필라테스 30회 하면 몸이 달라질까? 솔직 후기 (몸 변화 사진 ⭕)

지난 6월부터 9월까지 약 4개월 동안

1:1 필라테스를 총 30회 받았어요!

 

사실 처음에는 필라테스는 비싸기만 하고 효과는 없는 운동이라고 생각했었는데

첫 수업부터 생각이 완전히 바뀌었어요 ... ㅎ

 

생각보다 너무 힘들더라고요 🥲

 

그래도 30회를 채우고 나니 확실히 처음과는 달라진 부분이 있었어요.

오늘은 필라테스 30회 후기부터 실제로 느낀 몸 변화, 다이어트 효과까지 적어볼게요!

 

1. 필라테스를 시작한 이유

저는 평소 하루 종일 앉아서 일하다 보니

어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어 있는 편이었어요.

 

사진을 찍으면 유독 한쪽 어깨가 올라가 보이고,

오래 앉아 있으면 허리도 뻐근했거든요.

 

헬스도 해봤지만 자세가 맞는 건지 잘 모르겠어서

이번에는 1:1 필라테스 30회를 등록했어요.

운동을 제대로 배워본 적이 없어서 그룹 수업보다는 개인레슨이 낫겠다 싶었거든요..

 

 

2. 필라테스 30회 과정

6월 | 1~8회차

첫날부터 충격이었어요ㅋㅋ

흉곽호흡부터 배웠는데 숨 쉬는 것조차 어렵더라고요...

 

분명 배에 힘을 주라고 하셨는데 자꾸 목이랑 어깨에 힘이 들어가고..

(한동안은 이게 너무 이해 안돼서 숨쉬기부터 너무 어려웠어요 ㅋㅋㅋ)

 

리포머에서 간단한 동작만 해도 다리가 부들부들 떨렸어요.

이때는 솔직히 몸 변화보다 근육통이 먼저 느껴졌어요.

 

7월 | 9~16회차

이때부터 조금씩 동작이 익숙해졌어요.

처음에는 선생님이 계속 자세를 잡아주셨는데

어느 순간 복부에 힘을 주는 느낌이 뭔지 알겠더라고요!

 

평소 앉아 있을 때도 허리를 무작정 펴기보다 자세를 의식하게 됐어요.

 

8월 | 17~24회차

개인적으로 필라테스 몸 변화가 가장 체감됐던 시기예요.

 

특히 옆모습 사진을 보면 예전보다 어깨가 덜 말려 보였어요.

배에 힘을 주고 서는 것도 처음보다 자연스러워졌고요.

다만 몸무게는 기대했던 만큼 줄지 않았어요.

 

9월 | 25~30회차

마지막에는 처음에 못 했던 동작도 어느 정도 따라 할 수 있게 됐어요.

운동이 쉬워진 건 아니고 오히려 동작을 제대로 하니까 더 힘들었어요ㅋㅋ

그래도 수업 후 몸이 개운한 느낌이 좋아서 30회까지 꾸준히 다닐 수 있었던 것 같아요.

 

 

3. 필라테스 30회 몸 변화는?

 

6월과 9월 찍은 몸 변화 비교 사진

 

가장 궁금하실 필라테스 전후 몸 변화!

제가 느낀 변화는 크게 세 가지였어요.

 

1. 굽은 어깨와 등 라인

평소 어깨가 앞으로 말려 있었는데, 운동 후에는 자세를 바로잡기가 조금 더 편해졌어요.

특히 사진 찍을 때 어깨 위치를 의식하게 된 게 가장 큰 변화였어요.

 

2. 복부와 코어 힘

드라마틱하게 뱃살이 사라진 건 아니에요!

대신 배에 힘을 주고 버티는 능력이 좋아졌어요.

처음에는 몇 초만 버텨도 덜덜 떨렸는데 이제는 훨씬 안정적이더라고요.

 

3. 허리 뻐근함

오래 앉아 있을 때 느꼈던 허리 뻐근함도 전보다 덜했어요.

물론 필라테스만의 효과라고 단정할 수는 없지만 개인적으로 만족스러웠던 부분이에요.

 

 

4. 필라테스 다이어트 효과는?

결론부터 말하면 체중 감량만 기대한다면 조금 아쉬울 수 있어요.

저는 별도로 엄격한 식단 관리를 하지 않았거든요.

그래서 몸무게가 눈에 띄게 줄지는 않았어요

 

대신 코어 힘이 좋아지고 몸의 움직임이 안정되는 변화를 더 크게 느꼈어요!!!

필라테스는 근력과 자세 조절에 도움이 되는 운동이지만, 체중 감량은 식단과 전체 활동량의 영향도 커요.

살을 빼는 게 최우선 목표라면 걷기나 유산소 운동을 함께 하는 걸 추천해요!

 

 

5. 1:1 필라테스 장단점

장점	단점
자세를 바로잡아 줌	개인레슨 비용 부담
내 체력에 맞춘 수업	선생님에 따라 차이
코어 운동에 집중 가능	체중 감량 효과는 제한적
초보자도 배우기 좋음	꾸준히 다녀야 변화 체감

 

개인적으로 가장 좋았던 건 선생님이 자세를 바로 확인해 주신다는 점이었어요.

저는 물리치료사 출신 선생님께 배워서 신체에 대한 궁금증(?)을 해결하기 너무 좋았어요!

 

 

6. 필라테스 30회 솔직 후기

4개월 동안 다녀본 결과, 필라테스 30회만으로 몸이 완전히 달라진 건 아니었어요.

하지만 자세를 의식하는 습관이 생기고, 코어 힘도 좋아졌다는 점에서는 만족스러워요!!

 

처음에는 30회가 언제 끝나나 싶었는데 막상 끝나니까 아쉽더라고요ㅋㅋ 🥹

특히 저처럼 운동 초보이거나 자세가 고민인 분들은 1:1 필라테스로 시작해 봐도 좋을 것 같아요.