'매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💧 아침에 하면 좋은 건강습관

아침에 거창하게 할 필요 없이 10분 정도의 작은 습관부터 시작하면 좋아요. ☀️ 💧 일어나서 물 한 잔 밤사이 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 억지로 많은 양을 마실 필요는 없고 한 컵 정도면 충분해요. 🧘‍♀️ 3~5분 가볍게 스트레칭 목·어깨를 풀고 종아리와 허벅지를 가볍게 늘려주세요. 굳어 있던 몸을 움직이기 편하게 만들어줍니다. ☀️ 아침 햇빛 보기 커튼을 열거나 잠깐 밖에 나가 자연광을 받으면 생체리듬을 맞추고 밤 수면 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 🚶‍♀️ 5~10분이라도 움직이기 가벼운 산책이나 집안 걷기부터 시작해도 좋아요. 시간이 있다면 조금 더 길게 걸어도 됩니다. 🥚 아침은 단백질과 식이섬유 챙기기 달걀·두부·무가당 요거트 같은 단백질에 채소·통곡물·과일 등을 곁들이면 든든합니다. 📱 눈뜨자마자 휴대폰부터 보지 않기 몇 분이라도 세수하고 몸을 움직인 뒤 휴대폰을 확인하는 습관을 만들어보세요. ❤️ 가끔 혈압·체중 확인하기 매일 반드시 잴 필요는 없지만 건강관리가 필요하다면 같은 조건에서 기록해두면 변화 확인에 도움이

팔망미인

❤️ 혈관 건강 지키는 생활습관

혈관 건강은 특별한 방법보다 매일 먹고 움직이고 자는 습관이 중요해요. 🥗 채소를 매끼 챙기기 채소·과일·콩류·통곡물처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 먹어주세요. 🐟 생선과 좋은 지방 활용하기 등푸른생선, 견과류, 올리브유 등을 적당히 먹고 포화지방이 많은 음식은 과하게 먹지 않는 것이 좋아요. 🧂 짠 음식 줄이기 국물, 라면, 젓갈, 햄·소시지 같은 음식의 섭취를 줄이면 혈압 관리에도 도움이 됩니다. 🚶‍♀️ 하루 30분 정도 걷기 빠르게 걷기·자전거 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고, 오래 앉아 있다면 중간중간 일어나 움직여주세요. 💪 근력운동도 함께하기 일주일에 2회 이상 근력운동을 병행하면 혈당·체중 관리와 전반적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 🚭 담배 피하기 & 과음 줄이기 흡연은 혈관을 손상시키고 심뇌혈관질환 위험을 높이는 중요한 요인입니다. 😴 잠을 충분히 자기 규칙적인 수면을 유지하고 만성적인 수면 부족을 피해주세요. 🩺 숫자로 확인하기 혈압뿐 아니라 건강검진에서 LDL 콜레스테롤·HDL·중성지방·공복혈당/HbA1c 등을 함께 확인하면 혈관 위험요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

팔망미인

❤️ 혈압 낮추는 데 도움이 되는 생활습관

❤️ 혈압 낮추는 데 도움이 되는 혈압은 한 번에 확 낮추려고 하기보다 매일 반복하는 습관이 중요해요. 🧂 짜게 먹는 습관 줄이기 국·찌개 국물, 라면, 젓갈, 햄·소시지, 배달음식처럼 나트륨이 많은 음식은 줄여보세요. 국물은 남기는 것부터 시작해도 좋아요. 🥬 채소·과일 충분히 먹기 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등을 자주 먹는 식사 패턴이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 신장질환이 있다면 칼륨 섭취는 의료진과 상의해야 해요. 🚶 하루 30분 정도 움직이기 빠르게 걷기, 실내자전거, 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 해보세요. 처음에는 10분씩 나눠서 해도 괜찮습니다. 🏋️ 근력운동도 함께하기 주 2~3회 정도 가벼운 근력운동을 병행하면 전반적인 심혈관 건강 관리에 도움이 됩니다. 운동할 때 숨을 오래 참으며 힘주는 것은 피하세요. ⚖️ 적정 체중 유지하기 과체중인 경우 체중을 조금만 줄여도 혈압 개선에 도움이 될 수 있습니다. 🍺 술은 적게, 🚭 담배는 피하지 않기 과음은 혈압을 높일 수 있고 흡연은 심혈관질환 위험을 높입니다. 😴 잠과 스트레스 관리하기 규칙적으로 충분히 자고, 천천히 호흡하기나 산책처럼 긴장을 낮추는 습관을 만들어보세요.

팔망미인

혈당관리를 위해서 식이섬유 이렇게 섭취 하세요

식이섬유, 이렇게 챙겨보세요! 채소 먼저식사할 때 채소를 먼저 먹어주세요. 통곡물 선택 흰쌀보다 현미, 귀리 등 통곡물이 좋아요. 수분 충분히 식이섬유는 물과 함께 섭취해야 효과가 좋아요. 꾸준히 섭취 매일 조금씩 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요해요

로블ㅎ

🩸 혈당 낮추는 생활습관

식사 순서를 바꿔보세요. 채소 → 단백질(두부·달걀·생선·고기) → 밥·면 순으로 먹으면 탄수화물부터 먹는 것보다 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥·면·빵의 양을 조절하세요. 흰쌀밥, 국수, 빵을 아예 끊을 필요는 없어요. 한 끼 탄수화물 양을 적당히 하고 잡곡·콩·채소 등 섬유질이 있는 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다. 주스·탄산음료·달달한 커피처럼 마시는 당은 특히 줄이는 것이 좋아요. 식후 10~20분 움직이세요. 식사를 마친 뒤 가볍게 걷거나 실내자전거·미니 페달을 이용해 보세요. 한 번에 아주 오래 운동하는 것보다 식후에 꾸준히 움직이는 습관이 식후 혈당 관리에 유용합니다. 근력운동도 같이 하세요. 스쿼트, 밴드운동, 머신운동 등을 주 2~3회 정도 병행하면 근육이 포도당을 사용하는 능력과 인슐린 감수성 개선에 도움이 됩니다. 야식과 과식을 줄이세요. 특히 늦은 시간에 탄수화물과 디저트를 많이 먹는 습관은 피하는 편이 좋습니다. 잠도 규칙적으로 충분히 자는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다

팔망미인

혈압 관리 중이면, 이 과일 꾸준히 드세요

혈압 관리 중이라면 약만 챙기지 말고 식습관도 함께 바꿔보세요! 특히 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈 압 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨 풍부 혈관 건강 도움 심혈관 건강 관리 간편하게 매일 섭취 가능 아침에 오트밀과 함께, 간식으로 요거트와 함께 먹으면 더욱 든든해요

로블ㅎ

아침 5분루틴 혈압 잡는 법

커피는 기상 후 30분 뒤에 아침 공복엔 과도한 자극보다 '순한 시작'이 좋아요. 오늘부터 5분 투자로 혈압 안정! 저장해두고 매일 아침 따라 해보세요

로블ㅎ

샐러드나 식이섬유를 먼저 섭취해줍니다 😋

요즘은 식사 전에 샐러드나 식이섬유가 들어간 음식을 먼저 챙겨 먹으려고 해요 😊 메디트리 마시는 샐러드 분말 클렌즈 요런거 하나 마셔주면 좋더라구요! 배가 너무 고픈 상태에서 바로 밥부터 먹으면 생각보다 빨리, 많이 먹게 되는데 식전에 채소를 먼저 먹어주니 포만감이 조금 생겨서 식사량 조절하기가 훨씬 편하더라고요! 특히 탄수화물 위주로 먹는 날에는 샐러드나 채소부터 천천히 먹고 단백질, 밥 순서로 먹으려고 하는데 과식 예방에도 도움이 되는 느낌이에요 👍 무조건 적게 먹으려고 참는 것보다, 식사 순서를 바꾸는 방법이라 부담 없이 꾸준히 실천하기 좋은 것 같아요 😊

러블리베이지

배우 진서연님도 매일 즐긴다는 아이스크림

포만감도 높은데 바나나의 달콤함과 떵콩버터의 고소한 조합이 너무 잘어울려요🥹 레시피 1. 바나나 3개, 알룰로스 3스푼, 우유 100ml, 땅콩버터 3스푼 넣고 믹서기로 갈아주세요 2. 냉동실에서 3시간 이상 얼려주면 끝(땅콩가루, 시나몬가루는 선택! 없으면 생략) 건강한 재료로 만들어 몸이 가벼워지는 디저트레시피예요 다이어트 중 디저트 포기 못한다면 이 아이스크림으로 즐기면 될꺼 같아요. 바나나와 땅콩버터의 조합이 궁금해집니다. 고소하고 맛있는 든든한 아이스크림이 완성될꺼 같아요,.

메가망나뇽

혈당 관리할 때 챙겨 먹기 좋은 과일

혈당 관리한다고 과일을 무조건 피할 필요는 없다고 해요. 다만 과일에도 당이 들어 있기 때문에 종류뿐 아니라 한 번에 먹는 양도 중요하다고 합니다. 🍓 베리류 딸기, 블루베리, 라즈베리처럼 베리류는 비교적 당 함량이 낮고 식이섬유도 섭취할 수 있어요. 무가당 그릭요거트나 견과류와 같이 먹기도 좋습니다. 🍎 사과 사과는 식이섬유를 섭취할 수 있는 과일이에요. 주스로 갈기보다는 생과일 그대로 먹는 게 좋고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 게 중요해요. 🥝 키위 새콤달콤해서 간식으로 먹기 좋고 식이섬유도 들어 있어요. 저는 요거트에 잘라 넣어 먹는 방법도 괜찮더라고요. 🍊 오렌지·귤 주스로 마시는 것보다는 과육을 그대로 먹는 편이 좋아요. 과일주스는 짧은 시간에 많은 양을 섭취하기 쉬워서 주의하는 편이 좋다고 합니다. 🍐 배 배도 수분과 식이섬유가 있지만 단맛이 있는 만큼 한 번에 많이 먹기보다는 적당량을 먹는 게 좋아요.

팔망미인

고구마로 만드는 쫀득한 간식

고구마는 그냥 쪄 먹어도 맛있지만 매일 똑같이 먹다 보면 조금 질릴 수 있습니다. 그럴 때는 찹쌀가루를 섞어 동그랗게 만든 뒤 에어프라이어에 구워보는 방법도 있어요. 설탕을 많이 넣지 않아도 고구마 자체의 단맛이 있어서 간식으로 먹기 좋습니다. 기름에 튀기는 대신 에어프라이어를 이용하면 조리도 간편하고요. 겉은 살짝 바삭하고 안쪽은 쫀득한 식감이 나서 일반적인 고구마와는 조금 다른 느낌으로 즐길 수 있습니다. 재료 찐 고구마 또는 구운 고구마 300g 찹쌀가루 1/2컵 알룰로스 2~3큰술 소금 한 꼬집 식용유 또는 오일 스프레이 약간 알룰로스 가루 선택 만드는 법 고구마를 익힌 뒤 껍질을 벗기고 곱게 으깨줍니다. 찹쌀가루, 알룰로스, 소금을 넣습니다. 손으로 치대면서 하나의 반죽으로 만들어줍니다. 적당한 크기로 떼어 동그랗게 만들고 가운데를 살짝 눌러 도넛 모양을 잡습니다. 표면에 오일을 아주 조금 뿌립니다. 에어프라이어 180도에서 약 15분 정도 굽습니다. 식힌 뒤 알룰로스 가루를 살짝 뿌려도 좋습니다. 조리 팁 고구마의 수분에 따라 반죽 상태가 달라집니다. 너무 질면 찹쌀가루를 조금 추가하고, 너무 퍽퍽하면 고구마를 조금 더 넣어 농도를 맞추면 됩니다. 도넛 모양을 너무 두껍게 만들면 가운데까지 익는 데 시간이 오래 걸리니 적당히 납작하게 만드는 게 좋아요. 갓 구웠을 때보다 한 김 식혔을 때 쫀득한 식감이 더 잘 살아납니다.

지니5632044

혈압 낮추는 약_ 올바르게 복용하기

혈압 낮추는 약 올바르게 복용하기 입니다. 정확한 복용법과 부작용도 잘알고 드셔야할것같아요. 드시는분들 다 잘 알고계시겠지만 한번더 확인해보세요. 1️⃣정확한 시간에 복용하기​ 약을 복용해야 할 시간이 매일 같아야 해요. 약이 몸에서 지속적으로 효과를 발휘할 수 있게 하기 위한 거예요. ​ 2️⃣적절한 양 복용하기​ 의사가 처방한 대로 복용하는 게 가장 중요해요. 약을 지나치게 많이 복용하거나 밤이나 아침에 한꺼번에 복용하는 것은 피해야 해요. ​ 3️⃣물과 함께 복용하기​ 물과 함께 복용하면 약이 위를 덜 자극해요. 특히 칼슘통로 차단제와 같은 약을 복용할 때는 물과 함께 복용하면 더 좋아요. ​ 4️⃣자몽주스 피하기하기​ 자몽주스에는 약의 작용을 저해하는 효과가 있어요. 약 복용 후에는 당분간 자몽주스를 피하는 게 중요해요. ​ 5️⃣다른 약과의 상호작용 확인하기​ 다른 병이 있다면 정기적으로 복용하는 약도 있을 거예요. 약 복용 전에 의사나 약사에게 상호작용을 확인해주세요. 6️⃣부작용에 주의하기 약에선 부작용이 생길 수 있어요. 어떤 증상이 나타나면 의사에게 알려주세요. ​ 7️⃣약을 끊을 때 의사와 상의하기​ 혈압 약을 갑자기 끊으면 혈압이 급격히 오를 수 있어요. 약을 끊을 때는 꼭 의사와 상의해주세요. ​ 8️⃣정기적인 건강검진하기​  혈압을 꾸준히 관리하려면 정기적인 검진이 필수예요. 의사와 약물 복용 상태에 대해 문의하고 질문이 있으면 솔직하게 이야기하세요

팔망미인

혈당건강에 좋은 애플 사이다비니거

애플 사이다 비니거 혈당건강에 좋은데요 탄수화물 먹기전..식전에 마시는게 제일 좋다고하네요 주의사항도 있으니 체크해보자구요 1  물에 반드시 희석해서 드세요 2 원액으로 절대 마시지 마세요 3 가급적 빨대사용 4 먹고 입을 헹구는게 좋아요 5 고온의물과 차와 마시면 효과 없음

송쩡

의외로 모르는 당뇨, 혈당스파이크 전단계

혈당 스파이크가 생기면 저혈당 상태로 자주 빠지다가 어느 새, 고혈당, 즉 당뇨 단계가 되기도 합니다 또, 체중조절에 악영향을 미쳐서 체중도 늘어나고 특히 뱃살, 내장지방이 급격히 증가해서 몸이 힘들어 집니다 이런 증상들이 있는지 체크해 보세요 ✅3개 이상이면 저혈당 증상들, 당뇨 전단계를 의심합니다 밤에 갈증이 잦다 스트레스 후 폭식이 온다 식후 졸림이 거의 매일 있다 자고 나도 피로감이 사라지지 않는다 단 음식을 끊기 어렵다 뱃살이 최근 늘었다

메가망나뇽

다이어트 드레싱 소스 레시피 1

다이어트하는데 매번 똑같은 샐러드만 드시면 질리죠  다이어트의 계절은 샐러드의 계절! 매일 똑같이 드시지 말고 다양하게 만들어 드세요. 기본만 알면 샐러드 가게 샐러드가 부럽지 않게 만들어 드실 수 있어요.

로블ㅎ

올리브영 혈당 친화 간식들 추천 해드려요

바로 집어야 하는 올리브영 다이어트템 7가지 알려드릴께요 프로티원 단백질쉐이크 위시어 리얼크리스피 프로틴바 프롬잇 프로틴칩 ~  마이노멀 초코볼 ~  델리황 황태스낵 딜라이트 프로젝트 명인 부각 ~  딜라이트 프로젝트 곤약워터젤리 쉐이크부터 단백질 간식, 저당 초코, 짭짤한 스낵까지 종류 겹치지 않게 골라봤어요.

로블ㅎ

식후 15분 산책으로 혈당과 혈압 관리

식사 후 가볍게 걷는 습관은 식후 혈당이 급격하게 올라가는 것을 완화하는 데 도움이 됩니다 규칙적인 걷기와 같은 신체활동은 혈압 관리에도 도움이 됩니다 식후 실내외 어디서라도 15분이라도 가볍게 걸어요. 편안하게 대화할 수 있는 속도로 걷기 처음부터 빠르게 걸을 필요는 없습니다. 숨이 너무 차지 않고 대화할 수 있는 정도의 편안한 속도로 걸어도 좋아요 셋째, 산책 후에는 몸 상태에 맞춰 휴식합니다. 걷고 난 뒤 목이 마르면 물을 마시고 잠시 쉬어주세요. 매일 무리하지 않고 꾸준히 실천하려고 해요 식후 15분 걷기처럼 부담 없이 시작할 수 있는 습관을 꾸준히 이어가 보세요.  혈당과 혈압 관리를 위한 신체활동은 한 번의 운동보다 지속적으로 실천하는 것이 중요해요

오와둥둥

혈당 안정에 도움 되는 저당 식재료 추천 5가지

혈당 관리를 할 때 매일 먹는 식재료 구성만 바꿔도 혈당 변동폭을 크게 줄일 수 있습니다. 제가 장을 볼 때 자주 챙기는 저당 식재료 5가지를 추천해 드립니다. ​첫째, 두부입니다. 식물성 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 식후 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 막아줍니다. ​둘째, 콜리플라워입니다. 잘게 따져 밥 대신 볶아 먹거나 리소토로 활용하면 탄수화물 섭취량을 많이 줄일 수 있습니다. ​셋째, 양배추입니다. 풍부한 식이섬유가 장내 당 흡수를 지연시켜 주어 식단에 꼭 포함하는 채소입니다. ​넷째, 곤약면입니다. 면 요리가 생각날 때 밀가루 면 대신 활용하면 당류와 칼로리 부담 없이 즐길 수 있습니다. ​다섯째, 애호박입니다. 각종 찌개나 볶음 요리에 부재료로 쓰기 좋으며 혈당 부담이 적은 대표 야채입니다

오와둥둥

다이어트 1주 식단표

다이어트한다고 무조건 적게 먹는 것보다 단백질·채소•탄수화물을 적절하게 챙겨 먹는 것이 중요 해요. 매일 똑같은 식단이 지겹다면 이번 주는 이렇게 돌려가며 먹어보세요 ✓ 아침은 간단하게 ✓. 점심은 든든하게 ✓ 저녁은 과하지 않게 ✓ 매끼 단백질 챙기기 ✓ 물도 충분히 마시기

로블ㅎ

공복케어로 올레샷? 올토샷? 어떤가요?

아침에 거의 공복으로 보내긴 하는데요 건강생각해서 미지근한물 마시다가, 음양탕? 이라해서 찬물 더운물 담아 바로 마시는거 좀 하다가요 아무래도 공복케어론 유산균과 물 요정도 하고 있어요 요 전부터 올리브유+레몬즙 조합,  올리브유+토마토 조합도 있더라구요 아침 공복에 먹으면 콜레스테롤관리 중성지방관리 등 이점이 많더라구요? 그런데 어떤분들은 그냥 음식에 넣고 섭취하지 굳이 따로 챙겨먹을 필요는 없다고 하더라구요,..  아침 공복에 올리브유 섭취 이점이 있을까요? 아니면 주의해야 하나요?

메가망나뇽

고혈압 당뇨 영양과 식단

저는 본태성 고혈압이라는 의사의 진단으로 40대중반부터 약을 복용하게 되었어요  당시에 지방간도 있고 고지혈증도 있어서 같이 관리하게 되었어요  처음 2.3년간은 약만 먹었죠 그러다가 건강식품을 찿게 되었어요  캡슐형 올리브오일과 빌베리추출물 각종허브캡슐등을 꾸준히 먹고 당뇨는 전단계라고 하셔서 바나나잎추출물도 먹었어요  무엇보다 식후엔 곧바로 10분정도 걷는걸로 혈당을 잡고 사과도 한쪽이상 안먹고 고구마도 한개 감자는3알이상 안먹었죠 바나나 와 우유 두유는 매일 챙기는 간식이 되었죠 믹스커피도 자연스레 멀어지고 원두로 주 2회정도 마셨어요 . 처방전을 무시하지 않고 보조제는 꾸준히 복용하면서 일정시간 걷는것이 제일 좋은것 같습니다.

밤아줌마

오전 카페인 섭취는 혈당조절에 안좋아요 😢

오전 카페인이 혈당조절에 무조건 나쁜 것은 아니지만,  일부 사람에게는 혈당을 일시적으로 올릴 수 있다고 하더라구요!! ✨️ 주된 이유는 카페인이 교감신경을 자극하기 때문이에요. 카페인을 섭취하면 아드레날린·코르티솔 같은 호르몬의 영향으로 간에서 저장해 둔 포도당이 혈액으로 더 많이 나오고, 일시적으로 인슐린 감수성이 떨어질 수 있습니다. 특히 아침에는 원래 기상 직후 코르티솔이 올라가 혈당이 상승하는 현상이 나타날 수 있어서 이런 경우 공복에 진한 커피를 마시면 일부 사람은 혈당 상승을 더 크게 느낄 수 있어요.😂😂 다만 개인차가 커서 커피 자체가 모든 사람의 혈당을 올리는 것은 아닙니다. 설탕·시럽·크리머를 넣지 않은 블랙커피라면 당류 섭취는 거의 없고, 평소 혈당 반응을 직접 확인해보는 것도 방법이에요. 👉 혈당 관리가 목적이라면 공복에 진한 커피부터 마시기보다는 식사와 함께 또는 식후에 마시는 방법을 고려해볼 수 있어요.

러블리베이지

다이어트 할때 마시기 좋은 제로 탄산음료

다이어트할 때 자주 마시는 제로 탄산음료 20종을 감미료 종류와 구성•인산•카라멜색소•카페인 등 첨가 성분, 당•열량을 함께 보고 S~C등급으로 참고 해보세요

로블ㅎ

의사가 경고한 혈당 올리는 진짜 범인은?

의사가 경고하는 혈당을 올리는 진짜 주범들! 매일 무심코 하는 이 습관, 혹시 다 하고 계시진 않나요? 혈당관리도 결국 일상 생활속 습관이 중요 하네요

로블ㅎ

비타민은 매일 챙겨 먹어야 효과가 있는 줄 알았는데요

예전에는 하루라도 빼먹으면 괜히 찝찝해서 다음 날 두 배로 챙겨 먹을 때도 있었어요 그런데 지금 생각해보면 그렇게 먹을 필요는 없더라구요 요즘은 제품에 적힌 섭취량을 지키고, 다른 영양제와 같은 성분이 겹치지는 않는지도 확인하면서 먹고 있어요 영양제도 많이 먹는 것보다 내 식습관이나 현재 먹고 있는 제품을 먼저 살펴보는 게 중요하다는 걸 알게 됐어요

이하린80

유기농 레몬즙 꾸준히 챙겨먹어요 🍋💧

① 제품명(브랜드+성분) 유기농 레몬즙 / 유기농 레몬 원액 100% 제품 ② 구매처 온라인 쇼핑몰에서 구매 ③ 구매 가격 1박스 기준 1만원대로 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2~3주 정도 꾸준히 섭취 중이에요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 아침이나 식사 후에 물에 타서 마시고 있는데, 새콤해서 물 섭취량을 늘리는 데 도움이 됐어요 😊 평소 달달한 음료 대신 마시기 좋고, 식사 후 입안도 깔끔해지는 느낌이라 꾸준히 챙기기 편하더라고요. 특히 다이어트나 식단 관리할 때 일반 음료 대신 마시기 괜찮았어요  다만 레몬즙 자체가 체지방을 직접 줄여주는 건 아니라서 저는 수분 섭취와 식단 관리용으로 활용하고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 신맛이 꽤 강해서 원액 그대로 먹기보다는 물에 희석해서 마시는 게 좋았어요. 빈속에 마시면 속이 쓰리거나 위가 불편할 수 있고, 산도가 높아서 치아가 시릴 수 있다는 점도 조금 신경 쓰였어요. 마신 뒤에는 물로 입안을 한 번 헹궈주고 있어요. ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★☆ 4.5/5 ⭐ 단맛 없이 깔끔하고, 물에 타서 간편하게 마실 수 있어서 만족해요. 특히 탄산음료나 달달한 음료 대신 마실 제품을 찾는 분들께 추천하고 싶어요  ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

나른한 오후에 아몬드 브리즈 커피맛 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :매일 유업 - 제품명 : 아몬드 브리즈 커피맛 - 구매처 : GS25  - 가격 : 1,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 나른한 오후에 커피가 마실고 싶을때 당류가 적은 커피로 골랐어요 - 당류 : 당류 0g 단백질 1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★☆ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 식후에 나른 한데 달달한 커피 대신에 대용으로 마시기 좋아요. 밍밍한 맛이지만 칼로리도 30이고 무엇보다 당류 0이여서 다이어트 하시는 분들에게 추천 해요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 아몬드액 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 단품으로 마셔요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

밥상 위의 불로초, '양파' 하루 반쪽의 기적

혈압, 혈당, 콜레스테롤 때문에 걱정이신가요? 비싼 영양제 찾기 전에, 냉장고 속 '양파'부터 꺼내보세요! 천연 인슐린이라 불리는 양파, 매일 꾸준히 먹으면 우리 몸에 놀라운 변화가 생깁니다.  💡 양파 하루 반쪽이 주는 역대급 효능 6가지 1️⃣ 혈압 & 혈당 관리: '천연 인슐린' 이눌린 성분이 혈당 상승을 막아줘요! 2️⃣ 나쁜 콜레스테롤 타파: 폴리페놀이 혈관을 맑게 청소해 줍니다  3️⃣ 다이어트 & 변비 직빵: 풍부한 식이섬유로 장 건강 챙기고 뱃살 쏙~ 4️⃣ 뼈 건강 (골밀도 쑥!): 폐경기 여성분들 뼈 튼튼 필수템  5️⃣ 천연 자양강장제: 활력 증진과 테스토스테론 생성에 도움을 줘요  6️⃣ 강력한 면역력: 비타민C와 퀘르세틴이 알레르기 철벽 방어 양파는 어디든 들어가는 식재료 같습니다., 많이도 필요없이 4분의1쪽이나 반쪽이면 충분합니다.  볶아서나 익혀 드시면 더 달큰하고, 위에 부담이 없습니다. 저도 양파가 건강에 좋다는 부모님의 세뇌에, 박스로 사다가 어느 요리에나 넣고 있어요 ㅎㅎ 햇양파는 그냥 쌈으로도 잘 먹었어요. 혈압혈당등 건강에 좋다니 식재료 잘써보시면 좋겠어요

메가망나뇽

레드와인 비니거+ 탄산수 조합

요즘 다이어트 한다고 탄산음료는 안 마시고 있는데 요즘은 탄산수로 잘 마시고 있어요 혈당관리를 위해서 레드와인 비니거와 플레인 탄산수 조합으로 마시는데 당 관리 하기에도 좋아요

로블ㅎ

다이어트할 때 술도 선택 등급이 있어요

다이어트 중에도 술자리 피하 기 어렵다면? 술도 무조건 참기보다 무엇을 고르고, 얼마나 마시는지 가 중요해요! 칼로리•당류•알코올 도수•믹서 등을 기준으로 선택 가이드 참고 해보세요

로블ㅎ

2030대 당뇨를 부른 습관

20·30대 당뇨를 부른 습관 단 음식만 혈당을 올린다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당을 흔드는 진짜 문제는 단맛이 아니라, 우리가 매일 반복하는 식습관에 있습니다. 1. 정제탄수화물 위주의 식사반복 흰쌀밥, 빵, 시리얼처럼 달지 않게 느껴지는 음식도 체내에서는 빠르게 포도당으로 전환됩니다. 이런 식사가 하루 세 끼 반복되면 인슐린 분비는 과도해지고, 세포는 점점 인슐린에 둔감해집니다. 이 과정이 바로 2형 당뇨병의 시작점입니다. 2. 아참에 씨리얼, 토스트만 단독섭취 단백질과 지방이 부족한 상태에서 탄수화물만 섭취하면 혈당스파이크가 쉽게 발생합니다. 3. 과일을 무제한 건강식으로 인식 과일 역시 예외는 아닙니다. 건강식이라는 인식 때문에 무심코 많이 먹지만, 일부 과일(바나나, 망고, 파인애플등)은 공복에 섭취할 경우 혈당을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.  4. 가공식품, 배달음식이 일상화된 식단 여기에 가공식품과 배달 음식, 식후 활동 부족까지 겹치면 혈당은 하루 종일 높은 상태로 유지됩니다. (메디컬뉴스룸) 유행하는 음식들이 다 당이 많고 고 지방식인 편이더라구요. 유행에 민감한 10대는 물론 20, 30대는 유행하는거는 다 챙겨먹으며 건강에 적신호가 오는거 같아요. 당뇨는 갑자기 생기지 않습니다. 달지 않아도, 눈에 띄지 않아도, 반복되는 선택이 혈당을 서서히 무너뜨립니다. 그래서 식습관 개선이 필요한거 같아요

메가망나뇽