'두부두부 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지갑을 지켜라!! 밖에 음식 생각안 나는 저칼로리 다이어트식 음식들

나가서 먹으면 비싸고 부담스럽고 칼로리도 높은 음식들. 집에서도 간단하게 만들어 먹으면서 저렴하게 먹을 수 있는 것들이 많아요. 허니브래드입니다. 버터와 꿀의 양을 조절, 크림은 설탕을 조절하여 만들면 되고 과일까지 올려 주면 상쾌하게 먹을 수 있어요 요즘 김밥도 너무너무 비싸요... 그래서 집에서 해 먹는데 밥의 양을 줄이고 야채를 잔뜩 넣어 만들어 봅니다 그럼 칼로리 줄이고 아삭아삭 씹는 맛도 즐길 수 있어요. 재료는 내가 원하는데로 넣어도 되고요. 오이 잔뜩, 상추에 불고기까지 넣어서 건강도 챙긴답니다 베이글을 넘 좋아하는데 집에서 먹는 베이글에 시금치와 계란 같이 버무려 먹으면 건강도 챙길 수 있어요 커피도 집에서 내려 마시면.. 훨씬 훨씬 저렴합니다. 아보카도 샐러드입니다.. 소스는 발사믹 드레싱입니다. 계란과 빵은 곁들였는데 샐러드가 많았어요 집에서도 다양한 샐러드 만들어 먹을 수 있어 조항요. 채소 듬뿍 샌드위치입니다. 샌드위치는 집에서 만들 때 채소를 가득 넣을 수 있어 좋아요 드레싱은 저칼로리를 사용하면 됩니다. 수육도 간단하게 집에서~~~ 수육처럼 한건 아니고 오븐에 뚜껑닫고 구워 에프에도 구웠던거 같아요. 집에서도 간단하게 맛나게 저칼로리 음식을 줄일 수 있고요 지갑도 지킬수 있어요 이것들 나가서 먹으면 후달달입니다

까루루

[지갑을지켜라] 가성비 좋은 단백질 식사

마트에서 할인행사하는  유부초밥재료와 두부 한모  두 재료 모두 할인행사 품목이라 겟겟 보통은 밥에 초밥재료를 넣고 초밥을 만들지만 밥 대신 두부로만 만든다는 두부 한모를 으깨어  초밥재료에 있는 식초와  야채가루를 함께 넣고  후라이팬에서  물기가 거의 없어질때까지 볶볶 한 후 초밥을 싼다 유부피가 모자라 두부 속이 남았을 땐 월남쌈 재료인 라이스페퍼에 싸서 한입두부밥을 만든다 이건 거의 단백질 덩어리들이다 근육에도 좋고 맛도 그만하면 먹을만한 식사나 간식이 된다는 자주 만들어 먹는 저만의  레시피죠 요거 먹은 후 계단 한바탕 타주면 그야말로 굿굿입니다요

포미2

맛있는 닭가슴살 스테이크

요즘 계속 살이찌는것같아서~~~ 이럼 안되겠지???하면서 사온 요 아이~~ 닭가슴살~~머니머니 해도 단백질은 필수라고!!!!! 단백질은 살안쪄~라는 생각살짝하면서 먹어요~~~ 살짝 간이 되어있어 물리지도 않코~~~~  100g 에 165칼로리~~ 전자랜지 살짝돌려서 시간없을때나 급 배고플때 먹음 건강도챙기고 딱이죠~~~ 나쁘지않아~~요정돈 먹어도되죠~~~^^  야채샐러드랑 같이 먹음  더 산뜻하니 맛나요~~!!!

최군80

내 찰떡궁합 두부랑 양배추!

내 찰떡궁합이자 다이어트 식단 최애로 우열을 가리기 힘든 두부랑 양배추!  친구가 아프지 말라고 차려준 한상이라 이것저것 많네 샐러드도 고기도 맛있지만 두부랑 양배추가 최고에요 살짝 찜으로 익혀서 고기또는 야채볶음을 곁들여 메인으로 먹어도 맛있고, 밥반찬으로 먹어도 좋아요 짠맛에 민감해서 쌈장을 곁들이지는 않지만 사진처럼 김치볶음이나 간이 되어 있는 음식이랑 함께 먹는 게 즐겁게 먹을 수 있는 방법인 것 같아요 모두 지나치지 않게 잘 챙겨먹고 건강해지자고요~!

스위티좋아

오늘의 식단이에요

코끼리도 채식동물이라고 양이 너무 많은가용ㅠㅠㅋㅋ 이것저것 먹고싶은게 너무 많아서 담다보니...그래도 야채 많이 먹으면 괜찮겠죠..?! 위줄이기 도전해봐야겠어요

Daisylee

나의 다이어트 일기

나의 다이어트는 불릴필요없는 현미로 시작된다. 절대 그냥 쌀을 먹지않고 반드시 1대1비율로 현미와 흰 쌀을 섞어서먹는다 이유는 급하게 당이 올라가는걸 막아주고 내가 피부로 느끼는 살의 빠짐이 너무좋아서이다.    그리고왠만하면 고기보단 생선을, 빵보단 야채위주로 식단을 짠다 다이어트성공하는그날까지 파이띵

케이틀린

나의샐러드

흑임자드레싱샌러드 마트에서 대용량으로 파는 야채믹스를 사서 소분해두었다가 필요할때마다 꺼내서 닭가슴살이랑먹어요 흑임자소스도뿌리면 맛있어요 추천합니다

망고할매

마녀스프로 일주일 살기

식단할 때 최고인 마녀스프!! 야채 아무거나 다 때려넣고, (최대한 많이 종류 다양하게 넣는 게 좋아 토마토+카레면 일주일 거뜬! 맛있게 다이어트 하자고요!! 이렇게 감량기 때 먹었더니 아랫배 쏙 들어가고! 아주 비키니 가능할 정도라거여~~

채영영

카프레제♡

건강하고 맛있는 카프레제♡ 치즈 값이 쬐끔 비싸지만 토마토는 제철이라 저렴하다. 베이비야채도 마트에서 사면 한 팩에 1300원! 발사믹 소스까지 살짝 뿌려주면 정말 맛나용^^

그레인

직접 싼 다이어트 도시락

여름이라 입맛도 없고 다이어트 겸사겸사 싼 도시락입니다. 안에 야채, 샤인머스켓 넣고 치킨텐더까지 구웠어요. 텐더는 야채에 함께 올리면 가끔 눅눅해질때가 있어서 페이퍼타올 깔면 바삭하게 보존됩니다! 소스는 이마트 트레이더스에서 낱개묶음으로 사서 매일 하나씩 챙긴답니다. 모두모두 건강도 맛도 챙겨요

김호두마루

식비 아낄수 있는 낫또 ♡

전 낫또를 2-30개씩 주문해놓고 먹어요 ㅎㅎ 밥 먹을꺼 없으면 집에 남는 야채랑 와사비(또는 겨자), 진간장, 참기름 넣고 낫또 비빔밥 해먹어요  그럼 다른 반찬 없어도 한끼 뚝딱 완성이라서 좋아요 글고 밤에 출출할때 야식으로 낫또 하나 꺼내먹어도 좋구요 카레낫또동, 낫또계란말이, 낫또샐러드 등 응용할수도 있어서 정말 애정한답니당^^

치코리타연

여러 종류의 닭가슴살 제품

치킨을 시키면 닭가슴살을 먹지 않을정도로 퍽퍽한 닭가슴살은 좋아하지 않지만 다이어트용 닭가슴살 제품은 너무너무 맛있어서 참 좋아한답니다 종류도 여러가지라 그때그때 먹고 싶은걸로 골라먹는답니다 한가지 음식을 쭉 먹기를 좋아하는 저는 사실 거의 2~3가지정도만 돌아가며 먹고 있는데 그래도 질리지 않고 맛있게 먹고 있어요 딸이랑 함께 먹고 있어서 종류가 많답니다 제가 가장 좋아하는건 소세지종류예요  일반 돼지고기 소세지를 먹지 않기에 닭가슴살소세지는 칼로리도 낮고 오독오독 씹히는 껍질의 식감이 재미있고 좋아서 맛있게 먹고 있어요 핫바 종류도 단백한 떡갈비 맛이라 참 맛있구요 부드러워서 아이들도 참 좋아할 맛이예요 요즘 너무 맛있게 잘 나오는 닭가슴살 소세지 핫바 꼭 한번 드셔보세요  야채랑 함께 소스없이 먹고 있는데 너무 맛있답니다

jena51

연어샐러드

저는 해산물을 정말 좋아해요 해산물중에 샐러드 만들어 먹기 좋은 게 연어나 새우인데, 특히 연어로 샐러드를 많이 해 먹어요. 야채를 충분히 깔아두고 두툼하게 썰린 연어를 올려서, 레몬즙을 뿌려서 먹으면 딱 좋아요 ✌️

유누빈

오늘 아점은 가볍게

두부랑 야채 가득한 두부샐러드~ 담백하고 신선한데 포만감도 가득가득 매일 대충 끼니떼우는 느낌이였는데 오늘은 여유있게 샐러드도 챙겨먹고 좋네요 즐거운 하루가 되었으면^^

줴줴야

지갑을 지켜라 - 최고의 대중교통 서브웨이 에그마요호선

저는 사정상 집에서 도시락을 싸고 다니거나 집밥을 해먹을 수가 없어서 외식을 자주 하는데요 밖에서 끼니를 해결하면 너무 지갑에 부담이 크거나 영양이 불균형해져요 ㅠㅠ 그러던 와중에 서브웨이를 접하게 되고... 신세계를 만났답니다! 기프티콘이나 카카오페이 적립을 통해 싸게 구매할 수 있고 야채와 단백질도 들어가 먹으면서도 부담이 덜해요 😍 이 날은 ㅋㅋ 유혹에 못 이겨 쿠키+소스 범벅을 했지만 훨씬 칼로리가 덜한 레시피도 있으니 참고하셔요 ~.~ 저는 서브웨이를 하도 먹어서 별명이 서브여주예요 ㅎ

방법이없어달리달리

저렴하고 든든한 도시락 단골메뉴, 닭안심계란볶음밥💜

도시락 단골메뉴 닭안심계란볶음밥이에요!  현미잡곡밥에 양을 늘리기 위해 저는 콜리플라워도 넣었어요 ! 닭안심, 계란에 야채까지 넣어주고 후추와 저당굴소스를 넣고 간해주고요, 올리브유 넣고 볶볶해주면 완성이에요 ㅎㅎ 너무나 간편하고 쉽고 맛도 영양도 완벽한 한 끼 도시락 💜 저는 한 번 볶음밥을 할 때 일부러 양을 많이해서 2-3번 먹을 양으로 만들고 냉장이나 냉동보관해서 귀찮을때 전자렌지에 돌려먹곤 해요~ 닭안심 지퍼백 벌크용량으로 냉동실에 구비해놓고 자투리 야채에 밥 굴소스 정도만 넣으면 되니까 가성비 좋게 즐겨먹는 식단이에요 ><  다들 먹어보곤 맛있다고 난리였어요 ㅎㅎ 아 그리고 조금 심심?한 맛이 난다면 치킨스톡 조금 뿌려주면 감칠맛이 업업! (꿀팁이에용><❤️)

브리닝

저렴하고 맛있는 샐러디

야채를 많이 먹고 싶을 때 꼭 가는 곳이 있습니다. 바로 샐러디예요. 다른 샐러드 가게보다 저렴하고, 양도 많습니다. 토핑을 추가하면 비싸지지만 거의 만원 이하로 배부르게 먹을 수 있습니다. 가장 맛있는 건 칠리베이컨웜볼이에요. 곡물밥이 들어있어서 든든하고, 칠리의 매콤함과 베이컨이 잘 어울립니다.

쑤토링

토마토와 계란이 쵝오

기본은 토마토와 계란이다 식용유에 토마토를 볶듯이 끓여준다음 삶은계란이나 날계란이나 스크램블에그를 만들어 같이 먹으면 좋다~ 오늘은  구운계란~ 토마토 끓이다가 집에 있던 고기 & 각종 야채와 채소등등 짜투리?   남은거 다~  넣어서 같이 소금추후로 간하면  냉파도 되고 다이어트도 되고 피도 좋아지는 맛있는 저녁완성임.  탄수화물이 빠진대신 과자나 빵좀 먹어도 괜찮아서 더 좋음.

예쁜엄마될

양상추샐러드

양상추가 달달하니 맛있어요 야채로 이루어져 있어 다이어트에도 좋습니다 가끔 파프리카 추가해먹어도 맛있어요 닭가슴살 넣어도 굿굿! 꼭 드셔보세요~~^^

하이티ㅣㅣㅇ비

저렴하고 맛있는 샐러드

입맛 없을 때 저는 샐러드를 먹어요 집에 야채가 없어도 마트에서 썰어놓은 채소 사면 되고 값도 정말 싸요 요즘같은 고물가시대에 정말 좋죠 거기에 드레싱이나 소스만 곁들이면 끝! 가끔 질리면 자주 못 먹던 과일을 좀 넣고 드레싱을 바꾸면 해결! 돈도 별로 안들고 맛있고 몸에도 좋은 샐러드! 1석 3조 아닌가요? ㅋㅋㅋ

onlyy

고소한 호밀빵, 통밀빵 토스트

조금은 거칠을 수 있는 이 친구들을 프렌치토스트를 해서 좀 더 부드럽게 해서 먹으면 더 쉽게 먹을 수 있는 듯요 저는 다이어트 하면서 이렇게 많이 먹었었어요 ^^ 아무리 다이어트에 좋은 호밀빵, 통밀빵 이지만 빵만 먹으면 당류가 더 급격히 흡수될 수 있으니 꼭 야채 등이랑 함께 먹구요 그럼 정말로 힘드시겠지만 힘내셔서 원하시는 데로 다이어트 건강하게 잘 하시길요 ^^ (호밀이냐 통밀이냐 그냥 취향따라? https://geniet.co.kr/community/review1/8108156)

선호야

다이어트 간식 곤약 젤리

다이어트 식단은 야채가득 월남쌈, 그리고 양배추 김밥 요렇게 2가지를 제가 제일 좋아하고 잘 먹어요.  저의 다이어트는 우선 맛이 있어야 하거든요.  요거 말고 제가 간식으로 먹는 것은 바로 곤약젤리입니다.  워낙 저희 집 식구들이 전부 젤리를 너무 좋아해서  요러한 식감의 먹거리를 좋아해요.  곤약젤리 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서  간식거리 생각나면 먹곤 합니다.

산들바밤바

튀기지않아 담백한 야채 피쉬볼

어묵은 대부분 튀긴 제품이 많아서 조금 걱정이 되는데 효성어묵에서 나온 이제품은 글루텐 프리에 고단백제품이고 튀기지않아 위에 무리가지 않아 먹기 좋은 거 같아요 어육 함율량도 많아서 쫀득쫀득 씹는 맛이 좋더라구요

피코

감자볶음~

다이어트 식품 으로 많이 애용하는 음식입니다 하지만 쌂아서 먹다가 싫증나서 발견한 나만의 메뉴는 감자볶음 이예요. 여러가지 야채를 를 넣어 볶아서 드셔보세요 맛도좋치만 칼로리두 낯아요 요즘 애들 야채 많이 안 먹지만 요건 울식구들 잘먹어요

KKK용식이22

다이어트 식단

저렴하지만 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단은 바로 월남쌈입니다! 집에잇는 재료 아뮤거나 사용할 수 있고 라이스페이퍼와 소스만 있으면 간단하게 한끼 뚝딱이에요 살도빠지고 지갑도지키고 너무 좋은 식단이랍니다 추천해요 심지어 맛도 있어요 탄단지도 완벽해요 야채는 냉털 ㅎㅎ 돈도 얼마안들어요!!!

스탕라잇

외식으로 짬뽕

외식할일 있으면 차돌박이 짬뽕밥을 시켜요. 차돌박이랑 야채 가득인 건더기위주로 계속 먹고 국물은 한 10번? 떠먹는거 같아요. 밥은 건더기 먹다보면 배불러서 못먹어서 밥이랑국물은 양 많은 남편차지ㅋ  나름 분업구조ㅋㅋㅋ

58로가즈아

맛있는 소바 샐러드 잇라이킷 샐러드

전 간단하게 먹고 싶을때는 샐러드 주문해서 먹어요 근처에는 맛있는 샐러드가게가 없어서 인터넷으로 신청했어요 샐러드 배송시켜서 개봉해 보니 야채도 신선하였고 면도 불지 않아서 신기했네요   어떻게 하면 하루가 지나도 이렇게 면이 불지 않는지 놀랬어요 ​ 소바 드레싱이 맛있고 내용도 알차서 1끼 든든하게 잘 먹었습니다. 또 주문할려고 해요... 이번에는 어떤걸로 시킬까 고민하는 재미도 있어요     ​

쩡으늬

이번주목표는요 뭐냐면요

- 틈틈히 스트레칭하기 - 야식금지, 간식 금지 - 영양제 챙겨먹기 - 5천보이상 걷기 - 저녁은 샐러드나 야채듬뿍들어간 음식 먹기 다들 건강한 목표세우고 이뤄봅시다!!

치코리타연

샌드위치&커피

오늘 아침은 샌드위치&커피입니다 샌드위지에 야채가 들어있어 아침으로 먹기엔 건강에도 좋고 맛도 좋고 영양가도 좋지요:)

욤페

서브웨이 베지터블샌드위치

서브웨이 제품은 야채가 많아서 종종 많이먹은 죄책감느낄때 갑니다. 햄이나 고기가 들어긴 제품도 맛나지만 가끔 짠맛도 있고해서 전 베지먹어요 칼로리가 209정도예요  저는 플랫브레드에 모짜렐라치즈 후추 와인 올리즈오일 요렇게 넣어요 정말 꿀맛입니다

바다파랑

3분만에 조리되는 맛도포만감도 다 챙겨주는 키토선생 저당굴림만두!!

식사대용으로도 간식으로도 다양한 요리에도 활용 가능한 저당굴림만두 에요!! 전자렌지에 3분만 돌려주면 따끈따끈 맛있는 만두를 먹을수 있는데요!! 바쁠때 저당굴림만두 한팩이면 맛도 건강도 포만감도 다 챙길수 있어요 ㅎㅎ 이거 먹어서 배가 부를까 싶지만~ 4개 먹을때쯤 배가 불러옵니다!! 밀가루 대신 전분위에 굴려서 피가 정말 얇아요~~ 야채도 많이 들어가 있어서 한입 먹는순간~~ 건강한 맛이라는걸 알수 있어요!! 야채 많이 들어간게 눈으로도 보여서 더 좋아요~~ 그냥 먹어도 다양한 요리에 곁들여 먹어도 어떻게 먹어도 너무 맛있는 키토선생 저당굴림만두 에요!!

오늘도행복하자