'마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 마시는 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쌀쌀해서 자주 마시는 차

요즘 날이 차 마시기 좋죠? 뉴스에 보니 물처럼 많이 마시면 녹차.홍차 이뇨작용으로 체내 수분량이 떨어지고 옥수수수염차는 신장에 무리를 주고 과도한 이뇨작용으로 탈수가 발생. 헛개차는 간에 부담을 주어 기능이 저하 된답니다 건강차도 적당히 마시고 건강지키세요

마음그릇

편하게 편의점에서 키토 식단

다이어트 실패요인 중 하나 다이어트 식단이 만들어 먹기가 힘들고 귀찮다는 거죠ㅠㅠ 저도 많이 당했습니다. 그래서 편의점에서 혹은 같은 지품을 임터넷에서 싸게 대량으로 사도 좋습니다. 닥터유 프로틴과 벨런스 음식인 계란인 반석란 입니다. 같이 먹어도 좋고 굿

이디어트

박카스 F

재활용 정리하다 발견!! 고삼이가 가끔 마시는 자양강장제 박카스도 종류가 여러가진거 아세요?? 약국에서 파는건 박카스 D 편의점 마트에서 파는건 박카스 F 타우린 함량 차이래요 용량도 조금 다르고. 박카스D는 타우린 2000이고 용량은 100 박카스F는 타우린 1000이고 용량은 120 고삼이는 편의점을 자주가니 박카스F 앗!! 디카페인도 있어요. 초록색병 타우린함량은 1000^^

당근쥬스쪼아

유산균

아침부터 먹는것도 마시는것도 많아졌어요 다 지니어트 덕분이네요 건강한 장을 위하며 오늘도 한포 먹습니다 건겅한 하루 되세요

쉬림프

물마시기

하루 8잔 물마시기 거뜬히 성공! 보통 10잔 이상은 마시는 듯 하네요

울트라돼지런

아침 건강루틴3종세트로 시작

늘 항상 이어가는 다이어트! 다이어트 시작하면서 독한맘먹고 이어가고 있는 건강루틴이 바로 아침 공복에 물+유산균+즙 마시는 거에요. 특히 공복에 물과 유산균은 빼먹지 않는데오 거의 1년동안 하루도 빼먹지 않고 실행하고 있다보니 피부도 좋아지고 장도 편해지고 좋은걸 느낍니다. . .

툐리부인

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스 관리

저는 스트레스 받을때 따뜻한커피한잔이면 화가 가라앉아요 혼자 마시는 커피도 좋고 같이 마셔도 좋아요

나야호두

롯데잇츠앱 활용기^^

저희 동네에 10분쯤 걸어가면 크리스피크림도넛이 있어요. 걷기 하다 커피 마시러 들리기도 하고 아이들 간식 사러 들리기도 하는데요. 5000원 이상 구매하면 스탬프 한개씩 찍어주는게 있는데 아시나요?? 우선 롯데잇츠앱을 깔고 회원 가입을 하셔야해요 그러고 나서 한번이라도 구매하면 커피+도넛 공짜 쿠폰을 줘요. 등급별로 받을 수 있는 혜택이 있는데 일년기준이라 천천히 적립하셔도 되요^^ 전 참고로 vip라.. 아침마다 따뜻한 차 마시는 머그컵도 공짜로 받았어요 ㅎㅎ 그리고 5000원이상 구매시 주는 스탬프 10개 모으시면 오리지널글레이즈드 하프 더즌 공짜~~^^ 나온 김에 받아갑니다^^ 이건 고삼이랑 딸아이 간식이에요. 쿠폰 쓰고도 아직 스탬프가 이만큼 ㅋㅋㅋ 얼마나 먹은거니~~~

당근쥬스쪼아

콩나물국을 ‘후루룩’...감기 기운 있을 때 좋은 음식

국 또는 스프 감기 든 사람에게 뜨끈한 국물을 권하는 건 동서양이 다르지 않다. 서양은 스프, 동양은 국, 하는 식으로 요리 방식이 살짝 다를 뿐. 국 또는 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 이동이 원활해지는 장점이 있다. 염증도 줄어든다. 국 또는 스프에 든 소금이 환자로 하여금 물을 마시도록 이끄는 것도 장점이다. 수분을 충분히 섭취해야 두통, 구강 건조 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이다. 캐모마일차 생강차도 그렇지만, 캐모마일차를 마시면 몸 안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문이다. 연구에 따르면 출산 후 몇 주 동안 캐모마일차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨씬 잠을 잘 잤다. 취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋다. 호두 스트레스는 면역 시스템을 약화시킨다. 그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있다. 또한 호두에는 비타민E, B6 , 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부하다. 호두는 간식으로 즐기거나 신선한 과일이나 데친 채소에 곁들여도 좋다. 꿀 꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다. 감기가 왔다 싶거든 꿀을 한 스푼 먹을 것. 목이 편해지고 기침도 잠잠해질 것이다. 캐모마일차에 타 마시는 것도 좋은 방법이다. 석류주스 항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원한다. 석류주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울 뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다. 엑스트라 버진 올리브오일 항균 성분이 풍부하다. 항산화 성분도 마찬가지다. 따라서 엑스트라 버진 올리브오일을 충분히 먹으면 감기뿐 아니라 당뇨병, 비만, 류머티스 성 관절염 등 면역을 매기로 한 염증성 질환을 예방할 수 있다. 말린 체리 푹 자고 일어난 사람들은 똑같이 감기 바이러스에 노출되더라도 그렇지 않은 이들에 비해 싸우는 힘이 강하다. 감기 기운이 있다면 말린 체리를 한 줌 먹을 것. 풍부한 천연 멜라토닌이 숙면을 돕는다. 말린 체리에는 또한 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 강화하는 데에도 기여한다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스가 쌓일 땐 아로마요법> 커피향

안녕하세요. 스트레스가 만병의 근원이라도 하지만, 현대사회에서 직장인에게는 피할 수 없는 것이기도 합니다. 자신에게 맞는 스트레스 해소법이 하나 둘 씩은 있으시지요? 저는 스트레스 상황에서 커피를 내려 마십니다. 커피가 우러나는 동안 그 향을 맡으면서 심호흡을 합니다. 또 팔다리를 크게 움직이며 스트레칭도 하곤해요. 커피향을 맡으면 기분도 한결 좋아지고 커피를 마시는 나만의 시간을 확보하게 되니 스트레스 관리에 도움이 되는 것 같아 공유합니다. 모두들 현명한 방법으로 스트레스 관리 하시길 바랍니다.

cogo092

저탄고지 방탄커피

커피 자주 마시는데 요걸로 마시면 든든하답니다 Mct오일 함유되어 있어 포만감 들고 커피가 진해요 한참 방탄커피에 빠져있을때 즐겨마셨던 제품이네요

오기로기

커피

기차에서 마시는 커피 유난히 맛있네요 오늘 결혼식 다녀오느라 무척 힘들었는데 커피 마시니 피로가 좀 가시네요

쉬림프

운동후 커피 한 잔

아침에 PT 받고 보상으로 달달 바닐라라떼 들고 공원으로 향했네요. 운동후 마시는 커피는 너무 맛있어요. 롱패딩 입고 만보 채우겠다고 또 운동을... 결국 만보는 못채웠지만 아침운동 제대로 했네요.~

valor314

아침에 일어나 공복에 들기름 한숟갈, 키토다이어트 내돈내산

1, 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 조절 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 등을 조절하는 아주 중요한 물질이 내포되 있답니다. 2, 비만증 예방 현대에 들어서면서 식생활이 서구화되어, 영양의 섭취는 많아지지만, 편리한 과학의 발달로 활동량은 적어 비만증이 많습니다. 살이 찌는 원인은 간단합니다. 섭취열량이 소모하는 열량보다 많기 때문입니다. 3, 노화 예방 프로스타글란딘의 활동을 촉진하여 노화를 방지하는 효과를 나타냅니다. 4, 피부건강 유지 세포에 활력을 주어 피부노화를 방지해 주며 피부의 건조를 방지하고 영양을 공급해 줍니다. 즉, 정리하자면 다음과 같은 사람에게 뛰어난 효과가 있습니다. 1) 살찌고 혈압이 높은 사람 2) 술을 많이 마시는 사람 3) 중년 이상으로 약간 비대해진 사람 4) 동물성 지방을 잘 먹는 사람으로 콜레스테롤이 높은 사람 5) 여성으로 피부의 노화가 걱정이 되는 사람이나 살찌는 것을 염려하는 사람 6) 갱년기 장애나 생리불순으로 고민하는 사람 7) 알레르기 체질로 아토피성 피부염이나 천식 경향이 있는 사람 8) 월경 전 증후군, 생리통증 등으로 고생하는 사람 *들기름에는 식물성 오메가-3인 ALA(알파리놀렌산)이 풍부합니다.

로앰

완물

만보 걷고와 마시는 물은 꿀맛입니다 오늘도 완물했어요 오늘 마지막 물한잔 이네요 8잔 마시기 대성공

쉬림프

마이노멀 방탄커피

저탄고지의 대표주자 방탄커피 소개합니다. 마이노멀 방탄커피에요. 무엇보다 진짜 맛있어서 커피 대용으로 마셔도 손색이 없어요. 커피맛이 진해서 버터의 느끼함도 잡아주고 향도 좋아요. 얼음넣고 커피넣으면 진짜 그냥 커피 즐기며 마시는 기분이에요. 간헐적단식에도 너무 효과좋답니다.

바다속고양이

완물

오늘의 마지막 물한잔이네요 걷고와서 시원하게 마십니다 물병채 마시는 중

쉬림프

나만의 스트레스 관리법^^

결혼 전에는 스트레스 받는 일이 생기면 친구들을 만나서 실컷 수다떨고 노래방 가서 신나게 소리지르면서 해소를 하곤 했어요~ 하지만 결혼 후 아기를 낳고 나니 친구 만나기도 어렵고.. 노래방 가기는 더더욱 어려워 다른 해소법을 찾아야만 했지요.. 요즘은 운동으로 스트레스를 관리하고 있답니다~ 할 때는 힘들지만 끝나고 나면 스트레스가 풀리고 개운해 지는 느낌..^^ 또 열심히 땀 흘리고 마시는 맥주 한잔이면 모든 스트레스가 다 해소 되는 느낌이죠😁 이젠 아이가 어느정도 커서 가끔 같이 코인노래방에 가서 신나게 노래를 부르기도 해요~ 😆

lena1022

따뜻한라떼

정말 오랫만에 따뜻한라떼 마셔 보네요 항상 아아나 아이스라떼만 마시는데 오늘은 강쥐 산책 시키면서 따뜻한 라떼 시켰어요

들꽃7

스트레스 관리방법-커피타임

전 스트레스 받을 때 따뜻한 커피를 마십니다. 원두를 직접 갈아서 내려 마시기도 하고 바쁠 땐 인스턴트 원드커피로 간단한 티타임을 만들기도 해요. 커피의 향이 예민해진 신경을 가라앉게 해주는 것 같아서 향을 깊에 들이마시고 음미하려고 합니다. 스트레스는 혼자 풀면 좋겠지만 그렇지 않을때도 있잖아요. 그럴 땐 수다와 함께 커피 마시는것도 괜찮은 방법 같아요. 커피 한 잔 할래요?

cogo092

스트레스 해소방법은 무알콜 맥주 마시기예요

저는 술을 잘 마시지 못해요 그런데 맥주 한두잔을 반주삼아 먹는건 좋아해요 맥주를 마시는건 좋은데 몸이 받질 않으니까 무알콜을 먹기 시작했어요 여러가지 먹어봤지만 저는 칭따오 무알콜이 제일 잘 맛있어요 그런데 최근에 이슈가 있어서 이제 남은거만 먹고 다른걸로 바꿔야할것 같아요 스트레스 쌓일때는 무알콜 맥주를 마시면서 스트레스를 풀어요

해설사

저번에

프로틴이벤트때 잘 참여하고 인증서를 안보냈더라구요 .힝 슬펐어요 잠깐 하하

송쩡

오후 커피랑 단감(간식 타임)

날이 흐려서 그런지 뜨아가~ 넘 땡기는 하루입니다 밖에 나가서 마시는 커피는 아니지만 홈카페의 장점이 많지요 나만의 공간과 편안한 내 집 ㅎㅎ 커피랑 단감으로 간식 타임 가져요. 오늘은 그동안 못본 드라마 몰빵해서 보려고요 연인은 결방이라서 넘 아쉬웠네요. 요즘 볼 만한 드라마 있으면 추천도 부탁드려요~^^

산들바밤바