'맛있는 닭가슴살 토마토 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 키토김밥

요즘 다이어트하기 좋네요  이제 진짜 나만 하면 된다 ​요즘 물가도 미쳤고, 건강도 챙길 겸 다시 도시락을 싸서 다녀볼까 하는데 키토 김밥 좋은 아이디어 같습니다 물론 내가 이렇게 맛있는 키토 김밥을 만들 수 있을지 모르겠지만요 크래미 김밥의 내용물은 계란지단, 양배추, 당근, 크래미, 우엉입니다 ​겉에 뿌려진 깨도 맛있었어요 ​진짜 만족했던 부분은 속이 더부룩하지 않았어요 그런데도 배는 든든히 채워져요

피타

저칼로리 음식-방울토마토 추천

저칼로리  식재료 중  으뜸 인거  같아요 건강에도  좋고 먹기도 간편하구요 방울토마토는  저칼로리라서  안심하구 먹어요 추운날씨애 감기 조심하세요

초록007

맛도 영양도 다 잡는 저칼로리 토마토 🍅

토마토🍅 만한 저칼로리 식재료가 있을까요. 100g당 18kcal 정도니까요. 비타민c와 카로틴을 풍부하게 지녀  영양학적으로도 우수한 장수식품에다가 맛이나 요리에 활용도도 얼매나 높게요. 샐러드나 스프 등으로 다양하게 즐길수 있죠. 다이어트 음식인데.맛과 영양까지 챙기는  토실한 토마토 최고에요.

쨋든럽

나의 키토식단-내가 직접 만든 키토샐러드

키토 김밥부터 키토도시락, 키토음료 등 요즘 키토 제품들을 많이 판매하는데요. 저는 어지간하면 직접 재료 손질해서 만들어 먹는 걸 즐기는데요. 음... 즐긴다기보다는 식구들 반찬 만들기 위한 식재료를 어차피 구입해야 하기 때문에 비용 절약 차원에서 직접 만들어 먹습니다. 직전에 두어달 상추 등 잎채소가 너무 비싸서 정말 힘들었었는데 요즘은 조금 가격이 내린 듯 하여 청상추 구입했구요. 오이와 브로콜리도 구입했어요~ 초록초록 채소들은 세종류인데 붉은 색의 채소는 똑 떨어져서 못 넣었네요. 파프리카라도 있었으면 색이 훨 예뻤겠지만 있는 재료로 만드는 샐러드라 아쉽지만 어쩔 수 없네요. 여기에 단백질을 위해 계란 지단과 닭가슴살 구이 추가했습니다~ 삶은 계란을 별로 좋아하지 않아서 구워서 준비했어요~ 이렇게 여러 재료 모아서 플레이팅한 후 발사믹 식초로만 간단히 드레싱해 줍니다~ 이게 습관이 되니 더 헤비한 다른 드레싱은 안 먹히더라구요~ 오늘 만들어 먹은 담백 깔끔 키토 샐러드예요~ 홈메이드라 믿고 먹는(?) 샐러드입니당 ㅎㅎ

미여니70

김장김치로는 김치찜

김장 김치는 두부랑 먹어도 맛있고 찌개해먹어도 맛있고 볶아 먹어도 맛있고 김치볶음밥 해먹어도 맛있지만 제 입맛에 일등인 메뉴는 돼지고기 김치찜이 아닐까 싶어요. 돼지고기 어떤 부위를 넣어도 살살 녹아버리는 김장김치의 마력. 새콤달콤 언제 먹어도 맛있는 김장김치로 만든 김치찜. 여러분도 해 먹어 보세요. 해외 다녀오면 생각나는 맛이에요

헤일리1

키토 다이어트 헬키푸키 무설탕 떡볶이

구성은 아래와 같다. 무설당 스리라차 헬키푸키 특제소스 현미떡 + 양배추 + 파 + 어묵 닭가슴살소세지 + 삶은계란 전국 어디에도 없는 스리라차 베이스에 고추장 없이, 설탕 없이 만든 헬키푸키 만의 특제 소스로 건강하고 맛있게 즐길 수 있다. 재료가 모두 무척이나 신선하다. 계란은 탱글하고 오뎅은 쫀득담백하다. 현미떡은 일반 쌀떡이나 밀떡보다 더 쫄깃하여 식감이 좋다. 아삭아삭 씹히는 양배추와 단백질 가득한 닭가슴살 소세지까지, 완전 건강 식단이다. 평소 떡볶이를 먹으면 살이 너무 많이 쩌서 잘 안먹는데 헬키푸키의 스리라차 떡볶이는 칼로리도 높지 않아 다이어터들이 즐기기에도 좋다.

칼츠

저칼로리 음식은 닭가슴살 스테이크죠.

닭가슴살이 맞아? 싶을 정도로 부드럽고 촉촉한 닭가슴살 스테이크에요. 100% 국내산 닭으로 마늘, 양파, 대파 등을 넣어서 우리 입맛 완전 취향저격이에요. 전자레인지에 1분만 돌리고 프라아팬에 다른 야채랑 살짝 구워서 먹으면 한 끼 식사로 아주 든든해요. 100g에 200칼로리 정도여서 다이어트에 아주 좋은 식품이에요. 맛있고 저칼로리  식품을 찾으신다면 한 번 드셔 보세요.

윤성맘

닭가슴살

달가슴살 단배질의 급원입니다 계란으로 살짝 모자른걸 보충하고 오이로 식이섬유 보충하면서 우리의 대표음식 김치로 맛을 내서 맛나게 먹어요 건과류 몇개 넣으면 더좋아요

알보

통밀또띠아 계란빵

통밀또띠아 계란빵입니다 또띠아를 잘게 찢어 오목한 그릇에 겹겹쌓아 그 안에 계란을 넣고 치즈 옥수수 등 좋아하는 재료를 넣어줌 전자레인지에 3분  건강챙기고 저녁대용으로 먹습니다

천갱

김치부침개를 자주 먹고 있어요

김치부침개를 자주 부쳐먹는 편이에요 김치랑 밀가루 계란만 있으면 되니까 재료도 적고 상시 있는 재료라 굳이 추가로 뭘 구매하지 않아도 좋아요 대신 좀 특별하게 먹고 싶으면 오징어나 스팸 같은 재료를 추가로 해서 먹기도 하는데 사실 김치부침개는 그냥 김치만 넣어서 먹는게 저는 제일 맛있더라고요 간단하지만 맛있는 메뉴라 집에서 자주 해먹기 좋아요

숑숑이야

키토 다이어트 당근계란지단김밥

계란, 당근, 씻은김치, 쪽파가 들어가서 정말 건강한 재료들로만 만들어낸 자연김밥이라고도 할 수 있는데요.  밥이 들어가지 않아도 김밥맛이 나서 식단관리 중에도 부담없이 먹을 수 있는 메뉴입니다. 한입 먹어보면 부드러운 계란지단의 식감과 함께 은은하게 달큰한 맛이 나는 당근의 조합도 좋고요.  무엇보다 키포인트는 묵은지! 아작하고 색콤하게 십히는 맛 때문에 자칫 느끼할 수 있는 맛을 싹 잡아줘서 너무 좋습니다.  키토김밥 느끼하다고 생각하시는 분들 묵은지 씻어 넣어서 만들어보세요

보리스

김치말이 국수

너무 쉽지만 맛있는 김치말이 국수입니다. 이건 맛있는 김치만 썰어서 얹어주면 끝나는 아주 쉬운 요리입니다. 김치를 송송썰어 설탕, 참기름, 김치국물 조금 넣고 섞어줍니다.  육수는 시판 냉면육수 활요하면 좋아요. 여기에 식초나 물등 기호에 맞게 간을 맞춥니다. 면을 쫄깃하게 삶은후 그릇에 면을 올리고 위의 육수를 부어주고 위에 삶은계란이나 오이, 김가루등 고명을 올려주면 됩니다. 너무 쉽죠? 입맛없을때 최고인거 같아요.

자수민

해초면 샐러드 추천해요

저탄수화물 키토식단으로 해초면 샐러드 추천해요 닭가슴살 해초 샐러드 제품이구요~~  닭가슴살과 양상추, 당근, 방울토마토에 밑에 해초면이 깔려있어요~ 해초면이 씹는 식감도 좋고 포만감도 있어 은근 든든해요. 식단관리하기 좋은 저탄수화물 꿀팁으로 추천합니다^^

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계란후라이

어머나 계란 후라이 두개 만들었는데 뽑기처럼 윗부분 살짝 도려냈더니 이렇게 하트후라이가 되었네요 반으로 잘라서 한개씩 먹었어요 하트넘치는 오늘 되세요

쉬림프

김치 활용 레시피

김치요리하면 뭐니뭐니 해도 김치볶음밥,김치전이죠~ 잘익은 김치를 잘게 다져서 양파와 달달볶아 설탕.고추가루,액젖 뿌리고 식은밥 뭉개넣고 잘볶아 반숙프라이 올려먹으면 든든한 한끼. 비오는 날 잘게 다진 김치에 부침,튀김가루 반반으로 얼음물에 반죽해서 바싹하게 부쳐 먹음 맛있는 술안주~ 막걸리와도 잘 어울리지만 와인과도 궁합 좋은 김치요리들~  이번 주말에 한잔씩 곁들여 한번씩 또 해먹어야겠어요^^

죠반나

군고구마와 삶은계란

오늘아침 군고구마와 삶은계란 먹었어요

툐리부인

언제 먹어도맛있는 김치전~

김치요리는 정말 진심 다 좋아해요~  김치만두 김치찌게 김치김밥 김치볶음밥 등등요. 오늘은 날도 꾸물거리고 작년김치도 먹어야해서 후딱 김치전을 하기로했죠~  작년김치가 너무 맛있게되서 어떤요리를해도 맛있더라구요~ 밀가루를 적게 넣는것을 좋아해서 김치랑 참치랑해서 부쳤답니다~ 저녁식사들 맛있게하세요~~^^

해피로즈

김치 활용법은 뭐니뭐니해도 김치볶음밥이죠~~

김치를 제일 많이 맛있게 먹는방법은 김치볶음밥이죠 그냥 볶음밥도 김치넣음 더 맛있어지는거 같아요

러블리자매

내도내산 키토식단 훈제계란

저탄고지 식단을 하려고 단백질은 뭐가 좋을까 생각하다가 식사대용과 간식대용 둘다 먹을수 있는 훈제계란으로 구매를 해봤어요. .샐러드는 마트에서 사서 훈제계란만 같이 곁들어 먹으면 훌륭한 키토식단이 됩니다. 저는 11번가에서 쿠폰적용해서 8000~9000원에 한판 샀습니다

먹자먹자

저만의 키토 음식 제품 추천해요⭐️🥰

요즘 키토 음식이 정말 유명하죠? 다이어트에 관심이 많으신 분들이 늘어나서 키토 다이어트에 관심이 많으신 분들이 높아진 것 같아요 키토 음식 혹시 처음들어보신 분 있나요?! 키토 음식이란?! ⭐️키토 다이어트는 다량의 지방, 낮거나 중간 정도의 양의 단백질, 아주 적은 양의 탄수화물을 포함하는 다이어트입니다. 키토 다이어트는 일반적으로 버터, 치즈, 계란, 고기, 견과류, 각종 오일, 해산물 및 씨앗과 같은 음식들로 구성 됩니다. 한국 사람들이 좋아하는 밥, 떡, 빵, 면 그리고 과 일, 야채, 곡물, 감자, 과자 또는 기타 탄수화물이 풍부한 음식은 최소화하는 식단입니다. 그래서 키토 다이어트를 한다하면 탄수화물을 줄인 식단을 많이 이용해요. 키토 다이어트 식단에는 변형이 있지만 모두 탄수화물과 당 등의 성분을 줄이는 공통점이 있어요! 그래서 다이어트에 아주 도움이 되겠죠? ㅎㅎ 그럼 지금부터 다이어트에 도움이 되는 제가 먹어본 키토 제품!! 추천 드릴게요😇 ❤️조이 키토 약과 저는 약과를 좋아하는데용 약과가 그런데 칼로리가 매우 높고 당과 탄수화물이 너무 많라 먹기가 부담스럽더라구여 ㅠㅠ 그래서 정말 편의점 약과만 가끔 먹었는데.. 키토 약과가 나와서 한번 주문해 먹어보게되었어요 가격은 10개에 16000원 정도로 엄청 싸지는 않아요 그렇지만 약과 크기도 제법 크고! 당과 탄수화물이 없어 부담없이 약과를 드실 수 있어요!! 그리고 젤 중요한건.. 키토 음식이라하면 중요한 맛을 놓치는 경우가 많은데.. 이 제품은 너무 맛이 있습니다🥰🥰🥰 진짜 최고입니다 약과를 넘 좋아해서 약과를 먹는데 맛난 약과를 건강하게 먹을 수 있어 좋아요 약과를 좋아하시는 분들께 꼭 추천드려요❤️ ❤️❤️키토 단백질 모닝빵❤️❤️ 저는 빵도 무척 좋아해요 ㅎㅎ..(안 좋아하는 음식이 없지만 ㅎㅎ) 그런데 빵은 당과 탄수화물이 넘 많잖아요 ㅠㅠ 그래서 아침에 저당 딸기잼과 딱 찍어먹기 좋은 빵을 찾았어요 그런데 다이어트 커뮤니티에서 이 제품을 추천해주시더라구용 하나당 약 1600원 정도하는데 빵이 건강한 맛이 나는게 아니라 일반 빵처럼 맛이 부드러워서 좋아요 그래서 1️⃣당 섭취에 민감 하신 분 2️⃣탄수화물 제한 식단 을 하시는 분 3️⃣건강한 단백질과 식이섬유 가 필요하신 분 4️⃣간편한 부담없는 저당 식단 을 원하시는 분 들께 이 제품을 추천 드려요 정말 맛있으니 한번 드셔보세요 빵 맛있는데 살찐다고 안먹을 순 없잖아요 ㅎㅎ 키토 모닝빵으로 건강과 행복을 모두 챙겨요❤️❤️ 이밖에도 저는 실제로 식사를 할때 키토 김밥을 자주 먹어요 계란 지단으로 만든 키토 김밥 있죠!! 밥 대신에 계란이 들어가 건강하고 그리고 맛도 있어요 ㅎㅎ 요즘 키토 김밥 가계도 많으니 일반 김밥보다 키토 김밥도 가끔 드셔보세요 ㅎㅎ 종류도 많답니다 이상 저의 키토 음식들 추천드렸어요 키토 음식으로 건강한 식습관 챙기시길 바랍니다😀

구룸구룸

자취생 반려음식 김치볶음밥

김치를 활용한 음식들을 너무 좋아하고 자주 해 먹는 편인데 그 중에서도 가장 간단한건 역시 김치볶음밥인것 같아요 김치외 다른 재료들을 짬처리하기에도 좋구요 돼지고기가 있다면 돼지고기 기름에 김치를 살살 볶은 다음에 밥을 넣구요 오늘처럼 참치가 남아 있다면 참치기름에 볶기도 합니다 오늘은 먹다남은 참치와 햄이 있어서 같이 넣었구요 햄이 워낙 짠 음식이라 다른 간은 일절 하지 않구요 흰밥으로 짠맛을 희석시키고 김치로 감질맛을 더해서 먹습니다 달걀후라이는 단백질 추가에도 좋고 외관상 포인트를 주기에도 좋은것 같아요 맛있게 잘 먹었습니다

켈리장

[내돈내산 키토 다이어트 제품] 두부면 볶음

풀무원 두부면을 이용한 볶음면입니다^^ 나이가 드니 단백질을 더 챙겨먹어야하는데 프로틴쉐이크는 입맛에 안 맞아 자주 신랑 저녁이나 제 점심으로 먹고 있어요 🧡 재료 1. 풀무원 두부면 넓은면보다는 얇은면을 더 선호하는 편이에요 짦은 시간 조리해도 먹을 수 있다는 장점도 있어요 면종류를 안 좋아하는 저는 스파게티에도 육개장에도 자주 넣어 먹어요^^ 2. 삼립 쓱닭쓱닭 오리지널 닭가슴살 짠맛이 전혀 없는 건강한 맛~^^ 닭냄새도 안나고 슬라이스되어있어 간편합니다 3. 각종 야채 양배추랑 숙주는 꼭 있어야해요~ 다른건 집에 있는 아무 채소나^^ 4. 계란 2개 🧡 만드는 법 우선 기름에 다진 마늘이랑 페페론치노(생략 가능)를 넣고 볶아요 양배추 당근을 넣고 볶다가 한쪽으로 밀어놓은후 계란 2개를 스크램블~~ 숙주, 닭가슴살, 홍고추를 넣고 살짝 볶아요 한번 씻어서 물기 뺀 두부면을 넣은 후 진간장 1 굴소스 1을 넣고 볶아주면 되요 설탕 조금 넣어도 되는데 저는 이걸로 충분하더라고요. 완성~~ ❤️ 단백질 폭탄 두부면 볶음이에요^^

당근쥬스쪼아

내돈내산 키토 다요트!! 호미요미 도시락

친구랑 호미요미 도시락 추천받아서 계란볶음밥이랑 김치 치즈 밥 사먹엇는데 맛잇더라구요~ 가족들은 제육맛이랑 버섯불고기 전 계란볶음밥 가끔 식사로 즐기는데 맛도 잇구 양도 많아서 좋아요 계란이 엄청 많이 들어잇어요 ^^

쪽쭈리

간편김치볶음밥

새언니가 먹어보라고 준 간편 볶음밥이예요^^ 후라이팬에 살짝 기름만 두르고 볶으면 되더라구요 생각보다 맛있네요 ㅎㅎ

천하무적챈진

계란빵 사먹었어요♡

크~~ 계란빵이 이런맛이군여 계란맛인데 이것도 빵이라고 포근포근하네요. 라떼랑 같이 먹고싶었는데ㅜ.ㅜ 빵이 늦게 나와서 그냥 포장ㅋ

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 바나나견과그릭요거트, 사과, 아메리카노 ✔️점심 : 귤4, 카페라떼, 계란빵2 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 계란말이3, 야채, 다시마,깻잎,양념장 ✔️간식 : 두유, 견과류, 샤인20알 *운동* ✔️실내자전거 80분

58로가즈아

김밥이 생각날때 꼭 먹는 계란야채김밥^^

여우애-계란야채김밥입니다 키토음식을 여기 분식집에서 처음 안 후 탄수화물 제한하고 김밥이 마니마니 먹고싶은날 계란야채김밥으로 달래곤 합니다 맛도굳~~!!

건빵엔별사탕

키토식단 재료로 계란 최고입니다

키토 할때 좋은 재료가 많이 있지만 그중에 최고는 계란인것 같습니다 계란은 고기나 생선보다 가격이 저렴하고 칼로리는 낮지만 영양분과 단백질이 풍부해서 좋은것 같아요 여러가지 요리재로에 활용할수도 있고 간편하게 간식으로 먹을수 있어서 최고입니다 맛도 좋아서 즐겁게 다이어트 할수도 있고요 콜레스테롤 걱정되면 적당히 조절해서 먹으면 좋을것 같아요

건빵맛과자

오징어를 듬뿍 넣은 김치전이 최고지요.

저희집은 김치 요리를 자주  먹어요. 콩나물 김칫국, 묵은지 고등어찜, 등갈비 김치찜등  다양한 요리를 즐겨서 해 먹는 편인데 아이들이 가장 좋아하는 것은 바로바로 오징어 듬뿍  넣은  김치전이더라구요. 김치전만 있으면 밥도 안먹을 정도로  엄청  좋아해서 항상 반죽 만들어 놓고 먹고 싶을때마다 자주 만들어 먹는데 이틀을 못넘기는것 같아요. 오징어와 계란을 최대한 많이 넣어서  만들다보니 밀가루양이 많이 들어가지는 않아요. 아이들이 만들어줄때 마다 엄지척이랍니다. 김치가 맛있기에 뭘 만들어도 맛있는 것 같아요. 새삼 해마다 김장 해 주시는  어머니께 감사해지네요. 겉빠속촉  김치전은 최고의  간식이자 밥반찬인 것 같아요.

우리아들2

👌김치는 전이지👌

집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는게 김치전이에요 쉽고 아주 맛있어요 재료는 ?😃 익은 김치 양파 밀가루 또는 부침가루 오징어 있으면 오징어 나오시고요 계란 물 간은 따로 할 필요 없지만 김치가 많이 시다면 설탕이 약간 넣으세요 그럼 신맛을 좀 잡아 줘요~~!! 뜨거운 팬에 기름 두르고 바삭바삭하게 얇게 굽는게 포인트예요 오늘 저녁 집에 있는 재료 활용해서 맛있는 김치전 어떨까요 모두들 맛있게 드세요

나나나이쁘니

키토식단-고기&야채

저녁식사는 탄수화물을 최소화하기 위해 고기&채소 위주의 식사를 합니다 채소중 토마토와 아스파라거스를 올리브유에 소금을 살짝뿌려 구워먹으면 정말  맛있어요^^ 고기는 닭가슴살과 돼지등심 1조각  그리고 삼겹살을 격일로 바꿔가면서 식사합니다 다이어트에 최고예요

리베라따