'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매주 1kg씩 6kg 감량성공 후기

아침 커피1~2잔 점심 11:30~12시 사이 충분하게  (영양제 : 비타민, 철분제 섭취) 오후간식 간단히 저녁 7시30분 이전에 간단히 물은 매일 1리터 정도  주 1회 간단하게 치맥 500cc 정도했어요. 운동  아침 6시부터 30분 런닝머신 걷기 저녁 8시부터 1시간~1시간30분 런닝머신 걷기  단점 : 운동쉬고 회식 1~2회 하며 과식하면 2~3kg 바로 찝니다.  현재는 요요가 오지 않도록 관리중입니다.

miim

단백질 보충에 좋은 셀렉스 프로핏 웨이 프로틴

요즘 다이어트하면서 단백질 보충이 필요하다고 생각해서 편의정에서 뭐 마땅한 게 있을까 찾아 봤어요. 때마침 맛도 있고 부담없이 먹을 수 있는 셀렉스 프로핏 웨이프로틴이 눈에 들어와서 먹게 됐어요. 최근 리뉴얼이 되어서 단백질 뿐만 아니라 BCAA 성분까지 챙길 수 있게 됐네요. 다이어트 중에 기초대사량을 유지하려면 단백질 보충 중요한 것 같아요. 초콜릿, 복숭아, 아메리카노 맛이 있어서 다양한 맛을 부담없이 즐길 수 있어요. 단백질 보충 음료로 추천합니다.

멍청이3

한달에 몇 kg 감량이 적당할 까요?

운동을 정말 안하던 저로서는 한달에 1kg 감량 자체도 사실 큰 일인데 몇 키로 정도 감량해야 적당한지 궁금하네요.ㅎㅎ 유지만 되도 감사하네요...ㅋㅋ

펭하잉

나만의 운동루틴 덤벨 1kg

덤벨 1kg아령으로 근력운동을 하고 있어요. 너무 무겁지도 않고 딱 적당해서 가볍게 운동하기에 좋답니다.나이 먹으니 팔뚝 살이 자꾸 말랑 말랑해져서 필수가 돠어버린 팔운동이네요.

망고스틴74

먹을 거 다 먹으면서 이 운동으로 한달동안 3kg 감량

제목 그대로인데요! 한 달이라는 시간동안 3kg이 그렇게 많이 빠진 것은 아니지만 이 운동 하나로 먹을 거 다 먹으면서 감량에 성공했습니다! 그다지 어려운 운동은 아닙니다! 하루에 3,4시간씩은 일상생활 중에 계속 걷고 뛰고 움직였습니다 그냥 간단한 유산소이죠 나름대로 체력도 기르고 마라탕에 꿔바로우를 먹어도 다음날 0.1~2 정도만 찌더라구요 버스는 5정거장 이상이 아니면 걸어갔고 지하철역에서도 웬만하면 에스컬레이터 엘레베이터 사용을 안했습니다 여러분들도 일상에서 열심히 걸으면서 행복하게 감량해봐요!!

맑은콩

크리스마스 영화, violent night~~볼만해요

산타가 커다란 해머로 머리통을 깨뜨려 죽여요 액션 코믹 스릴러 엽기 찬란하게 섞인 가운데 고아한 캐롤이 양념처럼 클스마스 분위기를 업시키지요 지금..넷플중

Seanywo

[저칼로리 식단] 가지가지 "갓GOD"가지

재료 : 가지, 간장, 물, 고춧가루,           파, 다진마늘, 올리고당, 깨 가지는 100g당 16kcal로 저칼로리 식재료에요. 가지로 만들 수 있는 음식은 많은데요. 가지찜, 가지나물, 가지전, 가지튀김 등 다양하게 활용할 수 있죠. 가지는 호불호가 있는 식재료이기도 해요. 그래서 저칼로리 식재료로 조금이라도 더 맛있게 먹을 수 있도록 가지구이를 해보려고 합니다. 깨끗이 씻은 가지를 반으로 길게 잘라 3등분을 한 뒤 대각선으로 칼집을 내주세요. 깊이는 2/3 정도 해주면 됩니다. 도마에 올려놓은 가지 안쪽 표면에 맛소금을 뿌려 밑간을 한 뒤 부침가루를 솔솔 뿌려줍니다. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에 가지 안쪽 면부터 튀기듯이 구워주세요. 초반에는 가지가 부풀어 오르면서 기름을 많이 흡수할 것 같으나 어느 정도 구워지면 가지에서 기름이 다시 빠져나오고 가지 안에는 수분만 가득 차게 됩니다. 가지가 노릇노릇할 정도로 앞뒤로 뒤집어가며 구워주세요. 가지가 익을 동안 양념장을 만듭니다. 간장 3큰술, 물 2큰술, 고춧가루 1큰술, 파 2큰술, 다진마늘 조금, 올리고당 살짝, 깨를 넣고 저어줍니다. 노릇하게 구워진 가지의 칼금 사이로 양념장을 뿌려줍니다. 저염으로 먹으려면 소금 밑간을 한 상태라 양념장 없이 먹어도 괜찮아요. 밥 한 숟갈에 초밥처럼 가지구이를 감싸고 한입 먹으면 양념장의 감칠맛과 가지의 풍미가 올라와  고급스러운 맛이 입안에 퍼집니다. 가지 덮밥으로 먹어도 좋아요. 가지는 수분이 많고 부드러운 식감으로 가지의 보라색이 선명할수록 안토시아닌 색소가 더 많이 들어있다고 해요. 안토시아닌은 강력한 항산화제로 각종 질병예방에 도움을 주고 콜레스테롤 수치 저하, 노화 예방, 혈관 건강, 시력 보호 등 다양한 효능이 있어 가지는 껍질째 먹는 것을 추천합니다. 가지에는 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되고 식이섬유로 인해 다이어트에도 좋습니다. 정말 가지가지 "갓GOD"가지 하죠^^

skyjhj0407

계속 5kg씩 올려야 효과

웨이트는 처음엔 자신의 능력보다 가벼운 것으로. 15~20kg부터도 좋지요 보통 3세트씩 하잖아요 같은 무게로 15회씩 하다가  (20-20-20 이런 식으로) 한 주 정도 익숙해지면 20-25-25 이렇게 올리고 또 익숙해지면 20-25-30. 근육이 받쳐주면 일정 정도 기간을 두고 20-25-30 25-30-35 30-35-40 .... 무게와 횟수를 늘려가면 근육이 한계치를 계속 높이며 자란답니다

Seanywo

출출할땐 GS25 육즙팡팡 핫바

밤에 출출할때 GS25 편의점에서 핫바를 하나씩 사 먹고 있는데요. 그 중에서 육즙 팡팡 소세지 핫바가 최애 간식입니다. 간단히 요기를 하거나 야식으로 딱 좋은 식품이라고 생각합니다. 국내산 돼지고기로 만들었고 탱글탱글하니 식감이라고 겉에 써 있어요 포장지 일부 개봉 후 전자렌지에 40초 돌렸어요 한입을 배어 무니 정말 육즙이 팡팡하게 나왔고, 씹는 맛이 정말 탱그탱글하네요. 근데 약간 짜다는 느낌이 났어요. 가볍게 남녀노소 간식으로 정말 좋은 거 같아요~

달남99

Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

Gs25 그릭슈바인 고단백 닭가슴살바

운동끝나구 하나씩 까먹을때 좋아용 편의점에서 1+1할때 사두는데 오늘은 2+1이네용.. ㅜ 교차선택 되길래 맛별로 사와봤는데 개인적으론 후추가 맛있습니다 ㅎㅎ

돌헨진

Gs25/그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크 청양고추맛입니다 매운 걸 좋아하는 전 바로 픽  2+1 4000원 행사할 때 집어 왔어요 맵지는 않고 비린 맛이 덜 해 먹기 좋았어요  식감도 부드럽고  행사 할 때 한 번 이용해 보세요 전 재구매각입니다^^

소라2

grn 분홍이

지알엔 분홍이 소개합니다~ 처음에 지인에게 받고 먹어봤는데 저한테 잘맞았어요. 변비가 있는데 살이 드라마틱하게 빠지진않아도 화장실은 전보다 많이가요. 지알엔은 많이들 드시고 유명한것 같아요. 부작용 없이 쭉 먹고있는 다이어트 보조제입니다. 변비만이라도 잡아주는것 같아서 좋아요.

차분

53Kg가 될때까지

매일 일어나서 체중측정하고 만보이상 걷고 아침, 저녁식사는 사과, 양배추 찐계란 파프리카, 단백질쉐이크를 마시고 점심은 현미밥에 일반식을 하고 영양제랑 유선균을 꼬박꼬박 챙겨 먹는다

로덴느

gs상품권 받아서 기분 좋아요

최근에 설문조사에 참여했다가 중간에 종료가 되어서 말았는데 며칠전에 다시 참여하라고  문자가 온거예요! 그래서 다시 했는데 또 종료가  되었거든요..ㅠ 그랬는데 오늘 생각지도 못한 gs25 3000원짜리 상품권을 보내줬어요 이게 뭐지싶었는데 기분은 좋더라구요!!ㅎㅎ

킹로또

GRN 지알앤 초록이

아침저녁 식후에 한알씩 먹어줍니다! 처음 2주정도는 배탈난것처럼 꾸륵거렸는데 계속 먹다보니 괜찮아졌어요. 저같은 탄수화물 러버들에겐 필수 ㅎㅎㅎㅎ 향이 살짝 거슬리긴하지만.. 탄수화물 참을수 없으니까요 ㅎㅎㅎㅎ

송숑송

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

78k 에서 72kg 으로 빼고 싶어요~

지금 몸무게가 78kg 인데 예전 몸무게 72kg 으로 빼고 싶어요 제가  하루6000보 정도 걷고 먹는  건 많이 먹는거 같아요   어떻게 하면 5~6kg을 뺄수 있을까요?

givinglove

다이어트 보조제 녹차추출물 egcg 소개해요

나우푸드 제품이구요  녹차 추출물로 되어 있어서  체지방 감소에 도움되고  혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된대요. 임상 실험 결과 1. 체중, 2.BMI, 3.체지방량,4.허리둘레, 5.엉덩이 둘레,6. 총지방면적 , 7.복부지방면적 , 8.체지방률, 9. 피하지방면적  총 9 부분에서 효과를 보인다고 해요. 알약 형태로 되어 있고  1일 3회 식후 복용이에요. 우선 한번에 섭취하기 편하고  녹차 추출물이라 몸에 부담이 없을 거 같아 선택했어요.  아직 한달이 안되 효과 최고라고 단언할 수 없지만 운동과 병행하면  만족할 만한 결과 볼거라 기대되요~

seabuck

다이어트 환 먹고 7kg감량 (자연한의원)

다이어트 보조제 한약 환이에요. 다이어트 엄청 많이 해본 사람으로 아주 최근에 나온 다이어트 보조제를 제외하고 대부분의 보조제는 많이 먹어봤는데요. 사실 거의 효과를 못봤다고 하는게 맞는거 같아요. 예전에도 다이어트 한약은 있었지만 파우치 들고다니고 어디 데워먹을 곳도 없고 해서 시도해본적이 없는데 작년에 다이어트 한약 환 먹고 성공했어요. 3개월 동안 본인 체중의 15%정도 빼는 정도라고 하고 개인에 따라서 강도를 다르게 처방해주신다고 하셨어요. 저는 자연한의원 다이어트 환 먹고 2개월 만에 총 7Kg감량했었어요. 지금은 유지를 위해 식단 조절 정도 하고 있습니다. 부작용은 아무것도 없었어요! 아 맞아 젤 첨 한봉지 먹었을때 팔떨림? 긴장한 것 같은 떨림? 고거 딱 한번 있었어요!!! 담에 또 체중럄량을 해야 하는 상황이 되면 다시 먹어볼 생각입니다

기춘이530707

스키니랩 모로실 다이어트 c3g 테이스티 후기

스키니랩 모로실 다이어트 c3g 테이스티 제품 소개합니다. 우선 올리브영에서 구입해서 먹은지 3주 정도되었습니다. 하루 2포 먹는 거구요, 오렌지 맛 나는거라서 맛있습니다. 아직 극적 변화는 없지만 뱃살이 좀 줄은것 같아요. 확실히 가벼워진 느낌 난답니다. 효과가 있는듯 해서 좀 더 먹어보고 상태 살펴보려구요.

바다속고양이

한달에 1kg 빼기 힘드네

키가 161인 제가 작년8월에 엄청 스트레스 받는 일이 있었는데 몸무게까지 65키로로 최고점을 찍고 자존감 바닥이였는데 이 싸이트 가입하고 앱테크겸 1년동안 몸무게를 3키로 정도 감량했는데 62이하로 잘 안내려가기를 반복하다 한달전 힘으뜸 싸이클 영상을 보며 매일 한시간정도 땀흘리면서 운동중. 식단을 안해서 그런가 1키로 빠지는게 한달 걸리다니...그래도 확실히 윗뱃살이 좀 빠진게 보인다. 아자아자! 더 열심히 하자!

제발빼라

GRN 초록이 분홍이 리뷰

사실 몇년전에 먹었던거라 오래되긴 했는데 리뷰 적어볼게요! 초록이 분홍이는 유명해서 다들 아실텐데요, 분홍이는 탄수화물 흡수 차단해주는 가르시니아 성분이고 초록이는 지방 분해해주는 카테킨 성분이예요. 초록이는 연소 잘되라고 주로 공복에 먹었고 분홍이는 식사 30분 전에 먹었었어요. 한창 다이어트 열심히 하던 때라서 살이 잘 빠지긴 했는데솔직히 보조제 효과인지는 잘 모르겠어요 식단도 운동도 열심히 했던터라..;; 근데 일단 약을 먹고 나면 희한하게 어느정도 식욕이 감소하는 느낌이 있었습니다 식욕감소제가 아닌데도용 아무튼 이게 무조건 살을 빼준다 이런 강렬한 효과체험은 못했지만 그래도 다이어트할때 부족한 비타민이나 미네랄등을 보충한다는 개념에서도 일단 돈이 아까운 제품은 아니었습니다 영양제 따로 안먹으면서 다이어트하시는 분 있으면 추천해요!

말랑방구

LG생활건강 다이어트 컷 젤리

금년 들어와서는 가벼운 정상에 속하는 체중을 꾸준하게 관리중이지만, 전년도만 해도 친구가 뒷모습을 찍어서 살이 오른 부분을 보여줄 정도로 부분적으로 쪘던 적이 있었어요. 그 때, 제 뒷모습 사진을 보고 급한 마음에 운동이랑 같이 병행해서 섭취했던게 바로 이 제품입니다. (리튠 다이어트 컷 젤리) 플라시보 효과도 있었던건지 지금은 가벼운 정상 체중을 계속 유지 중 입니다.

고래사

스타벅스 BOGO(1+1)쿠폰

2023. 8. 24(목) ~ 8. 28(월) 5일간  싸이렌 오더로 미션음료 1회 포함 총 3회 주문하면  Beverage BOGO(1+1) 쿠폰을 준다고 하니 스벅에 자주가시는 분들은 참여해 보세요!!^^

킹로또

내돈내산 프레시온 G샐러드!!

다이어터에게 샐러드는 필수불가결하다보니, 가끔 주문하는데 프레시온 G샐러드 추천하고파요 고퀄리티 다이어트식단 구성이 가능했는데요! 하루 필수섭취요소를 고려해 밸런스를 맞추고 맛은 물론이고, 볼륨감 넘치는 넉넉한 양도 굿~ 오랜 시간 저장고에 재고해둔 배달샐러드가 아닌 만큼 맛과 건강 두 마리 토끼를 모두 잡은 샐러드도시락>.< 친환경 재료를 직접 재배해 갈변 걱정없이 신선하게 샐러드배송되다보니 흠 잡을래야 잡을 수가 없네요! 지금은 패키지도 리뉴얼되었으니 참고하시어요ㅎㅎ

반달진

내돈내산 gs샐러드리뷰

요즘 편의점도 샐러드가 다양하게 잘 나오는것 같아요.저는 gs편의점의 샐러드중에 리코타치즈샐러드를 가장 좋아해요. 치즈랑 야채랑 같이 먹으면 너무 맛있어요.여기다가 소스까지 같이 먹으면 제가집에서 만든 샐러드보다 더 맛나네요. 가성비 좋은 gs리코타치즈샐러드 추천해요

요리의여왕

GS25 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 추천합니다

샐러드를 평소좋아해 자주 먹는데 그중 가성비와, 건강과, 다이어트와 신선함을 두루 갖춘 제품으로 GS25의 리코타 닭가슴살 에그 샐러드가 가장 적격입니다 리코타치즈의 향취와 발사믹 소스가 잘 어울어져 더욱 맛이납니다 칼로리도 200 여 칼로리 밖에 안되어 건강과 다이어트까지 확실합니다

꿈굽는사람

1주에 1kg 도전

더 열심히 달려서, 기준을 높여봐야겠어요. 원래 잡았던 기준인데 잘 안되서 낮춰거든요. 그런데 하다보니 할 수 있겠다는 생각이 드네요. 이번에는 꼭 성공하길!! 다시 한번 스스로에게 화이팅을 불어넣고 싶어요

호롱이

다이어트5kg

8월31일까지

고현자

바로 사먹을 수 있고 다양한 gs25 편의점

시켜서도 많이 먹어봤지만 한번만 많이 사야하고 보관도 그렇고 돈도 한번에 많이 들어가니 쉽지 않더라구요. 그런데 편의점에서 사면 자리, 가격 측면(gs25경우 앱과 구독을 하면 도시락을 싸게 구매할 수 있다)에서도 부담은 덜한 것 같습니다. 샐러드, 도시락 영양성분보고 사면 적당한 것들이 제법 보입니다.

이디어트