'라면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계란두부부침 약140칼로리

두부구이 100g당 140칼로리 정도 된다고 합니다 제 요리에는 계란물을 두부와 함께 사용했구요 출출할때 거뜬한 한끼로 충분 하다고 생각합니다 다이어트 중이라면 이 메뉴 어떠세요?

건빵엔별사탕

[내돈내산] 다이어트 키토제품은 역시 키토김밥

다이어트할때 먹고 싶던 김밥 대신  내돈내산 키토김밥 먹었어요~ 김밥이라면 내손으로 만들순 있지만 키토김밥은 힘들ㅠ 키토김밥 전문점에서 주문한 키토김밥!! 밥 대신 들어간 계란지단에 야채 듬뿍~ 일반 김밥에 비해 과하지 않아 좋고 맛있는!! 다이어트에도 좋은 키토김밥 추천합니다~

인디언소년

오뚜기 컵누들마라탕

날이  쌀쌀해지면  뜨끈한 국물이 생각나잔아요 그럴때 칼로리 낮은 컵누들을 먹어요 마라탕이  라면으로 새로나와 반가웠어요 다이어트도  부담없이 즐길수있어서  너무좋았어요 분말이 아닌 마라탕  액체스프가들어가있어  좋았고요  컵누들 성공적으로이끈  콜라겐이 들어간 당면은 마라탕과 매우 잘어울렸어요  맛있어요

예픈공주

스노우타이어 다들 하시나요

운전하시는분들 겨울철 월동 대비 하셔야지요! 스노우타이어 다들 하시나요? 안전을 위해서라면 하는게 좋겟죠?

머랭22

맛점하세요 ㅎㅎ

점심시간 다되어가네요~~ 맛점하세요 ^^  저는 오늘 바나나랑 라면 먹으려구요  오후 시간도 힘내세요~~

다우니향기

키토식단 - 고온어 다이어트 도시락

오늘 소개할 키토 제품은 고온어 다이어트 도시락입니다. 고온어 다이어트 도시락은 여러 시즌이 있는데 제가 구매한 제품은 시즌3 현미밥식단이에요.   냉동임에도 전자레인지에 데우면 맛이있고, 회사에 냉동실 있는 분이라면 한 끼 간단하게 먹을 수 있어 점심식단으로 추천드립니다. 물론 저거 하나 먹으면 배가 너무 고파서 저는 계란 한 두알 같이 먹어요.

jungsh

양배추 물김치

김장철이 왔다. 예전에는 해마다 김장을 직접 담가 먹었다. 김장철이 되면 파릇파릇한 배추와 무우를 보노라면 설레게까지 했다. 시골 어르신이 계실때는 해마다 연례행사처럼 배추와 무우를 산더미같이 쌓아 놓고 양념에 버무려 집집마다 나누어서 먹곤했었다. 어르신들도 돌아기시고 나니 시골에서 김장하던 추억들이 새록새록하다. 지금은 김장도 하지않고 지인들이 주면 감사하게 먹고 사먹기도 한다. 양배추로 물김치는 자주해서 먹는다. 간단하게 만들 수 있어 조금씩 만들어서 자주해서 먹는다. 양배추, 배,사과,무우, 쪽파 약간,마늘, 생강, 쪽파없으면 대파도 맛있어요.양배추에는 비타민이 풍부하고 식이섬유도 많아 위장병에도 특효가 있어서 좋다.

who8365

가장 싫어하는 라면 어떤건가요 ㅎㅎ

으아 4개다 진짜 별로 인뎈ㅋㅋㅋㅋ 여러분의 의견이 또 궁금해요 ㅎㅎ🤣

구룸구룸

컵누들 우동맛 120kcal

저녁에 라면먹고 싶을때 있어요 그럴때 컵누들 우동맛먹어요 양이 적긴하지만 허기짐 잠재울수 있어요 요즘쌀쌀하니 더 생각나요 120kcal니깐 가끔 괜찮아요

밍키19

맛저녁하세요 ㅎㅎ

오늘은 저녁을 머드실건가요?? 저는 무지출챌로.. 라면먹을거같아요~~ 다들맛난거 많이드세요

다우니향기

우리아들

김밥말았다니 참깨라면 주문하는 아들 맛있게 잘 먹네요 먹잘알이네요

송쩡

💡작은 꿀팁모아💡🌳자꾸 쌀빠지는 저칼로리다이어트레시피👩‍🍳홍합미역국

💡작은 꿀팁모아💡 🌳자꾸 쌀빠지는 저칼로리다이어트레시피👩‍🍳홍합미역국 💙미역국과 홍합의 만남  조개 육수는 별다른 조미료나 간이 필요하지 않아요. 자연스러운 감칠맛과 짠맛을 가지고 있지요. 물론 미역 홍합 두재료 모두 칼로리가 낮구요. 미역 홍합 둘다 영양 성분도 아주 뛰어 납니다. 💙다이어터라면 홍합미역국에 탄수화물 밥을 먹지 않아요. 자꾸 자꾸 살 빼려면 탄수화물 줄이도 대신 콩단백질을 섭취하는것이 좋습니다. 🧑‍🍳재료는..  •홍합 요즘 씻어서 손질 적당히 되어 나와요. •미역 •두부  •저민마늘 •참기름 국간장 이렇게 간단합니다💛   🧑‍🍳끓이는 과정과 완성

레몬그린

저만의 스트레스 해소하는 방법🥰🥰

스트레스는 만병의 근원이라잖아요!  그런데 스트레스를 안 받는 사람이 있을까요 ~ 아무리 맨날 관리를 하려고 해도 어쩔 수 없이 ... 특히 ! 사람에게서  매일 받는 것 같아요 ㅋㅋ 세상엔 왜 이렇게 이상한 사람들이 많을까요 ?.? 아무튼 스트레스 받지 않는 것보다 중요한 건, 잘 해소하는 방법입니다! 저만의 스트레스 해소법 시~~~~~작😁 🤣🤣🤣TV 보면서 깔깔 웃기 우리 뇌는  가짜 웃음도 진짜 웃음이라고 인식하는 거 아시나요? 가짜로 웃어도 좋지만  이왕 웃는거 기분 좋게 진짜로 웃는게 좋겠죠 . 저는 그래서 예능을 즐겨 보는 편이에요 ㅎㅎ 그냥 아무 생각없이 tv에서 웃으라면 웃고 울라면 울고 이러면 어느새 근심걱정 사라지더라고요 ㅋㅋ 요즘 즐겨보는 예능은 tvn에서 하는 콩콩팥팥 이라는 예능입니가.  4명의 남자들이 농사를 지으면서 일어나는 우당탕탕 농촌 생활 기라고 해야 할까요? 별 거 아닌데 너무 재밌더라고요  ㅋㅋ 그리고 농작물이 자라나는 것도 왠지 힐링이구요.  이렇게 취향이 맞는 티비 프로그램 보면서 정신없이 웃고 집중하다보면  어라? 스트레스 어디갔지?? 🥳🥳🥳 취향의 음악 즐기기 저에게 빠질 수 없는 음악! 그런 밈이 있죠  나라가 허락한 유일한 마약,,음악 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 음악이 우리에게 주는 효과는 대단한 것 같아요. 저만의 소소한 음악존? 입니다 남들처럼 빵빵한 스피커는 아니지만 무엇보다 편안한 구글지니에요 ㅋㅋ "지니야 000 틀어줘" 하면 바로 틀어줘서 너무 편하더라고요 ㅋ 덕분에 귀호강 하고있습니다 ㅎ 옆에는 향초와 캔들워머, 편백나무 주머니에요. 밤에 켄들워머 켜놓고 노래들으면 조도가 적당하게, 향이 은은하게 퍼져나가 음악을 즐기기 더할 나위 없는 환경! 요즘은 테일러 스위프트의 노래를 듣고있답니다  나도 투어가고싶어,,,한국 내한 플리즈!  특히 음악의 좋은 점은 스트레스 종류마다 음악을 지정해 들을 수 있어서 좋은 거 같아요 . 예를 들어 우울한 일이 생겨서 더욱 더 우울해지고 싶을 때 각종 이별 노래 들을 들으면서 눈물을 아예 한바탕 쏟아내면서 해소시키는 식.  아니면 아예 잊어버리고 신나게 놀아 버리고 싶을 때 클럽이나 edm 음악을 들으면서 몸을 잔뜩 흔들어보는것처럼요. 뮤직 이스 마이 라이프! 😴😴😴마지막으론, 잠이 역시 최고의 보약!  스트레스 받을 땐 잠도 제대로 못 자잖아요 정말 제대로 자는 게 중요해요 ! 그래서 침대 머리 맡에 필로우 미스트를 두고 잔답니다. 지금 사용하고 있는 건 록시땅 제품이에요   향이 은은하고 기분 좋아지게 하는 향이에요. 약간 절간 냄새 같기도 해서 ...?왠지 차분해지는 기분 ㅋㅋ 머리 맡과 이불에 칙칙 뿌려주고 잔잔한 노래나 asmr 영상 같은 걸 틀어주고 누우면 어느새 사르르르르~ 꿀잠을 잘 수 있습니다. 그렇게  개운하게 자면 아침에 눈을 떴을 때 정말 스트레스가 뭐지? 기억도 안나게 돼요. 역시 잠은 보약이라는 말이맞아요!  이렇게 저만의 스트레스 해소 방법을 소개해 봤는데요 , 여러분들도 도움이 되셔서 스트레스 없이 행복한 하루하루를 보내셨으면 좋겠네요.  오늘 하루도 수고하셨어요❤️❤️❤️

티얼그레이

맵기 결과 공유해요

오오 신라면이 1등이네요 저는 불닭이 제일 좋아요😆

구룸구룸

야미키토 바질 크림 꼬꼬 스테이크, 키토 다이어트 도시락으로 좋아요

저탄고지 다이어트 돌입하면서 야마키토 도시락 구매해 봤어요.야미키토 키토 도시락은 10가지 종류가 있어요. 그중에서 제가 먹은 건 바질크림 꼬꼬 스테이크예요. 바질향이 좀 강하긴 하지만 향신료, 허브 좋아하는 분들이라면 괜찮을 거예요. 닭고기도 부드럽고 감자, 브로컬리, 마늘 등의 조합도 좋아요. 간도 적당하고 적당히 포만감도 드는 양이에요. 추천해요.

멍청이3

오늘 저녁은!!!

간단하게 라면에 맥주먹어요 ㅎㅎ 배달 먹으려했는데 그러면 오늘 10km 달리기와 근력 운동이 없어지는 것 같아 나름 배려했어요(?) 다들 맛저하세요

구룸구룸

🛍️ 지니어트캐시딜 커머스 오픈

🛍️ 지니어트캐시딜 커머스 오픈 캐시와 캐시딜의 만남(캐시가치=현금가치)으로 캐시 가치 상승🙋‍♂️효과 💰10프로 페이백은 플러스 이득!이네요. 캐시의 가치가 현금에 비해 많이 쪼그라들어 보이네요. 현금보다 65프로? 맞나요?  실 가치가 떨어지고 또 그걸 현금화 하려고 기프티콘 산 다음 되팔기로 할인 하면 몇프로인지 궁금하더라구요. 저는 한번도 안해본 초보에요. 만캐시 오천캐시가 실제 금액이 반이라면.. 이거에 경쟁해야하나.. 정보도 얻고 소통도 하지만 캐시를 소비하기에는 적절한 방법이 안보였어요. 나만 몰랐나 캐시딜 상품권으로는 캐시가가 100프로 교환 되네요. 필요한것 잘 고려해서 사면 더 이득이겠어요. 캐시딜 상품이 대부분 시중가 보다 조금 더 싸게 파 니까 현금화 하느라 60프로 이상 할인하는것 보다는 잘 생각해서 필요 물품 구매가 좋을것 같다는 생각을 해봤어요.

레몬그린

대방어 먹었어요~

요즘 대방어철이라면서요~   횟집앞에 대문짝만하게 써진거보고 신랑한테 먹고싶다 노래를 불렀더니 어젯저녁에 먹자고 하더라구요~~ ㅎㅎ 그래서 대방어를 참기름에찍어 와사비랑 무순넣고 맛나게 먹고왔네요~  해삼의 향긋함을 좋아해서 횟집가면 꼭 먹는답니다~  사진보니 또 먹고싶어지네요~~😆😆😅

해피로즈

❄️첫눈기념 🌨️설경이 가장 아름다운산 남덕유산 풍경

❄️첫눈기념 🌨️설경이 가장 아름다운산 남덕유산 풍경 오늘 첫눈이라고 잠시 날리던걸 봤어요. 저는 겨울산 전국 가본중 인상에 남는산 오늘 한번 보여 드려요^^ 재작년 11월 13일 첫눈이에요. 첫눈 소식에 빠른 사진사 님들은 새벽부터 올랐다가 내려 오더라구요. 남덕유산은 눈이 많이 내려요. 덕유산도 그렇구요. 그중 남덕유산은 사방으로 조망이 열려 있어서 아주 멋진 서프라이즈를 보여 줬어요. 시작에는 가을 낙엽 중간쯤엔 첫눈이다~ 좋아하다가 경사가 심한데 정상갈수록 설경이 아주 멋졌어요.  남덕유에서 서봉으로 이어진 길은 정말 푹푹 빠지는 눈밭이에요  조망도 뛰어 나구요. 꼭 돌아 보셔야 해요. 지나온 순간이지만 참 행복하고 웃고 떠들고 눈뚝뚝 떨어지는 노상에서 어묵라면 끓여 먹고 좋은 시간 이었네요☃️

레몬그린

발로소득벌기 일상에서 적립됨ㅡㅇ~^^

평소에 지니어트 분이라면 요것도 같이 하면서 포인트 벌기 쏠하네요 추천인 복사해 넣고  포인트 받으세요 7PB9JH 제 거 포인트 적립 내역 보세요 많이 했죠https://balso.onelink.me/g9qe/1hwj4fyt https://balso.onelink.me/g9qe/1hwj4fyt

나나나이쁘니

오늘도 굿모닝

따뜻한 루이보스차로 시작합니다^^ 오늘은 어제보다 많이 춥네요 눈도 온다하고.. 1교시 체육이라 치마 입고 간다는 중일이가 일기예보 보더니 바지로 입고 있어요. 롱패딩은 아직 아니라면서요. 다행이죠. 스타킹도 귀찮다고 안 신던데요 추운 날씨지만 오늘도 굿모닝 되세요~~

당근쥬스쪼아

🛍️ 캐시와 캐시딜의 만남

🛍️ 캐시와 캐시딜의 만남 캐시의 가치가 현금에 비해 많이 쪼그라들어 보이네요. 현금보다 65프로? 맞나요? 실 가치가 떨어지고 또 그걸 현금화 하려고 기프티콘 산 다음 되팔기로 할인 하면 몇프로인지 궁금하더라구요. 저는 한번도 안해본 초보에요. 만캐시 오천캐시가 실제 금액이 반이라면.. 이거에 경쟁해야하나.. 정보도 얻고 소통도 하지만 캐시를 소비하기에는 적절한 방법이 안보였어요. 나만 몰랐나 캐시딜 상품권으로는 캐시가가 100프로 교환 되네요. 필요한것 잘 고려해서 사면 더 이득이겠어요. 캐시딜 상품이 대부분 시중가 보다 조금 더 싸게 파 니까 현금화 하느라 60프로 이상 할인하는것 보다는 잘 생각해서 필요 물품 구매가 좋을것 같다는 생각을 해봤어요.

레몬그린

오늘 저녁은!!

오늘 결국 냉동먹기로했어요 ㅎㅎ 마요 자장 컵라면 참치 큰캔 김치 우삼겹 볶음밥 미니 치킨 강정 4개 먹어볼게요 ㅎㅎ😊

구룸구룸

김치찌개가 최고죠

작년 김장김치로 김치찌개를 끓였는데 와우 네요 멸치, 돼지고기,스팸,고등어  등등 각기 다른 재료를 넣을 수 있어 완전 굿이지요 김치를 통으로 넣어 찢어 먹는 재미도 있지요 밥 도둑인 김치찌개 한국인이라면 다 아시죠 침넘어 가네요

후리지아3270

김치찌개 최고

김치요리 중 최고봉은 김치찌개에요 돼지고기, 참치, 햄, 소세지, 어묵, 두부 등 어떤 부재료와도 잘 어울려요 입맛 없다가도 김치찌개 냄새 맡으면 입맛이 돌아와요 김치찌개 먹는 날은 밥 2그릇이 기본이에요 남은 국물에 밥 볶아먹어도 맛있고 라면 사리 넣어도 맛있어요. 추울 때 국물 요리 최고!!

쏘쏘라

스트레스는 역시 운동으로 풀어야죠~

저의 첫번째 운동법은 스피닝이에요. 저는 스피닝을 몇년째 타고 있는데요. 그날 쌓인 스트레스와 앞날의 불안감을 신나는 음악과 박자에 맞춰 지르는 함성, 단합으로 훌훌 털어버리곤 해요. 물론 가기 싫은날도 있지만 일단 운동하고 오는길에는 성취감만이 남아서 역시 나오길 잘했다 싶지요. 저의 두번째 스트레스 해소법은 만보걷기입니다. 스피닝이 실내운동이라면 걷기는 실외운동으로 그날그날 계절의 온도와 변화를 느낄 수 있어서 좋지요. 오늘은 어떤곳으로 돌아볼까 매일 루트를 달리해서 걷다보면 새로운 산책로도 발견하게 되고 소소한 기쁨도 느낄수 있지요. 모두 집안에만 있었다면 몰랐을 것들인데 나와서야 비로소 보이는 것들이라서 더 소중한것이겠지요. 이상 저의 스트레스 해소법 스피닝과 걷기였습니다^^

에가오

냉동 딸기·블루베리 찝찝한데… 씻지 않고 바로 먹어도 될까?

냉동과일은 생과일보다 보관하기 쉽다. 그릭요거트 등에 섞어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다는 장점도 있다. 냉동과일을 세척하면 표면이 살짝 녹는데, 꼭 씻어 먹어야 하는 걸까? 이는 냉동과일 포장재 뒷면에 적힌 식품 유형이 무엇이느냐에 따라 다르다. 냉동과일의 식품 유형은 크게 과·채가공품과 농산물로 구분된다. 과·채가공품은 소비자가 세척·가열·조리 등의 과정을 거치지 않고, 바로 섭취할 수 있는 가공식품을 말한다. 그러나 농산물로 분류된 제품은 냉동 이외에 별도 가공을 하지 않은 상태일 수 있다. 세척하지 않은 채로 얼린 과일일 수 있단 뜻이다. 포장재를 확인했을 때 ‘과·채가공품’이란 글자가 보이면 그냥 먹어도 되지만, ‘농산물’이란 글자가 보이면 흐르는 물에 씻어 먹는 게 좋다. 간혹 포장재를 확인해도 세척 여부를 확인하기 어려운 제품들이 있다. 지난해 한국소비자연맹이 시판 냉동블루베리·망고·딸기 등 20개 냉동과일 제품을 조사한 결과, 약 25%(5개)는 주의사항 표시에서 ‘반드시 씻어서 드세요’ 등의 문구를 확인하기 어려웠으며, 20%(4개)는 농산물인지 과·채가공품인지 식품 유형이 표시돼있지 않았다. 이후 한국소비자연맹이 주최한 업체 간담회에서 식품 유형 미표시 제품은 모두 농산물임이 확인됐다. 세척 여부를 확신할 수 없는 제품이라면 일단 씻어 먹는 편이 안전하다. 주의할 점은 또 있다. 냉동과일을 냉동실에서 꺼내 덜어 먹을 땐, 실온에 오래 내버려두지 말아야 한다. 미생물 증식 위험이 커지기 때문이다. 이미 녹은 냉동과일을 다시 냉동하는 것도 바람직하지 않다. 한편, 블루베리는 생으로 먹을 때보다 얼려 먹을 때 영양소가 더 풍부하다고 알려졌다. 생 블루베리엔 평균 3.32mg/g, 냉동 블루베리엔 평균 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유돼 있다는 미국 사우스다코타주립대 연구 결과가 있다. 얼린 블루베리에 비타민이 더 풍부하다는 연구 결과도 있다. 상온에 두면 햇빛 등에 의해 비타민이 손실되기 쉬운데, 냉동 보관하면 비타민이 잘 보존되기 때문이다. 미국농업식품화학지에 게재된 논문에 따르면 블루베리를 생으로 먹을 때보다, 얼려 먹을 때 비타민B·C를 더 잘 섭취할 수 있었다.

핑크핑크퐁퐁

단언컨데 가장 간단한 김치요리 김치볶음밥

집에 먹을게 없는데 뭔가 차려는 먹야겠다 생각이 들때 가장 좋은 요리가 바로 김치볶음밥이 아닐까합니다. 레시피도 간단하고 요리시간도 짧아서 누구나 쉽게 만들수 있는게 큰 장점인 요리라고 생각해요. 대략적인 순서는 아래와 같습니다. - 김치를 잘게 썰어준다 (이미 썰어져있는 김치라면 귀찮을시 생략가능) - 양파와 대파가 있다면 같이 기름에 김치를 볶아준다 (역시 재료가 없다면 생략가능) - 간장을 넣어볶아준다. 여기서 기존재료와 달리 간장만 따로 볶는 고급진 스킬을 쓰면 더 좋아요 (하지만 생략가능) - 재료가 잘 익으면 밥을 넣고 중불에서 볶아준다. - 참기름이나 깨소금이나 김가루를 곁들여주고 맛있게 먹는다. 가능하면 계란후라이도 한 개 추가한다. 전 초간단 요리를 선호해서 요렇게 먹으면 물론 맛은 그냥그냥 무난합니다. 원래 파기름을 먼저 내어서 볶으면 맛있고, 밥은 가급적 식은 밥에 질지 않다면 더 좋습니다.

neplos

저탄고지 다이어트키토김밥

어제 점심으로 키토김밥 먹었네요 밥대신 계란가득 건강한 느낌이예요 그런데 컵라면도 같이 먹은건 비밀

jjinnyy

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

겨울철 여러분의 선택은?

팥붕이냐 슈붕이냐? 그것이 고민이라면? 저는 팥붕을 고를래요~^^

수수깡7