'마몰로 리치 핫초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 다이어트식품 곤약젤리

간식을 너무 좋아해서 다이어트할때 너무 힘들어요 탄수화물에 커피에 당 중독인듯 ㅜㅜㅜ 다요트할때는 참아야하니 뭐가 좋을까 고민했었는데 요거는 포만감 짱이예요 곤약이라 칼로리 없고 맛이 엄청나게 종류가 많아요 수박맛 소다맛 리치맛 ㅎㅎㅎㅎ 다 달라서 개취에 따라 다른거같아요 전 요거 사서 딸이랑 같이 먹어요 한개 다 먹기가 힘들어요 다만 먹을때 입에 힘을 많이 줘서 먹어야해요 그것말곤 좋은듯요

바다파랑

홈트 홈트

홈트를 하려면 의지가 정말 강해야해요. 집에 오면 눕고 싶고 앉고싶고 먹고싶고 쉬고싶고 ~ 그 유혹들을 다 뿌리치고 나의 몸을 위해 오늘도 스텝퍼를 밟아줍니다. 기존 가지고 있던 스텝퍼 보다 더 재밌는 신상스텝퍼~~원래 있었던 거는 당근에 나눔하고 빨간색 강렬한 스텝퍼를 구입했어요. 관상용이 되면 아니되오니 매일매일 짧게라도 하고 있답니다. 소리가 뿍뿍 푸쉬푸쉬 나지만 이정도 소음은 참고 ㅋㅋ 홈트하는 모든 분들 화이팅🤩🫡 홈트에 가장 기본템인 티비는 필수지요 ㅋㅋ

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내돈내산 ㅡ 나만의 작은 필라테스 혼바디링

작은 도구로 최대의 운동 효과를 낸다면 안할이유 없죠 티비 보며 공간 구애 받지 않고 할수 있는 혼바디링 발가락 다리라인 교정에 좋아 물리치료로 필라테스 쌤들이 추천 많이 한다네요 다리를 쭉 피고 엄지발가락에 끼우고 가만히 있으면 승마살 자극 양쪽으로 벌리면 하체 모든 근육운동 특히 중둔근 자극  이만대의 가격으로 예쁜 다리 만드세요

복있는여자

배드민턴 남자복식 8강 진출했어요!!

최솔규 / 김원호 선수 세계랭킹 2위를 물리치고 8강에 진출했어요~~~👏👏

킹로또

탄두리치킨

갑자기 커리가 먹고싶어서 인도 커리 식당에 방문했어요. 단백질도 먹어야 할 것 같아서 탄두리 커리로 주문했아요. 라씨는 시키지 않았어요. 탄두리 살이 야들야들 했어요. 커리는 말모말모

미래엄마

이디야의 상큼한 에이드

아메리카노보다 달달한 커피가 땡기면 바닐라라떼나 마끼아또가 생각이 나는데 충분히 달콤하면서 칼로리는 절반도 안되면서 상큼한 맛과 예쁜 비쥬얼로 기분업하기 좋은 리치파인에이드랍니다 #저칼로리, #저당, #다이어트카페음료 운동 후 마시면 0칼로리~ㅋ

띵똥쟁이

저칼로리음료 리뷰

스타벅스에서는 아메리카노나 브로잉커피 그리고 라임피지오가 최고예요   배가 고플땐 딸기요거트(돌체시럽최대한 적게  딸기1번만) 파스쿠치에서도 아메리카노가 최고죠~ 라떼먹을땐 오트밀크로 변경~ 전 늦은 시간에는 오렌지루이보스티마셔요 ㅎ 엔제리너스 아메리카노(원두선택가능해서 좋아요)  아메리치노  그리고 최근에 코젤아메리치노(언스위트)니와서 괜찮았어요  결론은 아메리카노 네요 ㅎㅎㅎ 그럼 리뷰끝~^^

미냐입니당

오늘의 다이어트 목표

주말에도 간헐적 단식하기 입니다. 자칫 주말에 흐트러지기 쉬운 정신력 치팅데이라는 핑계로 실패한적이 많은대 모든 유혹을 물리치고 계속적으로 간헐적 단식을 실행하는것입니다.

염곡전사

서브웨이 추천

다이어트대표 샌드위치 서브웨이많이 이용하고있어요 급하게 밖에서 식단으로 먹거나 포장해서 저녁으로 종종 먹고 있는데  빵은 오트로하고 속은 파내고 로티세리치킨으로 선택해서 절임류는 빼고 소스는 후추나 올리브오일로 선택해서 먹으면 부담없고 칼로리도 낮고 맛이있어요~ . 가끔 더 든든하게 먹고 싶으면 랜치소스나 빵은 안파고 먹는 것도 추천해요~

치즈몽

울딸이 추천해주는 서브웨이 꿀조합

서브웨이 가면 어케 조합해야 맛나지? 갈때마다 고민이지만 딸애 하는데로 따라하면 그 맛이 최고더라구요 빵은 플랫브레드 자주 이용하구요 에그마요는 꼭 추가합니다. 로티세리치킨에 올리브오일 후추면 환상적 조합이 되더라구요 지금 이 순간도 서브웨이 달려가고싶네요

지고영

서브웨이 메뉴

새우는 진짜 기존 새우보다 좀 더 커졌어요! 그만큼 가격도 커졌어요 첫입은 생각보다 굉장히 잔맛이 많이 느꺼졌습니다 랜치소스보다는 기본 마요네즈가 더 나을 것 갑고. 스파이시쉬림프이지만 스파이시 하지 않아요, 맵다기 보다는 약간의 탄두리치킨 느낌의 쉬림프랄까.? 전혀 맵지 않습니다 맵질이인 쁘시래기가 안맵다고하면 진짜 안매운거예요

칼츠

서브웨이 이 조합이면 맛이 없을 수가 없죠

서브웨이를 참으로 좋아하지만 가공식품을 올해만큼은 거리두기중이라 예전처럼 자주는 못가지만 한달에 한두번은 가는듯하네요 저의 최애 꿀조합  간단하게 소개 해드릴게요 이렇게 함 따라해보세요 서브웨이의 또 다른 세계가 열릴겁니다~~ㅎ -이탈리안비엠티 (+ 에그마요추가 ) -스테이크앤치즈 -로티세리치킨 빵: 플랫브레드(쫄깃) or 파마산오레가노 ->이것도 사실 노상관 치즈: 상관없어요 소스: 랜치+스위트칠리 / 올리브오일 + 후추

여울햇살

로티세리치킨 샌드위치

서브웨이 가끔가면 어떤거 먹을까 고민하다가  소스없이 후추랑 소금정도 가끔 뿌리고 로티세리 먹습니다 야채가득가득, 다이어트 생각하면 절임채소도 빼고 먹어야한다고하는데, 올리브랑 피클류를 너무 좋아해서 이것또한 가득가득 넣어서 먹어요 로티세리 처음 접한게 예전에 침착맨 채널에서 봤던거였는데, 아무래도 다른사람들이 어떤 종류 먹는지가 새로운 메뉴 도전하는데 도움되더라구요  이런 기회 많았으면 좋겠어요

깨개갱

오늘그대와

시금치크림리조또 (시금치영양밥위에 크림치즈와 관자) 아마트리치아나 (베이컨토마토파스타) 시금치크림리조또 메뉴는 처음먹어보았는데 새로운맛에 뽀로롱~@#*.^♡♡ 특히기운없을때 죽대용으로 생각나는 영양식이에요 힐링되는 기분!ㅎㅎ

코로세움

서브웨이 꿀조합 추천해드려요

다이어트대표 샌드위치 서브웨이많이 이용하고있는대요 급하게 밖에서 식단으로 먹거나 포장해서 저녁으로 종종먹고있는대 빵은 오트로하고 속은 파내고 로티세리치킨으로 선택해서 절임류는 빼고 소스는 후추나 올리브오일로 선택해서 먹으면 부담없고 칼로리도 낮고 맛이있어요~ 가끔 더 든든하게 먹고싶으면 랜치소스나 빵은 안파고 먹는것도 추천해요~

성아진

편의점 다이어트 컵소면

바쁜아침 편의점 다이어트 컵소면입니다 간단하고 맛좋고 솔직히 양은 살짝 적지만~~ 120칼로리 밖에 안해서 부담없어요 다른 컵라면 유혹도 많지만 현재까지는 잘 뿌리치고 잇습니다 모두 다이어트 화이팅요

친절한계란씨

다이어트할때 가장 힘든 건..

아무래도 음식의 유혹을 참는 것 인 듯 해요... 진짜 못참겠어요. 맛있는 음식이나. 한번만 먹자 하고 꼬시면 ㅠㅠ 뿌리칠 수가 없네요. 다들 어떻게 유혹을 뿌리치나요 저에게 넘 어려워요

펭하잉

운동 꿀팁 - 러닝편

10년전에 10km러닝을 하면서 부상을 많이 당하고나선 족저근먁염 치료도 받고 원인을 잘 몰라 헬스, 무게 치는 운동으로 많이 바꿨어요. 당연히 러닝은 체중관리, 폐활량, 심장 건강에 도움이 되지만 우리가 원하는 볼륨있는 라인이 나오는 운동은 아니에요. (단, 단거리 폭발적인 힘으로 하는 러닝 제외) 러닝 그냥 뛰면되는거 아니야? 라고 생각하실 수 있지만 거리가 길어질 수록 몸에 데미지를 많이 줄 수 있기 때문에 자세가 리프팅만큼 매우 중요합니다. 출처: 나이키 1. 분당 스텝 수를 늘려서 달려보세요. 올바른 러닝 자세에서 가장 중요한 것 중 하나는 바로 발의 착지입니다. 발을 자신의 앞으로 과도하게 내밀지 않도록 주의해야 한다고 미국 LA 본사 나이키 런 클럽의 블루 베나둠(Blue Benadum) 코치는 말합니다. "우리는 이것을 오버스트라이드(Overstride)라고 합니다." 오버스트라이드는 취미로 달리는 러너들이 종종 범하는 실수라고 공인 전문 치료사이자 나이키 퍼포먼스 위원회의 멤버인 데릭 사무엘 (Derek Samuel)은 말합니다. "프로 러너들을 보면 발뒤꿈치를 몸의 무게 중심 바로 아래에 두고, 다리를 땅과 수직으로 착지합니다."라고 덧붙입니다. 이 착지 방법은 프로 러너뿐만 아니라, 모든 러너들이 더 빠르고 효율적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 올바른 운동 효과와 함께 오버스트라이드를 방지하기 위해, 사무엘은 사람들에게 분당 스텝 수를 더 많이 늘려서 달려보라고 말합니다. 더 많이 뛰어야 한다는 걱정은 할 필요가 없다고 그는 덧붙여 말합니다. "발걸음이 많아진다고 해서 더 많은 에너지를 사용하는 것은 아닙니다." 실제로 여러분은 더 부드럽게 달리게 되고 에너지를 덜 사용하게 될 것입니다. 왜냐하면 오버스트라이드로 달릴 경우에는 발뒤꿈치가 지면에 부딪치면서 마치 브레이크처럼 작용하기 때문입니다. "그렇게 되면 지면이 다리 아래로 힘을 돌려보내면서 속도가 늦춰지게 됩니다. 부상까지 당할 수도 있어서 정말 큰 문제가 되죠."라고 그는 말합니다. 2. 올바른 달리기를 위한 두 가지 팁을 만나보세요. 실제로 달리기에 앞서 스텝 수를 더 많이 늘리는 연습으로 베나둠이 추천하는 간단한 방법은 바로 제자리 뛰기입니다. "제자리 뛰기는 여러분이 달릴 때 발을 자신의 앞이 아니라 아래를 향해 내디뎌야 한다는 느낌을 가르쳐줍니다." 라고 그는 말합니다. 또 다른 좋은 팁은 턱은 당겨주고 가슴은 열어주며 달리는 것입니다. "이 팁은 러너들이 발을 제대로 착지하도록 돕는 간단한 팁으로, 엉덩이 아래쪽이나 발뒤꿈치에 무게가 쏠리지 않게 하여 허리와 햄스트링의 부담을 줄여주죠."라고 그는 말합니다. 사무엘은 사람들에게 이 방법을 "앞으로 넘어지듯 달리기"라고 설명합니다. "발을 자신의 앞이 아니라 아래를 향해 내디디며 달려야 합니다." 블루 베나둠 나이키 런 클럽(NRC) 코치 사무엘은 만약 자신이 오버스트라이드를 하고 있는지 확인하고 싶다면, 러닝 머신 위를 달리는 모습을 비디오로 찍어보라고 말합니다. "이보다 좋은 시각 자료는 없어요. 사람들에게 그들이 달리는 모습을 보여주면, 다들 충격을 받기도 하죠. 자신의 다리가 땅에 수직으로 착지하지 않는 것을 제대로 확인할 수 있어요." 3. 오르막길은 좁은 보폭으로 빠르게 달려보세요. 오르막길을 오를 때 보폭을 효율적으로 유지하고 싶다면, 좁은 보폭으로 빠르게 달려야 한다는 것을 명심하세요. "저는 러너들에게 춤을 추듯 가볍고 빠른 스텝으로 언덕을 올라가야 한다고 말해요."라고 베넷 코치는 말합니다. 긴장을 풀고, 몸을 앞으로 숙이고, 팔을 휘저으며 추진력을 더하고, 호흡을 조절하도록 노력하세요. 내리막길에서는 스피드에 몸을 맡기세요. 상체의 긴장을 풀고, 팔은 느슨하게 하고, 등은 곧게 세우며, 발볼로 발의 중심을 잡는 것에 집중하세요."라고 NRC 샌프란시스코 코치 제이슨 렉싱(Jason Rexing)은 말합니다. 4. 긴장을 풀고 달려보세요. 달리는 동안 머리부터 발끝까지 긴장된 곳이 있는지 확인해보세요. 어깨를 들썩이고 있는지, 주먹을 꽉 쥐고 있는지, 얼굴을 찡그리고 있는지 말이죠. 이럴 땐 심호흡을 통해 잔뜩 긴장한 근육을 천천히 풀어주세요. 팔과 손을 가볍게 털어주거나 스트레칭을 하거나 또는 고개를 좌우로 돌리는 것도 좋은 방법입니다. 편안한 상태를 유지할수록 더 많은 러닝 에너지를 얻게 될 것이라고 베넷은 말합니다. 5. 올바른 팔 스윙법을 배워보세요. 팔 스윙은 러너들마다 다 다르긴 하지만, 일반적으로 잘 알려진 효율적인 스윙 법이 있습니다. 자신의 팔꿈치를 뒤로 곧게 당기며 손은 가볍게 힘을 빼주고 엉덩이를 스치듯 저어주는 것입니다. 몸은 곧게 세우고, 팔을 몸 앞으로 가로지르지 않도록 주의하라고 베넷은 말합니다. "팔 스윙이 제대로 되지 않으면, 엉덩이가 좌우로 흔들리면서 에너지를 낭비하게 될 거예요." 6. 나에게 편안한 러닝화를 신으세요. 러닝에서는 무엇보다도 신발이 편안해야 합니다. "신발이 불편하면, 걸음걸이마다 불편하게 되죠."라고 베넷은 말합니다. "의식적으로든 무의식적으로든 여러분의 몸은 그 불편함을 바로잡기 위해 적응하려고 할 거예요. 그렇게 되면 자신만의 자세를 망가뜨리게 되고, 부자연스러운 자세로 달리게 되죠." 그리고 그는 금세 더 불편해질 것이라고 덧붙입니다. "여러분이 불편한 신발 때문에 자세를 계속해서 바꿔 간다고 해도, 오래 버티지 못할 거예요. 부상을 입어서 더 이상 달리지 못할 테니까요." "지금 신발이 문제가 없다면 바꾸지 마세요." 케이트 반담 뉴욕 대학 정형외과 전문의 당신에게 맞는 신발이 있다면 굳이 바꿀 필요는 없습니다. "지금 신발이 문제가 없다면 바꾸지 마세요."라고 뉴욕 대학의 랑곤 건강 스포츠 퍼포먼스 센터의 물리치료사이자 정형외과 전문의인 케이트 반담(Kate VanDamme)는 말합니다. "지금 자신이 신고 있는 신발이 효과적이라면, 단지 그 신발이 저평가되었다는 이유만으로 다른 신발로 바꾸지 마세요." 라고 그녀는 말합니다. "오히려 바꾼 신발 때문에 러닝을 그만두게 될지도 모릅니다." 신발이 편안하다는 것은, 그만큼 신발이 자신의 신체 구조와 달리기 역학을잘 서포트해 주고 있는 것이라고 반담은 덧붙입니다. 또한, 정형외과 & 스포츠 물리치료학 저널에 게재된 연구 분석에 따르면, 기계적인 추천만으로 고른 신발이 부상을 줄여주지는 못하는 것으로 나타났습니다. 7. 러닝화의 교체 시기를 놓치지 마세요. 신발이 낡았거나, 뒤꿈치가 고르지 않게 닳았거나, 트레드가 거의 남지 않았거나, 또는 불편하게 느껴진다면 신발을 교체하세요. "신발은 근육과 비슷합니다."라고 오하이오 대학의 운동 생리학, 교차 훈련, 부상 예방 전문가인 이안 클라인(Ian Klein)은 말합니다. "신발이 아무리 이번 달 목표로 하던 100K의 충격을 흡수해 주고, 가끔 즐기는 동네 조깅에서 편안함을 유지해 주었다 하더라도 근육이 피로해지면 제 기능을 잃듯, 신발이 너무 오래되거나 마모되면 신발 본래의 구조적 설계가 무너지고 더 이상 제 기능을 수행할 수 없게 되죠."라고 덧붙입니다. 8. 올바른 러닝 자세를 위해서도 운동은 필요합니다. 올바른 러닝 자세를 유지하기 위해서는, 근력 운동과 가동성 운동이 필수라고 클라인은 말합니다. 어떻게 보면 당연한 이야기일 수 있습니다. 몸이 튼튼하고 편안하면 잘 달릴 수 있고, 몸이 약하고 긴장을 많이 한 상태이거나 쉽게 피로를 느낄 경우에는, 올바른 러닝 자세를 취할 수 없고 부상을 입을 확률도 높아집니다. 특히 러닝 부상 중 약 50%가 무릎에서 발생하는 것을 보면 알 수 있다고 클라인은 말합니다. "무릎을 다리의 한 가운데라고 생각해보세요. 무릎은 가장 약한 부분인데, 발이 있는 쪽과 엉덩이가 있는 반대쪽 모두의 문제로부터 영향을 받을 수 있어요."라고 그는 설명합니다. 달릴 때 발을 안쪽으로 기울이거나 오버스트라이드와 같은 나쁜 자세를 취하게 되면 무릎은 충격을 받게 됩니다. "한 발로 착지할 때마다 전신의 균형이 바로 잡혀야 합니다." 자넷 해밀턴 러닝 스트롱 코치 "발 근육부터 종아리, 대퇴 사두근 그리고 햄스트링에서 둔근과 엉덩이까지, 무릎의 위아래에 있는 모든 근육을 강화하면 러닝의 충격을 더 잘 흡수할 수 있고 올바르지 못한 자세로부터 오는 피로를 예방할 수 있습니다."라고 애틀랜타 코칭 회사 '러닝 스트롱'의 사장인 자넷 해밀턴(Janet Hamilton)은 말합니다. 만약 당신이 무거운 웨이트를 계속해서 들 수 있다면, 몇 킬로 동안 자신의 몸무게를 지탱하며 운동하는 것이 훨씬 더 쉽게 느껴질 것 이라고 그녀는 말합니다. 또한, 몸 전체의 체력은 러닝 할 때 필요한 균형감각을 유지하는 데 도움을 줍니다. "한 발로 착지할 때마다 전신의 균형이 잡혀야 어느 한 쪽으로 비틀거리거나 구부리지 않으면서 올바른 자세를 취할 수 있죠."라고 해밀턴은 말합니다. "이를 위한 근력 트레이닝 방법으로 러닝을 할 때 경험하는 것과 유사한 패턴으로 근육을 긴장시키는 것입니다." 라고 클라인은 말합니다. 런지, 스텝업, 외발 다리 스쿼트와 같은 한쪽 다리 운동에 집중해보세요. 9. 다 이해했다면, 너무 많이 생각하지 마세요. 지금까지 설명한 정보는 많지만, 이 모든 것을 당장 실행에 옮길 필요는 없습니다. 이 팁들을 명심하면서 더 많이 달릴수록 러닝 자세가 좋아질 것이라고 미국 육상협회의 근력 러닝 수석 코치이자 근력 러닝 팟캐스트의 진행자인 제이슨 피츠 제럴드 (Jason Fitzgerald)는 말합니다. 다시 말하자면, 자신이 좋아하는 운동은 더 많이 할수록 더 잘하게 된다는 것이죠. 특히 러닝 부상 중 약 50%가 무릎에서 발생하는 것을 보면 알 수 있다고 클라인은 말합니다. "무릎을 다리의 한 가운데라고 생각해보세요. 무릎은 가장 약한 부분인데, 발이 있는 쪽과 엉덩이가 있는 반대쪽 모두의 문제로부터 영향을 받을 수 있어요."라고 그는 설명합니다. 달릴 때 발을 안쪽으로 기울이거나 오버스트라이드와 같은 나쁜 자세를 취하게 되면 무릎은 충격을 받게 됩니다.

Jess19

수영~

나만의 운동비법은~열심히 물리치료 한다생각하고 평균 1년 개근할정도 입니다~전 관절이 않좋아서 수영을 하기시작했어요. 그래서 하루라도 빠지면 불안할정도로 운동합니다  운동은 하루빠짐 두번빠지고 싶으니깐요 그리고 운동할때 같이할수 있는 지인들이 있음서로 응원하면서. 운동할수있으니 전.친구 언니등 같이 하는사람들도움도 많이받으면서 지금것20년을 수영하고 있어요~

KKK용식이22

저의 특단의 다이어트 대책

어떻게 하면 저녁을 다이어트 식으로 먹어볼까 특히나 간단하게.. 생각에 생각해보다가 마트에서 콩국수용 콩물을 하나 사서 퇴근후에 집에서 한잔 쭈욱 완샷해서 먹고 있어요.. 아내가 소면 삶아줄까? 하는대 됐다고 그 유혹도 물리치고 한잔 쭉 마시고 저녁 해결.. 곰곰히 생각해보니깐 두유를 살껄 그랬나 싶기도 하고.. 맛이 비슷하네요..

염곡전사

젤리블리 샤인머스캣 너무 좋아요.

체중조절하는 아들 때문에 알게 된 젤리블리. 4가지 맛이 있었는데 저는 개인적으로 샤인머스캣맛이 제일 맛있더라구요. 편의점에서  자주 구입해서 먹는 저만의  최애 간식 되었어요. 그러다가 낱개로 구매해서 먹는게  귀찮기도 하고 해서  쟁여두고 먹으려고 박스채 구입해서 먹고 있어요. 손바닥보다 작은 사이즈!  탱글함은 적지만 맛은 적당히 달고 샤인머스캣의 향과 맛이 젤리와 너무도 잘 어울려요. 상큼하니 맛있고 젤리치고는 많이 달지 않아서 너무 좋아요. 하나 먹으면 또 먹고 싶어지는 맛이에요. 이지컷인데  뜯는게 생각보다 불편하지만  맛있으니까 이 정도 불편은 감수하는 걸로요. 하나씩 간식으로 먹기 너무 좋아요.  시원하게 드시면 더 맛있어요. 샤인머스캣맛이라 달콤상큼해요. 앵갱같은 느낌이에요.  손바닥보다 작은 앙증맞은 사이즈로 너무 귀여워요. 이름처럼 너무 맛있어서  절제하기 힘든 간식이지만 절제하며 하루 하나씩 나 자신과 약속하며 먹고 있어요. 그런데 오늘은  세 개나 먹은건 꼭 비밀이랍니다. ㅎㅎ

wrinkle

편의점 샌드위치

편의점에서 오래전에 샌드위치나 햄버거를 자주먹었는데 가끔 생각나서 사먹습니다 햄버거는 좀 ....양심에 찔리고 샌드위치 위주로 사먹곤 하는데 세븐일레븐에서 인생 샌드위치 만났네요 편의점 자체를 자주 안가는지라 잘 모르긴합니다만 요즘 간식거리치고 진짜 담백하고 건강한게 느껴지더라구요 루꼴라가 맛있었네요!

두루둥둥

어깨 건강에 좋은운동 어떤게 있을까요..

나이가 먹어 그런지 한쪽 어깨가 뻐근하고 특정각도로 들어올릴때 약간의 통증이 있더라구요 정형외과가서 약먹고  물리치료 받는대 하루이틀에 나을거 같지 않아서 스트레칭 해보려고 하는대 어떤운동이 괜찮을까요

염곡전사

뚜레쥬르 크린베리치킨샌드위치 맛있네요

점심으로 먹었는데요  맛있네요 요즘 샌드위치도 다양한 브랜드에서 맛있게 잘 나오네요~^^ 야채도 많이 들어가 있고요 적양파가 소스에 맛있게 버무려져있고 닭가슴살도 비리지 않아요 토마토도 많이 들어가 있어요 1조각만 먹었는데 2조각 다 먹으면 엄청 배부르겠어요~^^

수수깡7

파바에서 샐러드도시락~

오랫만에 간 참새방앗간 파바. 버터향 풍기는 수많은 빵들의 유혹을 물리치고 '로스트치킨 에그샐러드'를 구입했어요. 소스도 따로 받아왔지만 칼로리가 190이라서 패쓰했어요. 소스 없이 먹어도 치킨,올리브,에그마요가 간이 적당히 있어 맛있어요. 로스트치킨이 건조한 느낌이고 방울토마토가 질겨서 그 점은 N.G.였어요.

plutosun

불금 호식이두마리치킨

간장치킨 후라이드에 맥주한캔 합니다🤪

새우킬러

구운 야채 치킨 샐러드! 아주 쉽고 맛나요

다이어트 식단에서 빠질 수 없는게 샐러드쥬! 샐러드 매일 먹으면 너무 지겹고 물리잖아요. 오늘은 새로운 맛 먹고 싶어서 코스트코에서 사온 구운야채랑 닭고기로 구운 야채 치킨 샐러드 만들었어요! 코스트코표 로티세리치킨에 냉동야채 구워서 먹으면 됩니다! 싱겁다 싶으면 굴소스 아주 약간 넣어줘도 되지만 로티세리 치킨도 약간 간간해서 같이 먹으면 찰떡궁합 아주 딱입니다~ 구운야채에 이것저것 많이 들어있어서 다른거 살필요도 없고 냉동이라 보관도 쉽고 맛도 좋아요 :) 구운 야채 치킨 샐러드 완전 추천합니다

보루미

바쁜 아침시간에 간편하게 만들수 있는 샐러드 파스타

안녕하세요~ 출근준비로 정신 없는 아침시간에 간단하게 만들수 있는 샐러드 파스타를 소개합니다. 저는 평소에 샐러드를 먹을때 후추,소금,올리브오일만 넣고 간을 해서 먹기때문에 너무 간단해서 샐러드 파스타로 알려드릴려구요ㅎㅎ 이 파스타는 성시경님의 "브리치즈파스타" 를 해먹다가 떠오른 생각으로 만들어본 샐러드파스타 입니다 ㅎㅎ 📍<재료> 샐러드야채 🥗 방울토마토 🍅 올리브오일 🫒 후추 🧂 바질페스토 🌿 파마산치즈 🧀 >>샐러드야채는 마트에서 파는 샐러드믹스 쓰시면 되고 바질페스토도 시중에 파는걸로 썼어요! 제일먼저 푸실리면을 먹을만큼 삶아줍니다. (스파게티면으로 대체 가능 / 삶으실 때 소금도 살짝 넣어 주시면 좋아요.) 면이 익을 동안 재료를 준비 하시면 되는데요~ 샐러드야채를 깨끗하게 물로 씻어 물기를 제거 해 준 후 샐러드 볼에 담아줍니다. 방울 토마토도 반 잘라 샐러드 볼에 담아주시고 면이 다 익었다 싶으면 찬물에 샤워시켜 준 후 샐러드볼에 넣고 바질페스토1-2스푼, 후추, 올리브오일을 넣은 후 잘 섞어 주시면 끝이에요!  그릇에 옮긴 후 파마산 치즈도 톡톡 뿌려주었어요. 저는 올리브치아바타 빵을 곁들여 자주 먹었는데 단백질도 챙기는 겸 삶은 계란도 괜찮더라구요ㅎㅎ  🔺이 파스타는 위에서 말씀드린 성시경님의 "브리치즈파스타"인데요!  성시경님 레시피에는 바질/루꼴라 가 들어가는데 저는 구하기가 어려워 샐러드야채로 만들어봤는데도 맛있더라구요. 자극적이지 않고 슴슴한맛 좋아하시는 분들께 추천드려요! 이 레시피 정말 맛있어서 링크 놓고 갈게요! https://youtu.be/q3q8MdSDa6M

쿠키ㅇ

뜨거운 날씨에 뜨거운맛의 마라상궈로 더위를 물리치자!

마라상궈! 진짜요즘너무더운날씨에 딱어울리는 마라상궈! 집에서 만드는 레시피! 재료! 버섯종류 채소들 청경채 토마토  소세지.오뎅. 중국 당면등 가장 중요한 소스는 직접 만들지않고 산다 찍어먹는 소스는 땅콩소스에 고추기름 고추로  섞는다! 마늘을 기름에 볶는다   조리기구는 중국요리라서 웍이 가장좋다 중국당면은미리불려놓는다 청경채 와 모든 야채들 넣고 느타리버섯은 젤나중에 소스와함께  기름에 잠깐볶은후  버물린다 넘맛나!

행복하게9988

오늘도 2만보

아침에 걷고 부족한 걸음수를 저녁에 마져 채워 목표했던 2만보를 달성했습니다. 귀차니즘의 유혹을 뿌리치고 일단 나가니까 걷는 것 자체는 어렵지 않았는데  오늘도 역시 열기는 여전하네요 덥지만 편안한 밤 보내세요

roh69

피로야~가거라!! 아르기닌프리미엄7000

아르기닌 좋은거 다들 아시죠? ^^ 가격도 좋구 건강에도 좋은 제품 소개합니당^^ 신랑이 다엿트하면서 피곤도 심하고 힘들어했는데 이 제품 일주일정도 먹더니 확실히 효과있는거 같다네요^^ 그냥 짜먹는게 너무 진하다 싶으면 생수에 희석해서 먹어도 된다네요. 저는 워낙 신맛쟁이라 쪽쪽 잘 먹는데ㅋㅋ 신랑은 몸서리치네요^^ 다들 영양제로 부족한 부분 잘 챙기고~~ 올 여름 무사히 잘 견뎌보아요^^ 홧팅~~~~~!!!!

천하무적챈진