아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

저는 아침, 점심을  먹고   저녁은 건너뛰는 

간헐적 단식을 하고있는데요~~

아침에 간단하면서 든든하게..

영양소 충분히 채워주는 식단으로 

토스트 종종 해먹곤 합니다

 

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

 

기본적으로 통밀식빵 한장에 채소, 달걀, 

닭가슴살(또는 베이컨) 넣어주고요

소스는 마요네즈나 저당 칠리소스 1t 정도 발라줍니다

아메리카노나 아몬드브리즈 곁들이면

😍👍👍

200칼로리 전후로  나오구요~~

 

두번째 사진은 곁들인 음료가 방탄커피여서

전체 칼로리가 높게나왔네요^^

 

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

 

이렇게 잘~ 챙거먹으면서 무리없이

조금씩 감량하고  있습니다^^

 

건강하게 식사 잘챙기면서  다이어트 해보아요~~😄

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댓글 11
  • 도낑이
    아침에 가볍게 샌드위치 너무 좋지요 ㅎ
    저도 종종 해먹어요 
    • 프로필 이미지
      로사0712
      작성자
      만들기도 간단하면서 맛과 영양은 굿굿~! 
      초등아들 아침으로도  좋아요~~
      자꾸 토스트 만들어달래요 ㅋㅋ
  • 로즈마리2002
    토스트가 여양이 가득하네요
    금손이시네요
  • 후리지아3270
    건강식 드시고 건행 응원합니다 
    즐주말 되세요 
  • syeon2
    건강한 재료들로 꽉 채워진 샌드위치네요!!
    다이어트 샌드위치로 너무 좋을꺼 같아요
  • 러러블리향
    맛있는 토스트 먹으면서도 감량을 잘 하고 계시네요^^ 통밀 식빵 한 번 구매해서 먹어봐야겠어요
  • 은하수너머
    와 정말 맛있어 보이네요^^
    아이들도 좋아할 것 같아요 
  • 데굴은짱
    다들 집에서 부지런히 만들어 드시네요 굿굿 배워야되는뎀 
  • 이판사판
    칼로리도 낮고 간단히 먹기 좋을거 같아요
    금손이세요
  • 기춘이530707
    토스트 만드는게 은근 일인데 
    부지런하세요 화이팅요
  • 챌다
    너무 조금 드시는 거 아닌가요? ^^
    저는 두 배로 먹는가 봅니다.
    파이팅 식단 응원합니다. 
    꾸준함이 답입니다. ^^