'떡볶이의 신 로제 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소 운동은 헬스장 런닝 머신

저는 40대 중반 주부인데요. 최근 건강, 몸관리 위해 남편하고 헬스장 등록한 헬린이에요. 제일 편하게 하는 운동은 레슨 후에 하는 런닝 머신이에요. 이전에 비해 많이 못 뛰기는 하지만 그래도 한번 뛰면 기분 좋아요. 몸에 칭찬받을 일 한 거 같고, 뿌듯해요.

dhwhl777

(나만의꿀팁)유산소운동 런닝머신의경사도

유산소운동하면 런닝머신~! 이 런닝머신 할때 꿀팁이라면~! 경사도를 이용해 런닝머신을 뛰는거에요~! 그렇게 경사도를 조절해서 런닝머신을 활용한다면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과가 있다고해요. 경사도를 올리면 등산과 비슷하게 대퇴사두근에 자극이 되기 때문에 산을 뛰어가는 효과가 생기구요~ 실제로 경사도를 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를 높이는 것과 같은 운동량이 발생하면서 경사도를 올리고 런닝머신을 뛰면 엄청난 폐활량이 요구되며 허벅지, 복근, 엉덩이의 근육을 사용하기 때문에 좋다고 합니다~!특히 무릎이 좋지 않은 사람이 런닝머신에서 높은 속력으로 달리면 무릎에 체중이 많이 실려 좋지 않다고해요!. 하지만 속력을 낮추는 대신경사도를 높이면, 무릎에 가해지는 충격을 감소시키면서 효과 높은 운동을 할 수 있으니 한번 시도해보세요~^^*

S하루

가끔 아령대신 손목과 발목에 아령

.운동할 때 주로 아령을 사용하고 있는데 가끔 하체에 무게 줘야할 때나 들고하기 귀찮을 때 요거 쓰면 요물:) 무게는 1킬로씩이고 횟수 늘려주면 짱짱!! 다만 운동 전후로 착용했던 손목 혹은 발목 꼭 풀어주기

장쯔이장지

내돈내산 운동기구-vitamaster 러닝머신

예전에 내돈내산한 러닝머신입니다. 요새는 풍경보며 밖에서 운동하는 편이라 사용빈도가 낮은데요. 추운 겨울철이나 날씨가 안좋은 날에는 러닝머신 잘 활용해서 운동하고 있습니다. 음..기구에 대해 말해보자면 부피는 조금 크구요. 프로그램 패턴이 10가지가 있어 골라서 운동가능합니다. 인터벌운동, 언덕운동, 스피드운동 다 가능하구요. 비상 정지 버튼도 장착되어 있어 안전합니다.

소푸

치닝디핑 머신으로 운동 시작했어요ㅎㅎㅎ

여름이 가고 시원한 가을이 왔으니 운동을 시작하개 되었네요  안터넷으로 구매한 치닝디핑머신 팔운동 턱걸이 복근운동을 할수있는 아주 최상의 운동 기구네요 지금은 팔힘이 약해 고무줄을 이용해 도움을 받고 있네요  등근육과 11자 복근을 위해 꾸준히 매일 운동중입니다 건강한 몸을 위해 홧팅!!!! 뒤에 물건들이 많아 윗쪽만 찍었네요 무슨 기구인지 아시겠죠?^^

주식짱

유산소 운동으로 로잉머신 효과 짱입니다

유산소 운동엔 로잉 만한게 없어요 가볍게 몸풀고 앉아서 유툽 로잉 영상 중급 코스로 같이하면 경쟁도 되고 재미도있고 전신이 골고루 움직여지면서 유산소에 최고입니다 좌우 상하가 고르게 운동되기때문에 신체 밸런스 에도 너무좋아요 유산소 운동으로 탄력과 건강 챙깁니다

피어리님

내돈 내산 로잉머신이 최고

전신운동에 쵝오인  로잉머신 추천합니다 따로 어디 갈필요도 없고 다른 준비도없이 바로시작할수있어요 속도로 조절가능해서 천천히 몸풀기부터할수있어요 유산소 와 근력운동 모두 가능하며 좌우 대칭에도 엄청 좋습니다 어플과 유투부로 함께 하면 더 재밌게 할수있습니다 강추요

피어리님

[홈트도구] 푸쉬업바 - 최고의 전신운동

최고의 전신운동은 푸쉬업이죠! 그냥 바닥에서 하면 손목이 아프더라고요. 그래서 푸쉬업바를 사용합니다. 이걸 사용하면 더 깊이 내려갈 수 있어서 운동효과가 커지고요. 저는 그정도 근력은 없어서 손목 보호가 사용 목적입니다. 바닥에 미끄러지지 않는 것도 좋은 점이고요.

zoe98

공복 러닝머신

효과적인 유산소 운동 소개해요 체지방을 감량하기에는 공복에 하는 게 좋아요 일어나자 마자 공복으로 러닝머신을 해요 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가를 반복해요 그렇게 한 30분 정도 해요 그러면 숨도 차고 땀도 나요 체지방 감량에 효과적이에요

하이0530

대만 수신방 망고젤리

대만 면세점에서 산 수신방 망고젤리에요 수신방 펑리수는 유명해서 알고있었는데 망고젤리도 있더라구요 ​ 이 망고젤리는 약간 단단한제형으로 푸딩같기도 해요 ​ 망고맛이 정말 많이나요ㅎㅎ 크기는 요플레보다 조금 큰것같아요 달달한거 좋아하는분에게는 좋을 것 같아요~ ​ 6개 만원정도해요 ​ 안에는 플라스틱 숟가락이 센스있게 들어있어요! ​ 냉동실에 얼려서 먹어도 좋을 것 같아요~ ​ 대만 돈 남은거 털때 면세점에서 이것저것 기념품사도 좋은것 같아요ㅎㅎ

어느멋진날29

부모님 생신 선물로 이 디자인 문구 변형해서 드리려는데

어떤가요?? 다음 주에 드리려고 지금 주문 예약하고 있는데 혹시 디자인 괜찮은 것 같나요 ㅎㅎ

구룸구룸

5일 저녁

집에 떡도있고 어묵도 있어서 떡볶이 만들어 먹었어요 ​ 어묵은 쌀어묵인데요 어묵면도 있더라고요ㅎㅎ 그동안 먹었던 어묵과는 다른맛이에요~ 쫄깃쫄깃, 맛있더라구요ㅎㅎ ​ 그리고 우리아기 고기좀 먹이려고 연두부, 닭고기안심살 다져서, 계란2알 넣고 부쳤어요 ​ 너무 맛있대요ㅋㅋ 넘 잘먹어주니 기분좋아요^^ 우리 아기 잘먹으니 됐네요~! *아기는 잡곡콩밥 줬어용ㅋㅋ콩나물, 물김치 반찬이랑 국이랑♡

어느멋진날29

엄마 생신 축하

초는 하나 덜 꽂아달라고 하시더라구요ㅋㅋ 집에 있는 과일 예쁘게 담아 초에 불키고 다같이 노래불렀어요 ​ 다같이 케익맛도 조금씩보고 과일, 과자, 맥주마시며 즐겁게 보냈어요~^^

어느멋진날29

내돈내산- 아이러너 러닝머신

내돈내산 홈트기구 아이러너러닝머신입니다 집에 있으니 짬날때 운동하기 딱 입니다 헬스장안가도 되니 너무 편하고 좋아요 욕심 안가지고 건강을 위해 30분씩만 걷고 있습니다 드라마보면서 하면 금방이네요

지니어스쩡

내돈내산홈트🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요

🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요 매일 3키로 러닝 만보 걷기를 하면서 근육이 뭉칠때가 있어요 그래서 일주일에 세번정도 스프레칭과 폼롤러로 몸의 뭉친곳을 풀어 주고 있어요 요가 매트 깔고 그위에서 하면 몸이 편안하고 좋아요 특히 자기전에 홈트 스트레칭 동작으로 몸을 이완해 주시면 숙면에도 도움이 되며 신체 순환이 잘 되어 살을 빼는데도 도움이 됩니다 잔잔한 명상 음악도 더해서 들으며 명상을 즐기는 방법도 좋아요   건강한 하루 보내세요🔆

레몬그린

#치팅데이 기념, 전주 혁신지구 시즈너 레스토랑

연휴 마지막날 가족들이랑 평소 잘 가는 레스토랑 갔어요. 지인 소개로 갔는데, 처음에는 좀 비싸다 느꼈는데, 요새 물가 생각하면 비싸지도 않더라구요. 전주시 양식 맛집에 뽑힌 집인데요. 스테이크, 파스타, 리조또 전부 너무 맛있구요. 오픈 키친에 사장님이 직접 서비스 해주세요. 추석 마지막을 제대로 즐긴거 같아요.

s9424103

낮에 마신 콤부차

티라노모양틀에 얼음 얼려서  콤부차에 넣어  마셨어요♡ 아이가 왜 자기꺼에 얼음 얼려먹냐고 딱걸려서 공룡얼음 빼앗겨 버렸어요ㅋㅋ 다음엔 몰래 먹는걸로ㅋ

배고픈게싫다

퇴근시간에 비가 너무와서 신호등들이 다 먹통됏어요

오늘 비가 너무 많이왓네요 길거리에 신호등이 다 꺼져서 난리낫엇어요 비가 무섭게 퍼부어서 경찰분들도 나와서 다수고해주셧어요 교통정리 안해주셧음 아수라장됏을거같아요 여러분들은 피해없으셧나요?

ymittang

저의 유산소운동은요 러닝머신입니다..

운동을 하려다보면 아무래도 헬스장에갔을때 유산소를 뭘 해야할지 고민이 많이되더라구요. 실내자전거도 있고, 천국의계단도있고, 러닝머신도있구요. 헬스장외에도 등산, 조깅 등등 유산소 할 방법은 무궁무진하죠 ㅎㅎ  근데 저는 가장 기본적이면서도 온몸을 움직이는 러닝머신이 가장 몸에 잘맞더라구요. 제일 좋아하는 노래 틀어놓고 앞뒤로 열심히 손흔들면서 하다보면 어느샌가 금새 땀흘릴정도로 운동이 된상태이기도 하구요.  가장많이하는건 20분정도 뛰고 5분 숨고르면서 쉬었다가 10분 다시뛰고 5분정도 쉬고 마무리하는 편이에요. 중간에 속도 낮춰서 쉬어주면 운동효과도 업업된다고 어디서 들어본적있어서 하다보니 효과는 많이봤던것같습니다.

쿠보

연휴끝나니까 후유증 장난아니네요...

와 6일쉬고 오늘 출근하고 갑작스레 잡힌 야근에 정신못차리고 방금퇴근했습니다... 오늘하루종일 일이 손에 잘안잡히고 그렇더라구요.. 점심 먹고나서야 일을 어느정도 쳐내고나니  야근확정.... 떡볶이하나 먹고 서류작업하다가 눈이 엄청피로하네요.. 생활패턴 꼬여서 오늘은 일찍자야하는데.. ㅠㅠ 벌써 주말이그립습니다..

쿠보

첫 러닝챌린지 신청

해본 운동이라곤 걷는게 다인데 처음으로  러닝도전해보려고 신청했습니다^^ 실패해도 시도라도 해보려고요ㅋㅋ 그런데...... 러닝크루 타임스탬프는 어디에 있는건가요?ㅠㅠ

별사탕향기

도구가 필요없는 전신운동

바로 걷기운동이지요~~  보통의 걷기 말고 평소보다 조금 더 빠르게 걷기로 걸으면 운동의 효과도 훨씬 크지요~~  거기에 중간에 살짝 살짝 뛰어줘도  참 좋지요~~

스타썬

자신과의 약속

하루 만보걷기 목표 기간: 10/1~10/31 걷기 일만보,  저녁7시전에 먹기, 간식은 아아커한잔, 계란2개, 우유1잔 출근 약 3km 걸어서하기 등산 주 2회이상

Sansarang

신기한 아주머니

임산부석에  임산부 아닌 분이 앉아 계시다가 옆에 서 있는 나를 툭툭 치시며 앉으라고 양보하시고는 노약자석으로 가시네요 신기하다...썬그라스 쓰신 그 아주머니

선구자239

🎁 좋은날🥕 푸른 당근과 채찍

🎁 좋은날🥕 푸른 당근과 채찍 아들이 케이크도 사주고 엄마에게 용돈 10만원도 받았어요 행복한 아침입니다 멋진 아들이 고맙고 늘 주려고 하는 엄마에게 감사하네요 엄마는 나에게 칭찬을 안해주셨어요 걱정 잔소리와 타박을 많이 주셨어요 다른 자녀들 잘된 예를 비교 하며 나를 깎아 내렸어요 그런데 내가 자녀를 키우고 보니 점점 이해가 다 되네요 자만하고 나태해 질까봐 늘 잔소리 타박 🥹 듣는 저는 노이로제 걸릴 정도 였는데 지나고 보니 그마음의 근본은 사랑이네요 지금 저는 과거의 엄마에 대한 그런 힘들었던 부분 때문에 아이에게 잔소리 안하고 격려를 많이 해주려고 노력하고 하지만, 아이들 듣기에는 마찬가지 아닐까 싶어요 엄마는 당근은 지금도 파랑이에요🥹

레몬그린

인천 송동신도시 짜장면집 아라각

짜장면 찐자 오랜만에 맛있는 음식을 먹었네

컬트스

유산소는 런닝머신이죠

한번 올라가면 한시간정도 하고 내려와요~~  빨리 걷다가 뛰다가 합니다

러블리자매

유산소운동의 최고봉, 러닝머신

저만의 운동&루틴은 주로 헬스장에서 이루어집니다 기본 하루에 1번이상 헬스장에 출석하고 있고, 주로 러닝머신으로 유산소운동을 하고있습니다 30분 동안 2분 뛰고 3분 걷는 로테이션을 반복하다보면, 몸이 가뿐해지는 느낌이 듭니다 러닝머신은 대다수의 사람들이 보편적으로 이용하는 운동기구이긴 합니다 잘 활용한다면 더할 나위없이 효과적인 운동이라고 생각합니다

수하니

명절때 드신 부침개중 어떤것이 가장 맛있었나요?

저는 표고전도 맛있고 육전도 맛있었지만 최고는 두부전이었어요 여러분들은 어떤것이 젤 맛있었나요?

지고영

치팅데이 천안 신부동 금화왕돈까스

신랑이 옛날 돈까스를 좋아해서 주변 경양식집도 가보고 돈까스집을 자주갑니다 그러다 발견한 최애 맛집 금화왕돈까스 양도많고 옛날먹던 크림스프에 돈까스소스까지 일주일에 한번씩 돈까스먹으러 방문합니다

해박이77

엄마생신 기념! 곤지암 궁뜰 한정식♡

곤지암 궁뜰 발효밥상 한정식! 친정엄마 생신기념으로 곤지암 궁뜰 한정식에 다녀왔어요 한달전에 예약했었는데요 가보니 재료소진으로 당일 손님을 더 받지 않고 있더라고요 예약을 미리했던거라 앉으니 음식이 바로바로 나오더라구요 어느새 건강에 좋은 발효음식이 한상 가득 차려졌어요 흑임자죽을 에피타이저로 시작했어요 여기는 씨간장으로 음식들을 만들더라고요 새콤달콤한 간장이에요 씨간장은 발효효소가 있어서 음식을 소화하는데도 굉장히 도움이 많이되요 씨간장은 오래되고 종가집에서 주로 사용하는 귀한 간장이에요 반찬도 산해진미 골고루 여서 각자 입맛에 맞는 음식으로 먹어도 되니 누구의 입맛도 고려하지 않아도되서 좋아요^^ 한옥도 너무 예쁘고 음식도 정갈하며 건강식으로 한상가득♡ 너무 맛있게 잘먹었어요 쉿!! 이건 비밀인데 발효효소가 들어가서인지 배변활동에 너무 좋아요^^

어느멋진날29