'마일드 체다' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 레시피

껍질째 먹어야 하니 베이킹소다 푼 물에 넣고 뽀득뽀득하게 문질러주세요.이후 두세 번 더 깨끗하게 씻어줍니다.씻은 단호박은 전자렌지에 살짝 돌려준후 잘라줘야 힘들이지 않고 자를수 있어요 그뒤로 8등분한후 찜기에 쪄준후에 그냥 먹어도 너무 달고 맛있어서 보통 그냥 먹는 편이구요 가끔은 견과류나 체다치즈 올린후에 전자렌지에  1분 돌려서 먹어도 맛나지요

들꽃7

단호박스프로 아침식사레시피

단호박을 삶고 속을 으깨어서 믹서기에 갈고 그후 냄비에 갈아넣은 단호박과 생크림에 루를 만든 밀가루를 넣고 저으면서 끓인후 완성해서 그릇에 담고 거기에 단백질을 위해 체다치즈를 얹고 먹습니다 그리고 빵집에사온 빵과 먹으면 든든한 아침식사가 될것이라 생각합니다

ZGMF

추석은 전이죠. 남는 전은 치즈 그라탕

추석 전야제ㅋㅋ 전을 열심히 부쳤어요. 부추전, 동그랑땡전, 동태전, 버섯전, 대파전, 고구마 튀김, 새우 튀김, 호박전 등등 다양한 전을 기름에 부치고 튀기고 ㅠㅠ. 남는 전은 오븐용 그릇에 숭덩숭덩 잘라서 넣고 매콤한 김치도 숭덩숭덩 넣어요. 그리고 체다치즈와 피자 치즈를 넣은 후 전자레인지나 오븐에 10분 돌리면 아이도 어른도 좋아하는 전 그라탕이 완성되요. 만들어 먹어보세요.^^

은혜엄마최혜정

다이어트간식편-치즈칩!

다이어트 중에도  죄책감 없이 먹을 수 있는 간식을  소개해드릴께요~! 칼로리는 60kcal!! 전자레인지를 이용해 만든는  치즈스낵! 치즈칩~!! 이거 진짜 만들기 넘 쉽고 맛있어요~!! 재료는 슬라이스치즈 한장만 있으면 끝~!! 그냥 먹는 치즈도 맛있지만 전자레인지에 돌려  과자처럼 먹어도 별미라서 자주 해먹어요~!! 자라는 성장기 아이들도  간식먹고싶은 어른들도 좋아해요 1. 일단 냉장고 뒤져서 치즈를 찾아주세요~! -오늘의 pick- 체다 슬라이스치즈- 2. 슬라이스 치즈는 9등분으로 자르기! 이렇게 비닐 위로 칼집을 넣어주시면 밑의 사진처럼 쉽게 9등분하실 수 있어요~!   3. 밑에 종이호일 깔고 9등분 된 치즈를  펼쳐서 놓아주세요 4. 전자레인지에 넣고 1분30초! 돌려주세요   5. 다 돌리고 열어보면 부풀어오른 치즈들이~! 제생각에 1,5배 커진듯 해요~! 6. 10분정도 식혀주면 바삭하고 맛있고 건강한 치즈칩 완성! 사진찍는것도 잊어버리고  간본다고 냠냠 먹어서  겨우 남긴애들 찍은거에요~ㅎ 다시 한번 만들어서 메인사진으로 ㅎ 맛있는 치즈스낵~치즈칩 만들어서 드세요! 놀랍게도 한장에 60kcal!밖에 안되는데  과자로 먹음 의외로 푸짐해요~! 흠…사진찍은게 잘 안보이는듯해서  사이트에서 퍼왔으니 영양성분 참고하세요~!   마지막으로  치즈가 열일하는 효능 알려드릴께요~! 치즈 영양성분의 약 30%는  단백질로 되어있고  지방, 비타민, 미네랄도 포함되어 있고  이외에도 비타민A,B,B2,B12,칼슘,아연, 나트륨,칼륨,퍂타이드 등이 들어있어요!   <<치즈의 효능>> 골다공증예방 장내환경개선 충치예방과 암예방 혈압낯추는 효능 안티에이징으로 피부노화방지 다이어트효과 치즈효능중 마지막인 다이어트~!! 치즈는 포만감을 주는 효과가  있기 때문인데요~ 특히 비타민B2가  지방을 연소하는 효과가 있다는사실! 또한 치즈의 단백질은  운동을 했을때 손상된 근육을  복구해주는 효과도 있다니~! 지니어터분들에게 꼭 필요한  다이어트 간식 아닌가요~!!  치즈칩~! 함께 건강한 스낵 즐겨봐요!

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다이어트 간식) 체다치즈 소시지

저는 다이어트 할 때 간식이 땡기면 닭가슴살 소세지로 대체하곤 합니다 평소 후랑크 소세지나 어묵바 같은 류의 간식을 좋아해서 알아보니끼 닭가슴살 소세지가 칼로리도 낮고 종류도 다양하더라구요 오히려 일반 소세지보다 탱글탱글해서 맛있게 먹고 있어요ㅎㅎ

호두누우나

배부른 소세지 간식

요즘 자주 먹는 간식을 소개해드려요. 다이어트로 인해 헛헛한 위장을 채워주는 소세지 간식 아임닭 맛있는 닭가슴살 소세지에요. 일반 소세지보다 나트륨 함량이 적고 맛이 담백해요. 네가지 다양한 맛으로 골라먹는 재미도 있답니다. 오늘은 체다치즈맛으로 개봉!!

망고두리안

포만감을 느끼고 싶다면 더벤티 오트카페라떼

더벤티 오트카페라떼 추천합니다. 저는 다이어터라서 당이 많이 들어가있는 음료는 먹지 않아요. 오트사이드라는 귀리우유가 들어가는데, 정말 진득하고 부드럽고 포만감이 좋아요. 오곡을 더했기 때문에 아침 식사 대용으로도 마실 수 있어요. 가격은 3,500원이고 다크맛 / 마일드맛 선택하실 수 있어요.

오트사이드

에그 마요에그 마요 꿀 조합 추천합니다

제가 추천하는 것은 에그 마요 샌드위치에요  에그 마요 15cm  허니 오트 빵  모짜렐라 치즈 체다 치즈  아보카도와 베이컨 토핑 넣었습니다..  어떤 재료와도  다채로운 맛이지만  저는 칼로리가 적게 나가는 것으로  꿀 조합을 먹어봤어요 생각보다 시원하고 달콤한 맛이었어요.  추천합니다

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서브웨이 꿀조합=♥치킨&나초볼♥맛있어요!

내돈내산 서브웨이 메뉴 꿀조합 탄.단.지.멕시코식♥치킨&나초볼♥    다이어트는 나의 숙명.  평생을 나와 함께 해야 할 반갑지 않은 절친입니다. 수많은 방법들이 있지만 이번에는 나만의 서브웨이 메뉴를- - -치킨&나초볼 - - - 애용하고 있습니다.    탄.단.지 비율이 골고루 배합되어 있고, 뚜껑을 열면 토핑+소스+포크가 얌전히 나를 쳐다봅니다. 애고, 귀여운 것들. 맛있게 먹어줄게.     구성을 보면, 치킨 바베큐 + 닭가슴살 + 나초칩 + 올리브 + 체다 치즈 + 야채류...로 되어 있는데, 취향에 따라 섞어 먹거나 따로 먹어도 됩니다. 소스는 스파이시랜치인데 달면서 알싸하고 맛있어요. 피자 소스 맛도 살짝 나는 듯...나초랑 딱 어울리는 느낌이예요.참, 소스는 조금만 넣으세요. 닭가슴살이 짭짤해서 먹기 좋아요.   저는 이 메뉴를 점심이나 저녁으로 권합니다. 아침엔 먹을 시간이 없거든요. 친구들과 야외에 나갔을 때, 근처에 내 입맛에 맞는 음식점이 없을 때, 그때 드시면 최고입니다. 저는 야채를 좋아해서 집에 야채가 있을 때는 작은 통에 야채를 담아갑니다. 먹을 때 추가로 야채를 조금 넣어서 먹으면 상큼하고 입맛에 맞더라구요. 입안도 개운해지고....여러분도 ♥치킨&나초볼♥한 번 드셔보세요.

빌빌이

서브웨이 에그마요 꿀조합

빵은 제일 칼로리가 낮은 위트빵에 오트밀 조각이 들어있어 고소하면서도 씹는 식감이 좋은  '허니오트' 치즈는 체다치즈와 몬테리아잭을 길쭉하게 갈아 풍미있고 부드러운 맛, 2가지 치즈가 들어가 고소함도 2배! '슈레드' 야채는 양상추, 토마토, 오이, 피망, 피클, 할라피뇨 꿀조합 소스는 알싸하고 새콤한 홀스래디쉬와 스위트칠리  담백하면서 감칠맛 있는 에그마요 그냥 먹어도 맛있지만 꿀조합으로 맛을 더욱 풍성하게 만들어 준답나다.

purepkb

맛있는 저칼로리 또띠아롤🌯

각종 채소와 크래미 넣은 또띠아롤~ 저칼로리 식단으로 완전 최고지요 저는 통밀또띠아에 홀그레인머스타드소스 아주 조금 바르고 체다치즈 한장, 파프리카, 오이, 크래미 넣고 돌돌 말았어요 채소 가득이라 식감 좋고 여러가지 재료가 어우러져서 맛도 좋아요 저칼로리라서 더 좋구요~ 속재료 바꿔서 만들면 질리지 않아요

온니아아

야식엔 단호박에그슬럿이 최고에요

단호박에그슬럿! 이맘때 미니단호박 많이 나오고 참 맛있어요  만들기도 간단하고 칼로리도 낮고  단백질까지! 출출할때 야식으로도 좋아요 단호박을 전자렌지에 돌려서 윗동?을 잘라주고 숟가락으로 속을 파낸 후 속에 계란 한을 깨서 넣어줘요! 그리고 취챵에 맞게 위에  체다치즈, 피자치즈를 올리고  전자렌지에 돌려주면  끝! 정말 쉽죠😉

비누마덜

운동후 야식이 생각날때 뉴케어 당플랜

전 매일 저녁식사를 5시전에 끝냅니다 저녁에 운동을해야하기에 많이 뛰어야하는데 배가불러서 뛰면 역류하기도하고 속이 않좋아서 일찍 적게 소식을하고 7시 운동을 다녀오면 가끔 너무 배가고플때가 있습니다 야식이 땡기기보다 넘 허기가졌을때 대상 뉴케어 당플랜 제품을 마십니다 여러가지 맛과 종류가 있지만 뉴케어 당플랜 마일드 초코는 부드러운 초코맛의 당뇨영양식으로 한 팩 165ml 용량에 단백질이 8.5g 함유, 칼로리는 한팩에 100kcal 로 부담없이 야식을 즐길 수 있는 열량이랍니다.  당뇨에 좋은 음식이 곧 다이어트에도 좋고 건강에도 좋답니다  요제품 한팩으로 속이든든 허기진배를 조금은 채울수있어 운동후 야식이 생각날때 추천드립니다.

산곡동미녀삼총사

초간단 점심 ㅡ 계란토스트

주말에 느즈막히 일어 나서는 날도 더운데 불 앞에 서기는 싫고, 그렇지만 맛은 포기할 수 없다면? 이 메뉴 추천해요.  우선 통밀식빵에(일반 식빵도 가능) 체다 치즈를 한 장 깝니다(치즈 종류 무관) 그리고 그 주변에 마요네즈를 쭉 돌려가며 발라요. 일종의 방어막같은? 그리고 안에 계란을 하나 톡 깨뜨립니다. 이때 주의할 점은 계란 노른자를 터트려야 한다는 거에요. 포크로 톡 건드려주면 됩니다. 아니면 전자레인지 안에서 폭발해요(진짜로) 그리고 1분 30-2분 취향대로 돌려 줍니다. 끝!  너무쉽죠? 근데 맛은 진짜끝내줘요. 마요네즈가 좀 많아 보일 수 있는데 높. 다 녹아 버리기때문에 전혀 느끼하지 않아요.

나비리

🍕큐브형 닭가슴살 또띠아피자

🍕큐브형 닭가슴살 또띠아피자 햄대신 큐브형 닭가슴살 100그램(100프로 국내산) 두꺼운 피자 도우 대신에 또띠아 다진 양파로 만든 가벼운 또띠아 피자에요🫑 치즈는 모짜렐라치즈과 체다슬라이스치즈 두가지를 사용해서 풍미가 진하구요  토마토소스 대신 집에 있는 파스타소스를 썼어요 치즈 속에 큐브형 닭가슴살과 다진 양파를 촘촘히 넣어 줬습니다  가볍고 단백한 큐브형 닭가슴살 또띠아 피자  다이어트때 만들어 먹어 보세요 닭가슴살 가득 단백한 맛과 두가지 치즈가 어우러져  맛있고 부담없는 메뉴에요👍

레몬그린

간단? 샌드위치입니당

밥을 주로 먹지만 얼마전 만들어놓은 체다치즈식빵에 집에 있는 아무 드레싱을 발라주고 햄이랑 치즈 그리고 토마토랑 양상추로 샌드위치를 만들어 봅니다 샌드위치 종이따윈 없으므로 랩으로 돌돌감아 먹습니다 안그러면 다 튀어나와요ㅜㅜ 전문점은 아니지만 그래도 맛납니다 아 피클도 넣었어요ㅎ 아삭아삭 양상추는 홈플러스 새벽양상추가 참 아삭하더라구요 늘 집에 있는지라 오늘도 집에 남은걸로 간단히 먹어봅니다~

bananacoba

초간단, 건강, 다이어트 점심!! 단호박에그슬럿

요즘 미니밤호박 많이 나오잖아요. 진짜 초간단 건강 레시피!! 단호박 에그슬럿. 단호박 껍질에 영양분이 많다하니 잘 씻어주고요. 위를 잘라서 속을 파낸 후에 계란 톡. 중요한 건 계란 노른자 쿡쿡 찔러 터트려주기. 위에 모짜렐라 치즈나 체다치즈로 올려 덮어주기. 전자레인지에 5분 돌리기. 출력에 따라 다른데 상태 봐가며 돌리세요. 끝! 칼로리 적고 섬유질 풍부하고 단백질 보충도 가능한 초간단 건강 다이어트 식사예요!

현재어트

정말 초간단 점심이에요 ㅎㅎ

베이글에 단백질이 생각보다 높은거 아시나요?ㅎㅎ 베이글 반쪽을 에어후라이기에 구워지는동안 계란1~2개를 약불에 체다치즈 한장 넣어서 촉촉하게 익혀줘요.  타이밍 맞게 구워진 베이글에 치즈스크램블을올리고  복숭아와 천도복숭아를 같이 먹어주면  여름철 정말 맛있는 점심 완성이에요 ㅎㅎ 베이글에 딸기잼을 바르거나 케찹을 올려도 좋겠찌만  그냥 먹어도 너무 맛있어요 ㅎㅎ

비누마덜

여름 몸보신 레시피 토마토 닭고기소세지스프

여름 몸보신 다이어트 레시피중에 토마토와 닭고기소세지로 끊여서 파스타종류를 조금 더해 스파게티나 스프로 먹을수 있는 형식의 음식입니다..맛도 좋고 만들기도 쉬운 스프인데 토마토를 갈아서 모든 재료를 끊이면 완성입니다..음식이 다된후 체다치즈를 뿌리면 풍미가 너무 좋아집니다

요리의여왕

요새 최애 다이어트 음식

자주 만들어먹게 되는 닭가슴살 햄버거에요. 잘 구운 고소 담백한 닭가슴살이 빵역활을 하고, 케찹 살짝, 채소들 얹어주고, 반숙 계란후라이와 체다치즈와 곁들여먹으면 맛도 좋고 포만감도 최고!

호박이네

사조안심 닭가슴살 촉촉하고 식사대용으로 굿

사조 안심 닭가슴살 아침 대용으로 먹기 편해요. 마트에 갔더니 3 가지맛이 있더라고요. 그중에 가장 맛있는 마일드 맛이네요. 전자렌지에 60초만 데우면 먹을 수도 있고 끓는 물에 중탕하듯이 3분간 데워 먹기도 합니다 솔직히 비닐째 조리하는게 편하긴 하지만 전 비닐다 벗기고  유리그릇에 담아 데워 먹지요 마일드는  월남쌈에  싸서 먹을때 가장 맛있지만 요즘엔 상추쌈이랑 써서 먹어도 맛있지요 용량은 100g 120kcal 나트륨 430mg 탄수화물 3g ,당류1g미만, 지방1.3g,트랜스지방과 포화지방 0g, 콜레스테롤 80mg, 단백질 24g  블랙페퍼는 샐러드 먹을때 함께 먹으니 맛있더라구요 흑후추맛이 나는 닭가슴살이지만 후추맛이 많이 강하진 않아요 사조 닭가슴살 냉장식품이라 해동 없이 데우기만하면 오케이 100g씩이라 양이 많지 않아 아침식사로 먹기에 부담스럽지 않아서 좋아요 용량은 100g 115kcal 나트륨 430mg 탄수화물 1g ,당류1g미만, 지방1.3g,트랜스지방0g 포화지방 0g, 콜레스테롤 85mg, 단백질 25g  훈제맛도 있는데 훈제는 껍질째 조리 되어있어요  껍질이 함께 있어서 처음엔 거부감도 있었지만 맛을 보면 달라지지요  살은부드럽고 껍질은 쫄깃하네요 나트륨함량이 제일 높아요 어쩜 3가지 맛이 전부다 촉촉하고 맛있는지 지루할 틈이 없지요 사조안심 닭가슴살은 냉장식품이라 더 맘에 들어요 빨리 조리를 할 수수있어서 바쁜 아침에 데워서 빨리 먹을 수 있어서 맘에 드네요

트윈스1

식사대용 <랩노쉬프로틴음료>

편의점 프로틴 음료 중 최애제품♥︎ <랩노쉬 프로틴 드링크> 먹어본 프로틴 음료 중에서 가장 맛있어요 마일드라떼, 카카오, 바나나, 스트로베리 총 4가지맛이있고 비린맛도 없어요 거기에 칼로리가 낮고 저지방, 저당에 프로틴 함량 27g로 시중에 판매되는 프로틴 음료에 비해 함량이 엄청 높고 식이섬유, 칼슘, 아미노산 등이 함유되어있어요~ 저는 저녁식사대용으로 랩노쉬 한 병과 샐러드를 먹고 있답니다^^! 추천해요~

다이어트하면되자나

나만의 홈카페_아이스아메리카노

저만의 홈카페는 바로 아이스아메리카노입니다. 카누 마일드 아메리카노를 자주 이용하는데요~ 유리잔에 얼음을 가득 채워줍니다. 그리고 다른잔에 커피만 녹을정도로 뜨거운물을 아주 소량 넣고 커피를 만든 후 얼음 가득한 잔에 넣어서 생수를 넣고 농도 조절하여 마시면 얼음 가득 시원한 홈카페 완성! ㅎㅎ 커피숍 나가는것도 더울때 홈카페가 최고죠~

강미뇽

별다른건 없다 여름엔 얼음 90% 맥심

나만의 여름나기 비법이라.. 별다른 건 없지. 블랙커피나 맥심 + 얼음 맥심 2봉넣고 물을 붓는데 컵의 1/10 만큼만 뜨거운 물을 붓는다. 그리고 얼음을 들이 붓는데 보통 이정도 얼음이 아니라 탑을 쌓는 수준으로 붓는데 오늘은 얼음이 없어서 이정도.. 보기엔 그렇지만 녹기도 금방 녹는다. 그때 마시면 그  시원함은 정말 일반 카페에서 파는 아아는 비길수가 없다.. 개인적으로 블랙커피는 커피맛을 모르기 때문에 이렇게 얼음맛으로 먹는다..  가장 간단하면서도 가장 시원한. 운동하고 땀한번 흘린다음에 냉장고에 넣어둔 아직 얼음이 채 녹지 않은 아아를 마실때의 기분은 진짜 오싹하면서도 상쾌함 그 자체다.. 함 해보시죠

pobe

닥터지 선크림 좋습니다

저는 닥터지 그린 마일드를 선크림으로 쓰고 있는데 여태 제가 썼던 선크림 중 제 피부에 가장 잘 맞아서 애용하고 있어요. 저는 수부지 타입의 피부라 얼굴에 기름도 많지만 또 건조하기도 하거든요. 그런데 닥터지 선크림은 적당이 발림성도 좋고 건조하지 않더라구요. 그리고 선크림을 잘 못바르면 뾰루지가 많이 올라왔는데 이 제품은 트러블이 안나서 너무 좋았습니다. 무난한 선크림 찾으시는 분들에게 닥터지 선크림 추천할게요 ~~

쑤기9

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

저칼로리 야식 추천! 두부면볶이

재료 : 두부면, 무화당고추장, 간장, 알룰로오스, 양배추, 양파, 삶은계란, 체다치즈, 현미떡 1개 야식으로 떡볶이가 진짜진짜 먹고싶을때!! 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이보다 칼로리도 훨씬 낮고 입터짐 방지에 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ

송숑송

탄수는 통밀빵으로~

따님이 만든 홈메이드 100퍼 통밀빵과 체다치즈 클래식 1장으로 부드럽게~ 씨제이의 더건강한 닭가슴살 소시지와 노란 대추방울토마토  야채샐러드는 따로 드레싱없이 샌드위치 스프레드 (크레프트) 아주 쬐끔 맛나게 먹었답니다. ^^

챌다

꾸덕한 그릭 요거트 룩트

룩트 그릭요거트 아이슬란딕 요거트 띠크와 마일드 꾸덕꾸덕 고단백이라 한끼 식사대용으로 충분한 영양과 포만감이 풍부하답니다. 룩트 띠크 요거트에는 유산균이 100g 당 2-4천억 마리나 함유되어있어 속이 편안합니다  마일드 요거트는 저지방유유 99.96%로 만들어 열량이 낮으면서도 담백질 함량은 10g이상이라 식단관리에도 도움이 되지요. 꾸덕하고 쫀득한 식감이 증독성이 있어 다른 요거트는 못먹겠더라구요 이젠 요거트로 다이어트 추천드려요

산곡동미녀삼총사

오늘 아침...

간만에 접속했는데 글쓰기는 되는데  게시글을 읽을 수가 없는 오류가 나네요. 따님이 만든 테스트용 100퍼 통밀빵과 푸드원의 닭가슴살 훈제 칠리맛 1/2, 닭가슴살소시지 치즈맛 1/2, 대추방울토마토 블루베리 야채샐러드 체다치즈 플레인 약간으로 챙겨 맛있게 먹었답니다. ^^

챌다

[올리브영 오특] 닥터지 그린마일드 업 선스틱 20g

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

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