'떡갈비 쌈밥 정식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초밥정식

초밥과 소바로 맛난 식사 했어요 부담없이 낮에 먹기 좋네요 

애플짱

혈기챌 10기 5일차 인증

날짜 : 2024년 8월 28일 측정시간 : 점심 식후 혈당 내용 : 11시 반 식사 시작하여 12시 넘어서까지먹고 2시간 후 측정한 혈당기록입니다  점심에는 우렁된장쌈밥을 먹었어요 상추랑 깻잎에 밥을 올리고 된장과 우렁을 올려서 쌈싸 먹었어요  그리고나서 커피 한잔을했습니다   물 도 조금 마셨어요  식후 혈당으로 저 기록이 정상인지 높은지 아니면 당뇨 전단계인지 잘 몰겠어요  아무튼 오늘도 더울텐데 수분충전 열심히 해야겠어요. 

천향가성

혈당일기 10기 5일

아침 공복혈당 113 아침 구운감자 두알  그릭요거트 점심 떡갈비 된장ㅁ지개 공기밥 저녁 구운감자1알 그릭요거트 1만보걷기

바로지금이지

아침식단^^

계란말이, 떡갈비, 콩나물 무침했어요. 둘째는 요즘 아침에 배가 고프지 않다고 해서 내일부터는 간편식 준비할까봐요 다른 식구들은 다 이렇게 먹고 갔어요~  오늘도 끼니 잘 챙기시고 건강한 하루되세요~~!^^

seabuck

8.26 혈당일기 10기 4일차

저녁식전 점심은 잡곡밥 떡갈비 조그만거 8개 해물탕 청포묵 이렇게 먹고 40분 산책함 흐음 주말에먹은게 아직도? 아님 점심 많이 먹은게?  노력하자 100미만을 향해

바이오맨

혈당 일기 10기 6일차

24.8.26(월) 식후 혈당 ; 106 저녁으로 콩밥과 돼지고기 김치찌개, 진미채볶음, 김, 떡갈비와 맛나게 먹고 송산포도 한 송이도 먹어줬다~ 그리고 3시간이 지나고 잰 혈당..  좋구나~~

스타벅스DT

8월26(월) 인증하기 - 혈당일기 10기 8일차

-날짜:2024.08.26(월) -혈당 측정 시간:AM06:54 공복 -혈당 수치:98 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 어제는 점심때 떡갈비 먹었구요 오후엔 아임닭 찹스테이크 먹었네요 백미도 먹었고 식사량이 좀 많다 싶었는데 다행히 혈당은 100이하로 떨어졌네요 어제 음료수도 많이 마시고 그래서 살짝 걱정했는데 다행입니다 내일도 100이하로 유지되기를 바래봅니다

켈리장

혈당일기10기 3일

취침전 혈당 106  아침 김치 쌈밥  점심 김치쌈밥 저녁 닭도리탕 운동을 제대로하지않았다 간식으로 식빵을 먹었더니 혈당수치가 높다

바로지금이지

7일차인증

8월25일 일요일 날씨:흐림 혈당측정시간:석식2시간후 식후 혈당161 석식식단:채소쌈밥,계란 간식:빵1개 석식후 혈당 수치가 다소 높다 아마 빵1개를 간식으로 먹은것이 영향을 미친것같다 내가 아무리 빵을 좋아해도 식단관리의 중 요성을 알것 같다

재털이

8/25 혈당일기 챌린지10기 6일차 인증

날짜 : 2024년 8월 25일 혈당측정시간 : 점심 식사 전 혈당 기록 내용 : 점심 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 현미밥과 된장국을 먹었습니다. 점심은 고구마피자를 저녁은 제육볶음 가정식을 먹을 예정입니다. 무더위라 덥지만 최대한 수분을 많이 섭취하고 걷기운동을 할 예정 입니다. 혈당은 동일하게 관리가 잘되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

8월 25일(일)혈당일기 챌린지10기 7일차 인증

날짜 : 2024.08.25 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제밤에 야식도 안 억었고 저녁식사도 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  소고기 미역국에  갈치 감자조림으로 식사를 하였습니다  혈당 측정 결과는 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요 

서해태백산3QUGB

8월 25일(일)혈당일기 챌린지 10기 7일차

날짜 : 2024.08.25 혈당측정시간 : 아침식사 전  내용 : 아침식사 전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사를  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  오이냉국에 참깨넣고 아삭이고추 쌈장에 찍어먹었습니다 혈당 측정 기록은 잘 유지하고 있는 것 같습니다  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

혈당기록 10기 2일차 인증

저녁 식후 2시간 혈당입니다 저녁메뉴는 참치쌈밥입니다 참치 기름을 쬑 뻬고 야채를 듬뿍 넣어 쌈을 먹었더니 스파이크가 없군요

구라72

8월24일 혈기첼 10기 4일차인증

날짜 8월24일 토요일  측정시간 기상후 공복  내용 어제 저녁에 한정식 한상으로 배부르게 먹고 산책하고 씻고 취침하고 오늘 일어나서 측정했습니다

찌니아빠

기름나물

오늘 본 꽃이 기름나물 꽃인 것 같아요. 기름나무는 잎이 기름을 바른 것처럼 반질반질해서 붙여진 이름이라는데 생으로 먹어도 맛과 향이 너무 좋은 귀한 나물이라네요.  참고로 우리가 나물로 먹는 방풍나물의 정식 명칭은 갯기름나물로 바닷가에 자라는 기름나무라는 의미라네요.

roh69

혈기챌 10기 6일차

일.  시. 2024년 8월 24일 (토)              기상후 1시간 뒤 식 단.   떡갈비와 오뎅을 당뇨수치.   101 mg/dL 새벽에 일어나 공원을 한바퀴 돌고 들어오니 머리가 맑아 지는 것 같다. 오늘은 오후에 자전거로 여의도까지 달려 봐야겠다.

빠담소리

8/24 혈당일기 챌린지10기 5일차 인증

날짜 : 2024년 8월 24일 혈당측정시간 : 점심 식사 후 혈당 기록 내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 후렌치코스트와 우유를 먹고 점심은 결혼식 참석으류 뷔페 음식을먹었습니다. 저녁은 간단하기 가정식을 먹을 예정입니다. 무더위라 최대한 수분을 많이 섭취할려고 노력 중 입니다. 혈당은 동일하게 관리가 잘되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

8월24일(토)혈당일기 챌린지 10기 6일차

날짜 : 2024.08.24 혈당측정시간 : 아침식사 후  내용 : 아침식사 후 혈당측정 기록입니다  아침식사는 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 돼지 앞다리살 두부 묵은지 김치찌개에 오이지와 미역줄거리 볶음 실치볶음으로 식사를 하옇어요 혈당 측정 기록은 잘 유지하고 있는 것 같아요 오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

8월24일(토)혈당일기 챌린지10기 6일차

날짜 : 2024.08.24 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침식사는 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  애호박 두부 된장찌개와 잔멸치 꽈리고추 볶음 가지 계란전과 콩나물 무침에 식사를 하였고 혈당 측정 결과는 잘 유지하고 있는것 같습니다  즐겁고 행복한 하루 보내세요 

서해태백산3QUGB

혈당기록 챌린지 10기 5일차 인증

날              짜 : 2024.08.23 혈당측정시간 : 저녁식후  내              용 : 오늘저녁은 쌈밥먹었습니다.                          예전에는 날씨가 더우면 입맛도 떨어                          지더니 요즘은 다 맛있는것 같아요ㅋㅋㅋ

생각없는아이

5일차인증

8월23일    금요일 날씨:해 혈당측정시간:중식2시간후  식후 혈당 244 점심식단:쌈밥,계란 간식:빵1개,복숭아1개 이상하다 평상시와  식단도 유사하고 운동도  비슷하게 했는데 혈당치가 이리 높게  나오다니  내일  다시 측정해봐야겠다  저번에도 이상하게 나와서  채혈침등  모든걸 바꾸었는데...

재털이

8월22일(금)혈당일기 챌린지 10기 5일차

날짜 : 2024.08.22 혈당측정시간 : 아침식사 전  내용 : 아침식사 전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사를  특별한 식단 관리없이 가정식백반으로  우렁 강된장에 상추쌈과 아삭이고추. 오이를 같이 먹었고 혈당 측정 결과 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

8월 22일(금)혈당일기 챌린지10기 5일차

날짜 : 2024.08.22 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사를  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 애호박 된장찌개와 함께  오이와 아삭이 고추를 쌈장에 찍어 먹었습니다  혈당 측정 결과는 잘 유지하고 있는것 같습니다  오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요 

서해태백산3QUGB

혈당일기10기3일차

날짜 :8월22일 측정시간 :저녁식사후 2시간뒤 내용 :저녁은 양배추를 쪄서 쌈밥을 먹었다          식사후 자전거를10분탔다.걷기는 간만에           15000보를 걸었다

민성민주맘

집밥 먹을 때 달걀 꼭 추가했더니… 몸의 변화가?

집밥 먹을 때 달걀 꼭 추가했더니… 몸의 변화가? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리     집밥은 건강식이란 느낌이 있다. 일부러 가정식, 집밥을 강조한 전문 식당도 있다. 외부 식당에서 주문하는 음식과 달리 설탕이나 소금, 조미료를 스스로 조절할 수 있고 건강한 식재료를 듬뿍 넣을 수 있다. 하지만 매번 쌀밥에 김치 등 남은 음식으로 대충 때우면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다. 어떻게 하면 집밥을 건강하게 먹을 수 있을까? “집밥이 좋아” 65.1%… “직접 만든 반찬 먹는다” 81%   10명 중 7명(65.1%)이 외식보다는 집에서 먹는 식사를 선호하는 가운데 반찬의 중요성이 갈수록 커지고 있다는 조사 결과가 나왔다. 엠브레인 트렌드모니터가 전국 13~59세 남녀 1000명을 대상으로 3월 6일~11일 설문 조사한 결과다. 밑반찬과 더불어 메인 반찬 한 개는 꼭 있으면 좋겠다는 응답이 77.1%로 조사됐다. 집밥 반찬 중 직접 조리한 반찬을 먹는 경우가 가장 많았으며(81.0%, 중복응답), 구매한 반찬(49.0%), 친정이나 시댁으로부터 얻어온 반찬(47.6%) 순이었다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등… 집밥에서 꼭 챙겨야 할 것은?   집밥이 다 건강에 좋은 것은 아니다. 특정 영양소가 부족할 수 있기 때문이다. 요즘은 건강정보의 확산으로 단백질 등 영양소를 챙기는 사람들이 많다. 건강한 집밥은 우리 몸에 꼭 필요한 모든 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등)가 포함된 식사다. 특히 몸에서 합성할 수 없는 필수 영양소들은 꼭 음식으로 먹어야 몸의 기능을 원활하게 유지할 수 있다. 살이 찌지 않게 하기 위해 지나친 열량 섭취도 조절해야 한다.   ‘밥심’은 맞는 말… 다만 콩–현미–보리 등 잡곡 섞어서   ‘밥심’이란 말이 있다. 밥을 먹고 내는 힘이다. 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 인체에 가장 필요한 3대 영양소로 몸에 에너지를 공급한다. 특히 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로 사용한다. 탄수화물이 부족하면 몸속의 단백질을 분해하여 포도당을 합성하게 되는데 이는 근육 손실로 이어질 수 있다. 다만 혈당을 급격히 올리는 흰밥, 떡, 감자, 면 종류, 당분이 많은 음식보다는 콩-현미-보리 등 잡곡, 통밀 등을 섞어서 적정량 먹는 게 좋다.   단백질 흡수 잘 되는 육류, 생선, 달걀… 칼슘 보충 위해 유제품   최근 근육의 중요성이 커지면서 단백질에 주목하는 사람들이 많다. 특히 음식으로 꼭 먹어야 하는 필수 아미노산은 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등), 생선, 달걀, 우유 등에 많다. 다만 포화지방이 많은 고기 비계 등은 절제해야 한다. 삼시세끼에 달걀이나 생선, 살코기를 먹으면 단백질 보충제를 구입할 필요가 없다. 칼슘 보충에도 신경 써야 한다. 우유에는 몸에 잘 흡수되는 칼슘이 많지만 소화 장애로 꺼리는 사람이 있다. 이 경우 저지방-고칼슘 요거트(요구르트)를 먹는 게 좋다. 식물의 칼슘은 흡수율이 떨어지는 단점이 있다. ===================== 아침마다 삶은계란 일년내내 먹을려고 해요 오늘도 2알 먹고왔죠 건강에 좋다고 하니, 이건 꾸준히 챙겨야겠어요 맛도 너무 좋은거 있죠

뽀봉

8월22일(목) 혈당일기 10기 4일차

날짜 2024.08.22 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사를 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  애호박 된장찌개와 맥반석 돌구이김 아삭이 오이를 쌈장에 2개 찍어 먹었습니다  혈당 측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같습니다  즐겁고 행복한 하루 보내세요 

서해태백산3QUGB

8월22일(목) 혈당일기 10기 4일차

날짜 : 2024.08.22 혈당측정시간 : 아침식사 전  내용 : 아침식사 전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사를  늦게 특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  순두부 맑은 찌게와 묵은지 볶음. 잔멸치 꽈리볶음. 오이무침에 먹었어요  혈당 측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

혈당일기10기 3일차인증

8월21일 수요일 식단 쌈밥 다양한 쌈채소 된장국 측정 식사후  한시간뒤 90 회사 동료들과 함께 식사를 하러 갔습니다 최소 3인이 가야 한상이  나와서 5명이 함께 가서 식사를 하고 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

8월21일(수)혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.21 혈당측정시간 : 아침식사 후  내용 : 아침식사 후 혈당 측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로  돼지 생고기 묵은지 김치찌개에 맥반석 구운김 깻잎 짱아치에 계란 후라이 한개로 식사를 하고  혈당 측정 기록입니다  잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

8월21일(수)혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.21 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 애호박 된장찌개와 아삭이 고추 쌈장에 찍어서 먹었습니다  혈당측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같아요 

서해태백산3QUGB

혈당일기 10기 1일차

아침 기상후 6시 20분경 공복혈당 : 108 어제 당구 동호회에서 점심식사로 제육볶음 쌈밥을 먹고 저녁식사는 회원들과 김치찌개와 된장찌개를 시켜 먹었음 맥주도 두잔 가량 먹었음. 대신 밥은 딱 한 숟가락만 먹고 귀가후 물만 먹었음. 과식으로 걱정이 되었는데 다행히 110 이내로 나옴.  

에네스