'맛있는 닭가슴살 토마토 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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맛있는 그릭요거트

요거트 넘 맛있는데~ 요거트만으로는 왠지 허한 느낌... 집에있는 견과류랑~ 굴러다니는 바나나 잘라넣으면 속도 든든하고 너무너무 맛있어요 또 먹고 싶은게;;; 함정 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 내일 또 먹어야지

만배봉봉

저칼로리 스테비아토마토 31kcal

저칼로리 스테비아 방울토마토를 소개합니다 설탕이 필요없이 달달한 방울토마토이고 수분과 다양한 비타민이 함유되어 있어요. 스테비아는 300배이상 단맛이 나지만 설탕의 90분의1정도로 낮은 칼로리가 있다고해요. 식이섬유가 풍부해 포만감도 크다고하니 다이어트에 최고에요. 맛도 굿

행뽁햐

계란

아침 반찬없이 계란후라이추가하네요 함께들 해요~

코로세움

저칼로리 김밥

다이어트할 때 탄수화물 없는 김밥 많이 드시죠? 흔히 키토김밥이라고 한 때 엄청 먹었던 것 같은데 전 효과를 좀 봤었던 것 같아서 식단 필요할 땐 종종 먹어요 그렇다고 절대적인 저염은 힘들어서 김밥김 샐러드야채 계란지단 닭가슴살프랑크1/2 단무지(물에 담궈 염분 제거) 우엉 치즈 이렇게 넣어서 나름(?) 건강식단으로 만들어 먹어요 (이때 자체로 염분 가진 애들이 있어서 나머지는 간을 안해요) 생각보다 맛있고 포만감도 들어서 칼로리 신경써서 먹을 때 추천합니다~

나이스찐

그릭요거트 샐러드 드세요.

그릭요거트는 그냥 드셔도 맛있어요. 효능은 장 건강, 체중 감량, 근육 회복, 골다공증 예방, 당뇨 예방에 좋답니다. 샐러드와 함께 드실땐 더 맛있어요. 과일과 야채를 깨끗하게 씻어 같이 접시에 놓습니다. 아보카도, 올리브, 토마토, 계란, 베이컨, 상추 등을 준비합니다. 접시에 잘 담은후 그릭요거트를 섞어 드시면 되요.

k2023

계란후라이

출출해서 계란후라이 하나 만들었어요 후루룩 먹고 완전무장하고 만보 걸으러 나가려구요 배도 든든히 채우고 나갑니다

쉬림프

그릭요거트 레시피

재료:유러피안 샐러드상추.닭가슴살소세지. 계란.그릭요거드. 집에 있는 샐러드 채소를 씻어 먹기 좋게 자른 후 닭가슴살소세기는 전자레인지에 데워서 먹기 좋게 자른다 밥솥으로 만든 구운계란도 먹기 좋게 자른다 노브랜드 크리미도 먹기 좋게 자른다 직접 만든 그릭요거트도 올려준다 맛있게 먹어요

음악안에서82

저칼로리 음식 샌드위치.샐러드

신선한야채.계란등으로 만든 샌드위치예요. 통밀식빵에 토마토 계란 양상추 넣은 칼로리도 낮아서 다이어트식으로 자주 먹어요. 샐러드는 집에서 직접 만든 소스로 주로 해 먹는데 올리브오일.간장.식초.올리고당.소금 약간으로 만들어요 두부면샐러드.양파샐러드 등 다양하게 먹을수 있어요 다이어트에도 도움되고 건강에도 도움이 많이되요

짱짱12

저칼로리는 역시 샐러드

냉장고에 있는 채소 과일들 활용하면 언제나 만들어 먹을 수 있어요. 저칼로리를 위해 드레싱을 간단한 것으로. 올리브 오일과 발사믹식초 정도. 닭가슴살이나 계란 추가하면 영양적으로도 합격이죠

올리브울산

그릭요거트로 맛있는 간식 만들기

그릭요거트는 그냥 먹어도 맛있는데요. 다양하게 활용해서 먹기도 좋아요. 요거트를 종이호일 위에 얇게 펼친 후 씨리얼이랑 블루베리 올려줬어요. 냉동실에 몇시간 넣어두고 먹음 아이스크림같답니다!! 달지 않아 더 맛있어요

진쥴

그릭요거트는 채소와 함께

꾸덕꾸덕한 그릭요거트에다가 견과류, 삶은계란, 각종야채 첨가한다. 그럼 세상 건강한 한끼 식단이 될 수 있다. 저 꾸덕꾸덕한 요거트를 위해 조만간 유청분리기를 구매할 생각이다. 그런데 그냥 요거트도 좋아해서 고민이다. 다들 맛있는 한 끼 식사 하세용~

김범기

🌼저칼로리 음식👩‍🍳 가을무 요리

🌼저칼로리 음식👩‍🍳 가을무 요리 소화도 잘되고 맛있는 가을무 반찬으로 좋지요 수분이 많고 칼로리도 낮아요. 무나물과 무생채 두가지로 만들었어요 무나물은 간장 양념에 비벼서 먹고^^ 무생채는 매콤하게 비빔밥으로 계란 후라이 올려서 먹어요. 뚝딱 맛있고 건강한 무요리 2가지 다이어트 레시피에요💛

레몬그린

저칼로리 채소들로 만드는 채소찜

매일 고칼로리 간식과 식재료로 점점 동글동글 해지고 있는 저! 주말엔 사랑하는 사람들과 맛있는 음식 먹는 걸 포기할 수 없죠? 평일이라도 관리하자 싶어서. 제가 평일 저녁으로 자주 해먹는 채소찜입니다. 재료는 매우 간단 : 냉장고 속 아무 채소나 가능해요. 버섯, 청경채, 배추, 숙주, 콩나물, 깻잎,당근, 부추, 쪽파 등 3~4가지 일주일에 한 번 채소를 사온답니다. 채소를 손질해서 냄비에 깔고, 물을 반 컵 정도 넣은 후 끓여줘요! 7분정도 끓이고 뜸들이기 2분 후 먹으면 끝! 간장소스 만들어서 찍어먹으면 완전 맛있어요ㅎㅎ 정말 간단하고 건강식에 부담없는 식사랍니다. 살도 쭉쭉 빠지는! 음식이에요. 청경채 100g당 59kcal 콩나물 30kcal 양파 42kcal 깻잎47kcal 팽이버섯 29kcal 단백질 부족하면 계란, 소고기, 오징어 추가해도 좋지요ㅎㅎ

람라미

김치볶음밥 레시피

안녕하세요 오늘은 김치볶음밥 레시피 알려드릴게요 김치를 잘게 잘라서 준비핮니다 팬에 볶아주고 고추장 간장 설탕으로 간을 합니다 밥을 넣고 계속 볶아 주면 됩니다 여러분도 도전해보시길 바라요

에이비씨디이

삶은 계란

다이어트를 하시는 분이라면 한번쯤은 먹어본 음식이죠 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 유지하고 섭취한 칼로리를 효율적으로 소화시킨답니다 삶은 계란 1개 칼로리는 약 72정도 된다고 하네요 계란에는 비타민E, D, 루테인, 콜린, 철분, 엽산, 칼슘, 무기질등의 성분이 함유되어 있어 하루 1개 섭취하는 것만으로도 다양한 영양소를 보충할수 있었요 특히 콜린이라는 성분은 뇌기능과 기억력에 좋고 치매를 예방에 좋답니다

열정73

저칼로리음식엔 완전식품 구운계란이죠.

별다른 요리를 할 필요도없고 칼로리와 영양분 모두 갖추고있는 식품입니다. 사진에 있는 구운계란이 45g정도인데 73칼로리정도됩니다. 단백질 6.26g 지방 4.95g 탄수화물0.38g 들어있어요. 몸에 꼭 필요한 단백질은 풍부하고 탄수화물은 소량 들어있고 유통기한도 긴편이라 언제든지 간편하게 섭취할수있답니다. 구운계란 30개 한판 가격이 만원에서 만오천원정도로 금액도 착한편이에요. 저칼로리에 단백질 함량높은 이만한 제품 없을거같아요.

앵두정원

오트밀 계란죽

정신없는 아침부터 만들기도 쉽고 속도 든든한 오트밀 계란죽이에요! 가볍게 먹기도 좋고 따뜻하니 좋네요😀

아행

맛있는 김치레시피로 김치전 추천해요!!!

제가 요리를 잘 못해서 제가 아는 가장 맛있는 김치 레시피로는 김치전을 추천해요!!! 부추전, 해물파전, 감자전 등등.. 맛있는 전 종류가 참 많지만 제 입맛에는 김치전이 제일 맛있더라구요. 신김치 송송 썰어서 좋아하는 새우랑 오징어 듬뿍 넣고 기름 넉넉하게 넣은 후 바삭하게 부쳐먹으면 너무 맛있어요~ ^^

블루사슴

볶음밥은 역시 김치볶음밥

김치는 그냥 먹어도, 찌개해서 먹어도, 비빔국수해서 먹어도 맛나죠. 김치전은 말해 뭐해요. 그중 볶음밥은 역쉬 김치볶음밥. 정신없이 먹다가 사진을 찍어 꼬라지가 이렇지만 너무 맛나요. 신김치는 설탕 살짝, 간장 살짝 섞어서 같이 볶으면 더더 맛나요. 김가루 조금 뿌리면 저세상 맛.

쓰리채맘

김치 레시피

어느새 벌써 김장 철이 다가왔네요 일년 내내 먹는 김치는 어디에든 빠지지 않죠 그중 제일 자주 먹는건 김치볶음밥이기도 하고 만들기도 간단해서 좋아하는 음식이에요 김이나 계란후라이랑 같이 먹으면 더 꿀맛!

kookies

저칼로리 재료 계란

계란은 고단백 저칼로리 음식 중 하나죠 우리 생활 속에서 빠지지않는 식재료인것 같아요 단백질이 높고 영양이 풍부해서 운동이나 다이어트 할때 도움이 돼요 1개의 칼로리가 70~80 kcal 정도라 부담없이 먹을수 있어요! 삶은 계란, 계란후라이, 계란말이, 계란찜 다양하게 먹을수 있어서 좋아요! 제가 만든 계란말이인데요 요리를 잘 못해서 계란말이가 참 그렇네요ㅋ

늘봄봄

김치 요리 첫째는 김치볶음밥

저번주 목요일 3일전 저희 어머니 김장하셨어요. 김장하면서 먹는 요리느 수육에 생김치 싸먹는게 제일 좋지만요. 평소에 하는 김치 요리 중 제일 간편하고 많이 하는건 역시 볶음밥 같아요. 백종원 아저씨 때문에 저같은 요리 초짜도 잘 하는 요리가 되었어요. 아이들도 제가 해주는 라면보다 이걸 더 좋아해요.

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오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 샌드위치 ✔️점심 : 닭가슴살순두부그라탕, 호박차, 고구마1 ✔️저녁 : 김치치즈볶음밥 ✔️간식 : 카페라떼, 단쉐, 자몽네이블오렌지 *운동* ✔️런닝머신 96분

58로가즈아

맛있는 두부와 김치 너무 잘 어울려요 ㅎ 두부김치가 진리죠~

맛있는 두부에 김치를 같이 먹으면 너무 맛있답니다..ㅎ 두부에 김치 올려서 먹음 핵맛이랍니다~ 두부 살짝 데친 후에 김치를 올려서 먹음 맛있어요 김치 볶아서 먹어도 좋고요~ 그냥 김치 올려서 먹어도 좋답니다. 약간 익어서 새콤한 김치의 맛으로 두부를 함께 먹어도 너무 맛있답니다. 김치에 두부를 같이 먹으면 든든하게 먹을 수 있으면서도 맛있어요 맛있는 두부김치 최고에요~ 간단한 다이어트 음식이에요..ㅎㅎ

실용취미

오늘 식단은 방울토마토

아점 먹고 나서 중간에 스테비아 방울토마토로 먹어요 나름 식단 관리중입니다. 부담없이 먹기에는 방울토마토가 제일 좋더라고요 여름에 스테비아 토마토 정말 많이 먹었어요 한참 안먹다가 오랜만에 먹으니 맛나네요. 달달하니 맛있어요

산들바밤바

김치 볶음밥 레시피

계란 후라이를 미리 해놓습니다. 김치는 신김치로 준비합니다. 김치를 송송 썰고 양파와 각종 야채도 썰어놓습니다. 후라이팬에 넣고 함께 지글지글 볶습니다. 스팸이나 된장찌개용 고기를 썰어놓습니다. 이건 따로 볶아둡니다. 밥은 흰색 밥이 좋아요. 모두 하나의 후라이팬에 다 넣고 밥과 함께 볶아서 양념을 합니다.

김수현이