'맛있는 닭가슴살 토마토 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있는 홍차 추천해주세요

실론티 레몬맛 먹고 맛있어서 관심이 가네요 너무 쓴맛 말고 맛있는 홍차 추천 해주세요

핑크핑크퐁퐁

계란후라이

아침에 먹는 계란후라이 너무 맛있어요 밥먹으며 같이 먹으라고 계란후라이 하나 부칩니다 계란이 싱싱하네요

쉬림프

계란 샌드위치

양배추 넣고 계란 으깨서  샌드위치 만들었어요 한끼로 맛있게 먹었어요 식빵값이 자꾸 오르네요 ㅎㅎ

뾰료롱

저녁메뉴 계란찜

다진 파 넣고 계란찜 완성~ 새우젓 넣어야 감칠맛나요

울트라돼지런

🍅 캐시딜에서 토마토가 새로 왔네요^^

🍅 캐시딜에서 토마토가 새로 왔네요^^ 조금 늦게 왔지만 맛있으면 좋겠어요.

레몬그린

폭탄 계란찜

점심때 김치찌개 먹으며 계란찜 시켰더니 요렇게 폭탄 계란찜이 나와 맛있게 먹었어요

마음그릇

계란도 삶았어요

압력솥에 삼발이 위에는 고구마 를 찌고 바닥에는 계란을 삶았어요

마음그릇

오늘 점심은 새우볶음밥

오늘은 월욜이라 다같이 식사하는 날~ 어디갈지 고민하는게 싫어 중국집으로 고고~~ 저는 새우볶음밥 먹었어요

agnes0117

그릭요거트에 건강에좋은 방울토마토토핑좋아요

그릭요거트엔 항상 바나나와 냉동블루베리를 토핑으로 올려 먹었었는데... 선물로 들어온 방울토마토 1박스가있어 그릭요거트에 토핑으로 넣어봤는데  의외로 꿀조합~~ 방울토마토가 입속에서 터질때 그릭요거트가 만나서 맛이 좋아서 한번은 바나나  토핑, 한번은 방울토마토로 먹고있어요

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👩‍🍳식단정보 🌼따뜻한 아침 🥚순두부계란찜

👩‍🍳식단정보 🌼따뜻한 아침 🥚순두부계란찜 계란2개 슬라이스양배추 순두부 반개 소금간장양념으로 전자레인지 계란찜 만들어 먹어요. 뜨겁게 녹여주는 속편한 아침식사🌼 뒤적여 식혀요 조심😊

레몬그린

계란&고구마

아침에 달콤한 고구마와 계란 한 개를 뜨아랑 같이 먹었어요~!!ㅎ

킹로또

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

롤리폴리 두부 덮밥 & 두부 아이스크림 (저칼로리 식재료 : 두부 100g 84kcal)

두부는 콩으로 만든 식물성 단백질이 풍부한 식재료에요. 국, 찌개, 반찬, 샐러드 등 다양하게 활용하기 좋고 포만감이 높아 든든하면서도 소화 흡수율이 높다고 해요. 100g에 84kcal의 두부로 덮밥과 아이스크림을 만들었어요! ① 롤리폴리 두부 덮밥 재료 : 두부 1/2모, 대파, 마늘, 계란, 밥            식용유, 소금, 맛소금, 부침가루           우유, 간장, 올리고당, 설탕 롤리폴리(rolly polly)는 앞으로 굴리기 또는 뒤로 굴리기 라는 뜻으로 두부를 굽는 방식에서 이름을 붙여 봤어요^^ 먼저 도마에 두부 1/2모를 올리고 젓가락을 상/하로 두어 0.5cm 일정한 간격의 일직선으로 썰어줍니다. (젓가락이 닿는 부분은 썰리지 않아요.) 두부를 뒤집어서 젓가락을 상/하에 두고 이번엔 사선 방향의 동일한 간격으로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 두부의 윗면과 아랫면이 아코디언처럼 연결된 형태가 됩니다. 두부의 수분을 제거하고 맛소금을 뿌린 후 부침가루를 모든 면에 골고루 바릅니다. 냄비에 식용유를 충분히 따른 후 두부의 모든 면이 익도록 상하좌우 롤리폴리 방식으로 굴리면서 바짝 익혀주세요. 통째로 익힌 두부는 겉은 부침가루로 인해 바삭하고, 속은 부드러운 식감이 됩니다! 계란은 스크램블 에그를 만들거에요. 소금 1T, 설탕 1T, 우유 20ml를 넣고 저어줍니다. 두부에 사용했던 식용유를 팬에 두른 뒤 젓가락으로 계란을 휘저으며 익히다가 덜 익은 상태에서 불을 끄고 팬을 내려주세요. 팬에 남은 열기에 계란이 서서히 익어가며  부드러운 상태가 됩니다. 남은 기름에 대파와 마늘에 소금을 뿌린 뒤 대파는 살짝, 마늘은 튀기듯이 익혀줍니다. 움푹한 그릇에  현미 잡곡밥을 담고 스크램블 에그로 절반을 채웁니다. 두부를 올리고 남은 공간과 두부 위에 대파와 바짝 익힌 마늘을 솔솔 뿌리면 완성이에요! 소스는 간장 1T, 설탕 1T, 올리고당 0.5T 를 넣고 섞어주세요. 밥에 소스를 비벼가며 롤리폴리 두부를 한 겹씩 떼어서 스크램블 에그와 함께 먹으면 입안 가득 풍미가 전해져요! 겉은 바삭하고 속이 연한 두부는 달달한 소스와 부드러운 계란, 대파의 풍미와 바삭한 마늘의 식감이 더해져 고급진 맛이 납니다. 두부 자체만 먹어도 맛있는데 덮밥으로 먹으니 포만감은 최고에요! ② 두부 아이스크림 재료 : 두부 1/2모, 우유 100ml, 견과류           설탕 3T, 소금 0.5T, 올리고당 두부 1/2모는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 깍둑썰기한 두부와 설탕 3T, 소금 0.5T, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 랩을 씌운 볼에 담아 냉동실에 넣어 주세요. 완전히 얼기 전에 꺼내서 두세 번 정도 저어주면 부드러운 두부 아이스크림이 됩니다. 움푹한 접시에  견과류를 바닥에 깔고 두부 아이스크림 2개를 담아요. 아몬드와 호박씨로 포인트를 주고 올리고당을 뿌리면 완성이에요!  두부의 진한 맛과 고소함, 부드러움이 전해져 깜짝 놀랐어요. 두부 한 모만 있으면 식사도 디저트도 한큐에 해결됩니다^^

skyjhj0407

저칼로리 삶은계란

삶은 계란은 저칼로리의 대표적인  식품으로 한 개에 70~80kcal 정도의 적당한 칼로리를 가지고 있습니다.  특히 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로 인기가 아주 좋아요!

찐짱규

저칼로리 닭가슴살곤약무침

다이어트 열심히 할때는 식단을철저히 하는편인데..잡채가 너무 먹고싶을때 먹는 저칼로리 잡채입니다. 곤약과 닭가슴살 삶아서 양념 살짝하면 진짜 맛도 좋고 칼로리  신경 안쓰고 단백질 섭취 할수 있어서 좋아요. 저칼로리인 곤약 쓰임이 너무 많아 좋아요

먹자먹자

저칼로리 음식 공유 (토마토)

안녕하세요? 현재 다이어트에 열중이 40대입니다. 제가 공유하고 싶은 저칼로리 야식은 바로바로 토마토입니다. 마침 저희집에서 직접 재배하고 있어서 바로 수확해 바로 따먹으니 정말 맛있습니다. 저녁에 배고프다시프면 냉장고에 보관해 놓은 토마토를 먹으며 버티면 좋습니다  사실 저칼로리라 많이 먹어도 부담없어 좋아요. 여러분들의 저칼로리 음식은 무엇인가요? 같이 공유해주세요. 감사합니다

시아81

저칼로리 음식추천! 토마토

저칼로리 음식! 그중에서도 토마토 ! 그중에서도 스테비아토마토 추천합니다 엄청 달고 좋아요 그치만 스테비아 토마토는 냉장고에 넣어둬도 금방상해서 엄청 빨리먹어야해요 그래서 그런지 이거 시키고 나면 아까워서라도 먼저먹어야겠다! 라는생각때문에 야식시켜먹는 순위가 많이 줄어들긴했어요 이거랑 라떼따뜻하게먹으면 진짜 든든합니다 날도 추워지고 그러는데 다들 건강하게 챙겨먹고 겨울부터 여름을 준비하는 멋쟁이가 되어봐요 !! ㅋㅋ

깨개갱

그릭요거트에 블루베리, 방울토마토 넣어서 먹으면 맛있어요

어느날 인터넷에서 그릭요거트 효능 보고 먹어야겠다고 마음먹었어요. 근데 익숙하지 않아서 그런지 좀 밍밍하고 맛이 없더라고요. 그래서 뭘 넣어 먹을까 하다가 블루베리하고 방울토마토 넣어 봤어요. 블루베리는 많이들 넣는데 방울토마토와의 조합은 어떨까 궁금해서요. 제가 좀 상큼한 걸 좋아해서요. 결과는 대만족이에요. 그릭요거트 집에서 토핑할 때 방울토마토도 넣어 보세요. 정말 맛있어요.

멍청이2

다이소 계란 보관함 편리하고 좋네요. 꿀템 추천합니다

지금까지 계란을 사면 큰 고추장 플라스틱 통 등 아무 통에나 넣어서 냉장고에 넣었어요. 그런데 이렇게 하니 미관상 안 좋아 보이더라고요. 왠지 위생적으로도 계란이 노출돼어 있어서 안 좋아 보이고요. 또 계란 꺼낼 때 다른 계란과 마찰이 있다 보니 가끔 깨지기도 하고요. 이 모든 ㅇ순제를 단번에 해결한 게 다이소 계란 보관함이에요. 깔끔하고 위생적이고 간편해서 왜 진작 사지 않았을까 생각해요. 저는 18구 2.000원짜리를 사서 이용하고 있어요. 한 번 사용해 보세요.

멍청이3

살은 빼고 싶고 피자가 그리울 땐 그릭요거트 피자

다이어트도 해야하고 피자도 먹고 싶을땐 커스터드 그릭요거트 피자!!! 요즘은 위가 어디에 문제가 생긴것인지 복통이 자주 있어서 술도 커피도 조심히 마시는중인데 오늘은 피자가 급 먹고싶어져서 위에도 부담없고 다이어트에도 부담없지만 초간단으로 만들고 즐길 수 있는 그릭요거트 커스터드 피자를 소개해드립니다. 먼저 필수 재료는 코코넛또띠아1장(통밀또띠아 등도 가능) 그릭요거트 3큰수저, 계란 2개, 소금 한꼬집입니다. 선택 재료는 액상알룰로스, 모짜렐라치즈, 블루베리(체리,오디,방울토마토 등 뭐든 가능합니다) 먼저 계란과 그릭요거트에 소금 한꼬집 넣고 거품기로 섞어주세요. 저는 액상 알룰로스 약간 넣어 주겠습니다. 2. 원형 팬에 또띠아를 놓고 그 위에 커스터드크림 올려주세요. (여기에 썬 바나나 등을 깔아주셔도 됩니다) 3. 여기에 바로 블루베리 토핑하면 마무리입니다. 하지만 치즈를 좋아하는 저는 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 그 위에 납작하게 썬 방울토마토와 블루베리 대신 오디로 토핑한 후 오븐에 구워줍니다. 4. 오븐이나 전자렌지에서 정말 맛있고 건강한 그릭요거트 커스터트 피자가 완성되었는데요 피자도 먹고 싶고 다이어트도 해야하고 속도 편하고 싶을땐 이런 건강 피자 추천해봅니다. 오늘도 피자와 함께 행복 가득한 시간 보내세요~~^^

지고영

명란계란찜

중탕으로 계란찜 했어요 명란 넣고 파  총총 썰어넣고 명란계란찜 했어요 명란이 들어가 따로 간할 필요없어요

쉬림프

대장내시경 식단 중~

오늘 검사 2일전 어제부터 식단관리 중인데  생각보다 힘드네요.  먹고 싶은 거 못먹는 게 제일 커요  오늘 아침은 가래떡, 카스테라, 아몬드 브리즈네요 어제는 계란참치볶음밥, 아몬드브리즈, 카스테라였고요

산들바밤바

칼로리 걱정없는 전통의 다이어트 과일 방울토마토

저는 40대 중반인데 아직 비만은 아니구요. 불행히 남편이 폭식에 먹는 걸 좋아해서 복부 비만이에요. 언제부턴가 토마토가 남편 주 과일이 되었어요. 큰 토마토보다 비싸지만 영양 성분이 훨씬 좋고 맛도 있고요. 아침마다 생으로 먹든, 쥬스로 먹든 챙겨 먹여요.

dhwhl777

🌼제일 중요한 계란은 바로 정리해요.

🌼제일 중요한 계란은 바로 정리해요. 특란 1800g 건강한 계란이에요 홈플 이용하는 이유 첫번째네요.

레몬그린

아점으로 볶음밥

아점으로 볶음밥 먹었어요 싱겁게 먹어야 하는데 좀 짜게 되서 아쉽네요.

건강하자으니

계란말이

계란말이 만들어 봅시다ㅋ 계란5개 풀고 스팸 조금 남은거 있어서 총총 썰어 넣고 파 송송 넣고 소금 한꼬집 넣고 둘둘 말아줍니다

쉬림프

저칼로리 레시피 하루 한 풀떼기

샐러드를 좋아해서 하루 한 접시는 먹는  풀때기 한접시   다이어터들은 닭가슴살을 저염이나  그대로 삶거나 구워먹는데  간을 적당히 하거나 소스와 먹어도 다이어트에 큰 영향은 없으니  질리지않게 다양하게 드시는 걸 추천해요  좀더 부드러운 걸 원하면 닭안심도 맛있어요 굳이 닭이 아니라도 돼지고기 안심이나 다리살 목살 소고기는 비싸서 안드실려나? ㅎ 전 주로 후추와 갈릭소스 발린 닭가슴살이나 카레가루묻혀 후라이팬에 굽거나 오븐에 구워 준비해요 아 마트에 파는 것도 맛나서 급하면 그걸써요 거기다 리코타 치즈 방울토마토와 야채 그리고 파마산치즈로 골고루 뿌리고  허브시즈닝도 넣어 간을맞춰요  드레싱은 올리브오일과 발사믹,레몬드레싱을 함께 해요 다들 건강하게 식사하세요

미냐입니당

아침메뉴인데. 이제야 시간이 나요...

아침메뉴~~~ 계란말이~~~~ 흰자 가득^^ 좋아요~~ 아시죠? 남이 해주는게 더 맛있는거^^

동남이쁜이

토마토 달걀볶음 - 1인분 150kal

토마토 달걀볶음  저같은 요린이도 쉽게 할 수 있는 요리예요 실컷 먹어도 포만감은 있으면서 속도 편하고 맛도 있어서  자주 해서 먹어요

미라니

김치볶음밥

님들올린 김치볶음밥에  부러워만하다 일저질렀습니다 맛있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

코로세움

다이소 계란보관함 강추해요

가격은 단돈 천원이구요  10개씩 담을 수 있고 잠금 장치가 튼튼해서 내용물이 고정되서 좋아요 또한 쌓을 수 있어서 냉장고 자리 적게 차지하구요 위에 무거운 거 얹어도 될 정도로 재질이 단단해요  완전 식품인 계란 신선하게 보관해서 먹으면 좋겠죠~~

야롱