'딜리조이 치킨텐더 케이준 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 야채배추쌈과 요거트볼

점심으로 야채배추쌈3개와 요거트볼 만들어서 배추쌈부터 맛있게 차근차근 먹었네요. 요거트 볼까지 먹고 나니 배부르긴 했어요😁 오늘 점심 먹고 2시 40분쯤에는 다시 병원에 가서 어제 수술부위 소독해야 하거든요. 점심을 먼저 먹고 준비하면 조금 일찍 먹은 점심에 저녁에 배고플까봐 1시에 화장과 준비  다 해놓고 2시에 밥 먹고 간단히 더 준비해서 나가려고 합니다.  그냥 요거트볼만 먹으면 야채를 너무 안 먹은 거 같았어요. 그렀다고 내 샐러드 만들어 먹기엔 요거트볼에 과일과 견과류 시리얼이 들어갔니 중복이 됐어요(야채는 많이 먹어도 되지만 과일과 견과류 시리얼은 적당량만 먹어야 되니 중복은 안 좋죠) 그래서 야채위주인 야채배추쌈을 준비했어요 배추 잎파리부분으로 준비하고 치커리와 파프리카 오이 당근 상큼함을 위해 사과조금, 아몬드하나씩, 치즈조금, 마늘넣은 드레싱이 여기에다 조금 뿌려주면 정말 맛있답니다. 쌈배추의 조그만 사이즈에 만드는게 이쁘지만 매번 딱 맞는 배추사이즈만 있지 않으니 원하는 사이즈로 잘라서 배추를 준비했구요. 손으로 그냥 먹어도 되서 포크가 필요없어요. 그때그때 있는 재료로 만드니 편하고 특히 훈제연어가 있어다면 비주얼과 영양을 다 잡을 수 있어요(설연휴 때 훈제연어가 선물로 들어와서 이렇게 몇 번 먹었는데 정말 맛있었거든요) 요거트볼은 그릇에 시리얼과 견과류 깔고 집에 있는 냉동과일(망고,용과,파파야) 잘라 넣고 쥬스얼음도 2개 넣고( 예전에 만들어진게 아직까지 있어서 써버리려고) 수제요거트 그릇에 푸짐이 담고 그 위에 토핑으로 사과 오렌지 천도복숭아 초당 옥수수를 올렸어요 보이기는 과일과 옥수수 뿐이지만 안에 견과류와 시리얼이 있어서 다 먹고 나면 굉장히 든든하답니다.  이거 점심으로 먹고 저녁은 물만 마저 마시려는데 괜찮겠죠?😆😁

성실한라떼누나

6/21(금)오늘점심 배불배불🤤

빵이 너무 탔네요😅 근데 맛있구요~ 스크램블에 베이컨~그리고  비건마요로 버무린 샐러드~♡♡ 혼자 먹은거 아녀요~오늘 쉬는 남편과 맛있게 잘~~먹었습니다~~😄😄

냥식집사

금요일 아침은 산책후 맛있고 푸짐하게~

8시에 들어와서 라떼발 물티슈로 딲아주고 저도 얼른 씻었답니다. 얼른 땀 식히려 선풍기 바람 쐬면 라떼발 닦아주고요. 상체는 물티슈로 얼굴이랑 팔 다리는 물로 얼른 씻어줬죠. 그러면 있던 땀도 싹 없어지지 않겠어요?😅 보통때 같으면 아침이 늦어졌으니 얼른 와서 아침부터 차려 먼저 먹겠지만 특별한 상황에 그렇게도 못 했네요 내가 먹는 아침치고는 벌써 많이 늦어져서 빨리 준비 시작했답니다. 야채 준비는 다 돼 있었고 오렌지하고 천도복숭아만 썰어서 준비했어요 2인분 접시에 양상추부터 깔고 내야채들 쭉 넣고 (방울토마토는 똑 떨어졌고 수박은 잘라 놓지 못했어요)사과 오렌지 천도복숭아 넣고 초당 옥수수와 견과류 시리얼 올리브 넣은 다음에 모짜렐라 치즈도 잘게 썰어서 고루고루 뿌렸어요(모짜렐라치즈가 거의 끝날 쯤이라 종이 호일을 싸놯는데 한번 열어보니 뭐가 피었더라고요. 그 부분 잘라내고 잘잘하게 많이 썰어놨어요 빨리 쓰려구요) 수박과 방울 토마토가 없었다고 오늘따라 샐러드가 양이 좀 작아 보였어요. 그동안 내가 수박을 너무 많이 넣었었나봐요.  양배추 라페를 마지막에 올리고 내 수제 드레싱으로 마무리 했어요(애사비랑 월남쌈 소스에다가 할라피뇨과 마늘까지 넣어 만든거라 저는 마늘을 걱정했는데 엄마는 너무 시다고 하시네요. 다음부턴 애사비 양을 좀 적게 넣어야겠어요) 샐러드 먹고 거의 바로 잡곡밥 한상 차렸네요. 나는 잡곡밥 3분의2 그릇 데우고 엄마는 작은 흰밥 데워서 돼지김치찌개랑 쌈채소에 마늘 쌈장까지 놓고 냉장고에 있는 맛있는 반찬들과 엄마가 아침에 해주신 깻잎 나물까지 차리니 근사한 밥상이 됐어요.  아침에 500g도 쪘고 지금까지 저항성 전분으로 만들어 놓은 잡곡밥도 마지막이라 밥도 저것밖에는 없었거든요. 근데 아무래도 저번에 좀 빼놓은 게 있어서 3분의2 밖에 안 되니까 조금 배고플까봐 쌈 싸서 먹었어요. 쌈싸먹으면 적은 양이라도 배가 좀 더 든든하더라고요.  김치찌개는 어제 오후에 동생이 시켜 먹고 남은 건데 고기 몇점도 있고 김치도 제법 있고 깨끗하게 먹고 남겨놓은거  아침에 물 더 부어서 끓여내놨어요. 어머니도 잘 드시고 저도 고기 한 점씩 쌈싸먹을때 넣어 먹으니까 더 맛있었네요. 동생이 남긴 김치찌개 잘 먹고 나머진 버렸답니다. 집에서 만든 김치찌개는 남으면 몇 번씩 데워 먹어도 되던데 이렇게 음식점에서 시켜 먹은 김치찌개는 한 번 정도 데워 먹는게 낫지 두 번째부터는 영 이상해지더라고요.

성실한라떼누나

가벼운 아침~

아침 가볍게 샐러드로 해결~~ 양상추 사과 오이 계란 토마토 요렇게요~ㅎㅎ

제벌

6월21일(금) 인증하기 - 혈당일기 5기 7일차

-날짜:2024.06.21(금) -혈당 측정 시간:AM07:02 공복 -내용:아침 기상후 1시간 30분정도 산책을 한 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다  어제는 점심을 늦게 먹어서 저녁은 먹지 않았습니다 점심은 감자랑 달걀을 넣은 샐러드를 먹었구요 오후 3시정도에 식사완료했네요 어제 아침에 공복혈당이 높게 나와서 저녁엔 식욕도 땡기지 않더라구요 오늘은 좀 떨어지긴했는데 앞자리 8은 볼 줄 알았는데 조금 아쉬워요 오후에 탄수화물 섭취가 있을 예정이라 내일 공복혈당이 살짝 걱정되네요

켈리장

혈당일기 5기 6일차

저녁식사 식후 2시간 경과 체크 저녁식단 : 연어샐러드, 그릭요거트, 견과류 저녁식루 두시간 유산소 타바타 15분 3세트

콩콩89

그릭요거트 레시피로 가벼움 실천해요

한해한해가 지날수록 소화력도 더디어지고 그러면서 편하게만 먹었던 음식들이 문제가 많다는걸 느끼면서 하루 한끼로 샐러드를 먹기 실천을 하고 있는데요  여러가지 소스들 또한 달달함이 신경이 쓰이면서 꾸덕한 그릭요거트를 무가당 요거트를 소스로 야채나 견과류등과 함께 먹으니 속도 편하고 좋더라구요 한끼의 부담감을 전혀 느낄수가 없어 너무 좋았지만 장활동 또한 도움이되는거 같아 그릭요거트 레시피로 잘 챙겨보구 있어요

행복휴

혈당기록 5기5일차

6월20일 23시 저녁식후 5시간 아침은 믹스커피 한잔으로 시작 점심은 해물찜ㆍ참외ㆍ수박ㆍ 저녁은 지중해샐러드로~

사비나67

6월 20일 혈당일기 5기 4일차

1.측정이미지   2. 혈당측정 시간대 : 아침식후 2시간 3. 섬취음식 :양상추 닭가슴살 샐러드 4. 내용 : 매일 아침마다 샐러드를 먹는데요 어제는샐러드를 먹었음에도 혈당이 높아서 오늘은 아침에 운동갈때 초속 1단위 주사하고  운동하고 아침 식전에 2단위 주사했더니 2시간 혈당이 좋네요 잔머리만 자꾸 늘어갑니다             

연완이맘

오늘 식단.후식.

늦은 오후 식사한것. 새우된장국과 오이샐러드. 간장게장은 남편거예요. 후식 수박 먹어요.

biki

점심 샐러드. 이른 저녁 피자. 만보와 홈트로 마무리

그리고  만보  & 캐시홈트로 마무리

cogo092

혈당일기5기 4일

6월 20일 점심식전 혈당 아침-양배추 양상추 병아리콩 치즈 견과류 등과 오리엔탈드레싱 샐러드, 우유, 수박 출근후 간식-건빵 한주먹, 참외

bluesea

6월20일 혈당일기 5기 7일차

저녁식후 1시간 반 혈당수치 162 저녁식사는 찹샐러드 섭취 후 순두부를 넣은 감자면에 총각김치를 곁들여 먹었습니다 후식으로 천도복숭아 5개 먹었더니 수치가 이렇게 높게 나왔네요 홈트하려고요ㅠㅠ

황펭

 혈당 기록 챌린지 5기  7일

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 7. 병아리콩 샐러드 구운고구마  혈당 기록 챌린지 5기  7일

깨개갱

하루한끼 샐러드

오랫만에 계란 삶았어요~ 당근라페 만든거 마지막이네요 당근 사러 가야겠어요😆

당근쥬스쪼아

혈당일기 5기 - 7일차 ( 6/20 )

날짜:  6월   20일 기록시간:  아침 식후 2시간 먹은 음식: 샐러드, 아메리카노 오늘 아침은 정말 간단히 먹었어요.  양도 적었고 혈당 올릴 음식이 없었어서 그런지 혈당이 잘 나왔네요. 너무 더운 날씨가 이어지네요. 모두들 건강 유의하세요.

muuu2

그릭요거트 숙채 샐러드 레시피

저는 속이 불편할땐 생야채 보다는 숙채, 요거트 보가는 유청을 분리한 그릭요거트가 속을 편하게 해주면서 혈당도 잡아주는것 같아 자주 해 먹습니다. 요리 실력이 없을땐 찜기에 여러가지 채소를 살짝 쪄주고 그릭요거트와 견과류를 곁들여 먹으면  간단하면서도 속편한 저염, 저당 레시피 뚝딱 완성입니다. 맛도 훌륭하지요.

쨋든럽

점심은 심란할수록 잘 먹기

그렇게 마음이 심란하지만 오늘 점심은 잘 먹을 생각이랍니다. 아침도 밥 먹고 가려고했는데 시간이 없어서 못 먹고 샐러드만 먹었잖아요. 수술 마치고 10시부터 배가 많이 고프든라고요.  우선 샐러드 준비하려고 보니 야채 준비 좀 필요하네요.  오이 썰어 넣고 양상추 반정도 씻어 준비해서 샐러드부터 만들기 시작했어요. 1인분 접시에 양상추 청상추 치커리 담고 당근 오이 파프리카까지 채소 넣고 사과 천도복숭아 방울토마토 수박까지 넣은후 마지막 남은 브리치즈 넣고 초당 옥수수 견과류 시리얼과 올리브까지 토핑으로 얹었네요. 그리고 수제 드레싱을 만들었어요. 월남쌈 소스 적당량에 최근에 산 애사비 2T 넣고 할라피뇽과 생마늘 쫑쫑 썰어넣어요. 이 드레싱소스를 1.5 T 부었답니다. 마늘이 씹히는 게 채소하고 어울렸는데 과일하곤 좀 그랬네요. 그래도 내샐러드는 채소 더 많으니까🤗  접시만 1인분이지 정말 산처럼 쌓아올려서 만들었는데 저 혼자 다 먹었답니다. 아까 만들었다는 수제 드레싱입니다. 다른 게 훨씬 많은데 마늘이 떠 있고 냄새도 좌우하네요. 맛은 식초맛이 강하지만 월남쌈 소스가 원래 달짝해서 단맛도 있고요. 제가 원래 생마늘을 좋아해서 제 취향이긴 한데 엄마가 좋아하실지는 모르겠어요. 😅 이거 먹고 잡곡밥 데워서 돼지김치볶음과 집에 있는 반찬과 김치들 빼서 먹었어요. 오늘은 식탁에서 혼자 안 먹고 거실의 조금만 탁자에서 먹니라 반찬도 조금씩 빼서 먹었는데 그래도 근사한 한상이죠?😆😉☺️ 우선 집밥으로 잘 먹어노니 심난하던 마음도 조금 가라앉습니다.  뭐 어쩌겠어요? 10일 원래 내가 먹던 대로 먹고 운동은 덜하고 더운데 밖에 안 나가고 집에서 시원하게 있는 쪽을 택하는 게 또 그동안 열심히 걸어 다녔던 나한테 주는 보상이라 생각하고 그 열흘을 즐기려고 합니다. 마음 애타봤자 어쩔 수 없고 벌어진 일이니 그냥 받아들일려구요. 이게 정신건강상 좋을 거 같애요.😑

성실한라떼누나

6월20일(목) 인증하기 - 혈당일기 5기 6일차

-날짜:2024.06.20(목) -혈당 측정 시간:PM14:01 공복 -내용:무슨 일인지 오전에 자다깨다를 반복해서 14시에 기상한 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제 저녁에 18시 전에 식사를 끝냈구요 오이1개 복숭아1개 참외1개밖에 안 먹었는데 오늘 공복혈당이 올라갔어요 ㅠㅠ 어제 아침엔 91이었는데 말이죠 딱히 당이 올라갈만한건 안 먹은것 같은데 왜 그럴까요 과일때문? 오늘은 더 내려갈줄 알았는데 실망이네요 ㅠㅠ 오늘 돈까스 먹을려고 했던 기획은 취소하고 샐러드로 대체합니다 내일 공복혈당은 얼마나 나올지 기대되네요

켈리장

자몽샐러드

heracchang

6.20목⛔️혈당일기5기7일차(완)

6월20일목요일 아침간식후혈당137mg/dl 먹고후 혈당은 어떤지 궁금해서 마지막날은 라떼랑 고구마스틱 조금씩먹고  재봤는데 역시 하염없이 치솟는수치;;  아침밥은 패스 점심은 샐러드랑 닭고기먹어야겠다..이렇게 5기도 나의수치들은 두자리를 보지못하구 끝내는구나 다음기수때는 정말 두자리만들기 성공하고싶다!!!!!

어묵손가락

혈기챌 5기 9일차 공복 105

저녁식사 7시반 / 고등어구이.잡곡밥.오이지무침.상추.토마토샐러드. 식후 운동  안함 건강식으로 먹는다고 나름 했는데도 100 이 넘었네요 ㅠㅠ  식후 걷기라도 할껄 그랬나봐요

셰어

6월 20일 혈당기록 5기 8일차

6월20일 목요일 날씨 ☀️  6시20분 기상 7시26분 과일야채샐러드 삶은계란먹고 9시8분 측정기록입니다  120  나왔어요.   신체 부지런히 움직여 내려야겠어요

박미옥

아침식사

귀리쉐이크 .달걀 포테토샐러드모닝빵.

뜡이맘

혈당일기5기 10일차인증

6월20일 목요일 식단 토스트 딸기잼 포도잼 우유 야채샐러드 빵 버터 치즈 크림 측정 식사후 1시간뒤 89 5시 일어나 가볍게 식사를 마친후 1시간 정도 운동을 했더니 땀이 나 집에 돌아와 샤워 후에 측정해 보았습니다 89 입니다

쵸코파이팅구

혈당일기 5기 6일차

24년 6월 20일 6시 : 공복 먹는것을 좀 가려서인지 저녁에 샐러드와 고기만 먹었더니 어제보다는 좀 내려갔다.(117->111) 목표는 100아래라서 갈길이 멀다.

눈봄아빠

그릭요거트 야채샐러드

본인이 먹고 싶은 야채 채소를 씻어 알맞게 썰어 접씨볼에 담습니다. 그릭요거트를 스푼으로 떠서 야채 위에  띄엄띄엄  담아주면  됩니다. 만들기도 싶고 건강에도 좋고 다이어트도 되면서 혈당오를 걱정도 싹 덜어주는 아주 좋은레시피 식단입니다. 단백질  더 추가해 드실분들은 닭가슴살구워 위에 같이 토핑으로 얹어도 아주 좋아요  건강한  한끼로 손색없는 아주 훌륭한  요리랍니다 저는 하루에 한까는  야채위주의 식사를 합니다 

비포장도로자전거

6월 19일 혈당일기 5기 3일차

1.측정이미지 2. 혈당측정 시간대 : 아침식후 2시간 3. 섬취음식 : 양상추 닭가슴살 샐러드 4. 내용 : 요 며칠 혈당이 고공행진인데요 아침으로 닭가슴살 샐러드 먹었는데도 혈당이 좀 높은편이에요 스트레스는 정말 혈당에 악영향인듯 합니다

연완이맘

6월19일(수)혈당일기 5기 4일차 인증

오늘은 황등 장어집에가서 장어구이로 저녁을 먹었다. 샐러드와 양배추 생강을  상추에 함께 싸서 먹었다.후식으로 아메리카노 한잔을 물에 타서 나눠 먹었다. 그리고 집으로 돌아와서 2시간 후 혈당체크..다행

k0mmi

6월19일 6일차

날짜 6월19일 측정. 저녁식사2시간후 살을 빼야해서 저녁한끼는 샐러드를 먹기로했다. 두부.블루베리.야채.채소 이렇게 먹고 재니 많이 안오름 제발 혈당도 잡고 지방도 잡고 싶당~~

혁혁

6월19일 (수) 인증하기 | 혈당일기 5기6일차

-날짜: 2024.06.19 -혈당측정시간: 자기 전 -내용:  자기 전 혈당체크 -식단: 저녁-에그샐러드+삶은계란2개,목살,팽이버섯구운거 저녁으로 편의점샐러드 작은거에 삶은계란 추가해서 먹었더니 든든하다~애들고기구워주고 몇점 집어먹음 탄수화물을 안먹어도 배가 부르고 좋다~

라떼사랑v