'맛있는 한 판 언양식 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

면 없이 만드는 양배추 파스타

면 없이도 맛있는 양배추 파스타 면 대신 양배추 듬뿍 넣어서 만들어 보세요~! 1. 팬에 올리브오일 넉넉하게 두르고 다진 마늘이나 편마늘넣고 페퍼론치노 넣어 향부터 내 주세요! 치킨스톡 1스푼 넣고 소금, 후추로 간한 다음 버터 한 조각 넣어주면 풍미가 확 살아나요 (버터는 생략 가능!) 여기에 좋아하는 야채랑 새우 넣고 볶다가 양배추를 진짜 듬~뿍! 3.숨이 죽을 때까지 잘 볶아주세요 4. 마지막에 계란 하나 톡 반숙으로 익혀서 같이 먹으면 고소하고 훨씬 맛있어요 파마산 치즈 솔솔 뿌려주면 완성

로블ㅎ

간단한 식후 운동 소개해요

유퀴즈에 나온 식후 운동이네요 . 발 번갈아주며 스텝 밝아주는 운동  팔도 같이 흔들어줘도 좋아요 서서 간단히 할수 있어 좋네요

송쩡

양배추 한통으로 맛있게 먹는 법

양배추 한 통 샀다면 끝까지 맛있게 먹는 법 알려드릴께요 한 통 사면 냉장고에 오래 남기 쉬운 양배추. 전•볶음.샌드위치·국으로 나눠, 같은 재료를 다르게 즐기는 메 뉴 30가지를 모음 이예요

로블ㅎ

혈당 관리를 위한 채소 스타터 레시피2

브로콜리는 데쳐서 먹거나 샐러드로도 먹기도 했는데요 요 레시피는 간장과 스리라차, 땅콩버터가 들어가서 적절한 지방과 감칠맛을 느낄수 있겠어요 견과류도 들어가서 더 고소하게 맛있게 먹을꺼 같네요

메가망나뇽

혈당 관리를 위한 채소 스타터 레시피

브로콜리는 먹지만 콜리플라워는 저에겐 조금 생소해요 콜리플라워 라이스도 도전해보고싶고, 샐러드로도 먹고 싶네요 사과식초가 들어간 소스라서 혈당도 케어되고 상큼하고 프레쉬한 기분 들게 할꺼 같아요

메가망나뇽

혈압 관리 위한 나트륨 줄이기 식단 소개

 혈압 관리에서 기본이 되는 식습관 중 하나가 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 제 저염 식단 팁 소개합니다  첫째, 국물 요리는 건더기 위주로 먹습니다. 국이나 찌개는 국물까지 많이 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있습니다.  건더기 위주로 먹고 국물은 적게 먹는 습관을 들이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 둘째, 소금 대신 식초 등을 사용해서 맛을 냅니다. 간을 할 때 소금이나 간장의 양을 줄이고 식초, 레몬즙, 마늘, 고춧가루, 후추, 향신료 등을 활용하면 짠맛을 줄이면서도 음식의 풍미를 살릴 수 있습니다.  들기름이나 참기름처럼 향이 있는 재료도 적절히 활용할 수 있습니다. 셋째, 양념과 드레싱은 따로 덜어 먹습니다. 샐러드나 무침 요리에 양념이나 드레싱을 한꺼번에 많이 넣기보다 따로 덜어 필요한 만큼만 사용하는 방법도 좋습니다.  소스와 드레싱의 사용량 자체를 줄이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 넷째, 칼륨이 풍부한 식품을 챙겨 먹습니다. 토마토, 바나나, 시금치, 아보카도, 감자, 콩류처럼 칼륨이 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.  신장 기능에 문제가 있거나 칼륨 수치에 영향을 줄 수 있는 약물을 복용하고 있다면 칼륨 섭취를 늘리기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 국물과 양념을 조금 덜 먹고, 가공식품과 짠 음식의 섭취를 줄이는 것부터 시작해 보세요.  작은 식습관 변화가 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

오와둥둥

혈압은 한 번 잰 숫자보다 측정 조건이 중요해요 📋

혈압이 평소보다 높게 나왔다고 바로 걱정하기보다는 같은 조건에서 반복해서 측정해보는 게 중요하다고 해요 카페인 섭취나 운동 직후, 긴장한 상태에서는 일시적으로 혈압이 달라질 수 있고요 측정할 때는 잠시 안정을 취하고 앉아서 등을 기대고 발을 바닥에 두는 등 일정한 자세를 유지하는 게 좋아요 특히 매번 다른 시간과 자세로 측정하면 숫자의 변화를 비교하기가 어려워집니다 혈압 관리는 단순히 숫자 하나를 낮추는 것보다 같은 조건에서 지속적으로 기록하면서 자신의 평소 범위를 파악하는 것이 기본이라고 하더라고요

이하린80

위고비 사용 중에는 체중보다 먹는 양의 질도 봐야 한다고 해요

식욕이 줄면서 자연스럽게 식사량이 감소하는 건 흔히 이야기되는 변화인데요 문제는 전체 섭취량이 줄면서 단백질이나 비타민, 미네랄 같은 영양소까지 부족해질 수 있다는 점이에요 그래서 체중 숫자만 확인하기보다는 적은 양을 먹더라도 단백질과 채소 등 영양 밀도가 높은 음식을 챙기는 게 중요하다고 합니다 특히 끼니 자체를 자주 거르는 방식으로 식사량을 줄이는 것보다는 먹을 수 있는 범위에서 균형을 맞추는 게 더 현실적인 것 같아요 약을 사용하는 경우에는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해야 하니 의료진과 식사나 영양 문제를 상담하는 것도 필요하고요

이하린80

한혜진 목살수육과 파무침

한혜진 레시피라고해요 1 돼지목살 250g 흐르는 물에 가볍게 씻기 2 냄비에  물 700ml넣고 월계수, 통후추 넣기 3 물 끓으면 고기넣어 익히기 강불 10분 중간불 20분 익히기  4 먹기 좋은크기로 고기자르고 후추, 통깨 뿌려준비 5 파무침 만들기 파채한주먹  고추가루 1큰술 소금반큰술 참기름1큰술 식초 반큰술

송쩡

PT쌤도 허락한 쿠팡 다이어트 간식

PT쌤도 허락한 쿠팡 다이어트 추천 해드릴께요 입 심심할 때나 뭔가 출출할 때 배달어플 켜지말고 이 거 드셔보세요

로블ㅎ

의사들이 추천한 혈압에 좋은 음식

뉴스에 나온 의사들이 심혈관건강과 혈압에 좋다고 추천한 음식입니다 자주 섭취하시고 혈관건강 지킵시다 1 연어 2 루꼴라 or 시금치 3 비트 4 케일

송쩡

맛있는 건강간식, 고구마 맛탕 쿠키

고구마 맛탕은 늘 튀겨서 먹었던거 같아요, 요건 구워서 내는 쿠키라 좋아요. 아이들 간식으로 해주려고 저장했어요. 노설탕, 노밀가루라 속에 부담도 적고 맛도 보장되어서 하기 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

의사들도 추천 한 아침 공복 메뉴들

의사들도 추천한 아침공복음 식 5가지 메뉴네요 매번 메뉴를 고르고 레시피까지 찾으려면 시작하기도 전에 번거로워져요. 맛이 심심하면 같은 메뉴를 또 먹기도 싫어지고요. 그래서 아침에 꺼내 보기 좋은 5가지 메뉴 참고 해주세요

로블ㅎ

성시경이 공개한 다이어터용 양배추 치즈전 레시피

유투브로 나온걸 잘 정리해놓았더라구요, 치즈 잘펴서 구워내면 되는거라 간단합니다 맛도 고소함그자체 구요. 저는 베이컨 없이 그냥 헀는데도 괜찮았어요 대신 치즈나 베이컨이 원래 짭짤 한 애들이니 양조절 필수인거 같아요 ㅎㅎ

메가망나뇽

의사가 경고한 혈당 올리는 진짜 범인은?

의사가 경고하는 혈당을 올리는 진짜 주범들! 매일 무심코 하는 이 습관, 혹시 다 하고 계시진 않나요? 혈당관리도 결국 일상 생활속 습관이 중요 하네요

로블ㅎ

혈압을 관리한다면 소금만 줄이는 것보다 식습관 전체를 봐야 합니다

혈압 관리라고 하면 가장 먼저 소금부터 생각하기 쉽지만 실제 식습관은 여러 요소가 함께 작용합니다 가공식품이나 외식이 잦으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있고 채소나 과일 등 칼륨이 포함된 식품을 충분히 먹는지도 식단을 살펴볼 때 고려할 부분입니다 또한 체중과 음주, 활동량 같은 생활습관도 혈압 관리와 관련이 있습니다 한 가지 음식만 바꾸기보다는 평소 식사에서 반복적으로 섭취하는 가공식품이나 짠 반찬부터 줄여가는 것이 현실적입니다

기춘이530707

지방분해주사 맞고 체중보다 사이즈 변화가 먼저 보이는게 당연한건가요?

다이어트를 하면 체중은 조금씩 내려가는데 유독 팔뚝은 그대로라서 지방분해주사를 찾아보고 있어요 그런데 지방분해주사는 체중을 줄이는 시술이라기보다 특정 부위의 지방을 줄이는 쪽이라고 해서 헷갈리더라구요 실제로 맞아보신 분들은 체중 변화보다 옷 입었을 때나 둘레에서 먼저 차이를 느끼셨는지 알고 싶어요

이하린80

집에서 혈압을 잴 때 아침저녁 숫자가 다른 건 이상한 걸까요

혈압은 하루 중에도 어느 정도 변동이 있을 수 있어요 잠에서 깬 직후와 하루 활동을 마친 저녁의 상태가 같을 수 없기 때문인데요 그래서 혈압을 기록할 때는 측정 시간과 당시 상황을 함께 적어두면 평소 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다 특정 시간대의 수치만 보고 판단하기보다는 일정한 조건에서 반복해서 측정한 기록을 보는 게 중요해요

이하린80

새우랑 숙주 볶아서 한 바가지로 먹었어요 🦐

냉장고에 숙주가 많이 남아서 새우 넣고 후다닥 볶아봤어요 기름은 아주 조금만 쓰고 굴소스도 많이 넣지 않았는데 숙주에서 물이 나오니까 촉촉하게 잘 볶이더라구요 밥을 많이 안 먹어도 새우랑 숙주 양이 꽤 많아서 한 접시 먹으니 생각보다 배가 불렀어요 재료 몇 개만 있으면 금방 만들 수 있어서 요즘 자주 해먹게 되네요 😊

이하린80

나른한 오후에 아몬드 브리즈 커피맛 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :매일 유업 - 제품명 : 아몬드 브리즈 커피맛 - 구매처 : GS25  - 가격 : 1,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 나른한 오후에 커피가 마실고 싶을때 당류가 적은 커피로 골랐어요 - 당류 : 당류 0g 단백질 1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★☆ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 식후에 나른 한데 달달한 커피 대신에 대용으로 마시기 좋아요. 밍밍한 맛이지만 칼로리도 30이고 무엇보다 당류 0이여서 다이어트 하시는 분들에게 추천 해요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 아몬드액 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 단품으로 마셔요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

혈압은 한 번 잰 숫자보다 측정 조건이 중요해요

혈압은 같은 사람도 측정하기 직전의 활동이나 긴장 상태에 따라 수치가 달라질 수 있어요. 커피를 마신 직후나 운동을 하고 바로 측정하면 평소보다 높게 나올 수 있고, 말을 하거나 다리를 꼬고 있는 경우에도 측정값에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 혈압을 꾸준히 확인하고 있다면 일정 시간 편하게 쉬고 앉은 상태에서 비슷한 조건으로 반복해서 측정하는 게 중요해요. 한 번 높게 나온 숫자만 보고 판단하기보다는 여러 번 측정한 흐름을 보는 게 더 도움이 됩니다.

2민트홀릭

혈당 낮춰주는 한국인 맞춤 메뉴 9가지

혈당 관리하면서도 맛있게 먹고 싶다면 또는 매번 뭘 먹어야 할지 고민된다면 오늘은 혈당 낮춰주는 한국인 맞춤 메뉴 9가지 참고 해보세요

로블ㅎ

한끼 통살 닭가슴살 볶음밥 소개해 드려요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한끼통살 - 제품명 : 닭가슴살 직화김치 치즈 볶음밥 - 구매처 : 한끼통살 자사 홈페이지 - 가격 : 개당 2,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 다이어트 하기 위해서  닭가슴살을 활용한 볶음밥 선택 했어요 - 당류 : 1g, 단백질 12g  🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★(5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 다이어트 할때 닭가슴살 많이 먹는데 탄수화물 섭취가 필요할때 볶음밥 섭취 하면 좋아요. 다만 양이 적어서 닭가슴과 별도로 먹으면 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 닭가슴살, 김치 - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 계란과 같이 먹으면 든든해요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

매콤한 양배추 참치 김밥

1 양배추 한주먹 듬성듬성 썰어주고 2 올리브오일 두른팬에 양배추 넣고 볶아요 3양배추 숨죽으면 참치 기름뺀거 넣고, 스리라차 소스2스푼 , 고추가루 1스푼 넣고볶기 4간장 1스푼 넣고 섞어주기 5현미밥 넣고 참기름 1스푼 넣고 볶기 6 김밥김위에 식은 양배추볶음밥 꼭꼭 눌려 펴주고  슬라이스 치즈 2개 올려 돌돌 말아주면 끝

송쩡

다이어트한다고 샐러드만 먹다가 오히려 포기할 뻔했습니다

처음에는 샐러드만 먹으면 살이 잘 빠질 거라고 생각했습니다 그런데 며칠 지나니까 저녁만 되면 허기가 심해서 결국 간식을 찾게 되더군요 그래서 지금은 닭안심이나 달걀 같은 단백질을 같이 넣고 현미밥도 소량 곁들이고 있습니다 무조건 적게 먹는 것보다 오래 유지할 수 있는 식사로 바꾸는 게 저한테는 훨씬 잘 맞았습니다

블루베리

혈당은 음식 하나보다 식사 전체를 봐야 한다고 하더라구요 📖

혈당 관리한다고 하면 보통 당류부터 확인하게 되는데 실제로는 당류만 낮다고 혈당에 영향을 적게 주는 건 아니라고 해요 탄수화물의 총량과 흡수 속도, 식이섬유 함량, 함께 먹는 단백질과 지방 같은 요소가 식후 혈당 변화에 영향을 줄 수 있어요 그래서 같은 탄수화물 음식이라도 어떤 음식과 어떤 순서로 먹느냐에 따라 식후 반응이 달라질 수 있고 혈당 관리는 특정 음식 하나를 완전히 제외하는 방식보다 전체 식사 구성을 조절하는 게 현실적인 방법이라고 하더라구요 저도 이제 식품 하나만 보고 판단하지 않으려고 해요

이하린80

혈압은 아침에 한 번 잰다고 끝나는 게 아니었습니다

혈압은 순간적인 수치보다 일정한 조건에서 반복해서 측정한 결과를 보는 것이 중요합니다 측정 전 충분히 안정을 취하고 커프를 팔에 맞게 착용한 뒤 같은 시간대에 반복 측정하면 자신의 혈압 패턴을 확인하는 데 도움이 됩니다 특히 병원에서만 높게 나오는 경우에는 가정혈압 기록이 진료에 참고가 될 수 있습니다 반대로 집에서는 정상인데 병원에서만 높게 나오는 경우도 있기 때문에 한 번의 측정값만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다 혈압 관리는 숫자 하나를 낮추는 것보다 정확하게 측정하고 장기적인 추세를 확인하는 과정이 중요합니다

블루베리

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 비비드키친 - 제품명 : 저칼로리 스위트칠리소스 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 3,980원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 비교적 부담이 덜한 맛있는 소스 먹고싶어서 - 당류 : 2g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★★ ✍️ 한줄 총평 : 비비드 키친 저칼로리 소스예요. 맛은 일단 스위트 칠리소스 똑같아요. 가끔 튀긴거 먹을때 아이들도 소스를 원하는데 저칼로리 저당제품 챙겨주거든요. 맛있게 먹을수 있으니 좋고, 한통 240G기준 반쯤 먹는 100G당 30칼로리라 심적부담이 적어요 📎 아래는 선택 항목이에요  - 감미료 종류 : 알룰로오스 - 포만감 지속 시간 : 알수없음 - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 튀김류 같은데 찍어먹기 좋음. - 재구매 의향 : Y 

메가망나뇽

요즘 다이어터들이 두부 한모씩 사는 이유래요

요거 참 간단하고 맛있어요 예전엔 그냥 참소스로 먹었는데요, 거기도 단짠이 많아서요 ㅎㅎ 간단하게 소스 만들고 부어서 먹음 끝인데 완전 맛있어요 저는 두부 그냥 살짝 구워 올리기도 하는데 그게 더 고소하고 맛도 있기 해요

메가망나뇽

혈압은 한 번 잰 숫자만 보면 안 되는 것 같습니다

최근 집에서 혈압을 재기 시작하면서 알게 된 점이 있습니다 같은 날에도 시간이나 몸 상태에 따라서 수치가 조금씩 달라졌습니다 처음에는 숫자가 올라가면 바로 걱정했는데 며칠 기록해보니 어느 정도 흐름을 보는 게 필요하겠다는 생각이 들었습니다 혈압 관리하시는 분들은 보통 어떤 식으로 기록하고 계신지 팁이 있으면 공유했으면 합니다.

기춘이530707

약을 중단한 뒤에도 식욕 조절이 계속될까요?

위고비나 마운자로를 사용하는 동안에는 식욕이나 식사량이 달라질 수 있다고 하는데요. 그렇다면 약을 중단한 이후에는 예전처럼 식욕이 다시 돌아오는지도 궁금해요. 중단 후 체중 관리까지 생각한다면 복용하는 동안 만들어둔 식습관이 얼마나 중요한지도 알고 싶어요.

2민트홀릭