'든든하게 먹는 고기반찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에서 빠르게 해먹는 샐러드레시피!

집에서 간단히하게 빠른시간에 해먹을수있는 샐러드입니당~ 갖은야채와 토마토하나,건과류(집에 있었던 호두와 땅콩),삶은달걀,그리고 "푸룬"입니다. 소스는 먹기 직전에 뿌려서 먹으면 되구용~  저는 요즘 흑임자소스를 곁들여 먹고있어요~ "푸룬"은 '서양자두'인데요.동양자두와는 달라서 신맛이 적고 달콤한것이 특징입니다, 푸른은 '임산부 변비약'으로도 알려져있어요. 안전히게 먹을수 있으니까요~ '푸룬'은 자연상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 자두라고 보시면 됩니다~ 저는 샐러드 만들때 '푸른'을 잘라서 건과류와 야채위에 얹어서 섞어먹고 있어요~ 10분만에 만든 샐러드에요~ 재료가 있어서 후딱 만든거에요. 자주 해먹는거라 항상 재료가 있어서 빨리 만들수 있어서 편해요. 먹을때 위에 흑임자 소스나 취향에 맞는 소스(갈릭소스나 오리엔탈 드레싱소스 등등)를 찾아서 드시면 됩니당~

듀듀링

제가 자주먹는 간단한 샐러드입니다!

입맛 없을때 먹는 상큼한 샐러드 입니다! 양상추, 오이, 래디쉬 잔뜩에 아보카도 반개를 썰어주고 핵심은 다진 올리브를 올려주는 것 입니다! 그럼 씹는맛이 좋아져요ദ്ദി 드레싱은 머스타드 조금+올리브오일+후추 섞어서 뿌려주면 연어, 두부, 닭가슴살이랑 같이먹어도 너무 잘어울려요

김빠진맥주

저만에 방법으로샐러드 지겹지않고맛있게 먹는법

저는 한가지보다 두가지로 돌아가면서 먹어요^^그중에 대표적인 샐러드가 단호박무스 가올라간 단호박샐러드를 즐겨먹어요^^ 다이어트할땐 보통 샐러드에단맛이 많이?있는편이 아니라 쉽게 못먹잖아요^^단호박에 단맛자체가 샐러드맛을 살린다해야하나요^^거기에 닭가슴살 더 추가로 넣어드시면 질리지 않고 든든하게 먹을수있어서좋아요^^

내캉니캉

[몸보신 레시피] 채소듬뿍 셀프 월남쌈

재료 : 칵테일 새우, 맛살, 슬라이스 햄,  파프리카(빨강/주황/노랑), 당근, 깻잎,  무순, 팽이버섯, 양파, 통조림 파인애플,  방울토마토, 라이스페이퍼, 땅콩소스,  1인 1 뜨거운 물 날씨가 무척 덥다 보니 식사도 귀찮아지고 편한 것만 찾게 돼서 영양소 섭취를 소홀하게 되는 것 같아요. 더울수록 든든하게 먹어야  지치지 않고 에너지가 넘치는데 말이죠. 간단하면서도 체온을 낮추면서 영양소는 풍부한 음식을 찾아보다가 월남쌈을 만들어 봤어요. 제가 하는 건 식재료 준비 및 재료 손질과 썰어주는 게 다에요^^ 칵테일 새우는 뜨거운 물에 소금 한 스푼을 넣고 살짝 데쳐준 후 채에 받쳐서 수분을 날리며 식혀줍니다. 슬라이스 햄은 팬에 식용유를 두르고 살짝 구운 후 후춧가루를 뿌려줍니다. 통조림 파인애플은 채에 받쳐서 물기를 빼주고, 깨끗이 씻은 무순, 팽이버섯도 수분을 제거해 주세요. 빨강, 주황, 노랑 파프리카는 씨를 제거하고 채를 썰어주세요. 당근과 양파는 채를 썰고 깻잎은 반을 접어서 가위로 자릅니다. 방울토마토는 반으로 이등분하고 맛살도 준비해 주구요. 접시에 각각의 재료를 담아주고 땅콩소스, 라이스페이퍼, 1인 1 뜨거운 물을 준비해 줍니다. 자, 저의 역할은 여기까지^^ 이제부터 월남쌈을 만들어 먹는 것은 각자의 몫이에요. 라이스페이퍼 끝을 잡고 뜨거운 물에 담궜다가 기호에 맞는 채소와 땅콩소스를 넣고 셀프로 월남쌈을 싸서 드시면 됩니다. 월남쌈만으로 뭔가 아쉽다면, 시판용 밀키트 쌀국수나 컵라면으로 된 쌀국수, 컵누들 등 같이 곁들여 먹으면 잘 어울려요.

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즐겨먹는 페이퍼백 닭가슴살

제가 즐겨먹는 페이퍼백 닭가슴살이에요!! 여러 맛이 있는데 불갈비맛이 전 제일 맛있어서 추천드리려구요! 보통 시간 없을때는 해동 후에 전자레인지에돌린다음  이 포장상태로 손으로 으깨서 밥에 올린다음 김에 싸먹어요!! 다이어트중에 치킨 땡기는 날에는 라이스페이퍼에 돌돌 말아서 에어프라이어에 돌려서 치킨대용으로 먹기도 한답니당 ㅎㅎ

Qwertyu

점심으로 든든하게 보양했어요

마트갔다가 등뼈가 싸길래 샀어요 우거지도 사서 같이 푹 끓였어요 집에서 해먹으니 저렴하고 푸짐해서 좋네요 시간이 걸리긴 했지만요 두가지 버전입니다 들깨만 넣기, 고춧가루 추가하기요 ㅎ 맛있게 그리고 든든하게 잘 먹었어요

수수깡7

닭가슴살 정착템 추천해🫶🏻

아침을 챙겨 먹어야 점심때 폭식을 덜 하게 되는 거 같아요. 점심은 보통 직원분들이랑 먹기때문에 일반식을 먹게 되어서 아침은 든든하게 닭가슴살 볶음밥에 계란후라이면 간단하게 먹을 수 있어서 좋아요!  김치볶음밥 계란볶음밥 등등 종류도 다양해서 질리지 않게 먹을 수 있어요 (사진속 제품 아임닭) 동생이랑 아침 먹는 날이라 저건 2인분 두팩!  여름이라 그런지 만사 다 귀찮고 챙겨먹는 것도 싫을때 오이샐러드랑 스팀닭가슴살 돌려서 간편하게 먹어요  아삭하고 촉촉해서 궁합 최고!  가성비 좋고 다섯가지맛이 있어요 최애는 갈릭  (사진속 제품 미트리)

동아90

제가 아침에 먹는 영양제

아침 공복에 먹는 영양제입니다. 로열젤리가 건강에 좋다고 하여 챙겨먹어요

슈롭

골라먹는 재미가 있는 촉촉 닭가슴살

헬스앤뷰티의 닭가슴살 제품입니다 맛종류가 많아서 그날 그날 땡기는 맛으로 먹어주면 좋아요 퍽퍽해서 먹기 싫었던 닭가슴살을 이렇게 먹으니 너무나 촉촉하고 맛있어서 정말 잘 먹게 되더라구요 마라맛 불갈비맛 핵불닭맛 부드러운 맛까지 다양해서 골라먹는 재미도 있답니다 다이어터분들에게 강추하는 제품이에요

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언제든 손쉽게 먹는 닭가슴살 어묵 핫바!

닭가슴살은 특유의 퍽퍽함으로 인해, 체중 감량을 목표로 하는 사람이 아니고는 즐겨먹는 사람이 별로 없는것 같아요. 이런 닭가슴살을 어묵과 조합시키면 퍽퍽함은 사라지고 어묵의 쫄깃함이 더해져서 부담없이 맛있게 먹게되더라구요. 간식으로 먹어도 부담 없어서 좋구요. 이런 맥락에서 닭가슴살 어묵 핫바 즐겨먹는 간식 중 하나예요.

고래사

꾸준히 먹는 콜라겐이예요~

콜라겐 다들 드시나요~? 콜라겐 좋다고 많이 해서 여러 종류 먹었었는데 지금 먹는 분홍이 이뻐서 먹고있어요~ 안먹는거 보다는 낫겠죠~? 저분자라고 되어있어서 흡수도 좋을 거라고 생각합니다 ㅎㅎ 추천하고 갑니다 맨날 까먹고 먹다말다 하는게 문제이긴해요~ㅎㅎ 꾸준히 먹어볼게요

랄라러랄

제가 즐겨먹는 영양제

사무실 책상에 두고 챙겨 먹는  영양제네요 비타민c 비타민d 멀티비타민 오메가3 미네랄  앗 마그네슘도 먹는데 요건 현재 품절이네요 여러분들은 어떤것 주로 드시나요?

여울햇살

제가 먹는 영양제

이제 나이가 드니까 운동도 필수지만 영양제도 필수네요. 저는 철분이 부족해서 철분제 꼭 먹고요. 비타민이랑 유산균을 먹는데요. 지금은 유산균이 똑 떨어졌네요. 많은분들 글보면서 유산균 선택하고 있어요. 약국에서 추천받아 하는데 괜찮네요. 추천합니다. 영양제 잘 챙겨먹고 건강해집시다

성공다이아

꼭챙겨먹는영양제

제가 꼭 챙겨먹는 영양제는 비타민디 입니다 여자는 필수 다이어트에도 필수 추전합니다 추천

망고할매

저의 여름 보양식은...

샐러드입니다. 여름에는 더워서 활동량이 현저히 줄어들기 때문에 평소처럼 똑같이 먹으면 몸이 무거운 느낌이더라구요. 그래서 한끼정도는 꼭 샐러드로 대체하려고 노력해요. 제가 직접 만들어서 먹을때도 있지만, 다양한 재료들의 샐러드를 먹어보고 싶어서 주로 사먹는 편이예요. 가볍게...그렇지만 왠지 든든하게 많이 먹을 수 있는 한끼.^^ 저의 여름 보양식입니다.

farewell

매일 공복에 먹는 유산균

눈뜨자마자 먹는 프로바이오틱스 유산균입니다~ 아연과, 비타민B군 등 함유되어 있어 건강한 하루를 시작하는 기분입니다. 일단 장건강에 도움이 되어 원활한 배변활동과 하루를 가볍게 시작하는 습관을 만들 수 있지요. 공복에 유산균과 함께 정수물을 한 컵 마시는게 오전 루틴이기도 합니다^.^

한방미소

이너뷰티로 챙겨먹는 영양제!

이너뷰티로 챙겨먹는 영양제 소개합니다. ^^ 인체에 해로운 활성산소를 억제하여 항산화에 도움을 주는 프로폴리스 영양제입니다. 식약처에서 인정된 기능성 원료라서 믿고 먹을 수 있어요! 호주산 프로폴리스로 호주에서 자란 꿀벌이 만들어낸 황산화 물질로 만들어져있습니다 ㅎㅎ 아침이나 점심 식후에 먹는걸 권장하고, 생활에 활력이 필요하거나 환절기에 잔병에 자주 걸린다 하시는 분들이 드시면 효과를 보실거에요!

머랭22

여자라면 챙겨먹는 질건강유산균 자로우 우먼스 펨 도필러스

여자라면 질건강을 놓칠 수 없지요! 하루 한알먹는데 알약크기가 작아서 목넘김이 좋아요. 또, 식전이나 식후나 상관없이 하루에 한번만 먹으면 된답니다. 배변활동에 도움을 주기도 하고, 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 준답니다. 이거먹고 효과를 보고있답니다. 이 제품 추천합니다.

별똥별소원빌자

요즘 챙겨먹는 영양제 두 가지 소개합니다💖 (락티브 유산균, 덴프스 식물성 오메가3)

요즘 매일 아침 챙겨먹는 영양제 두 가지 !! 락티브 유산균이랑 덴프스 오메가3인데요 하나씩 자세히 설명해볼게요 1. 락티브 유산균 작은 캡슐형으로 되어 있어 목넘김도 편하다는 게 장점이에요!! 가루 유산균도 많이 나오지만 당이 포함되어 있거나 하루 두번 챙겨먹어야 해서 번거롭더라구요 ㅠㅠ 이전에는 락티브의 "시크릿케어" 제품을 먹었는데 질과 자궁 건강에 도움이 되는 여성용 유산균이라 좋지만, 보장균수는 "패밀리"가 더 많더라구요! 패밀리에도 여성 건강에 필수적인 균종은 고루 포함되어 있길래 바꿔보았습니다 :) 2. 덴프스 식물성 오메가3 환경을 위해 조금씩 채식으로 바꾸어가던 중 찾아보게 된 식물성 오메가3예요!! 꼭 채식을 지향하지 않더라도 요즘 생선에서 추출된 오메가3는 중금속 이슈가 많아 식물성으로 드셔보시는 것도 추천합니다 :) 한번에 두 알을 먹어야 하지만 알이 작고 목넘김이 좋은 편이에요! 이상 영양제 두 종류 추천해보았습니다~~

설댕

다이어트할때 먹는 베이글

다이어트 할때 빵먹고 싶을때 제가 쟁여두고 사먹는 김코치식빵에서 나온 베이글 입니다 베이글인데 무설탕에 통곡물에다가 저칼로리라서 정말 베이글이 먹고 싶을때 꼭 먹는 베이글입니다 후기를 찾아보니 당뇨환자들도 이 빵을 먹는다고 합니다 맛도 일반 베이글이랑 전혀 다를게 없는 아주 맛있는 베이글입니다.

샤바댕

내가먹는 영양제 유산균

유산균  먹고 비타민 d 2000  을 매일 햇빛대신 먹는다   오메가3  는 피를 맑게 하려고 알이 크지만 먹는다 글로타민 좋다고 하여서 입안에 붙이고 먹는다  유산균은 아침에는 가루로 먹고 저녁에는 알약으로 먹는다

마미1

제가 자주 먹는 다이어트 음식

간식과 음식으로 자주 먹는 미역스프입니다. 특히 여름에서 식역이 떨어지고 요리하는 것도 힘들을 때가 많이 있는 요즘에서는 제가 자주 만들고 먹고 있습니다. 알다시피 이 음식은 재료준비도 간단하면서 비용도 낮고 시간이 없을 때에는 편리한 음식이기 때문에 저는 좋아합니다! 제가 만드는 미역스프는 그릇에 미역과 감자를 넣고 전기포트로 끊은 물을 붓고 기호에 따라 참기름이나 양파를 추가하고 있습니다.

무구고양이

배고플때 먹는 아몬드브리즈

점심에 간단히 먹거나 배고플 때 꺼내먹는 아몬드 브리즈 프로틴 음료예요  다이어트 하면서 영양소에 더 신경을 쓰고 있어요 체중감량 하는것도 중요하지만 나이도 있어서 이제 건강을 생각 안할 수가 없더라구요 건강하게 관리하는게 목표입니다 ㅎ 오리지널 아몬드브리즈 먹다가 신제품이 나온뒤로 프로틴으로 주문해서 먹고있어요 칼로리도 낮고 단백질 함량도 높아서 배고플때 간식으로 먹기 딱 좋은거 같아요

딸2맘

과식후먹는 나의다이어트식

저녁에 술마시고 과식한후에 다음날 정신차리기위해서 먹는 다이어트식입니다 ㅎㅎ 그렇다구 양을  완전  줄이면  또 과식하기때문에  나나름 탄단지 섞어서  먹어주는데 이렇게 먹으면  속이 편하고  금방 몸무게가 제자리로 돌아가더라구요

공주엄마요

요즘 꼬박꼬박 챙겨먹는 영양제

종류가 네가지나 되는데 맨날 까먹다가 요즘은 영양제먹기방에 들어가서 매일 인증하고 매일 먹는 중. 덕분에 먹고 있다

pobe

제가먹는 영양제중 하나!

담주부터 직장이 휴가기간이라 사무실에서 먹는거 들고왔어요 제가 먹는 후덜덜 라인 더슬림. 이름이 웃기지만 저에게 좋은효과를 기대하고 먹은지 한달되갑니다. 늘 밥먹고 나서 바로 먹어서 마음의 위안도 되고, 동국제약에서 만들어서 신뢰도 가서, 살이 좀 덜찌고자 이너뷰티 타입으로 선택해서 먹어요 여기보니까 좋은 영양제들도 많던데, 가격이 그렇게 비싸지않아서 추천드립니다. 여름에 잘 챙겨서 날씬해서 좀 나시 입고싶어요

데굴은짱

(7.25) 이제는 비타민 유산균 세트로 먹는게 익숙해지고 있네요~

전에는 비타민 챙겨 먹는게 참 어려웠는데~ㅎㅎ 깜박할 때가 많아서 규칙적으로 먹는 습관이 들지 않았는데~ㅎㅎ 작정하고 먹기 시작했더니 습관이 좀 들었네요~ㅎㅎ 역시 사람은 필요하니까 하게 되네요~ㅎㅎ 건강 생각해서 먹는 비타민&유산균~ 꾸준하게 챙겨 먹어볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

아침은 든든하게

남편도시락 챙겨주고 저도 골고루 한끼 먹었네요 오늘 견과류 챙긴다는걸 깜빡했어요 생과일복숭아주스까지 먹었더니 배가 너무 부르네요 오늘 순환운동 마지막날이라 든든하게 챙겨먹었어요

트윈스1

입 심심할때 먹는 건강한(?)간식

배가 고픈건 아닌데 식후에  뭔가 먹고 싶고 입이 심심할때 먹는 최애간식입니다^^ 플레인 저지방요거트에 냉동 블루베리 넣어서 아이스크림처럼 시원하게 먹으면 입심심함이 많이 해소가 되요 블루베리가 좀 달콤하기도 하고요 대신 냉동망고 몇조각 넣어도 좋고요~

용감한산양

지갑을 지키는 든든한 간식- 고메 치즈 크리스피 핫도그

너무 배고플때는 아예 든든하게 하나 먹는 게 도움이 되더라구요. 참느라 너무 간소하게 먹어버리면.. 결국에 시간 지나서 더 먹게 되서요ㅠㅠ 저는 배고플 때 간식으로 핫도그 하나 먹어요 제가 먹는건 고메 치즈 크리스피 핫도그 인데요ㅎㅎ 이거 되게 작아보이지만, 하나 먹으면 완전 든든해요. 기호에 맞게 케찹이나 머스터드 찍어 먹음 되구요~ 양심상 소스는 패스하겠다 싶으면, 핫도그 하나만 먹어도 간이 되어있어서 충분해요~ 든든한 간식(식사?) 로 핫도그 하나 추천합니다~ㅎㅎ 너무 배고플땐 맛있게 먹자구요..!!

펭하잉

아침에 다이어트식단 계란후라이입니다. 탄수화물배제

아침먹는 분들 다이어트 한다고 안먹으시는 분들이 있는데 아침을 든든하게 먹긴해야 하루가 편안할 것입니다. 근데 저는 다이어트를 하기 위해서 다이어트식단을 먹어야 하는데  막 샐러드로 식단준비하는게 너무 빡세더라고요 그래서 간단하게 아침은 그냥 계란후라이 하나 담백하게 먹습니다. 든든하기도 하고 단백질 이기도 하기 때문이지요. 이렇게 먹게 된게 얼마 안되긴 했는데 너무 좋은거 같습니다.

리피니트