이겼다
대단하십니다 꾸준히가 중요하죠
웨이트는
처음엔 자신의 능력보다 가벼운 것으로.
15~20kg부터도 좋지요
보통 3세트씩 하잖아요
같은 무게로 15회씩 하다가
(20-20-20 이런 식으로)
한 주 정도 익숙해지면
20-25-25 이렇게 올리고
또 익숙해지면 20-25-30.
근육이 받쳐주면
일정 정도 기간을 두고
20-25-30
25-30-35
30-35-40
....
무게와 횟수를 늘려가면
근육이 한계치를 계속 높이며 자란답니다
대단하십니다 꾸준히가 중요하죠
꾸준히 하시는 모습이 멋집니다. !!
화이팅 입니다 꾸준히 운동하시면 근력이 엄청 좋아질것같네요
대단하세요 굿밤되세요
저는 15에서 안 올리고 계속.. 그럼 안 되는데 말이죠~ 😅
좋은 팁이네요 참고해서 운동할게요
웨이트 하면, 확실히 근육량은 늘어나는것 같아요. 꾸준히 하셔서, 원하시는 바를 이루시기 바랍니다.
근육을 높이는 운동 대단하세요 건강한 운동 응원합니다