'말린병아리콩 요리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등

아이의 다이어트를 챙겨주면서 다이어트 간식 신세계를 발견 다이어트를 해도 아이스크림 못 참잖아요. 첫번째 라라스윗 맛도 다양하고 파인트가 285칼로리부터~355칼로리로  일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아서 걱정 없이  즐길 수 있는 아이스크림입니다. 설탕 대체제인 스테비아와, 에리스리톨을 넣어 건강한 단맛을 내며 꾸덕하고 속세의 아이스크림 맛이라서 너무 좋아합니다. 특히 먹고 싶으면 새벽배송으로 쓩~~ 세일이면 쟁입니다. 다이어트 둘째는 특히 초코, 바닐라, 우유를 좋아하고 다이어트 아니 큰애도 딸기를 자주 주문합니다. 가격이 조금 비싼게 단점이지만 다이어트하면서  다른 군것질은 참으니 이런 플렉스는 해야지요. 두번째 속세의 맛 컵누들 다들 아시는 컵누들 매콤한맛부터 시작해서 유독 좋아하는  로제맛과 마라탕맛 간을 약하게 먹고 싶으면 소스의 양을 조절하면 되고  다이어트 중 자극적인게 땡길땐 컵누들 로제나 마라탕 강추 큰린한 식단에 가끔씩 먹어주면 맛있는 컵누들입니다. 요것도 저희집의 필수템입니다.  다이어트 안해도 한번씩 먹으면 맛있습니다. 세번째 GS의 감동란과 아몬드브리즈 처음에는 GS에서 사먹다가 이제는 인터넷으로 대량 주문합니다. 감동란도 아시죠? 영양간식으로 완전 강추  이제는 다이소의 핫템으로 집에서 만들어 먹습니다. 그리고 아몬드브리즈는 흰우유 싫어하는 아이가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다는  말에 혹해서 마시기 시작했는데 처음에는 밍밍하다더니  이제 적응이 되어 선식에도 타서 마시고 출출하면 하나씩 사서도 마십니다. 그리고 학교에 간식으로 아몬드브리즈와 견과류,  계란등 필수로 챙겨주고 한번씩 별식으로 육회와 연어 요리를 만들어줬습니다. ➡️ 다이어트에 건강한 간식들은 체중 감량은 물론 다이어트 전보다 건강한 식단으로 매일 붙이던 여드름패치는 사라졌고 여드름 패드도 사려졌습니다. 다이어트뿐만 아니라 운동하고 건강한 식단이 얼마나 중요한지 인식의 변화도 생기게 되었습니다.

루시안

[단백질식단] 식스밀

저는 사실 직장인이고 남자라 따로 뭔가 해 먹기가 힘들어요. 뭐 요즘세상에 남자여자가 어디있어 하시는 분들도 계시겠지만. 저는 나이도 많고 요리는 잘 못해요.  그래서 간편식을 선호하기도 하고 편해야 좋은데 이건 단백질 도시락으로 아예 파는 거라 저한테 딱입니다. 영양만점 단백질 도시락 강추해요

내가제일왕

잘못 산 떡갈비

비건을 샀어요 첫째만 먹고 둘째는 질색을 해요 마지막 2개 요리해 봅니다  속을까요?

수수깡7

캐시딜 매실엑기스

설 상품권 보태서 샀는데 요리에도 쓰고 음료를 잘 안마시니까 한번씩 타먹으려고요 어제 오자마자 한잔 타먹고 취해서 뻗었어요

찜부리

버섯 손질법

항암에 효과적이라는 버섯 맛도 향도 일품이죠 저도 버섯은 요리할때 물에 씻어서 하는데 버섯의 기능성성분이 수용성이라네요ㅠㅠ

울트라돼지런

단백질 식단편♡두부 두부

저는 단백질 보충을 위해 식재료중 가장 많이 사용하는 재료 중 하나는  두부입니다. 단백질 가득,  그리고 가성비 최고, 포만감 최고로 다이어트 식단에도 최고지요. 더구나 다양한 요리법도 가능하지요. 두부를 이용한 요리는 무궁무진 하지요. 오늘은 아들이 먹고 싶다는 돼지고기 김치찌개를 끓였어요. 돼지고기 듬뿍에  두부 듬뿍 넣고 보글보글이요. 아들 맛보더니 엄지척하네요. 단백질 식단으로 두부만한 것은 없는듯 해요. 저는 두부 전자렌지에 데워서 그냥 김치에 싸서 먹어도 한끼 식사로 너무 좋아요.

우리아들2

🍠간단한게 좋아요 고구마랑 사과랑🍎

저는 복잡한 요리를 못하고 특히 다이어트 한다고 혼자 요란하게 음식하는 사람도 못되는지라 간단하게 찌고 깍아서 먹고 있어요. 원래 고구마랑 계란을 함께 쪄서 먹는데 지겨울때는 사과로 대신하기도 하지요. 또 고구마와 사과는 음식궁합이 좋아서 함께 섭취하면 고구마의 아마드 성분이 가스가 차고 설사를 유발하여 사과와 함께 먹으면 속이 편한해 진다고 해요. 또 많은 분들이 아시다시피 고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줘 다이어트에 도움을 준다고 하니 함께 섭취하면 넘 좋겠지요^^

에가오

마지막 햄

이걸로 이제 요리하려고요 만만한 김치볶음 밥을 할것 같아요 ㅎ

수수깡7

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

지니어터의 레시피 14회차 - 단백질 식단 편

저는 비건을 지향하고 있어 식물성 단백질을 섭취하고 있어요. 아마 많은 사람들이 육류나 달걀을 통해 단백질 섭취하는 것으로 알고 있을 텐데 채소를 통해서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있답니다. 대표적으로 브로콜리 양배추 등의 십자화과 채소와 콩류가 있어요. 매번 직접 요리해먹기엔 제가 손이 느리고 게을러 주말에 대량으로 만들어요. 카레나 마녀스프, 스튜는 만들기 간편하고 때에 따라 밥, 두부면, 빵이랑 곁들여 먹기 좋아서 매주 만들어 둡니다. 이번주는 카레예요. 브로콜리와 콩, 버섯, 감자를 넣은, 저의 단백질 식단입니다. 🫘🥦

워크어

👩‍🍳방학에는 배달치킨 대신 🚚 캐시딜에서산 사세 치킨가라아게 

👩‍🍳방학에는 배달치킨 대신 🚚 캐시딜에서산 사세 치킨가라아게  생닭가슴살을 양념하고 집에서 직접 튀겨 요리해 봤어요. 건강하고 심심한 맛이지만 튀금은 정말이지 집에서 금기 요리랍니다. 그많은 기름은 사용하기도 어렵구요 사방으로 튀는 기름 청소도 힘들어요. 유명한 사세 치킨가라아게 먹는게 훨씬 낳아요. 배달도 포장도 귀찮다 할때 냉동실에 쟁이고 에어프라이어에게 부탁해요👩‍🍳 그동안 🥗샐러드 준비합니다🍅🍊🍎🍌🫑🥚 손쉬운 방학 요리가 되요👍 사세 치킨가라아게 도착이네요👩‍🍳 저녁에 먹을래요😆 적립 1250캐시 리뷰작성 300캐시 👍다른곳보다 싸구 500그래 두봉 1키로가 🚚무료배송이라는점💰💰💰 ❤️❤️❤️❤️캐시딜에서 안살 이유가 없죠🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

레몬그린

매실청

고깃집 후식으로 집에서는 요리 양념이나 배탈치료제로 매실청 많이 먹게 돼죠  이 매실청 대부분이 당으로 이루어져 있어 주의가 필요하다네요

울트라돼지런

어렵게 뺀 살 유지하는 유지 꿀팁

다이어트의 처음이자 끝은 식단인 거 아시죠  운동 열심히 해도 식단 안하면 빠지는 게 한계가 있더라고요.  그렇다고 무작정 굶는 건 당연히 안 되고요!  저만의 유지 팁은 가장 중요한 과당 줄이기 ㅋㅋ 액상과당이 당뇨에도 치명적이고 살도 직빵으로 찐다하잖아요. 그래서 집에 있는 설탕들 다 알룰로스로 바꿨습니다.  요리에 설탕대신 알룰로스 넣어서 먹고 있고요.  음료수도 제로 음료수로 바꿨어요  음료수만 제로로 바꿔도 당뇨에도 도움이 되고 살찌는데도 많이 방지해주는 거 같아요 . 그리고 입이 심심할 때는  프로틴 과자 먹습니다.  과자를 안 먹는 게 제일 좋겠지만 그래도 먹고 싶잖아요  ㅋㅋㅋ 프로틴 칩이라서 칼로리도 낮고 맛있더라고요

티얼그레이

단백질 식단- 찜닭

단백질 식단으로 빠질수 없는 건 닭요리죠~ 찜닭으로 제대로 단백질섭취합니다ㅎ 맛도 좋고 몸에도 좋은 찜닭~~ 언제먹어도 맛나서 중독되네요 ㅎ 다이어트할때는 만만한게 닭요리네요~^^ 

해피로즈

[단백질 식단편] 하루 한 끼는 무조건 꼭! 고기, 생선, 달걀로

저희는 워낙 가족들이 집밥을 좋아하는 편이라  아이들을 위해 매 식단에 고기,  생선, 달걀 요리를 번갈아가면서 먹어요. 아이들을 위한 식단이기도 하지요. 제일 자주 먹게 되는 식재료는 돼지고기에요. 제육볶음이나 짜글이, 오삼불고기를 자주 해 먹지요. 그리고 두 번째 메뉴는 생선인데요. 굴비와 순살고등어는 냉동실을 가득 채우고  번갈아 가면서 구워주면 밥도둑이 따로 없지요. 그리고 마지막은 아이들이 가장 좋아하는 계란이에요. 계란은 활용도가 높지요. 계란말이부터 계란찜까지 다양한 요리법을 활용하여 맛있게 먹을 수  있는 단백질 식단이지요. 이 정도로 단백질 가득 요리라고 챙겨주고 있는데 잘 하고 있나요? 매 끼니마다 메뉴 고민이신  주부들 힘냅시다.

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단백질 식단 토마토닭가슴살달걀덮밥 고단백 추천

완성사진부터 첨부해요!!! 토마토를 먹기 좋은 사이즈로 손질하기 달걀 1알을 스크램블해서 빼놓기 토마토를 익을 때까지 약불로 볶기 (기름은 살짝만) 저당굴소스를 넣어서 간을 맞추기 당이 낮은 비비드키친 소스 애정합니다 알룰로스 액상을 조금 넣어서 감칠맛 더해주기 올리고당 대신 사용합니다! 고단백질인 닭가슴살 1팩을 넣고 볶아주기 소스가 없는 닭가슴살이 요리에 활용하기 좋더라고요~ 미트리 스팀닭가슴살 가성비 좋고 맛있습니다. 아까 빼놓았던 스크램블 에그 넣어서 마무리해주기 고슬고슬한 계란과 쫄깃야들한 닭찌 조합은 잘어울리죠? 그리고 맛있게 먹어주면 끝입니다. 이거 은근 밥도둑이거든요?!! 계속 생각나는 맛이라 식단으로 추천해요. 든든하고 맛있어요 

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단백질식단-닭갈비

단백질을 챙겨먹으려고 늘 노력하고있어요. 나이들면서 단백질이 더 필요하더라고요. 그중에서 자주 먹는게 닭요리인데요. 닭가슴살도 좋지만 닭갈비는 정말 맛있어서 좋아하는 요리에요. 닭갈비에 치즈까지 뿌리면 최고에요.

엘핀

만보채우는 꿀팁

집안에서도 주부들은 이것저것 할게 많잖아요.그럴때 앞치마를 입고 핸드폰을 주머니에 넣어두면 요리하고 설거지하고 청소하며 움직이는동안 알게모르게 걸음이 쌓여 만보채우는데 엄청 도움이 된답니다

지앤혁

요리 스타트

참치 김찌지개 하려고요 국물내고 있어요

수수깡7

매실절임

식당에서 한번 먹어본 이후로 매년 담그게 되었어요 매실청과 장아찌는 건강음료로  요리에 맛내기로 다양하게 사용됩니다

heracchang

3년숙성 매실 엑기스

설 쿠폰과 포인트 있는걸로 뭘 사야하나 몇일 보다가 매실엑기스 주문하고 기다리고 있어요   쿠폰과 포인트로 0원에 구매 했어요 약콩두유랑 이것 중에 고민 하다가 두유는 다음에 사기로 하고 매실 엑기스 주문 했어요   탄산이나 음료 쥬스를 잘 안마시는데 가끔 생각날때 시원하게 타먹기도 하고 요리할때도 쓰려구요 캐시딜 진짜 혜자에요 앞으로는 쌀도 여기서 사야 겠어요  

찜부리

이번주에 먹은 단백질 식단

아욱+두부국이에요 아욱의 냄새가 향기롭고 두부랑 섞여서 더 영양가가 많아졌어요 고등어구이 고등어는 구워먹는 게 제일 맛있는 것 같아요 기름기 쪽 빼면 가시 바르기도 편해요 바쁘면 계란국! 후딱 만들 수 있으니까요 오징어덮밥 오징어는 꼭 덮밥으로 먹어요.  밥에 양념이 섞이는 게 최고 맛있어요 아침에는 계란후라이가 만만해요 케찹 듬뿍 올리면 굿 꼬막무침! 아 오랜만에 먹어서 넘 맛있었어요 나물과 비벼먹으면 더 좋아요! 굴밥! 굴밥은 무를 같이 넣어야 맛있대요 간장양념으로 먹으면 꿀맛 아몬드+계란+당근+사과반쪽 갈아서 비닐랩으로 씌우면서 몇 개 뚫고 전자레인지에 8분 돌리면 된대요 제가 만든 게 아니라 모르겠는데, 좀 더 알아올게요 혈당 낮추는 데에 좋대요 이상입니다. 요리해주신 어머니께 이 영광을 돌리겠습니다. 땡큐 마미

더달달

다이어트식품 당근

비타민A 저칼로리 당근 적당히 써려서 전자렌지에 돌리면 끝  요리도 완전 편한 칼로리잡고 영양가 많은 당근 강추 합니다

나야호두

단백질식단- 소고기 굽기

평소에는 다이어트 식단으로 닭가슴살 요리해서  먹거나 닭가슴살규브 쟁여놓고 데워서 먹지만 단백질 대용으로 소고기도 집에서 자주 구워 먹는 편이에요 씹는맛 좋은 등심으로 기름기는 제거하고  구워 먹어요 가끔 무염버터로 구워 먹은면 더 맛나지요 고기 구울때 야채는 냉장고 사정에 따라서 구워줘요 단백질 식단으로 소고기 식단 좋아요

들꽃7

가벼운 채식 단백질식단 두부배추말이

비용도 저렴하고 먹기에도 부담없는 단백질 식단입니다. 바로바로 배추두부말이~ 1.재료: 두부, 배추나 양배추, 짜투리 채소 2. 만들기 -배추나 양배추를 살짝 데쳐서 돌돌 말기 쉽게 만들기. -배추나 양배추를 잘 펴서 두부를 막대 모양으로 잘라서 올리고 돌돌돌 말아주기. -짜투리 채소나 물기 뺀 참치를 같이 말면 더 맛있습니다. -돌돌 만 배추에 전분이나 밀가루를 살짝 뭍히고 계란물 입히기. (채식으로 드시려면 계란을 입히지 않고 익혀요) -후라이팬에 약불로 굴려가며 익히기. 품은 제법 들지만 만들어 놓으면 예쁘고 먹으면 맛있는 채식 단백질 요리입니다.

랄랄ㄹ

단백질 식단 연어스테이크

연어는 맛뿐만 아니라 건강에도 효능이 있어요. 심혈관건강개선, 뇌기능향상, 면역기능 강화 등 좋은 음식미에요. 연어를 밑간하여 30분 재워요. 달군 팬에 올리브유를 넣고 노릇하게 구워요. 소금, 후추도 조금 뿌려요. 간편하게 요리가 완성돼요.

행복한집2

단백질 식단~두부와 계란으로 완벽하게 채워요!!

단백질 하면 제일 먼저 생각나는게 닭가슴살 일꺼 같아요..저또한..진짜..질리게 먹었는데요.. 너무 질린다 싶으면 저는 두부와 계란을 이용해서~~ 두부계란스크램블을 만들어 먹어요!! 요리시간도 짧고 맛도 좋아서~~ 바쁜 아침시간에도 후딱 만들어 먹을수 있어요!! 저는 미리 두부를 채반에 받쳐 물기를 빼줘요~~ 물빠진 두부는 후라이팬에서 으깨주며 볶아줍니다 이때 수분을 한번 더 날려주고~~ 풀어둔 계란물을 부어준후 소금간을 하고 휘휘 계속 저어주기만 하면 되는데요~~ 고슬고슬하니 그냥 먹어도 너무 맛있어요~~

오늘도행복하자

양배추계란전

단백질 식품 중에  최고는 역시 계란이지요 집에 항상 비치되어 있으니, 언제든지 다양한 요리에 활용 가능하고요 양배추 잘게 썰어서 계란물과 섞고 소금간 약간하면 넘 맛나요 여기에 위에 소스로 케첩을 뿌려도 좋고요. 간단하면서 맛있는 단백질 식단이네요. 

산들바밤바

단백질 식단 - 더단백

저 단백질 음료 잘 못 먹으면 배가 완전 부글부글 난리 나거나 피부가 뒤집어 지거나 그러거든요? 그래서 일단 편의점에서 하나 사서 먹어봤어요. 혹시 몰라서 잔뜩 사 놓고 버리면 안 되잖아요. 근데 이거는 맛도 있는데 피부가 뒤집어지는 현상도 없고 배가 아프지도 않아요. 그래서 저는 이거 인터넷으로 박스로 사서 쟁여놓고 먹고 있어요. 굳이 요리를 안 해도 되고 최고인 거 같아요.

씨에나

오운완.핫딜 신발 테스트(앗! 밥이 없네)

일어나자  마자  몸무게 한번보고 핫딜로 구매 한 신발 테스트 하러 렛츠고 날은 안 추운데 공기는 별로 오늘 조깅 테스트 할 녀석 26,700원 이건 꿀 가격 내 다리 책임질 녀석 이라 요리 조리 살펴 보고 렛츠 고 50분 조깅 테스트 결과는 합격 복귀해서 몸무게 보니 오우 0.8이나 줄으셨네 일단 먹어야 하는데 밥이 없네 라면 고고 김치도 없어서 알베기랑 만두넣고 냠냠 0.5늘었네요. ㅋ

야고

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사