'맛있게 매콤한 삼선짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있게 먹는 하림e닭 탄단지다이어트 도시락 좋아요.

안녕하세요. 다이어트 도시락 많이 드시죠? 저도 그렇습니다. 저는 맛있게 먹는 하림e닭 탄단지다이어트 도시락을 선호합니다.  맛도 종류가 다양해 너무 좋네요. 그 중 간장계란밥과 카레닭가슴살을 제일 좋아합니다. 많이 먹어도 질리지 않고  둘 다 맛있는 조합입니다. 단백질도 충분히 섭취하며 건강한 한 끼입니다.

인생중

샐러드 맛있게 먹기

하루 한끼는 샐러드로 먹어요.  샐러드와+닭가슴살,빵,고구마,삶은계란 요렇게! 전 다행히 샐러드는 질리지가 않아요 ㅎ 그래도 맛있게 먹기 위해서 소스 조금 신경써요. 보통은 발사믹식초랑 올리브유 넣어서 먹어요. 가끔은 그릭요거트를 소스로 먹을때도 있구요. 그릭요거트 너무 맛있어요 ㅎ 그리고 가끔은 샐러드 드레싱 곁들여 먹어요~ 다이어트도 중요하지만 맛있게 먹는것도 중요하니깐요 ㅎ  요렇게 소스를 바꿔주면 샐러드 질리지 않게 먹을수 있어요.

애니홀릭

불닭맛 닭가슴살 맛있어요

전 매콤한 음식을 좋아하는데 닭가슴살이 좀 뻑뻑하잖아요. 바르닭에서 나온 직화 그릴 닭가슴살 큐브 불닭은 너무 자극적이지 않으면서 불닭맛의 살짝 매운맛을 유지하고 있어서 질리지 않고 맛있게 오래 먹을 수 있는 제품 입니다. 전자레인지에 돌려서 샐러드와 함께 먹으면 소스가 따로 필요하지 않습니다.

건강하자으니

샐러드 맛있게 먹는 법

샐러드에는 그래도 소스가 잘 어울리죠 드레싱 소스와 함께해보세요 만들기도 간단하고 부담 없이 먹을 수 있습니다 여러분 취향에 맞는 소스를 만들어 맛있게 먹어봐요! 달고 맛있는데 여러 영양소가 들어있는 과일! 과일들을 샐러드에 다양하게 올려 각각의 과일들의 맛을 즐겨보세요 쏘 스윗~ 아참! 그래도 적당량 먹는건 잊지말기☝️

Heun

자두 맛있게 먹는 방법 궁금해요~

너무 신 자두를 샀어요ㅠㅠ 신거 잘 못먹는데... 맛없는 자두 맛있게 먹는 팁 알려주세요~~~

찐ㄴㄴ니

나만의 샐러드 질리지않게 먹는법

저는 야채 샐러드가 좀 질릴때 비빔면 스타일로 매콤한 양념을 가미해서 먹어요. 아주 소량의 비트면을 첨가하여 누들맛이 나도록 비벼주지요. 색다른 별미로 여름채소를 가득 먹으며 누릴 수 있어요~ 샐러드 드레싱보다 개운하고 맛있게 먹을 수 있어서 별미로 즐기고 있답니다^^ 가끔은 변형하는것도 질리지 않게 즐기는 방법이 되는거 같아요.

한방미소

맛있게 먹는 닭가슴살

사조 안심 닭 가슴살입니다 담백하니 맛있었어요  많이 먹어도 질리지 않아요 건강하게 맛있게 먹을수 있어요 꾸준히 사서 먹어야 겠어요

별무리속

풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살로 맛있게 식단 관리하세요😉

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많은데요 그중에서 동물복지 국내산 닭고기를 사용한 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살을 추천하려고 해요🤗 닭가슴살을 맛있고 건강하게 드시고 싶으시다면 국산 동물복지 인증 닭고기를 수비드(Sous-vide) 공법으로 조리한 닭가슴살을 만나보세요 수비드로 조리하면 고기의 식감은 부드러워지고 육즙은 그대로 살아있어 퍽퍽한 닭가슴살도 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요 적은 칼로리를 위해 자극적인 소스도 배제하고 비법 블랜딩 소스로 올리브 오일을 감싸 12시간 이상 숙성해 본연의 담백한 맛을 살린 촉촉한 동물복지 닭가슴살로 맛있고 건강하게 식단 관리하시기를 추천해요 풀무원 닭가슴살은 100g 당 20g 이상의 단백질이 들어 있어 고단백질의 닭가슴살로 손쉽게 식단을 관리하실 수 있어요👍 풀무원 수비드 닭가슴살은 농림축산식품부 인증을 받은 국산 동물복지 인증 농장의 닭가슴살만 사용해요 인증된 농장의 닭만 사용하였다고 하니 더욱 더 안심하고 먹을 수 있답니다 ​​ 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살 3종은 오리지널, 블랙페퍼, 갈릭허브로 구성되어 있는데요 ​닭가슴살 뒤쪽에 동물복지농장정보를 큐알코드로 확인할 수 있고 영양정보 및 맛있게 먹는 추천 조리법도 나와있답니다 ​​ 맛있게 먹는 추천 조리법을 보시면 해동없이/자연해동으로 나눠져 있는데 해동 여부와 상관없이 조리 가능해서 정말 간편하게 드실 수 있답니다 조리방법은 중탕/전자레인지 조리로 나눠져 있어요 전 3가지 맛 중에서 블랙페퍼를 워낙 좋아해서 제일 맛나더라구요 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살 블랙페퍼는 단백질 24g 125kcal 에요 블랙페퍼는 본연의 맛을 즐기기 위해 간단하게 샐러드를 자주 만들어 먹어요 간단하게 전자레인지를 이용해서 데울건데요 한쪽을 살짝 뜯어주시고 전자레인지에 2분 30초간 데워주시면 되요 데워지는 동안 세척한 샐러드와 방울토마토를 준비해주세요 그리고 데워진 닭가슴살을 적당하게 잘라 올려주니 비주얼 대박이네요~ 닭가슴살에 블랙페퍼가 쏙쏙 박혀있는 게 너무너무 맛있답니다  한입 먹어보면 향긋한 후추를 추가해서 딱 제 스타일에  닭가슴살이 이렇게 부드러워도 되는거에요? 할 정도로 부드럽답니다  육즙도 풍부해서 기존의 뻑뻑한 닭가슴살과는 전~~~혀 비교도 되지 않네요 제가 먹어본 닭가슴살 중에 정말 제일 부드러웠답니다😍 풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살은 맛도 3가지로 다양하게 즐길 수 있고 담백하고 촉촉하면서도 아주 간단하게 조리할 수 있어서 여름을 위해 식단을 관리하시는 분이라면 꼭 한번 드셔보시길 추천해요🤗

까망천사

복숭아맛구미로 맛있게 챙기는 비타민C&D

말랑말랑 재미있는 식감으로  씹어먹는 구미형태의 비타민 인데요. 비타민C랑 D 를 한꺼번에 쉽고 간편하게, 그리고 맛있게 섭취가능해서 더 좋아요. 미국 닥터브라이언 브랜드로 이거 먹어봤더니 너무 맛있어서  자꾸만 먹고싶어져요. 하루에 3구미만 먹어야는데 정말이지 복숭아맛이 폴폴 나면서  완전 젤리같아서  영양제 먹이기 힘든 아이들이 먹음  너무 잘 먹을것같아요. 어른인 저도 맛있어서 자꾸만 더 먹고싶은걸 겨우 참거든요 . 캡슐이나 타블릿같은 알약 등을 목넘김때문에  힘들어하는 분들도 이건 씹어서 먹으니 너무 좋을것같아요. 울집 중딩이 먹으라고 두병이나 샀는데  아 글쎄 한번 먹어보더니  안먹는다고 ㅠ 아니 대체 왜? 안먹는다는건지 당췌 모른일이예요. 하긴 모든 영양제는 다 안먹으려고 해서  다른것도 못먹이고 있긴하지만요ㅠ 달콤한 복숭아 향에  말랑쫀득 젤리에 너무나도 맛있는데 도대체 왜 안먹는다는건지 모르겠어요. 난 자꾸만 더 먹고싶은거 참으면서 있구만 ~ 비타민 C&D 필수인데 말이죠.

날씬오로라

쉽고 간편하고 맛있게~ 락토핏

알약 형태의 유산균도 있고  종류도 다양하고 회사도 정말 다양하더라고요.  그래도 락토핏을 제일 애정하네요.  우선 길쭉하게 생긴 한포를 입에 털어 넣기에 넘 편해요  맛도 있어서 한 개,  두 개도 먹습니다.  장건강 챙기는 것도 습관이다 보니 아침에 후딱 맛있게 먹는 것도 중요해서요 요거 5개월치 샀어요.  매일 꾸준히 공복에 잘 먹고 있네요.  제 건강을 책임지는 락토핏 좋네요^^

산들바밤바

라면대신 컵누들 매콤한맛

다이어트 할 때 가장 참기 힘든 음식이 개인적으로 떡볶이와 라면이에요 라면은 먹고 싶은데 치팅데이를 라면으로 떼우고  싶진 않을때 한끼 식사로 좋은 컵누들 면은 얇은 당면같은 식감이고요 국물은 라면하고는 완전 맛이 다른데  비빔면이 비빔면 특유의 소스 맛이있는것처럼 컵누들 매콤한 맛도 좀 특유의 향 같은게 있어요 호불호 갈릴 정도로 짙은 향은 아니고요 120칼로리로 라면먹는 행복느끼기 너무 좋아요

기춘이530707

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

주말이니까 맛있게 먹었어요~~^^

고추튀김이예요~~^^   금요일이었으니까요~~ 이날은 고생한 일주일 생각하며 맛있게 막지요~~^^  ㅎㅎ 일주일도 고생 많았다~~~^^ 나에게 주는 선물이예요 다음주 또 열심히 파이팅해야하니까요~~~ 주말도 즐겁게 보내세요~

랄라러랄

열심히 운동하고 맛있게 먹고

새벽에 러닝도 하고 계단오르기도 170층이나 했으니 죄책감없이 시원한 맥주로 오늘 마무리합니다. 새벽엔 습도가 높아 달리는데 좀 힘들었고 계단운동하러 나갔다가 우산이 있었음에도 운동화 가 젖었고 오후엔 시원하게 운동했어요. 비예보가 많아 운동 할 수 있을 때 하자는 생각으로 열심히 했으니 시원한 맥주와 해물찜으로 보상합니다. 저녁 맛있게 드세요.

가을이엄마

저녁맛있게드세요~~

저는 육회비빔밥 했습니다^^ 저녁 맛있게드세요

주안맘0413

밤에 라면이 너무 땡길땐? 컵누들 매콤한 맛!

사실 컵누들은 다이어터들한테 이미 너무 유명한 제품이죠~ 우동맛이 가장 유명할텐데, 오늘은 매콤한 맛 소개드리려고요! 저와 같은 라면러버들은 다이어트 할 때 정말 힘드시죠..밤에 갑자기 땡길땐 곤란합니다 아주😭 그럴때 조금이라도 잠재워 줄 수 있는 친구! 생각보다 국물도 얼큰하고 감칠맛도 나서 라면대용으로 추천드려요~ 칼로리는 맛에 반비례하게 적습니다^^;; 너무 스트레스 받지 마시고 건강히 다이어트하세요~

쿠초냥

콩담백면으로 야식 맛있게 드세요.

콩으로 만든, 라이트누들형태의 면발이에요. 라이트누들보다 더 맛있어요. 면의 칼로리는 30이에요. 소스도 매콤하고 맛있는데 소스포함 250칼로리정도 되는거같아요. 저는 콩나물 좋아해서 콩나물 삶아서  오이와 함께 넣어 비벼먹는데 든든하게 다어어트하면서 매콤한 비빔면을 먹을수있어 좋아요. 쌀국수도 있는데 저는 이게 제일 괜찮았어요. 자극적인 야식땡길때 드세요

샤르데냐

채소를 맛있게 먹는방법

저는 개인적으로 채소먹을떄 샐러드 파스타로 먹으면  정말 맛있게 먹어지더라구요 ~ 채소를 싫어하는 사람들도  샐러드 파스타를 만들어 주면 다양한 맛이 있어서 그런지 엄청 잘먹어더 뿌듯햇어요 ~ 채소 섭취에 샐러드 파스타 추천드려요^^

킹브래드

주말 저녁은 맛있게,,

주말에는 사실상 치팅이네요ㅋㅋㅋ 오늘은 서진이네 보면서 진짜 먹고싶었던 소불고기김밥 만들어서 먹었어요~ 여기에 쌈장마요도 살짝 찍어서ㅎㅎㅎ 배안고픈 상태인데도 너무 맛있게 먹었네요 다들 굿밤되세요ㅎㅎ 즐주입니당

바빠

저녁 맛있게 드세요.

오늘 날씨도 좋았는데 토요일 즐겁게 잘 보내셨나요? 저녁으로는 무엇을 드실 계획인지요? 저는 어제 동태를 사놓은게 있어서 동태탕을 끊여 먹으려고 하네요. 저녁 맛있게 드세요~

바보천재

채소와 샐러드를 맛있게 먹기

안녕하세요. 다이어트할 때 닭가슴살하고 채소 많이 드시지요? 저도 그렇습니다. 그런데 칼로리를 낮춘다고 간도 안 하고 소스도 없이 먹으면 금방 질리고 결국 실패하더라고요. 그래서 저는 소스만큼은 당분이 적게 들어있는 유자 소스나 매콤한 소스를 곁들여 먹고 제철 채소를 듬뿍 넣어 식감이나 식욕을 살려 줍니다. 그리고 꼭 양파와 당근을 넣어 주는데 어떻게 보면 양파가 이상해 보이지만 단맛이 있어 닭가슴살의 퍽퍽함을 좀 조화롭게 먹는 데 좋은 것 같습니다.

공블리임

점심 맛있게 드세요 ㅎㅎ

오늘 점심도 맛있게 드세요 !! 전 오늘 회사 사람들이랑 다같이 먹어서 과연 어떤 메뉴를 먹게 될지 기대가 됩니다 회식은 으음...공짜로 먹으니 뭐든 좋겠죠 ㅋㅋㅋㅋ 엄청 불편한 자리는 아니라서 밥 메뉴만 기대가 되네요 ㅎㅎ 다들 맛있게 식사하세용 ㅎㅎ

여리나

닭가슴살 큐브

다이어트차 맛있게 닭가슴살 먹을려고 샀어요.  닭가슴살 매콤한 맛납니다. 한가지맛만 먹음 물릴것 같아 골고루 샀어요.

투빈달

점심은 해물아구찜으로~~~

매콤한 음식이 땡겨서 아들들 꼬셔서 해물 아구찜 먹었어요. 콩나물의 아삭함이 너무 좋네요.  마지막에 볶음밥은  환상이네요. 맛있게 잘 먹었습니다.

wrinkle

콩나물 곤약 비빔면

콩나물 곤약 비빔면 -랍다미로- 재료 콩나물,1봉지,실곤약100그람,계란 1개,양배추, 파프리카,깨,초장,고추가루 반큰술,들기름,후추,마늘 이번에 만들어볼 콩나물 곤약 비빔면은  다이어트로 지쳤을때 입맛을 다시 찾게 해줄 매콤한 음식입니다. 다이어트 레시피이다보니 역시 간은 항상 아쉬우나 이정도면   다이어터에게 허락된 마약같은 맛인것 같습니다. ㅋㅋ 1,실곤약 100그램을 풀어서 찬물에 헹궈준후 뜨거운물에  5분정도 담가놓습니다. -곤약 특유의 꼬릿한 냄새제거할수 있어요- -냄새 민감하지않으시면 이과정 패쓰~하셔도 돼요~- -냄새 제거하고 찬물로 헹궈서 온기 제거해주세요- 2.흰자와 노른자 분리해서 따로 지단을 만들어 주세요. -데코의 의미가 큰거라 패쓰~하셔도 돼요~- 3.콩나물을 데쳐서 찬물을 헹권후 물기제거해 주세요. -냉장고에서 맛탱이가 반쯤가서 얼물샤워 했어요.- 4.콩나물,곤약면에 다진마늘 1티스푼, 후추두번 톡톡~깨,들기름,초장5큰술,고추가루  반큰술 넣고 조물조물 무쳐주세요. 5.콩나물 곤약비빔을 그릇에 담고 그위에 양배추 채썰어 올려주세요. -양배추위에 노란,하얀 지단 올리고 중간에- -파프리카와 깻잎채 썰을것 올리고 깨 송~~송~마무리해주세요- . . . . . . 맛있게 드시고 다이어트 스트레스는 날려버리세요^^

랍다미로

[한식] 저칼로리 소스로 부담없는 회덮밥

안녕하세요 :)  많은 분들이 “다이어트 중 회덮밥? 야채가 많고 회는 좋은 지방, 고단백이라 괜찮지 않을까”라는 생각을 하실 것 같아요. 회덮밥에 들어가는 회와 양에 따라 칼로리는 달라지겠지만 보통 500g기준 약 600kcal라고 합니다. 회덮밥에 중요한 “밥”과 “초장소스”가 많이 들어가기 때문에 탄수화물과 당류 함량이 높아서 주의하셔야돼요!!! 그래서 회덮밥은 먹고 싶지만 탄수와 당질이 걱정되는 분들께 초간단 저칼로리 회덮밥을 추천해드리고자 글을 작성했습니다! *재료 ➡️ 현미밥, 각종 야채 많이, 회 (연어, 광어 추천), 저칼로리 비빔장   연어는100g당 206kcal, 단백질 22g, 지방 12g으로 고단백, 건강한 불포화 지방이 풍부한 고지방 식품으로 다이어트 식품으로 유명하죠!! 또한 광어는 100g당 103kcal, 단백질 22g, 지방 2.3g으로 고단백이면서 탄수와 지방이 낮아서 다이어트 식품으로 유명합니다! 따라서 많은 다이어터분들이 생선회를 즐겨드시기도 해요. 회를 초장이 아닌 와사비나 간장에 찍어서 상추쌈에 싸드시면 식이섬유,단백질,좋은 지방을 골고루 섭취할 수 있는 최고의 다이어트 식단이죠!!! 이렇게 먹다보면 회가 조금 남아버리는 상황 자주 있으실 것 같아요. 이 때 남은 회로 다음 끼니도 간단하게 해결할 수 있는 방법을 들고와봤어요!! 이렇게 남아버리는 회, 버리기엔 아깝고 다음 끼니도 똑같이 먹기엔 질리잖아요. 그럴때마다 전 회덮밥을 만들어먹어요 ㅎㅎ 혹시 다들 회덮밥 좋아하시나요?!! 저는 회덮밥을 좋아해서 종종 먹고 있어요. 저도 처음에 회덮밥이 야채랑 회가 있어서 다이어트에 좋은 음식이라고 생각했죠, 근데 찾아보니까 생각보다 높은 칼로리에 고탄수이더라고요!!! 이유는 회덮밥에 들어가는 밥,, 그리고 회덮밥의 핵심인 초고추장 베이스의 소스,,, 이 녀석들이 고탄수에 높은 당질이라 다이어트의 최고의 적이에요. 최고의 식단이 최악의 식단으로 변하는 매직 ㅜㅜ 그렇게 회덮밥을 먹지 못하는건가 좌절하던 중 머리를 좀 써서 저칼로리로 재탄생시켜봤습니다 ㅎㅎ 우선 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥 소량을 준비해주고, 적채, 양상추, 오이, 당근, 깻잎, 양배추, 상추 등등 원하시는 야채들을 깨끗하게 씻어 올려줍니다. 야채가 많으면 많을수록 포만감은 Up!! 많은양의 야채를 섭취함으로써 자연스럽게 밥양이 줄어서 탄수 걱정이 없어집니다. 그 위에 남은 회들을 올려줘요!! 저는 연어랑 광어회를 얹었는데 취향껏 슈퍼푸드인 연어 혹은 광어, 농어, 우럭, 오징어, 도미, 방어 등 저칼로리 고단백인 흰 살 생선 위주로 준비해주세요!! 그리고 하이라이트 초고추장 대신!!!! 바로 이 소스입니다. 인터넷이나 오프라인에서 쉽게 구매 가능해요 설탕 대신 설탕 대체제를 사용하여 칼로리도 당류도 줄인 유용한 다이어트 소스예요. 추천 혹은 더 매콤한 소스를 원하시면 스리라차 소스도 괜찮아요 소스를 촤악 뿌려주면 초간단 저칼로리 회덮밥 완성 !!!! 레시피라고 하기엔 정말 간단해서 민망할 정도예요. 먹음직스러운 회덮밥 완성! 밥양이 적어도 야채가 듬뿍 들어가 포만감이 장난아니었어요. 소스도 비빔국수 양념처럼 달달한 소스라고 생각하시면 될 것 같아요. 단 맛이 살짜 강하고 새콤한 맛이라 회랑 정말 잘 어울립니다!! 더 매콤하게 드시고 싶다면 청양고추를 추가해서 드시면 될 것 같아요. 굳이 이 소스가 아니어도 스리라차 소스 뿌려도 색다른 맛의 회덮밥이 완성된답니다. 고탄수 고당질의 회덮밥, 다이어트 중에도 포기하지 마시고 저처럼 저칼로리 소스를 이용해서 맛있게 드시길 바랄게요!

모옹

단기 다이어트는 컷슬린포다이어트! 1일 2포로~간편하게 다이어트!

안녕하세요~ 새해 다이어트를 다짐했지만 자꾸 망각하게되서 다이어트 보조제의 도움을 받고 있어요 : ) 최근 한달만에 3키로가 쪄서 급찐살 단기다이어트 시작했어요!   만족도 4.7/5.0을 자랑하는 컷슬린포다이어트         컷슬린포다이어트는 체지방이 증가하는 원인부터 CUT하는 건강기능식품 전문 브랜드입니다.     컷슬린을 꾸준히 섭취하면 체지방도 감소하고, 식후 혈당상승 억제까지 도움을 주는 다이어트 보조제로 단기다이어트 하는 분들한테 인기가 높아요~       컷슬린포다이어트의 핵심원료는 바나바잎추출물로 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줍니다.   바나바잎 추출물은 열대지방에서 자생하는 상록수과 식물로 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 코로솔산을 다향 함유하고 있는 식물성 원료예요       또한 다이어트에 핵심 원료인 녹차추출물이 함유되어 있어 체지방 감소에 도움을 줍니다.   100% 미국산으로 녹차의 카테킨 성분이 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 원료로 인정받았어요       또한 부원료로 15가지가 들어가는데 L-카르니틴, 레몬밤추출분말, 그린빈커피빈추출분말, 푸른과즙분말 등 엄선한 부원료가 단기다이어트에 도움을 줍니다.         컷슬린포다이어트는 식후 한포씩 하루 2번 섭취하면되고,   하루2포 섭취기준 바나바잎 1,000mg 녹차 추출물 함유 1,600mg되어 다이어트에 도움을 줍니다.       최근 급살찐 이유는 바로 식습관! 엄청난 술과 고칼로리 음식을 신나게 먹어서 헤헤^^;;;;;;;;;; 쪘어요.......ㅜㅜ         엄청난 맛집이라 안먹을 수 없었고, 좋은 안주라 술을 안마실 수 없었고, 담백한거 먹으니 매콤한게 땡겼고,,,       날풀려서 한강가서 또 한판 먹고요~ 라면도 맛있게 먹어서 살이 많이 쪘어요.ㅠㅠ   그래서 컷슬린포다이어트의 도움을 받아 하루 식후 2포씩 먹고 있고, 잘 보이는 곳에 두고 나는 다이어트 중이다 라고 계속 리마인드하고 식습관도 건강하게 개선하고 있어요~!         1포 3알인데 작아서 섭취하기 편리하고 컷슬린도 1회씩 개별포장되어있어 가방이나, 옷 주머니 등 휴대하기도 굉장히 편리해요.     탄수화물, 당, 엄청 좋아하는데 되도록 밥을 많이 먹고 간식은 줄이고 있은지 일주일이 지났는데 1키로 감량했어요 : ) 지방 1키로가 줄었는지 옷태가 좀 달라졌습니다^^   운동과 식단까지 병행하면 장난 아닐 것 같아요! 그래서 재구매가 많은 것 같아요!   믿고 먹는 컷슬린포다이어트! 남은 날도 잘 부탁해 ♥     "본 후기는 지니어트 커뮤니티를 통해 업체에서 제품만 무료로 제공받아 작성한 후기입니다."   #단기다이어트 #컷슬린포다이어트 #다이어트건강기능식품 #다이어트 #체지방감소 #컷슬리 #건강기능식품 #키토선생

쏠쏠쏠라시도

김완선의 야채 김말이 레시피

먹으면서 체지방 관리까지 할 수 있따는 김완선의 야채 김말이입니다.  쉽게 말해 밥 없는 김밥이라고 생각하면 됩니다.  재료는 김밥용 김, 라이스 페이퍼, 달걀, 다양한 채소만 있으면 충분합니다.  먼저 김을 깔고 물에 불린 라이스페이퍼를 그 위에 올려주세요.  그다음 깻잎이나 상추처럼 잎이 넓은 채소를 깔고 나머지 재료를 올린 뒤 그대로 돌돌 말아주면 완성입니다.  스리라차 소스에 찍어먹으면 매콤한 맛이 더해져 질리지 않고 즐길 수 있습니다. 월남쌈에다가 김 한번 더 말아주면 되는 레시피예요 밥이 안들어가서 탄수화물 걱정은 덜고요 야채가득, 단백질로 달걀이나 닭가슴살 넣어서 말아먹으면 든든하고도 프레시할거 같아요.

메가망나뇽

삶아 먹으면 다이어트에 도움 되는 '의외의 해산물'

삶은 오징어 초무침, 다이어트 최적 레시피 삶은 오징어를 가장 맛있게 먹는 방법 중 하나가 초무침이다.  오징어를 깨끗이 손질한 뒤 끓는 물에 1분 30초~2분 삶는다. 삶은 오징어를 찬물에 식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 썬다. 고추장 1큰술, 식초 2큰술, 설탕 1작은술, 다진 마늘 반 큰술, 참기름 1작은술을 섞어 양념장을 만든다. 오이, 양파, 당근 등 채소를 채 썰어 오징어와 함께 양념장에 버무리면 완성이다. 알룰로스나 스테비아를 사용하면 칼로리를 더 줄일 수 있다. 채소를 넉넉히 넣으면 식이섬유가 더해져 포만감도 높아진다. 오징어 숙회, 가장 간단한 다이어트 안주 오징어를 삶아서 얇게 썰어 초고추장에 찍어 먹는 숙회는 가장 간단하면서도 칼로리가 낮은 먹는 방법이다. 와사비 간장에 찍어 먹어도 맛있다. 맥주 한 잔에 오징어 숙회 한 접시면 죄책감 없는 안주가 된다. 오징어 찜, 매콤하면서도 건강하게 오징어찜은 기름을 거의 쓰지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 조리법이다. 손질한 오징어를 큼직하게 썬다. 양파, 당근, 대파, 청양고추를 함께 준비한다. 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 1큰술, 물 3큰술을 섞어 양념장을 만든다. 냄비에 채소를 깔고 오징어를 올린 뒤 양념장을 끼얹는다. 뚜껑을 덮고 중불에서 7~8분 정도 찌면 완성이다. 오징어에서 나오는 수분과 채소의 수분이 양념과 어우러져 별도의 물이나 기름 없이도 촉촉한 찜이 된다. 오징어 샐러드, 색다르게 즐기기 삶은 오징어를 얇게 슬라이스한다. 어린잎 채소, 방울토마토, 오이, 파프리카 등 좋아하는 채소를 깔고 그 위에 오징어를 올린다. 드레싱은 올리브오일 1큰술, 레몬즙 2큰술, 소금, 후추를 섞어 만들면 된다. 고칼로리 드레싱 대신 이 간단한 레몬 드레싱을 사용하면 칼로리를 최소화하면서도 상큼한 맛을 즐길 수 있다.  오징어 먹을 때 주의할 점 오징어는 콜레스테롤 함량이 다소 높은 편이다. 고지혈증이 있는 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋다. 통풍 환자라면 적당량만 먹는 것이 안전하다. 오징어에는 퓨린이 들어 있어 과다 섭취 시 요산 수치가 올라갈 수 있다.  오징어를 삶을 때 끓는 물에 1분 30초~2분이면 충분하다. 다이어트 식단으로는 짧게 삶아 쫄깃한 식감을 살리는 것이 좋다. 계란과 고기단백질이 질리면 저도 살짝데쳐서 먹곤 하는데요 이때 초고추장보단 와사비 간장이 더 잘 어울리더라구요. 칼로리나 당함유량도 낮구요. 여러 오징어 요리로 쫄깃하고 맛있게 다이어트 해봐야 곘습니다.

메가망나뇽

담백하고 깊은 맛의 소고기 배추 밀푀유나베

냄비에 재료를 차곡차곡 쌓아 끓이는 밀푀유나베는 보기에도 근사하지만 생각보다 만들기 쉬운 요리예요. 얇게 썬 소고기와 배추, 깻잎을 겹겹이 쌓으면 고기의 감칠맛이 채소에 스며들어 별다른 양념 없이도 깊은 국물 맛을 낼 수 있어요. 따뜻한 국물이 당기면서도 기름진 음식은 부담스러운 날에 특히 잘 어울려요. ■ 재료 (1인분) 소고기 샤브샤브용 살코기 110g, 알배추 170g, 깻잎 6장, 팽이버섯 70g, 무 70g, 대파 20g, 국간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 물 400ml, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 알배추는 깨끗하게 씻고 물기를 제거해요. 깻잎도 씻어서 준비해요. 2. 배추 한 장 위에 깻잎과 소고기를 차례로 올려요. 같은 순서로 3~4겹 쌓은 뒤 냄비 높이에 맞춰 4~5cm 길이로 잘라주세요. 3. 무는 얇게 나박썰기 하고 팽이버섯은 밑동을 제거해요. 4. 작은 냄비 바닥에 무를 깔고 겹쳐놓은 배추와 고기를 냄비 가장자리부터 둥글게 세워 담아요. 5. 가운데에 팽이버섯과 대파를 넣고 물 400ml를 부어요. 6. 국간장과 다진 마늘을 넣고 중불에서 끓여요. 끓기 시작하면 중약불로 줄여 8~10분 정도 더 익혀요. 7. 소고기가 충분히 익고 배추가 부드러워지면 후추를 살짝 뿌려 마무리해요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 기름기 적은 소고기는 단백질을 공급하고 배추와 버섯은 적은 열량으로 음식의 부피를 늘려줘요. 별도로 기름을 사용하지 않고 재료를 국물에 익히기 때문에 조리 과정에서 추가되는 지방도 적어요. 한 그릇의 예상 열량은 약 240~290kcal예요. 실제 열량은 소고기의 지방 함량에 따라 달라져요. ■ 맛있게 먹는 팁 저녁 식사로 추천해요. 활동량이 많은 날이라면 잡곡밥 100g 정도를 곁들여도 좋아요. 소고기와 배추를 너무 두껍게 쌓으면 가운데까지 익는 데 시간이 오래 걸려요. 고기는 얇게 펼치고 배추는 크기를 비슷하게 맞춰주세요. 국물을 오래 끓이면 배추가 지나치게 물러질 수 있어요. 고기가 충분히 익은 뒤 바로 먹어야 부드러운 식감과 채소의 은은한 단맛을 즐길 수 있어요.

고구마라떼

향긋하고 고소한 곤드레 완두콩 솥밥

밥을 먹으면서도 식단을 가볍게 관리할 수 있을까요? 곤드레와 완두콩을 넣은 솥밥이라면 충분히 가능해요. 구수한 곤드레 향에 완두콩의 은은한 단맛이 어우러져 별다른 반찬 없이도 맛있게 즐길 수 있거든요. 솥뚜껑을 열었을 때 퍼지는 향긋한 나물 냄새도 매력적이에요. 밥알 사이사이에 채소와 콩이 넉넉하게 들어 있어 씹는 재미까지 좋아요. ■ 재료 (1인분) 쌀 50g, 삶은 곤드레나물 70g, 냉동 완두콩 70g, 표고버섯 60g, 참기름 1/2작은술, 진간장 1작은술, 다진 마늘 1/3작은술, 물 약 90ml, 참깨 약간 ■ 만드는 방법 1. 쌀은 깨끗하게 씻어 물에 20~30분 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼요. 2. 삶은 곤드레는 물기를 가볍게 짜고 3cm 길이로 썰어요. 표고버섯은 얇게 채 썰고 완두콩도 준비해요. 3. 작은 냄비에 참기름을 두르고 중약불에서 곤드레와 표고버섯을 1~2분 볶아요. 4. 불린 쌀과 물 90ml를 넣고 고르게 펼친 뒤 완두콩을 올려요. 5. 뚜껑을 덮고 중불에서 끓기 시작하면 약불로 줄여 10~12분 익혀요. 6. 불을 끄고 10분 정도 뜸을 들인 뒤 진간장과 다진 마늘, 참깨를 섞어 만든 양념을 곁들여요. 7. 밥과 나물을 골고루 섞어 따뜻할 때 먹으면 완성이에요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 곤드레와 표고버섯은 열량이 낮으면서 식이섬유와 수분을 공급해요. 완두콩은 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 제공해 일반 흰쌀밥보다 다양한 영양소를 섭취하기 좋아요. 1인분 예상 열량은 약 310~340kcal예요. 쌀의 양을 정하고 나물과 콩의 비중을 높여 식사량을 조절하기 쉽게 구성했어요. ■ 맛있게 먹는 팁 점심 식사로 추천해요. 단백질을 더 보충하고 싶다면 구운 생선이나 달걀 반찬을 곁들여도 좋아요. 곤드레는 충분히 부드럽게 삶은 제품을 사용해야 질기지 않아요. 냉동 완두콩은 해동하지 않고 바로 넣어도 괜찮아요. 솥밥은 냄비의 크기와 화력에 따라 수분이 부족해질 수 있어요. 밥이 익기 전에 물이 모두 없어졌다면 뜨거운 물을 1~2큰술 추가하고 약불에서 익혀주세요.

고구마라떼