'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 매일하실분 KR9GWXK

친추 부탁해요.

참다랑어1

매일런(240407) 🔟K

10000steps

씨씨앙플랭크챌린지 성공인증!

씨씨앙 플랭크챌린지 덕분에  매일 플랭크 빠지지 않고 할수 있어서 좋아요. 매일 꾸준히 해야 겠어요.

사랑혀니

2주 다이어트 도전 후기

1. before / after 사진 2.감량기간 3.26~4.6 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 달걀 2개, 김치, 사과1개(사과가 없다면 단호박 혹은 두부 반모)  저녁: 일반식으로 먹고 싶은 음식 섭취  6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 사실 저는 지금 폭식증이 갑자기 와서 급격하게 6kg가 쪘어요. 그래서 2주간 식사를 엄청 제안하지 않아도 2kg를 편하게 뺄 수 있었던 것 같아요. 다이어트를 하는 도중에 폭식증이 나타난 것이 아니라서 처음에는 혼란이 왔지만 지금은 만족감 있는 식사에 집중하려고 해요. 건강하게 한끼 + 먹고 싶은 음식 섭취하는 것으로 식습관을 형성해가고 있습니다. 지금은 폭식증 개선이 안 되어서 섭취하는 양 조절 쉽지 않기에 운동을 많이 하고 있지만 폭식증을 개선해가며 운동 시간는 줄이고, 섭취하는 적당한 양으로 섭취하려고 노력하고 있어요!    제 다이어트 팁으로는 저는 식사를 마친 후더라도 정말 미치게 먹고 싶은 음식이 있다면 너무 제안하지 않고 섭취하려고 해요. 대신 샤워를 한 번 하고 섭취하면 먹고 싶다는 욕구가 조금은 줄어들고, 생각도 약간은 정리가 되어서 샤워 후 섭취를 해요. 또한 섭취 후에는 바로 앉거나 눕지 않고 사이클이나 나가서 걷기를 최소 2시간은 한답니다.

탐새

콜라겐

슈퍼콜라겐 매일 챙겨봅니더

Dub

토욜 만보.

오늘 또 새로운 꽃 발견. 매일가는곳인데 새롭네요. 모두 굿밤되세요.

biki

오늘 모니모

오늘도 모니모 성공했어요 매일 잘 챙겨야지요 20%달성이에요

산곡동미녀삼총사

매일런)240406) 7️⃣K

파~~

10000steps

만보 인증

오전 산책으로 6천보 채우고 나머지는 생활 걸음으로 만보 채웠어요! ㅎㅎ 매일 만보 걷기 좋아요~~  벌써 졸음이 쏟아집니다 😂

인간비타민

하루만보 걷기운동

오늘도 하루만보  걷기를 하고 왔어요 매일 습관적으로  걷는 운동이 됐어요  너무 많이 걷기를 하지  않는게 좋아요  무리하면 탈이나서  안한것만 못해요

차칸청춘

나의 2주 다이어트 후기

이번 2주 다이어트는 식이요법 이주로 했는데요 기존에 걷기 운동만 하던 때보다 감량이 잘 되더라구요.  몸무게도 아침마다 재고 기록하려고 노력했고 뭐가 잘못됐는지  반성도 하는 시간도 되니 꼭 몸무게 재는 습관 가지려구요. 배고프게 굶어서 감량한 건 아니고 야채와 과일, 잡곡밥, 그릭요거트 이주로 먹었고 레몬수 매일 마셨어요.. 확실히.피부에 좋은 거 같아요. 밀가루음식, 고기, 짠 음식은 되도록 피했어요. 이번 거의 2주동안 2키로 이상 걈량 했는데 계속 보강하면서 목표 몸무게 만들고 싶네요. 사진이 더 이상 안올라가서 음식 사진은 올릴 수가 없네요

굳트

블랙푸드로 직접 만드는 단백질 쉐이크

매일 운동 직후 마시는 블랙푸드를 활용한 간단한 단백질쉐이크입니다. 단백질도 풍부하지만 얼마전부터 새치가 부쩍 보여 마시기 시작했습니다. 🥲 무지방 or 저지방우유 검은콩가루 검은깨가루 재료는 딱 이 세가지입니다. 우선 우유를 전자렌지에 40초 정도 미지근하게 데웁니다. 그리고 검은깨가루를 2티스푼정도 넣습니다. 미리 갈아두면 산화되므로 그때그때 글라인드로 갈아넣고 있습니다. 지방이 많으니 너무 많이 넣는건 NO! 거기에 검은콩가루를 넣습니다. 저는 요플레 스푼 가득 세스푼 정도 분량을 넣습니다. 그리고 섞어 주기만 하면 완성입니다. 단맛은 전혀 없지만 검은깨와 검은콩의 고소함이 살아있어 꽤 맛있습니다. 시판제품 대비 가성비도 좋아요

도정훈

아이크림

가성비좋은 아이크림이라 매일 발라줘요

들꽃7

유산균

공복의 유산균 챙겨요 매일 잊지않고 챙기려고 해요 좋은 하루 되세요

들꽃7

아이브로우

눈썹이 없어서... 매일 아이브로유 쓰네요 

다우니향기

몸무게 체크

지니어트에 몸무게 기록하려고 매일아침 체중계에 올라가봅니다ㅎㅎ 주말 과식을 말자! 폭식도 말자! 모두 건강하고 즐겁게 먹어봐요♡

인간비타민

4/6(토)KB매일걷기!!🚶‍♀️

냥식집사

3일차 완료

ㄴㅐ일은 잘 임무완수할련지.. 괜시리 매일 걱정이 된다는요ㅋㅋ 내일 많이 걷는 날인데.. 그래도 하겠죠? 해야겠죠?  무튼 이걱정은.. 스스로의 약속을 지키고싶어서겠죠ㅋㅋㅋㅋㅋ

난괜찮아용

매일런(240405) 🔟K

벚꽃🌸

10000steps

맛저녁하세요

불금 저녁이네요..ㅎㅎ  매일매일 저녁메뉴가 고민이랍니다 남편이 회식이라 혼자 먹을줄알앗는데  회식 취소됏다해서 같이 야식을 먹을거같네요  다들 뭐드시나요? 

다우니향기

체중을 유지하고 싶으시다면?? 🎡

    체중을 유지할수 있는 밥법입니다.      함께 공유해요.       건강식단으로 매일 아침을 챙겨먹으면     체중유지에 효과적인 것으로 나타났다       하루의 섭취하는 열량만큼 운동으로   배출해야 살 찌는 것을 막을 수 있다          식사 전후로 출출할 때마다 견과류나 과일등의    간식을 섭취하면 폭식을 예방한다.

뽀봉

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

매일매일이 다이어트네요...

먹고 싶은 군것질. 라면 참고 다이어트에 도전하는게 쉽지 않네요..먹고싶은 음식 다 먹으면서 살 안 찌는사람은 얼마나 좋을까요? 49.3kg몸무게로 시작으로 식단은 밥은 거의 안먹고 두부요리로 배부르게 먹고 군것질을 많이 참았습니다. 운동은 하루에 만보이상으로 걷기했습니다. 미션이 있어서 조금 더 욕심이 생기는거같아요.. 아마 혼자 했음 500g빼기도 힘들었을거라 생각됩니다.    제 자신에게 박수를 쳐 주고 싶습니다...

작은구름

산양유 단백질 1000

단백질의 필요성을 생각하면서부터 매일 챙겨먹는 산양유단백질입니다. 산양유단백분말 100%라 하네요.  처음에는 두유에 타서 마셨는데 아침에 샐러드를 먹게 되면서부터는 샐러드에 넣어 같이 먹고 있어요. 이게 따로 챙겨 먹는 것보다 편하고 안 빠지고 꼬박꼬박 챙겨먹기도 쉬위요.

roh69

만보 채우고 들어가요

오늘도 만보 채웠습니다 매일 루틴지키기 성공!! 날씨가 내일부터 20도 정도 된다는데  갑자기 따뜻해진 날씨가 좋으면서도 올해는 또 얼마나 더워질지 너무 걱정되요 나이가 들면서 땀샘이 폭발하고 있어요 오늘도 행복한 하루였습니다 내일만 버티면 주말이네요 모두들 화이팅하세요

깐징짱

나의 다이어트 비포 애프터 후기

2. 감량기간: 3.26~4.04    3. 감량전 몸무게: 50KG    4. 감량후 몸무게: 49KG   5. 감량방법(식단): 밥은 최대한 덜 먹고 반찬 위주로 먹되, 짜게 먹지 않았어요. 아침을 꼭 먹었는데 주로 고구마, 삶은 달걀 그리고 있는 과일을 추가로해서 먹었습니다. 아! 요거트도 꼭 챙겨먹는 것 중 하나였어요. 요거트 안에는 견과류와 블루베리를 추가해서 영양소를 더 챙겼습니다~ 견과류가 들어가서 그런지 좀더 배부름이 오래가더라구요.    6.감량방법(운동): 집근처에 헬스장이 없는 관계로 점심시간에 30~40분정도 회사 근처를 빠른걸음으로 매일 걸었고 퇴근해서는 집에서 유튜브로 홈트레이닝을 했어요. 평소에는 주로 계단을 자주 사용했고 내려가는건 무릎에 좋지않다하여, 엘리베이터를 이용했네요.    7. 꿀팁 및 조언: 많이 감량하지 못해서 꿀팁이라고할것은 없지만, 먹고싶은게 있으면 조금정도면 스트레스받지말고 먹는게 좋다고 생각해요. 매일은 좀 그렇지만 일주일에 한번정도요. 전 오히려 먹고싶은걸 안먹고 다른걸 대체해 먹으면 그게 계속 생각이나서 다른걸 더 많이 먹더라구요. 그 다음에 운동을 더 하면되니깐 먹는것에 대해 스트레스를 받으면 살이 더 찌는 것같아요. 다들 스트레스 없는 다이어트를 향해서 고고고! 

행뽁햐

매일런(240404) 8️⃣K

10000steps

저녁 메뉴

매일 메뉴가 걱정이에요 순대볶음 소고기국 택 순대 터질까봐 조마조마 했네요 순대 눈치보며 밥하기 맛저하세요

현유리

KB매일걷기

50p ㅡㅎ

꿈이룸♡

내돈내산 다이어트 BNS산양유 단백질 100

겨울에 찐 살!날씨가 더워지니 이제 실감나네요..달걀 삶은거 구운것도 매일 먹으니 질리기도 해서 우유나 두유에 산양유 단백질을 타 먹어요~단백질도 보충하고 다이어트도 하고 운동으로 근력을 만들어야 하는데 몸이 피곤하니 그것도 쉽지 않더라구요 식단이라도 잘 지키면서 산양유 단백질을 챙겨 먹고 있어요~

살빼자이번엔

매일 만오천보 이상 걸으시는분들 질문요 !

저는 평소 이천보도 못걸었던 사람이라 지육챌을 못하다가 이번에 참여시작해봤어요. 근데 사진들 보니까 이만보 넘으시는분들 ㅋㅋ  꽃사진에 이만보 넘으신거면 집까지 돌아오면 더 걸으신다는건데 어떻게 그렇게 걸으세요? ㅎㅎ 저는 9천보쯤 되면 발바닥뼈가 너무 아프고 만천보 넘으면 몸살이 나더라구요. 걷다보면 그렇게 되는건지 무슨 비법이 있는지 궁금해요

솔트1