'라이트 마요네즈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

MAX클리닉 폼&센카 아크네 클렌징 폼

제가 요즘 사용하고 있는 클렌징 제품은 두가지인데요.. 늘상 사용해 오던 max 클리닉 오일폼 + 센카 아크네 클렌징 폼입니다.     원래는 max 제품이 이중세안이 필요없는 오일폼이라 한 제품만 사용하다가 요즘 선크림 사용이 잦고 눈가 주변에 주름이 늘어서인지 오일폼 세안을 하고 난 뒤에도 미세하게 잔여 화장이 남는거 같아 센카 아크네 클린징 폼을 추가하였답니다.   두 제품 모두 유명한 제품이기도 하고 실제 제가 사용해 보니 너무 깔끔하게 세정력이 좋아 아주 만족하며 사용중 이랍니다.   아시는 분들 많이 아시겠지만 max 오일폼은 색상이 여러 가지인데요. 저는 현재 노란색 사용중이구요.     노란색은 #비타민오일 #진정강화 #브라이트닝 #딥클렌징 #초미세먼지세정 #미백케어 가 특징입니다.   사실 모 다른 색상도 다 사용해 봤지만 어떤 색이 더 좋다 말씀드리기 어려울 정도로 다 비슷비슷 깨끗하게 잘 닦이고 미끌거리지 않아 좋아요... 적은 양만 펌핑해서 사용해도 거품도 잘 일어나고 얼굴에 문질렀을 때 자극도 없고요. 오일폼인데 어떻게 그렇게 거품이 잘 일어나는지 모르겠다는요~~   100% 자연유래 세정 거품성분이라고 하네요. 제가 극건성 피부임에도 세안 후에 당김 없이 촉촉하답니다.   원래 요 max 제품만 잘 이용해 오다가 요즘 갱년기가 오더니 땀이 많아지고 얼굴에 자꾸 피지가 올라오는 듯 하여 아침 세안에도 폼클렌징을 이용하기 위해 고심 고심해서 고른 제품이 바로 요 센카 아크네 제품인데~~ 아주 시원한 향기가 나서 우선 제일 맘에 들고요.       정말 소량을 덜어 물에 거품을 내주면 거품이 몽글몽글 엄청 많이 일어나요... 이거 어떻게 닦아내지? 싶은데 물로 헹구면 정말 금새 잘 닦여서 기분이 좋아진답니다. 아주 쫀쫀한 거품으로 세정력이 좋아서 씻고 나면 뭔가 얼굴이 뽀독뽀독 잘 닦인 창문 같은 느낌이랄까?? 아크네 제품은 케어&진정 특화 상품이라 여름에 특히나 더 좋은거 같아요. 카모마일 꽃 추출물과 살리실산이 함유되어서 피부를 순하게 진정시켜준다 하네요.   화장은 하는 것보다 지우는게 중요하니까 자기한테 잘 맞는 클렌징 제품 쓰는게 중요한거 같아요... 많고 많은 화장품 중에 딱맞는 제품 찾았을 때의 기쁨이 있잖아요? 저는 요즘 아주 클렌징은 만족하며 사용중이랍니다.

프카쟁이

따땃한국물은 우동이죠

비오는 날에는 저는 다이어트전에는 항상 오뎅꼬치. 사먹었어요  근데 아무래도 튀긴오뎅에 조미료범벅이라 지금은 못먹으니 대체할걸 찾아다녔는데 풀무원에서 라이트누들 시리즈가 있는걸보고 요거라면 괜찮겠다싶어 겟! 했죠  식단중이라 닭가슴살 어묵은 항상 냉동실에 쟁여놓는지라 요렇게 두가지로 오뎅우동끓여먹고 가끔은 김치 아주 조금 썰어넣고 김치우동도 끓여먹어요  국물이 나트륨은 낮지않지만 탄수화물과 당류가 낮아 만족합니다

똥꼬맘

잇츠베러마요 소스

일반 마요네즈는 계란 흰자와 노른자가 다들어가서 콜레스테롤이 높은 소스라 다이어트와 혈당.혈압등 건강에 않좋은 소스로 다이어트에도 피해야하는 식품입니다 그래서 구입한 잇츠베러마요 소스 245 저칼로리 저지방 저염 비건 마요네즈 소스 입니다. 계란대신국내산 약콩으로 만든  합성보존료 무첨가 비건인증 마요 낮은 칼로리 비정제사탕후수당 식단관리 하실때 저지방. 저칼로리 마요네즈 잇츠베러 마요 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

7.13. 포케 다이어트 식단❤💘

컬리라이스+ 두부1개 볶아서 밥처럼 깔기 토마토오이양파샐러드(올리브유 소금설탕 레몬즙에 절인) 넣기 맛살 양파크리스피(치트키 식감이 너무 좋아요) 김가루 넣기 소스(스리라차 마요네즈 굴소스 꿀) 넣기 저녁에는 애플사이다비니거(사과식초) 물에 타먹었어요~ 혈당을 낮춰주고 다이어트에 좋다 그러더라구요😊

찌에찌에

아침식단추천 ❤️오이크래미마요김밥❤️

준비물 김밥김 오이 비건마요네즈 크래미 밥조금 1 밥반공기 밑간한다 (소금,참기름) 2 김밥김을 펴고 밥을 올린다 3 오이를 올리고 김밥싸듯이 싸준다 4 마요네즈 크래미 곁들인다

권유리

아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

하비탈출을 위하여~

상체는 몸무게에 비해 살이 없는 편인데, 항상 하체가 문제인 것 같아요. 나이들수록 하체가 튼튼한게 좋다고는 하는데, 그래도 셀룰라이트도 없애고 싶고, 탄탄해보이는 하체를 만들고 싶더라구요.  그래서 거실 가장 잘 보이는 곳에 스텝퍼를 뒀는데, 확실히 그냥 널부러져 있다가도 스텝퍼를 보면 일어나서 조금이라도 밟아보게 됩니다.  그래서 제 다이어트 자극은 스텝퍼가 해주고 있는 것 같아요. 오늘은 주말이어서 많이 못했는데 다시 내일부터 화이팅해볼게요.

이쟈벨

아침식단정보 추천해요

아침 건강 다이어트 식단 추천 메뉴를 공유할게요. 우선 간단하면서도 영양소를 잘 챙길수 있는 메뉴는  살짝 삶은 반숙 달걀입니다. 그리고 피를 맑게해주는 야채들 당근을 먹어요. 이때 파프리카, 오이도 조금씩 챙겨 먹지요. 그러고 나면 껍질과 함께 사과 1/4 조각을 먹어요. 이렇게만해도 변비탈출, 칼로리 적고 아침식사로는 라이트하게 좋답니다. 피부도 고와지고요.~~

내가행운아다

브로콜리 샐러드를 추천합니다✌🏼

바쁜 아침 식사를 챙기기 어려운데요. 브로콜리를 이용해 건강식으로 간편하게 해결할 수 있는 아침식사를 추천합니다. 전날 저녁에 브로콜리를 익혀두면 더 좋습니다. 마요네즈와 토마토 소스, 견과류 등을 낳고 섞어줍니다. 토마토 소스는 기호에 맞는 제품을 선택하고요. 몸에도 좋고 맛좋은 아침 식사, 추천합니다.

탐정h

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

저는 아침, 점심을  먹고   저녁은 건너뛰는  간헐적 단식을 하고있는데요~~ 아침에 간단하면서 든든하게.. 영양소 충분히 채워주는 식단으로  토스트 종종 해먹곤 합니다 기본적으로 통밀식빵 한장에 채소, 달걀,  닭가슴살(또는 베이컨) 넣어주고요 소스는 마요네즈나 저당 칠리소스 1t 정도 발라줍니다 아메리카노나 아몬드브리즈 곁들이면 😍👍👍 200칼로리 전후로  나오구요~~ 두번째 사진은 곁들인 음료가 방탄커피여서 전체 칼로리가 높게나왔네요^^ 이렇게 잘~ 챙거먹으면서 무리없이 조금씩 감량하고  있습니다^^ 건강하게 식사 잘챙기면서  다이어트 해보아요~~😄

로사0712

든든하지만 과하지않은 아침 샐러드 추천

꼭 아침아니어도 되요 아무때나 괜찮아요 반숙달걀 좋아해서 한판 샀구요 토마토, 피망,  블루베리 등 넣고 반숙달걀 두개 넣고 노란방울토마토 몇개 넣고 와사비마요네즈 시판되는 것 사서 조금 넣고 오리엔탈 드레싱 시판되는 것 사서 조금 뿌립니다 저녁에 썰어놨다가 아침에 드레싱만 해서 먹어도 되고 소화도 잘 되고 괜찮은 것 같아요^^

봄나무봄나무

간단 아침 식사

아침에 부담없이 가볍게 먹는 식사는, 역시 콘푸라이트나 글그래놀라 등인것 같아요, 저는 우유에 타서 보통 먹는데, 우유에 소화 문제 등이 있으면 두유를 타서 마시면 좋아요, 저는 여기에 견과류를 더 넣어서 먹는데 견과류를 같이 넣어 먹으면 배부른 느낌이 나서 좋아요, 그래놀라도 맛있는데 오늘은 전통적인 콘푸라이트를 편의점에서 행사하길래 샀어요, 사진 올려 드려요

제임스김7

이가 없으면 잇몸으로

며칠전부터 콘치즈가 먹고 싶어서 오늘 옥수수콘이랑 마요네즈 사러 갔는데 가격이 둘다 마음에 안 들어서 그냥 왔어요 ㅎㅎ 예전에 옥수수콘 천원이하 마요네즈 2천원이하에 샀던것 같은데 ㅋㅋ 일단 후퇴하고 가격조사 좀 다시 해봐야겠습니다 아쉬운대로 냉장고에 있는 양배추, 치즈, 계란, 식빵 이용해서 한끼 해결했어요 맛있는 저녁 드세요

켈리장

아침식단으로 양배추 오꼬노미야끼 추천합니다.

전 양배추나 감자 등 채소를 좋아해요. 특히 아삭아삭한 살아있는 식감이면 더 좋아요. 양배추 오꼬노미야끼를 가끔 해먹는데 보기보다 간단하고 건강한 식단이라서 추천합니다. 먼저 양배추를 얇게 썰어서 씻은 후 소금 살짝 뿌려놓으면 숨이 약간 죽으면서 물기가 쏙 빠져요. 냉장고에 당근이나 양파 쪽파 등도 있다면 얇게 채썰어주세요. 밀가루는 최소한으로 넣어도 되고 계란 1~2개 넣고 소금 후추로 간을 한 뒤 후라이팬에 두툼하게 전을 부칩니다. 가쓰오부시가 있다면 좋겠지만 없어도 괜찮아요. 마요네즈와 돈까스소스 얹어먹으면 맛있어요. 칼로리가 걱정된다면 그냥 먹어도 맛있고 조금 부족하다 싶으면 돈까스소스 살짝 얹어도 별미에요.

homi

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡

식이섬유 가득 통밀빵과 우유

통밀빵은 당지수도 55정도로 중하정도에 속하고 식이섬유 및 단백질이 가득한 식품이에요~ 빵이 먹고 싶을때 일반빵보다 훨씬 건강하고 영양성분도 좋아요!! 라이트 크림치즈 조금 발라먹고 방울토마토도 조금 먹어줘요~ 칼로리 걱정없고 우유랑 같이 먹으니 촉촉하고 좋아요 :) 야식으로도 강추해요

브리닝

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

야식이 땡길때!!

야식하면 맥주와 땅콩~~이지만ㅜㅜ 아니면 치킨맥주, 치맥이지만~~ 우린 다이어터니까ㅋㅋ 현실과 타협하기로해요. 맥주 한잔, 마요네즈 소스 치팅데이 아니면 안먹어요. 오로지 반건조오징어!!!!♡♡ 넘 맛있지만 고댄백 음식이죵 마른것보다 칼로리도 낮다는 사실~^^

58로가즈아

저칼로리 야식 쥐포

저는 밤에 야식 고플 때 쥐포를 먹어요 입이 심심하면 참을 수 없잖아요 그럴때 뭐라도 씹어줘야지요 쥐포 구워서 마요네즈 찍으면 맛있지만 저칼로리니까 마요네즈는 참아요 그래도 꿀맛이에요

구시렁

입이. 심심할땐

저는 ㅛ오이먹어요 ㅋㅋ근데 저처럼 오이 케찹이랑 마요네즈에 찍어 먹는 분은 없겠죠?? 소스맛으로??ㅋㅋ 암튼 요래 먹음 오이가 더 맛있어요 저는  소스는 살찐 조금만^

공주얌

센텔리안24 마데카 더마 마스크

동국제약 센텔리안24 마데카 더마 마스크 요 제품은 제가 해외여행 나갈때 면세점에서 자주 구매해서 해외현지에서 매일밤 자기전 붙여주고 잠들거든요 집에서는 냉장고에 넣어두고 시원하게 사용하니 좋으네요. 100%순면 마스크 시트라서 피부 자극도 덜하고 농축에센스를 피부에 고르게 흡수될수있도록 해주는거 같아요 브라이트닝 즉 미백에 효과가 있다고해서 여름에 1일1팩중 가격도 저렴 가성비 팩 추천드립니다 오늘도 열일한 제얼굴 피부를위해 붙이고 자봅니다

산곡동미녀삼총사

간단 햄치즈샌드위치

1.모닝빵 반 가르기 2. 빵 양면에 소스바르기  소스는 스리라차+마요네즈.섞은 소스 3. 햄 치즈 야채 끼우기 4. 꼬지로 고정하기

찌에찌에

컬리라이스와 두부로 만든 포케

1.컬리라이스랑 두부를 볶아서 수분을 날리고 밥처럼 만들어요. 2. 그릇에 볶은 컬리라이스와 두부를 넣고  그 위에 여러가지 야채, 단백질류(참치, 고기, 연어 등), 김자반, 크리스피 어니언(생략가능)을 올려요. 3. 스리라차소스와 마요네즈를 섞은 소스를 올려요. 두가지만 섞어도되고 여기에 간장이나 꿀 추가해도 되요.

찌에찌에

콩담백면으로 야식 맛있게 드세요.

콩으로 만든, 라이트누들형태의 면발이에요. 라이트누들보다 더 맛있어요. 면의 칼로리는 30이에요. 소스도 매콤하고 맛있는데 소스포함 250칼로리정도 되는거같아요. 저는 콩나물 좋아해서 콩나물 삶아서  오이와 함께 넣어 비벼먹는데 든든하게 다어어트하면서 매콤한 비빔면을 먹을수있어 좋아요. 쌀국수도 있는데 저는 이게 제일 괜찮았어요. 자극적인 야식땡길때 드세요

샤르데냐

[INVIO LIGHT LED 스탠드]-자녀의 시력 보호 스탠드

책을 읽거나 공부할 때 가장 중요한 것이 눈의 피로가 덜하도록 적당한 밝기의 조명이 아닐까 생각합니다. 제가 예전에 공부할 때 저가 형광등 스탠드를 사용한 적이 있는데요. 형광등에서 나오는 열기와 불빛이 상당히 강해 눈의 피로감이 엄청났던 기억이 있습니다. 눈의 피로감이 생기면 학습 효율도 떨어지고 시력도 망가지는 부작용이 생기기 마련이죠. 안경을 쓰게 되는 불편함을 경험하지 않도록 초등학생 자녀의 시력을 보호해 줄 수 있는 스탠드가 꼭 필요합니다. 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 스탠드로 제가 사용하고 있는 INVIO LIGHT LED 스탠드에 대해 소개해볼까 합니다. 스탠드는 흔히 백열등, 형광등, 삼파장 전구가 있는데요. 다 예전에 사용하던 것들이며 요즘은 에너지 효율과 사용 수명을 위해 대부분 LED 전구를 사용합니다. 형광등이나 백열등에 비해 에너지 절감 효율이 90% 정도 된다고 합니다. 그리고 LED 불빛은 형광등과 백열등 불빛에 비해 눈의 피로도를 상당히 낮추기 때문에 대부분의 아파트 조명에도 LED 전구가 사용되고 있습니다. 제품은 검은색 상자에 포장되어 있는데요 단순한 상자 디자인처럼 제품도 하얀색의 현대적인 스타일이라 어떤 책상에 놓아도 어울리는 것이 좋습니다. 제품에는 철저한 전수 검사를 통과한 제품이라는 스티커가 붙어 있는데 그만큼 불량품이 아니라고 자신하는 회사의 자신감을 느낄 수 있습니다. 다행히 제가 산 제품은 불량 없는 완벽한 제품이었습니다. 옆면에는 스탠드의 핵심 기능을 소개하고 있는데요. 주요 기능으로는 삼성 LED 사용, 색상 변경, 밝기 조절, 터치 조작, 타이머 기능, 무선 충전 6가지를 안내하고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것, 상자 전면부에 있는 '광생물학적 안전성 인증'이라는 마크인데요. 안전성 테스트를 통과한 최고등급의 제품이라는 의미입니다. 눈 건강을 중요하게 생각하면 당연히 사야 하는 제품 아닐까요? 금액도 비슷한 성능을 자랑하는 제품에 비해 저렴한 40,000원대 내외로 구매할 수 있습니다. 상자를 열어 개봉하면 스탠드 본체와 사용 설명서, C형 충전 케이블이 들어있습니다. 충전 케이블을 연결하는 충전기 머리(어댑터)는 따로 사야 합니다. 스탠드 머리는 원형으로 가장 바깥쪽 지름은 약 13.5cm, 빛이 나오는 전등의 지름은 11.5cm로 적당한 크기입니다. 스탠드 머리는 사진에서 꺾이는 부분을 조절하면 원하는 각도로 조절할 수 있습니다. 위아래는 물론 왼쪽과 오른쪽으로 원하는 각도로 충분히 조절되는데 자유롭게 휘어지고 꺾일 수 있는 플렉시블 관절이라서 가능합니다. 각도 조절이 굉장히 자유로운 것이 정말 좋은 스탠드입니다. 스탠드 조명은 3가지 색으로 조절할 수 있는데요. 하얀색, 주광색(옅은 주황색), 진한 주광색(오렌지색)으로 되어 있습니다. 사진에서 보이는 색이 순서대로 하얀색, 주광색, 진한 주광색입니다. 하얀색 : 집중력을 요구하는 과학이나 수학 문제 풀 때 좋음. 주광색 : 노트북이나 태블릿 작업을 할 때 블루라이트 감소 효과가 있어 좋음. 진한 주광색 : 따뜻한 안정감을 주어 취침용으로 사용하면 좋음. 환경에 맞게 적절한 색으로 조절해서 사용할 수 있는 장점이 있습니다. INVIO LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용할 수 있습니다. LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용이 가능합니다. 자녀의 눈 건강을 생각해서 고민 끝에 산 INVIO LIGHT LED 스탠드는 약 일주일 조금 넘게 사용했지만, 만족감은 최대입니다. 눈에 피로를 덜 주는 불빛과 광생물학적 안전성 인증에서 오는 신뢰감은 더욱더 좋고요. 3가지 색으로 조절할 수 있기에 원하는 조건에 맞춰 사용가능하며, 6단계로 조절할 수 있는 밝기는 선택의 폭을 넓혀 다양한 상황에서 사용할 수 있게 해줍니다. 쉽게 휘어지는 헤드 연결부로 인해 다양한 각도로 조절해 사용할 수 있다는 것도 좋고요. 그리고 핸드폰 충전은 필수지요. 무선 충전 기능을 지원하는 점은 상당히 매력 포인트로 다가옵니다. 현대적인 디자인의 하얀색은 책상, 식탁, 캠핑 테이블 등 장소에 제약받지 않고 어디에서도 잘 어울리는 실내장식 소품으로도 충분한 기능을 합니다. 비교적 저렴하면서도 눈에 안전한, 다양한 빛을 내는 책상 스탠드를 찾는다면 INVIO LIGHT LED 스탠드를 찾는 것이 어떨까요? ​

지폐메이커

[운동꿀템]폼롤러 너무 좋아요~

하체운동 심하게 한 날에는 꼭 폼롤러로 근육을 풀어줘요. 엄청 아프지만 다음날 근육통이 진짜 줄어듭니다~ 그리고 셀룰라이트 심한 뒷벅지도 시원해져요. 종아리 스트레칭이 제일 아프지만 효과는 확실한 것 같아요bb 유튜브에 폼롤러 운동 검색해서 해보면 생각보다 땀도 많이 나고 운동효과가 좋답니다.

배고픈하마

3키로 감량 목표

일단 8월까지 3키로 감량이 목표입니다. 8월에 방학중 일할 기회가 생겨서 채용신체검사를 해야하여ㅋㅋ 급박한 목표를 잡아보았어요~~ 점심에 먹을 감자샐러드. 마요네즈는 2분의 1마요네즈로 조금 넣었고, 당근 오이, 감자, 계란, 꿀 조금 넣었어요. 있는 채소로 한 끼 뚝딱~~

한방미소

[운동루틴] 매일 홈트

저는 매일 씻기 전 저녁에 헬스장을 가는 대신에 홈트레이닝을 하는데용, 근력->유산소 순으로 진행하고 있습니다! 먼저, 근력은 팔뚝이랑 허벅지, 뱃살.. 이 고민이여서 이 순 차례대로 셀룰라이트를 죽이고 있답니다..!! 팔뚝은 유튜브 신지니 팔뚝 , 허벅지는 유튜브 이지은 허벅지 돌려깎기, 뱃살은 다노 티비 뱃살운동 으로 하고 있어용. 유산소는 땅끄부부 칼소폭으로 합니다. / 루틴 지속기간은 지금 3주째 진행중입니다/ 효과는 지금 -3kg 효과 봤습니다!! 다같이 다이어트 화이팅이요 ㅠㅠ

윶앵

🥯베이글 오픈 샌드위치(아보카도과카몰리추가)🥑

제가 진짜 맛있게 먹었던 든든하고 포만감과 더불어 맛있어서 만족감도 높았던 🥯베이글 오픈 샌드위치🥯 준비물: 베이글, 체다치즈, 계란, 아보카도과카몰리(아보카도,토마토,소금,후추,레몬즙),스리라차,마요네즈 + 곁들임: 냉동새우, 당근라페, 방울토마토 (요리는 잘해먹는데 요리과정 찍은 사진이 별로 없더라고요🥹) 베이글은 위의 오베이글(올리브) 베이글을 반절만 사용했습니다! ✨알룰로스는 대체당인데 달달한거좋아해서 자주 쓰는 제품이에요😘 취향껏 단맛이 부족하면 약간 첨가해요! (당근라페 만들때 전 알룰로스 첨가했습니다💡) 오베이글 올리브베이글 (올리브좋아해서 그런지 넘맛있었어요) (영양정보) 다이어터니 베이글은 반절만 사용하고 일단 오른쪽 아보카도과카몰리의 레시피는 🥑아보카도 100g당 191kcal🥑 (참고사진) 🥑잘후숙된 아보카도를 으깨서 소금 후추취향껏 레몬즙한숟깔 정도넣고 다진 토마토와 다진양파를 넣으면 완성! (저는 양파를 싫어해서 뺏어요,,😅) + 후숙이 안된 아보카도라 전자레인지로 급조해서 익혀사용해서 비주얼이 좀 그래용😂 1. 베이글을 반절 잘라서(바삭한 식감이 좋으면 에어프라이기, 아님 자연해동 or 전자레인지 조금씩 끊어가면서 해동) 스리라차소스, 마이노멀 마요네즈를 취향껏 발라준다. (대략한스푼씩) 2. 냉동새우를 원하는 만큼(전7마리..) 뜨거운물에 해동해준다. 3. 올리브유를 얇게 뿌린후 키친타올로 닦아준후 계란후라이랑 새우를 익혀준다. 통후추는 취향껏! (소금은 저는 안넣었어요) 4.소스바른 베이글위에 체다치즈올리고 과카몰리올리고(과카몰리 저는 대충으깼는데 잘 으깨야 먹기 편할 거같아요!!) 💡치즈는 어린이치즈를 사용하면 나트륨지수도 낮고 은은하니 다이어트에 더 좋아요💡 5. 계란후라이까지 올려주면 완성!!!! (새우까지 넣어줘도 되는데 오픈샌드위치라 무너질거같더라고요ㅠㅠ) 그럼 브런치 완성!!!!✨🥯 사진찍는 거 좋아하시는 분들은 마무리로 파슬리까지 뿌려주면 비쥬얼까지 upup✨ 조금씩 잘라서 새우랑 같이 먹으면 조화가 진짜 끝짱나요!!!! 아메리카노와 함께라면 👊멋진 브런치 뚝딱👊 (🥕당근라페레시피: 당근을 채썬다. 🥕소금으로 절여주고 15분후 물기를 짜준다. 🥕홀그레인머스타드, 소금, 대체당, 후추, 레몬즙 또는 식초(생략가능) 로 양념?장을 만들고 버무려준다! 💡입맛에 맞게 양념하면 되요!! 진짜 자기입맛에 맞게하는게 제일✨) 베이글 오픈샌드위치🥯 대략적인 칼로리정보💡 오베이글 올리브베이글 반절: 148.4 kcal 계란후라이: 70 kcal 상하치즈 아이치즈: 60 kcal 과카몰리: 200g 기준 172 kcal 스리라차: 10 ? kcal 마이노멀 마요(엑스트라버진 올리브오일사용): 10g 기준 55.9 kcal 새우: 7마리 약 50 kcal 총 566.3 kcal 정도됩니다✨ 한끼로 든든하고 빵 먹고싶은 것도 충족되고 만족스러운 식사로 베이글샌드위치 드시고 싶을 때 추천드려요!! 당근라페, 방울토마토, 양배추는 칼로리정보뺐습니다:) 💡여기서 칼로리를 더 낮추고 싶으면 마요네즈대신 입맛에 맞은 저당소스를 넣어주셔도 좋고 마요네즈를 빼도 맛있어요~~ 소스를 아예 안발라도 치즈랑 과카몰리덕분에 괜찮아요!! (제가 사용한 올리브베이글도 좀 짭짤해서,,) 💡간식이 아닌 한끼로 든든하고 포만감도 오래가서 아주 좋습니다:) ✨같은 칼로리라도 몸에 좋은 성분으로 먹는게 중요하다고 합니다!!!✨ 🍳다이어트하는데 가끔 자신을 위해 예쁘게 차려먹으면 기분이 좋더라고요ㅎㅎ 지속가능한 다이어트하도록 합시다..! 입터짐방지⚠️

바빠

저녁으로 샐러드 먹기는 했는데 ㅎㅎ

저녁으로 샐러드 먹기는 했는데 ㅎㅎ 소스가 마요네즈랑 케찹인게 함정이긴해요ㅎ 그래도 탄수화물 줄였으니 ㅎㅎ

실용취미