린

체중 감량과 수면 시간의 관계

수면 시간의 중요성 ​ ​ 수면과 체중 감량은 서로 깊게 연관되어 있습니다. ​ 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 신체와 마음을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. ​ 불규칙한 수면은 신체의 대사를 둔화시키고, 그로 인해 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. ​ 우선, 충분한 수면을 취하면 신체의 호르몬 균형이 유지됩니다. 이는 식욕을 조절하고 대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. ​ 수면 부족은 신체에서 그렐린과 렙틴이라는 두 가지 주요한 호르몬을 불균형하게 만들어, ​ 식욕을 증가시키고 에너지 소비를 감소시킬 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 또한, 수면은 스트레스 감소에도 도움을 줍니다. ​ 스트레스는 식욕을 증가시키고 과다한 음식 섭취를 유도할 수 있습니다. ​ 정기적인 수면은 정신적인 안정감을 제공하며, 이로 인해 과다한 간식을 피하고 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. ​ 더불어, 수면은 운동의 효과를 최적화합니다. ​ 충분한 휴식을 취하면 운동 후의 회복 속도가 향상되고 근육의 성장이 촉진됩니다. ​ 이는 체중 감량에 있어서 꾸준하고 효과적인 운동이 중요한 이유입니다. ​ ​ ​ ​ ​ 마지막으로, 수면 부족은 식욕을 유발하고 식사 제어를 어렵게 만듭니다. ​ 피로한 상태에서는 자연스럽게 고칼로리 음식을 선호하게 되어 다이어트의 노력을 방해할 수 있습니다. ​ 종합하면, 체중 감량을 원한다면 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. ​ 이는 신체의 대사를 활성화시키고, 정신적인 안정을 제공하여 다이어트의 성공을 도모할 것입니다. ​ --------- 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 다이어트 이야기 함께 나누고 싶으시다면 하단 링크로 들어와주세요! ​ 💪🏻다하사(다이어트 하고있는 사람들)💪🏻 https://cafe.naver.com/greenrjhzm ​ ---------

서준범

리모델링

우리집보다 2층 아랫집입니다 어제 동의해줬더니 오늘 부터 스타트네요~^^ 하루 종일 드릴 소리 들으니 좀 .... 그렇네요 ㅎㅎ 그래도 6시에는 끝나지요?  그리고 층간소음이란게 아랫층이어도 울려서 꼭 위에서 들리네요  

수수깡7

ㅋㅋ 요즘 탕후루 인기 식은이유

겨울 간식 대왕님들이 등장해서 그렇대요 ㅎㅎ 재미로 봤을때 저도 동의해여 ㅋㅋ

구룸구룸

9기 옥순이 14옥순 디스한거

남자2호가 기울어진 운동장 이야기 할때 9옥순이 발끈 하면서 14옥순한테 동의를 구했는데 14옥순이 9옥순 보다 남자2호 편들어줌 이때부터 이 둘은 . . . . 

야고

다이어트 비포 애프터 후기입니다!

감량기간: 평생..이지만 이번에 세부여행 가게 되서 급 조금 더 조절하고 있습니다. 1주정도 몸무게: 48.7kg 이고 눈바디는 옆구리가 제일 스트레스였는데 47.5까지 감량했고 옆구리가 지이이인짜 조금? 들어간 눈바디.. 식단: 아침은 무조건 두유 1개만 먹고 점심은 양배추 생거+반숙란 2개 or 닭가슴살 1팩 무조건 이렇게만 먹고 진짜 배고프면 컵누들 하나 추가합니다, 저녁이 조금 조절이 힘든데 거의 일반식으로 반공기? 정도 먹습니다. 운동: 짐볼 하루 1시간+ 걷기 1만보 무조건 채웁니다. 엄청난 근력운동이나 땀이 뻘뻘나는 유산소는 하지않음.. 꿀팁: 한번씩 폭식할때가 있었는데 주말 하루정도 뷔페를 가거나 배달음식 시켜먹고  다음날은 무조건 클린식으로만 저녁까지 먹고 버텼습니다. 그리고 하루에 물을 3리터 이상 마셨어요.

조콩만

이틀만에 2.5kg 감량, 급찐급빠 with 클렌즈 주스

연말이다 연초다 너무 마음 놓고 먹고 마시고 놀며 했더니 3kg 가까이 몸무게가 수직 상승됐어요. 급찐살은 빠른 시간내에 원래 몸무게의 자리를 찾아놓아야 내 살이 안되는 것 아시죠? 저는 1년에 2~3번 디톡스 개념으로 사과다이어트나 클렌즈주스다이어트를 하기도 하는데 급찐살과 24년도 첫 디톡스 개념으로 할리우드48시간클렌즈 주스를 이용한 디톡스을 시작했어요. ✅ 1월 29일 월요일 몸무게 57.74kg + 드립커피 1잔 일립티컬 7분 핵스쿼트 스플릿스쿼트 밴트오버레터럴레이즈 덤벨숄더프레스 파워워킹 20분 : 디톡스다이어트를 할 때는 사실 근력 운동은 하지 않는 것이 좋아요. 운동에 쓸 에너지가 없기 때문에 체력이 급격히 떨어지지만 저는 원래 공복 운동을 하기도 하고 주말동안 열심히 먹었기 때문에 체내 에너지원이 넘쳐났을 거란 판단하에 근력운동을 했어요. ✅ 1월 30일 화요일 몸무게 56.04kg + 풍선껌1, 아메리카노 파워워킹 3km : 보통은 유산소만 할 때는 런닝머신 스피드 9에 맞추고 뛰기를 하지만 디톡스 중임을 자각하면서 가볍게 유산소로 오운완했어요.( 사실 기력도 조금 떨어진 상태 ) ✅ 1월 31일 수요일 몸무게 55.28kg 최종 몸무게  55.28kg으로 할리우드48시간클렌즈주스디톡스가 끝났습니다. 급찌기 전 몸무게까지는 아니지만 나름 만족스러운 감량효과입니다. 클렌즈주스 디톡스 기간 중에는 최대한 다른 음식물 섭취를 삼가해주시는 것이 좋아요. 커피 같은 카페인도 마찬가지입니다. 너무 힘들다 할 때 견과류 조금이나 방울토마토 5~6개 정도만 섭취하도록 권장하고 있는데 저는 커피 없으면 안되는지라 한잔은 꼭 마셔야 했습니다. 커피를 마시지 않으면 하루종일 몽롱한 상태로 지내는 것 같아요. 1일차는 사실 크게 힘들지 않았습니다. 크게 배고픔이 느껴지지도 않았어요. 오후 8시 쯤 되니까 허기짐이 느껴졌습니다. 2일차는 확실히 1일차에 비해 힘들었어요. 살짝 어지러움증이 생겼어요. 그래서 풍선껌 1개를 10분 정도 씹어줬어요. 자작활동의 중요성을 다시 한번 느낀 날이었습니다. 사실 이틀 굶은거냐 하시는 분들도 있겠지만 할리우드48시간클렌즈주스에는 과일과 식물성 원재료가 들어가서 디톡스 중 부족할 수 있는 영양분을 채워주기 때문에 막연히 굶었다고 표현하기에는 적합하지 않아요. 그리고 가장 중요한 것 맛있습니다! 클렌즈주스섭취방법은 주스120ml와 물을 1:1로 희석 후 음용하면 돼요. 하루 4시간 간격으로 4번 음용해는 것으로 플랜이 안내가 되어 있지만 본인의 사이클에 맞춰서 음용해줘도 무관하다고 생각합니다. 가능한 4시간 간격만 맞춰주면 크게 배고픔을 느끼지 않고 디톡스 기간을 지낼 수 있다는 생각이 들어요. 클렌즈주스를 이용한 디톡스 후 확실히 몸이 가벼워졌고, 부종이 없는 것을 느낄 수 있습니다. 제가 디톡스를 하는 이유! 그럼 여기에서 다이어트 후기 마무리 하고 저는 이제 운동하러 갈게요.   오운완으로 만나요 :) + 전후사진

선쟈

재미로보는 다이어트 식단표! AI가 추천해주는 3주 식단표 구성은 어떨까용?

AI가 추천해주는 다이어트 3주치 식단표는 어떨까요~? 균형잡힌 영양섭취 식단이라고 하는데요. 재미로 살펴보도록 하겠습니다. 탄수화물 줄이기, 운동 계획, 알레르기 대체 식품 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서는 식단에서 통밀 빵, 현미, 파스타와 같은 곡물 기반 식품의 비중을 줄이고 대신 단백질과 건강한 지방의 비율을 늘려야 합니다. 예를 들어, 아침 식사에서 오트밀 대신 아몬드나 호두와 같은 견과류를 더 많이 섭취하고 점심이나 저녁에는 통밀 파스타 대신 채소를 사용한 스파게티 스쿼시나 콘제티를 활용해 보세요. 또한, 과일 섭취량도 조절하여 당분의 섭취도 관리하는 것이 중요합니다. 운동 계획 식단에 맞는 운동 계획을 세울 때는 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 주 3-4회의 근력 운동으로 근육을 강화 하세요. 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추고, 점진적으로 강도를 높여가는 것이 바람직합니다. 또한, 규칙적인 스트레칭과 요가로 유연성을 키우고 근육의 긴장을 완화하는 것도 중요합니다. 알레르기 대체 식품 특정 식품에 알레르기가 있는 경우, 그 식품을 대체할 수 있는 다른 재료를 찾는 것이 필요합니다. 예를 들어, 견과류 알레르기가 있다면 씨앗류(예: 치아씨, 해바라기씨)로 대체할 수 있습니다. 유제품에 알레르기가 있는 경우에는 아몬드 우유나 코코넛 요거트 같은 식물성 대체품을 사용하세요. 글루텐에 민감하다면 통밀 빵 대신 글루텐 프리 빵이나 글루텐 프리 파스타를 선택하는 것이 좋습니다.  1~3주차 자세한 다이어트 식단표 목록은 아래 에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iDyH

카이안

😨죽어도 안빠지는 나잇살? 이것부터 해보세요! 📢

지니어트 회원 여러분 안녕하세요~❤️     새해를 맞이한게 엊그제 같은데 벌써 1월의 끝을 바라보고 있어요!  시간이 어쩜 이렇게 빠르게 가나 모르겠어요😭 젊을 땐 지금보다 많이 먹고 운동을 조금만 해도 살이 쭉쭉 빠졌던 것 같은데  나이가 드니 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같은 기분… 😩 저랑 비슷하게 느끼시는 분 많으시죠? 나이가 들면 기초대사량이 점점 줄어드는데요,  대개 25세가 지나면서 통상 1%씩 기초대사량이 감소한다고 합니다.   그렇기 때문에 나이를 먹으면 이전보다 작게 먹어도 살이 찌게 된다는 사실...😭 이는 남녀 무관하게 모두가 겪는 일이라고 하네요!  그러니 누구든 안심할 수 없겠죠?  (나잇살.. 남의 이야기가 아니랍니다^^;;) 하지만! 나이에 상관없이 다이어트에 대한 의지가 활활🔥타오르고 계신  우리 지니어트 회원을 위해  나잇살 타파하는 똑똑한 다이어트 방법 알려드릴게요!         ✅ 근력운동 하기       근육이 기초대사량을 유지하고 늘리는데 아주 큰 역할을 한다는 거,  다들 알고 계시죠?    특히 나이가 들수록 근육의 중요성은 더욱 커지는데요,  혹시 다이어트를 위해 지금까지 식후 산책만 하고 있다면  이젠 가벼운 운동이라도 근력 운동을 추가해 보세요!    작은 아령을 쥐고 흔들며 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것부터 시작해 보는 건 어떨까요?        ✅ 충분한 단백질 섭취       단백질은 근육량이 줄어드는 것을 막아주고  피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.  그리고 단백질을 섭취하면 포만감도 오래간다는 사실!  무리한 식단 조절 대신 탄수화물 섭취는 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 등 영양소가 적절히 들어간 건강한 식단으로 행복한 다이어트해요!        ✅ 장 속 유해균 줄이기       우리 장 속에는 정말 많은 세균이 살고 있는데요,  그중 유익균보다 유해균이 많아진다면!?  살이 잘 빠지지 않는 체질로 바뀔 수 있어요.  그렇다면 장속 유해균을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?  정답은 설탕과 밀가루가 많이 든 인스턴트식품을 줄이는 거예요.  그리고 유익균과 유해균의 균형을 맞출 수 있도록 식이섬유 및 유산균을 섭취하면 더욱 좋겠죠?     ✅ 충분한 숙면 아니 다이어트에 잠이 무슨 소용이냐고요?  아직 숙면에 대한 중요성을 모르시는 분들이 많은데요,  잘 자는 것은 생각보다 매우 중요합니다!    수면이 부족하면 고칼로리 음식에 대한 반응이 더 커지고  운동의 효과가 낮아진다는 연구결과가 있습니다.    뿐만 아니라 스트레스를 받으면 나오는 코르티솔이 상승하면  인슐린 농도도 증가하게 되는데요,  수면 부족과 같은 스트레스는 코르티솔을 형성하게 됩니다.  지금부터라도 자기 전 스마트폰은 멀리하고  충분한 시간 동안 푹 잠에 들어야겠죠?  푹 자는 것까지 다이어트의 연장선이라는 거! 잊지 마세요😁

geniet

1970년대 레고

70년대 레고에 동봉된 편지라네요 남녀에 대한 고정관념을 없애주는 감동의 편지였군요

울트라돼지런

고양이 행동의 의미

고양이 행동을 봐도 어?저게 무슨 의미지? 알 수 없을 때 참고해서 살펴주면 좋겠네요

울트라돼지런

다이어트 유지 꿀팁 알아봅시다!

다이어트를 성공했다! 그 다음은 유지를 해야겠죠. 사실 식단과 운동을 계속 하는게 좋겠지만, 일상생활에서 좀더 부지런해지는 것만 해도 효과를 볼 수 있겠죠. 짧은 거리 도보 이동, 지하철, 회사, 집에서 모두 계단 이용, 업무 틈틈히 스트레칭, 다 도움이 됩니다! 운동의 일상화! 모두 건강하세요!

앤드류사이먼

다이어트

다이어트가 74키로 까지는 쉬운데 70키로 까지는 무지하게 힘들다 왜 일까?식이요법과  운동 요법 동일한데74키로 이하로 빼는건 특별한 방법이  있는거 같다  그렇다고 운동의 강도를 올리지 않고도 다이어트 하는 방법이 있을까?

재털이

다이어트 유지에는 쌈채소와 친구들

언제나 식탁에 쌈채소를 놓고 제일 먼저 상추나 깻잎,부터 먹습니다.  반숙란과 병아리콩삶은거를 먹으면 든든하고 맛있어요.  양배추도 같이 먹으면 좋지요. 또한 간헐적 단식으로 딱 12시부터 6시 사이에만 섭취하고 나머지는 쉬어주는 것도 도움됩니다. 연말에 위경련으로 연초까지 거의 아무것도 못먹고 2주정도 죽만 한두숟갈 먹었는데요. 야채를 소화시킬수있다는게 얼마나 감사한일인지요. 우리가 과식하면 안되지만 소화할수있는 건강한 위와 장으로 음식을 먹을수있다는건 정말 축복입니다. 오늘도 축복 맘껏 누리시고 맛있게 감사하게 식사 잘 하셔요 다들 !! 

솔트1

큰손 또 일벌리기

재료가 준비되었으니 이제 고기 반죽 시작합니다 막노동의 서막ㅋㅋㅋ

울트라돼지런

담배 끊는 사탕을 샀어

                                                        바빠? 난 안 바빠... 그냥, 무기력한 인생을 살고 있을 뿐이지만 그래도 한 번쯤은, 나를 바로 세우고 싶었어 그게 뭐냐구? 금연. 그래서,,,,여러가지 방법을 찾아봤지 근데, 내겐 가장 단순한 게 답이더라 그냥, 안 피는 거야. 그냥. 딱!!!!!!!!!!!!!!!! 그런데, 그게 좀 힘들더라구 입이 넘나도 심심해 심심해 심심해 심심해 물을 마셔도 안돼, 라면을 먹어도 안돼 신경질만 자꾸나 가족들이, 슬슬 피해, 눈치를 봐 그래서 혼자 있기로 했어 그리고 심심한 건 혼자 있을 때 더 심해지잖아? 그래서 사탕을 샀어 사탕 캐시, 딜 먹는데, 효과는 모르겠어 그냥 잠시 담배를 피우고 싶다는 생각을 잊는 거 뿐이야 그래도 이만하면 괜찮아 나는 시도했고 노력하고 있고 성공 할 지 안할 지는 모르지만 그래도, 신년의 첫 달, 1월 답게 보내고 있잖아 난, 멋진 거 같아 난 내가 훌륭하다고 생각해 다들, 동의하지?

선구자239

다이어트 간식 방토,바나나,두유 ,계란

20대 때부터 다이어트를 항상 하다보니 간식들은 항상 돌아가면서 먹어야질리지 않더라구요. 바나나와 두유는 진짜 좋아하는 궁합 간식이예요. 바나나는 탄수화물이 많으니 하루에 2개를 넘기지 않아야해요^^ 하지만 우유는 또 지방이 높으니까 단백질 보충응 위해 두유와 함께 먹어요. 저는 다이어트 할때 항상 토마토를 즐겨 먹어서그런지 토마토를 많이 좋아하진 않아요.. 그런데 스테비아 토마토는 혁명인것 같아요^^ 식사로 짭짤이 토마토를 먹어도 간식으로 스테비아 방토먹어도 질리지 않더라구요! 아무래도 중간에 이런 든든한 간식을 먹어두면 식사할때 확실히 폭식하는 습관을 없앨 수 있더라구요,, ㅎ 계란은 반숙란 30개 혹은 훈제란은 집에 떠러지지않게 번갈아가며 주문해놔요^^ 운동가기전에 먹거나 후에 먹거나 하도록 단백질은 소중하니까요^^ 아니면  계산 한두개를 먹어주는데 든든하고 좋더라구요 막 급하게 먹다보면 폭식하고 더 먹게 되는데  쫄쫄히 굶는것보다 이렇게 간식을 간단하게라도 먹어주면 폭식도 하지않고  영양도 부족하지 않게건강하게 다이어트할 수있고 그러다보니 꾸준하게 할 수 있겠더라구요~ 우리 모두 건강하게 다이어트해요~^^

핑크라벨

근력 운동의 중요성

유산소(걷기) 주기적으로 한번씩 하는데 먹는 게 있어서인지 살이 안 빠지더라고요 그래서 아령을 사서  하루에 5번 2분씩 했는데 상체 근력이 너무 없어서 살이 찐건지 이것만해도 조금씩 빠지고 있어요

바다하얀

간단한 저녁 메뉴 양배추볶음

저녁에 퇴근하고 와서 피곤한데 밥은 먹어야할 때 좋은 레시피입니다. 일단 전 냉장고에 항상 삶은달걀과 양배추 썰어놓은 것을 준비해둬요. 후라이팬에 기름 두르고 양배추볶다가 후추, 굴소스 1스푼 넣고 볶습니다. 밥 위에 올려서 반숙란과 비벼 먹으면 끝. 맛있고 식감 좋고 배부르고 최고에요. 많이 먹어도 부담 없답니다~^^

람라미

슬기로운 유지어터되기

1.매일 공복전 몽무게 측정하기 내눈으로 나의 몸무게를 직관하니 운동의 의지나 먹는게 좀더 조절 되는것같아요 2.최소 한개의 루틴운동을 만들어 매일 하기 내가 하기 쉽고 ,매일 할수 있는 운동을 하나이상 설정하여 매일 매일 루틴처럼하기 같은 시간때 해주면 좋아요 저의 경우 매일 루틴운동이 걷기입니다 시간은 아이 학교등교후 옷입고 가요 자연을 보며 힐링도 하고 건강을 챙기는 이시간이 나의 하루에 작은 행복시간이 되겠습니다

송쩡

산본에 화재가 발생했어요

2일 오전 7시15분께 경기도 군포시 산본동의 한 15층 아파트 9층에서 불이 났다. 이 불로 9층에 살던 50대 남성 ㄱ씨가 숨지고 부인 ㄴ씨가 심한 화상을 입어 치료 중이나 중태다. 또 주민 9명도 연기를 마시는 등 다쳤다. 불은 위험해요. 자나깨나 불조심해야 합니다

ohkyohky

땅끄부부 보고 건강해졌어요 ㅎ

땅끄부부 보고 건강해졌어요 ㅎ 진짜 헬스장 가기도 애매하고, 다른 영상들은 운동의 강도가 쌔더라고요. 그래서, 가볍고 쉽게 따라할 수 있는 유튜브 영상 찾다가 요 땅끄부부를 알게 되었네요 ㅎ 부위별로 잘 정리 되어 있어서 고민 되는 부위만 집중적으로 운동 할 수 있으니 너무 좋더라고요 ! 그리고, 이분들이 굉장히 긍정적이라서 운동 하는 내내 기분이 좋아지더라고요  진짜 격하지 않고, 다이어트에도 딱 좋은 땅크부부 유튜브 추천합니다!

대박e

운동 전후에 먹기 좋은 L-아르기닌

엘아르기닌은 운동 전후에 먹으면 운동의 효율성을 강화시켜주고 활력있는 삶을 도와주는데요  무엇보다도 약에 대한 특별한 부작용이 없었고 부담없이 먹을 수 있어서 괜찮았는데요  다이어트를 직접적으로 도와주는 운동보조제와 같은 역할을 한다는 점에서 좋았어요  비용도 다른 보조제 등에 비해서 크게 비싸지 않아서 한개 구입해서 먹어보고 활용해도 나쁘지 않다고 생각합니다  감사합니다.

매산3

🧹겨울철 환기와 청소

🧹겨울철 환기와 청소 야외 운동을 하고 들어오면 미먼이 이렇게 많은 날도 집안에 공기와 청소 상태에 눈이 다시 간다. 춥다고 꼭 닫고 편히 지내는 아들 방 냄새 빨래후 마른 수건 넣으러 들어가니 보이는 거실 화장실 상태ㅠ 투덜투덜 하다가 조용히 청소 싹 하고 나서야 기분이 개운하다. 🤍겨울철에도 꼭 하는 운동의 장점🤍 일상 생활에서 움츠리지 않고 활동할 힘을 준다.

레몬그린

(다이어트 보조제)유쾌 상쾌 통쾌 쾌변을 위해 뉴티 차전자피 식이섬유를 먹어요.

유쾌 상쾌 통쾌!!!!!!!!! 어디서 많이 들어본 말이죠~? 상쾌해야하는 아침.... 요즘엔 불편하게 맞이하시는 분들이 꽤 많죠~ 저도 코로나 시작과 함께 1년동안 급찐살을 빼기 위해  다이어트를 하면서 식단조절과 운동으로  체중감량에 도전을 했었답니다. 1년동안 6Kg 감량..어렵게 살은 뺏지만, 남들에게 쉽게 얘기 못하는 변비와...과민성 대장.... 문제는 얻게 됐죠😭 운동을 하면 변비는 쉽게 안올거라고 생각했지만.. 유지어터가 아닌 체중감량에 목적이 있었기에 식단조절은 필수더라구요. 늘 먹는양보다 적게 먹으니 매일 봐야하는 변을 못보게 되고.. 변이 시원하게 나오지 않으니.. 하루가 불편하고 더부룩한 느낌.. 매일 반복되는 더부룩함에 힘들었던 시간... 그때 제가 효과를 본 제품이 바로 차전자피가루랍니다. 제가 구매한 제품은 뉴티 차전자피 식이섬유이구요. 쿠팡에서 60포 23000원대에 구매했답니다. 뉴티 차전자피 식이섬유는 식약처에서 기능성을  두가지나 인정받은 건강기능식품이에요. 차전자피 식이섬유가 7800mg함유 되어 있고,  부원료도 꼼꼼하게 챙긴,  상큼하고 맛있는 레몬 라임맛이랍니다.  1일 2회까지 섭취할수 있구요. 저는 저녁 먹기전에 한번, 주말 저녁에 주로 섭취하고 있어요 차전자피 생소하시죠?  질경이 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하는데요..  차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있고,  물을 흡수하면 크기가 40배이상 부풀어져 섭취시에  변비를 해결하는데 도움을 주는 식물이라고 해요. 그리고 차전자피는 혈중 콜레스테롤 케어까지  관리할수 있다고 하니,  다이어트를 하면서 변비도 해결하고,  콜레스테롤까지 관리 할수 있는 일석이조 템인것 같아요. 차전자피는 시중에서 환으로 된 것도 있고,  가루형태로 된것도 있는걸로 알아요. 제가 먹고 있는 뉴티 차전자피 식이섬유는 가루로 되어 있고차전자피 특유의 거북한 냄새가 없어요. 상큼한 레몬맛이 첨가되어 있어서 맛있게 섭취할수 있답니다. 그리고 한포에 6g씩 포장되어 있어 위생적이고, 이지컷으로 가위없이 뜯기도 편해요. 휴대하기도 편해서 장기간 여행시에도 섭취 가능하답니다. 참!! 차전자피를 먹기전 주의사항이 있는데요!! 차전자피 가루는 반드시 물에 타 먹어야해요!!!! 그 이유는 차전자피 가루만 섭취했을 경우에는  차전자피 가루가 들러붙어 있어서 기도가 막히는 일이 발생할 수 있다고 해요.   차전자피 가루를 물에 타면 묽은 제형이 점점 촉촉한 젤리처럼 되는데요.   바로 이원리를 이용해서 40배까지 팽창한 차전자피가  장의 연동운동을 촉진해서 대변을 밀어내게 되고,  수분을 머금어 부피가 증가하고, 장 내벽을 자극하여  변의를 느끼고, 상쾌하게 배변을 볼 수 있도록  도와주는 거랍니다. 차전자피의 확실한 효과를 보시려면 차전자피 탄물을 마시고 별도의 물을 자주 많이 마시길 권장해요!!! 그렇지 않으면 위장의 수분을 오히려 빼앗겨  변비 증상이 더 악화된다고 하네요ㅜㅜ 효과를 보시려면 물을 많이 마셔야한다는거  잊으면 안되겠죠!!   그리고 차전자피는 어린 아이나 장 경련 혹은 장폐색을 겪어 본 사람이나 결장암 또는 직장암 이력이 있는 사람, 알러지가 있는 사페닐케톤뇨증이 있는 사람은  전문의와 상의후 섭취해야한다고 하니, 주의 사항도 꼭 기억해두시면 좋을듯 해요. 다이어트하면서 배변활동의 어려움을 겪고 계신분이나  상쾌한 아침을 맞이하고 싶은신분은 차전자피 꼭 드셔보세요! 정말 매일이 상쾌할거에요!!

수퍼마덜

사랑의 열매

이웃돕기운동의 상징인 사랑의 열매의 의미를 아시나요? 저는 오늘 알았어요.  열매 세 개는 각각 나, 가족, 이웃을, 열매의 빨간색은 따뜻한 사랑의 마음을, 하나로 모아진 줄기는 더불어 사는 사회를 의미한답니다.

roh69

사랑의 배즙

감기로 고생한다고 도라지에 배 잔뜩 넣고 배즙내리는 곳에서 도라지배즙 완성될때까지  이 추운데 기다리시고 완성되자마자 택배로 한박스 보내주셨어요 사랑의 배즙이네요 기침이 안떨어질수 없겠죠 감사한 마음으로 따끈하게 한잔 마십니다 참 부모의 마음이란 이나이가 들어도 헤아릴수 없네요 감동의 눈물도 찔끔 흘렸어요

쉬림프