'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 머슬킹콩 BCAA G에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

마이밀 뉴프로틴

요즘 들어 노화가 시작되면서 몸에 뱃살은 늘고 근육이 빠져 나가는 것이 눈에 보여서 선택한 발레핏 운동과 단백질 섭취를 위한 단백질템 마이밀 뉴 프로틴 닭가슴살은 너무도 싫고 전에 먹던 가루형 단백질도 게으른저에게 맞지않아 마시는 마이밀을 샀다 너무 맛이 있어 자꾸 마시고 싶어 졌다 동식물성 단백질이 5:5에 근육 건강에 필요한 아미노산BCAA 3종과 비타민 미네랄등 건강한 단백질과 균형잡힌 영양설계를 했다는데 전 곡물과 견과류에 달콤함 그리고 섭취에 간편함이 최고인거 같더라고요~~^^ 맛있게 먹고 다이어트와 근력 한꺼번에 잡겠습니다

훈스맘2

점심대용 GS25 케이준 치킨에그 샐러드

점심 대용으로 GS25에서 케이준 치킨에그 샐러드 구매했습니다. 252 칼로리에 가격은 4800원입니다. GS페이로 구매하면 1+1이어서 두개 4800원에 구매했네요. 내용물은 치킨 5조각, 계란 반쪽, 콘, 여러 야채 등등에 허니머스타드 소스 곁들여 먹습니다. 1+1이니 가격 부담 안 되고 점심으로 괜찮게 먹을 수 있어서 좋네요^^ 살짝 아쉬운건 편의점 지품이다 보니 당일 들어온 제품 아니면 야채 숨이 좀 죽어있네요 ㅜㅜ

평송가성

내돈내산 OMG프로틴입니다

저도 운동을 좋아해 프로틴을 잘먹는 편입니다 그런데 이 프로틴의 특징은 식물성이라는데 있습니다 요즘 동물성의 위험도가 큰데 식물성이라서 더 안심되겠죠 사진에서도 보이듯 유명한 분들이 모데러로 나오듯 세계적으로 인지도가 있습니다 코스토코에서 구매했는데 만족도가 높아 계속 애구입하고 있습니다

꿈굽는사람

내돈내산 과자 롯데 에어베이크드케틀콘칩85G 을 소개합니다

케틀콘칩 50g (230칼로리) 옥수수79%, 케틀콘맛분말 8%입니다! 기름기 없이 담백하고 깔끔하게 즐길 수 있는 롯데 에어 베이크드 콘칩입니다. 케틀콘이란 달콤한 맛 팝콘의 한 종류로 무쇠 솥에 설탕, 소금, 오일 등 을 섞어 만든 시즈닝으로 옥수수를 버무려 만든 미국의 전통 팝콘이라고 합니다 옥수수를 열과 압력으 로 팽창시킨 스낵으로, 기름에 튀기지 않아 원물 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있어요. 여기에 케들콘 분말을 더해 고소하면서도 달콤 짭조름한 풍미를 느낄 수 있답니다. 부담 없이 간편하게 즐길수 있는 케틀콘칩 이었습니다 편의점 구매 가능합니다 ^^

미오킹

GS편의점 프로틴칩

gs에서 다이어트 간식이라고나온 신상 과자예요 가격은 조금 비싼데 단백질이 많이 들어있대요 칠리맛이라는데 나름 괜찮았어요 일반과자처럼 엄청 자극적이고 맛있진 않지만 그래도 과자먹고싶을때 가끔 사먹음 좋을거같아요 가격은 좀 낮추면좋을거같아요

숫자

구로G페스티벌에서...

안양천 둑방길에 길게 넓게부스가 펼쳐져 있었어요. 먹거리도 다양해서 인삼튀김 오징어김치부침개.오뎅탕. 닭꼬치도 푸짐하게 먹고 줄기며 놀고 체험하고 공연도 보고 산책도 하고 태권도하는 어린이들도 보고 군악대 연주도 보고 아주 힐링되고 좋아요. 가울이라 축제가 여기저기 많이 개최되니 놀다오세요

마음그릇

다이어트과자 GS편의점 프로틴과자

편의점에서도 다이어트과자가 나왔더라구요 프롬잇 프로틴칩 한봉지에 단배질이 10g 계란2개정도의 단백질이 들어있어요 맛도 여러가지이고 통밀함유 식감이 좋아요 죄책감도 덜들고 입심심하고 군것질땅길때 좋은거같아요

happy80

몇년째 쓰고 있는 1kg 아령 두개

저는 헬스를 오래 다니다가 헬스 끊고 걷기 위주 운동을 한지 2년 정도 되네요 걷기 운동을 하면서 홈트용 기구를 몇가지 사두었는데.이 아령은 헬스 다닐때부터 구입한거 같아요. 1kg아령으로 저는 킥백,숄더프레스,오버헤드 익스텐션을 합니다 무게가 많이 나가는 아령이 아니어서 횟수를 많이 합니다 여자들은 무게보다 주로 횟수를 늘려서 하죠 거실 잘 보이는 곳에 두고 왠만하면 잊어버리지 않고 매일 하려고 합니다

바다가고싶다

[홈트 기구] 1kg+1kg 덤벨 "뷰티 홈트 3종 세트"

홈트를 할 때 가장 중요시하는 부분은 1. 단순함 2. 꾸준함 3. 간편함 이 3가지에요. 덤벨은 사용하기 쉽고 추가적인 설치나 장비가 없으므로 어렵지 않게 접근할 수 있어요. 저는 1kg 덤벨 2개를 사용하는데요. 전체적으로 체형을 균형 있게 하면서 쉽고 간편하게 운동할 수 있는 방법 3종 세트 소개해 드려요. 1. 덤벨 런지 (Dumbbell Lunge) 다리 근육과 힙 근육을 함께 발달시키는 운동이에요. 양손으로 덤벨을 가볍게 잡고 다리를 앞뒤로 1m 정도 벌려 앉았다 일어나는 것을 반복합니다. 무게 중심을 아래로 하되 상체와 양 팔은 일직선을 유지하고 접힌 다리의 발꿈치는 들어줍니다. 앞선 무릎이 발 앞으로 나가지 않게 주의합니다. 허벅지 근육 및 균형적인 자세에 도움이 됩니다. 2. 덤벨 스쿼트 (Dumbbell Squat) 다리 근육을 발달시키는 운동으로 양손으로 덤벨을 들고 양팔은 일직선을 유지하면서 무릎 높이만큼 앉았다 일어나는 것을 반복합니다. 3. 덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 양손에 각각 덤벨을 쥐고 어깨 높이로 올려서 충분히 팔을 굽힙니다. 이 상태에서 양손의 덤벨을 동시에 머리 위로 밀어 올리며 양 팔꿈치를 뻗습니다. 다시 어깨 높이까지 덤벨을 내리는 동작을 반복합니다. 어깨 및 상완신근 강화에 효과적이에요. 덤벨은 자신의 몸무게와 힘에 맞춰서 실행할 수 있는 운동이에요. 덤벨을 잡는 방법, 운동하는 자세, 운동하는 동작 범위에 따라 다양하고 광범위한 운동이 가능합니다. 정확하게 운동 동작을 익힌 후 운동 강도를 순차적으로 높이는 게 좋아요. 저는 덤벨 런지가 가장 강도가 높고 그만큼 체형 유지 및 관리에 효과가 좋더라구요! 비용 대비 효율이 높기 때문에 홈트에 적합한 운동이에요. [참고자료] https://blog.naver.com/hsunlee86/222085527268 https://blog.naver.com/interval99/223008206274 https://ko.dict.naver.com/#/entry/koko/b58b20d1d8564f17bd6072d0c0df6189 https://ko.dict.naver.com/#/entry/koko/6f143eed9c914eadbbaacb8dbd6ef1e7 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=455692&cid=50369&categoryId=50369

skyjhj0407

내돈내산 5kg 아령과 강도조절 악력기

나이가 들면서 근력이 약해지는 것 같아서 얼마전에 구입한 5kg 아령과 강도조절이 가능한 악력기입니다. 뱃살을 빼기 위해 평일 저녁이나 주말에 동네 산책로를 걸으며 유산소 운동을 하는 거도 좋구요. 이렇게 아령이나 악력기로 시간 날때마다 손과 팔 근육을 유지해 주는운동도 필수적이라고 생각합니다. 당연히 이런 것들로는 근육빵빵맨이 되지는 못하지만..... 바쁜 생활속에서 건강유지에 필요한 기본적인 근육량 유지를 위해서 꾸준히 사용하고 있습니다.

얼어죽은냉동인간

홈트운동시에 7kg로 덤벨로 근육운동

저는집순이라 집에서 홈트를 많이 합니다 근육운동할때도 집에서 주로 7kg덤벨로 하는데 바른자세로 운동하면 힙과 허벅지에 자극이 옵니다..다음날에는 고통의 근육통으로 걷기까지 힘들지요..그만큼 운동이 된다는 사실이지요. 저처럼 집순이 이신분들에게는 이런 무거운 덤벨로 근육운동 추천합니다

요리의여왕

6kg 덤벨 유용해요 ㅋ

덤벨 이 정도 무게 가지고 있으면 매우 유용해요. 부족하나마 데드리프트도 가능하구요. 1개 들고 중량 스쿼트도 합니다. 제게는 조금 버겁지만 푸쉬 프레스도 몇개 합니다. 머리 위에 잡고 레그레이즈 버티기도 할 수 있어요. 요새 새로이 배운 걸로 스내치라는 것도 할만 하드라고요. 여러모로 초보자들에게 적당한 무게라 봅니닷.

청초롱

Klpga 챔피언쉽

Sbs골프채널에서 여자골프대회가 방송되고있어요 갤러리도 많구 골프장도 가을이 물들고있네요 제가 좋아하는 이예원선수가 현재 11언더로 단독1위네요 오늘도 꼭 우승하길 바라며 편안하게 시청하며 응원합니다

나는민천사

주짓수 남자 - 85kg 은메달 획득 했어요!!

김희승 선수 은메달 획득했어요~~ 판정이 아쉬웠지만 잘했어요!!

킹로또

주짓수 여자 - 63kg 동메달 획득!!

필리핀 선수를 4-0 승리 했어요~~ 동메달 축하드립니다!!^^

킹로또

2kg 아령 후기

집에서 간단하게 할 수 있는 팔운동! 바로 아령을 활용한 팔운동이에요 저는 팔이 약하기도 하고 근육이 많지가 않아서 아직 2kg를 쓰고있어요^^ 천천히 증량해봐야죠 ㅎㅎ 다들 열심히 홈트하세요!!

빙수뜨

유산소 운동 걷기로 -17kg 감량했어요✨

제가 정말 추천하는 유산소 운동 바로 걷기 입니다.😭 저는 학창시절 중학교1학년 58kg 에서 시작해 고등학교1학년 68kg까지 찌게 되면서 통통 뚱뚱의 삶을 살았어요. 이런 제가 68kg에서 51kg까지 뺄 수 있었던 것은 운동과 식이를 병행한 덕분인데요,,, 가장 큰 도움을 준 운동은 바로 걷기였습니다🥰 저는 매일 저녁 집 근처 호수공원을 걸었어요. 한 겨울 추울 땐 4겹씩 껴입으면서 까지 나가서 걸었답니다 ㅎㅎ 하루라도 안나가면 몸도 뻐근했어요 !! 적당한 식단조절과 걷기로 -17kg을 감량하면서 지금의 몸무게를 유지할 수 있게 되었습니다 ㅎㅎ일상생활에서 걷기를 습관화 하는게 참 도움이 많이 되었던 것 같아요! 2kg정도 거리는 무조건 걸어다니고 현재도 매일 만보 이상씩은 꼭 걸으려고 노력한답니다 ㅎㅎ 험난했던 제 다이어트 스토리 .. 기회가 된다면 또 글 써볼게요😊 유산소운동 "걷기" 일상생활에 녹여보세요 살 도 빠지고 활력도 높아질거에요 정말 추천합니다💕

방때지

레슬링 97kg 경기 아쉽게 4위 했어요~

남자 그레코로만형 97kg 이세열 선수 일본선수와 3-4위 전에서 진짜 아쉽게 4위 했어요~~ 수고하셨습니다!!👏

킹로또

10kg감량에 효과본 유산소 인터벌러닝 속도 공유

71kg시작해서 현재 58kg인데요. 64kg정도부터 쭉쭉 속도붙으면서 체중감량을 하게 해준 1등공신은 인터벌 러닝이었어요. 속도 5.5- 5분 속도 6.3- 1분30초 속도 9.3- 2분 속도 3- 1분30초 이렇게 한세트해서 3번 혹은 4번 하면 시간잘가요! tv틀지말고 빠른노래들으면서 뛰는거 추천합니다!

은이쩡이

나만의 유산소운동 걷기로 6개월만에 10kg감량

코로나 터지고 친구만날 기회가 줄어들어 동네 산책부터 시작해서 동네 공원 트랙을 매일 돌기 시작했어요 처음에는 10바퀴로 시작했다가 (10바퀴도 너무너무 힘들었는데...) 6개월후에는 20바퀴를 돌아도 체력이 남는 느낌이 너무 뿌듯했죠 그기간동안 살이 10kg빠졌어요 (물론 저녁을 거의 요구르트나 단백질쉐이크를 먹는것은 같이 했습니다) 6개월뒤부터 3년지난 지금까지 주5일만보걷기를 하면서 유지중 입니다 지금도 동네를 걷기 시작하려구요 여러분들 첨부터 목표너무 높게 잡지마시고 실천할수 있는정도로 조금씩 해봐요~~ 화이팅!!!

어머나왜이래

kbs 50년 × god 25년

kbs 대기획 ㅇㅁㄷ 지오디 멤버들이 노래를 하고 있어서 듣고 있는데 잘하네요~~ 지금 하고 있어요ㅎㅎ

킹로또

10kg감량을?

정상적인 체중유지와 당과 고혈압을 안정권으로 내려앉히는 방법은 첫째가 적정체중 유지, 다음으로 식단조절, 그 다음이 운동이랍니다. 유산소와 근력운도 병행 관리해야 된다는 소견인 바, 술담배 절대 금지하고 잠 푹자고 스트레스 받지말라는데 거의 "나혼자 자연에 산다"수준이 아니면 실천이 가능할까싶네요. 그러면서 10kg감량은 어찌 달성해야 될지 캄캄합니다.

루블루

🍱성신여대 청춘종합어시장 "청춘 모둠회" 주문 go

📌 다이어트할때 배달음식으로 괜찮은 음식은? 회!!!! 라고 생각해요. 조리하지 않았고, 단백질 가득하다고 생각하거든요 그래서 저녁으로 자주 시켜먹는 편이에요. 근래에 동소문동에 크게 횟집이 생겼어요. "청춘종합어시장"으로 한번 가서 먹어보고 회가 싱싱하고 좋아서 요기요를 통해서 자주 시켜먹는 집이에요~^^ 요기요를 들어가면 제가 시키는 메뉴는 항상 같아요. "청춘 모둠회" 소가 35000원인데, 둘이 먹기 충분한 양이에요. 리뷰이벤트하면 소라무침(13000원짜리) 서비스로 옵니다. 지난 금요일 또 시켜먹었어요. 청춘 모둠회에는 연어, 광어, 우럭, 줄돔 이렇게 4종이 오더라구요. (연어는 우크라이나 사태때문에 올때도 있고 안올때도 있어요ㅠ.ㅠ) 회가 왜 다이어트 식품인가?? 먼저 모둠회에 오는 "연어" 연어는 100g에 161kcal이며, 지방의 함량이 적고 담백질 함량이 높은 생선 입니다. 그리고 연어는 식욕억제 호르몬인 "렙틴"분비를 촉진해 적은양으로도 포만감을 채워줍니다. 또한, 혈관질환 예방, 오메가3, 관절에 좋은 비타민D, 피부미용과 노화방지에 좋은 콜라겐, 비타민B2, E가 함유되어 있어 10대 수퍼푸드에도 들어가 있답니다. 그다음 "광어" 광어는 100g에 100-110kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 또한 100g기준 단백질 함량이 20g이나 들어있는 고단백 생선!!! 또한, 다이어트중에 빈혈오기 쉬운데 광어에 철분함량이 많아 빈혈증상에도 도움이 된답니다. 또한 오메가3 함량이 많아 심혈관 질환에도 도움이 된다지요? 마지막으로 "우럭" 우럭 역시 100g에 104kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 우럭은 간겅강을 개선하고 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민B군 계열이 풍부하게 함유되어 피로를 풀어주고 기력회복에 도움을 준다고 합니다. 그리고 우럭에 B12성분이 다량 함유되 빈혈예방에 도움을 준답니다. 이렇게 칼로리 낮으면서 단백질 높고 영양가 있는 회!! 다이어트 중이라면 초고추장 🙅‍♀️ 고추냉이+ 간장으로 드시면 더욱 좋습니다😊

도낑이

배달음식-greener 샐러드

다이어트를 위한 배달음식! 사실 매번 음식을 차린다는건 제게 진짜 불가능이에요 ㅎ 그래서 친구들과 나가서 사먹기도 하지만 가끔 집에서 뒹굴거리는데 배는고플때 시켜먹는 샐러드 중 하나에요~아보카도연어샐러드인데 이번엔 연어가 많지 않아서 슬펐네요ㅠ 그리너 샐러드는 오프라인 매장에서 먹어보고 괜찮아서 배달로도 가끔 시켜먹어요~다이어트할때는 단백질 보충된 샐러드가 최고인듯해요~!

S하루

다이어트 목표설정 했습니다 -3kg

친구랑 내기도 했답니다. 이번엔 기필코 빼리라...

오트사이드

러닝을 위한 절대적인 leg curl

무릎수술을 하고 난뒤 재활운동중 하나로 꾸준히 다리쪽 운동을 하고 있어요.. 요즘 많이 회복이 돼서 조심스러 러닝을(빠른걷기) 하면서 허벅지쪽 운동중 시티드레그컬을 중점적으로 하고 있습니다.. 러닝이나 걷기를 하려면 허벅지의 근력이 무엇보다 중요해서 운동을 하고나면 확실히 속도도 올라가고 걷는 힘이 생기는걸 느낄수 있답니다... 처음 수술을 하고 나서는 BAR 2개 19kg에서 시작해서 현재는 33kg로 무게를 올리면서 근육을 만들고 있어요.. 가을은 운동하기 좋은 계절이라 오늘도 열심히 다리 근육에 열운하고 있답니다..

장보고

[헬스장 운동기구] APT 단지 내 있는 OUTDOOR GYM - 사이클링

아파트 단지 내에 있는 실외 헬스장이에요. 실내 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설에 별도로 있고 실외 헬스장은 평일, 주말 오전 6시 - 오후 10시까지 주민 모두 자유롭게 이용할 수 있어요. 외부 트랙으로 둘러싸인 이곳은 자전거나, 걷기, 달리기 위주로 하고 내부 운동기기로는 상체와 하체의 근력 운동을 하는 멀티바디팩과 중량이 다양한 바벨, 평행봉이 있어요. 그리고 하체 근력을 향상시키는 사이클링과 서핑보드도 비치되어 있구요. 내부에 스탠드형 냉난방기가 있어 더운 날씨에는 시원하고 추운 날씨에는 따듯하게 운동할 수 있어요. 보통 방학 때는 중고생이 이용하고 평일 아침과 오후, 주말에는 아이들과 학부모님, 어르신들께서 주로 이용해요. 저는 지나가는 길에 잠깐씩 하는 편인데 주로 이용하는 운동기구는 사이클링이에요. 사이클링은 신체적으로 심장, 폐, 혈관을 강화하여 심혈관 건강을 개선하고 혈액 순환과 근육의 산소 공급을 증가시켜 지구력을 증가시키는 동시에 하체 근육을 단련하여 근력을 강화시킬 수 있어요. 관절의 이동성과 유연성을 개선하여 관절 부상을 예방하고 균형 감각과 협응력을 향상시키는 데 도움이 돼요. 사이클링은 시간당 최대 600kcal까지 소모시킬 수 있고, 고강도 운동이라 체중 감량에 좋아요. 만성질환의 위험을 감소시키고 면역 체계가 강화되어 감염과 질병의 위험을 줄인다고 해요! 이렇게 외부 풍경 보면서 음악 들으며 사이클링 하다보면 시간 순삭돼요^^

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[헬스장 운동기구] APT 단지 내 있는 OUTDOOR GYM - 사이클링

시원한 저칼로리 커피 gs편의점에서 파는 맥심 top

시원한게 땡길때 gs편의점 음료를 이용합니다. 다이어트를 위해 칼로리 낯은 아이스 커피를 선호 합니다. 그래서 맥심top를 즐겨 마십니다. 38kcal 입니다. 가볍게 당 충전시 적당한거 같습니다.

파이키아

-25kg 성공한 다이어터의 커피메뉴추천!!

안녕하세요:) 25kg 를 감량하고 2년넘게 유지중인 40세 밤비엄니에요~~ 커피를 넘나 좋아하는 저의 다이어트 추천 최애메뉴는 카페라떼+시나몬파우더듬뿍 이에요. 다이어트하면서 저에게 큰 위로와 행복을 주는 최고의 커피에요. 시나몬은 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 라떼에 톡톡톡 뿌려서 드시면 정말 효과있고 맛도좋고 배도 부르답니다^^ 꼭!!!따뜻한 라떼에 시나몬톡톡톡 해서 드셔보세요. 정말 맛있고 힐링이된답니다💕

밤비엄니