'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

기다리던 금요일입니다 !!

기다리던 금요일입니다 !! 드디어 금요일이 와서 너무 좋아요 ㅎㅎ 내일 주말이라는 사실 하나만으로도 힘이 나더라구요 저는 개인적으로 일요일보다 금요일을 더 좋아하는 거 같아요 다들 불금 즐겁게 보내시기 바랍니당 ~~

여리나

금요일 스트레칭

금요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 밤사이 뭉친근육 풀었어요

들꽃7

금사과🍎

새콤달콤 아삭한 금 사과 챙겨 먹었어요.

쩡♡

운동이 스트레스가 된다면? ‘운동 번아웃’ 지금 점검해보세요

운동이 몸에 좋고 체중이 감량된다는 건 잘 알고 있지만, 어느 순간부터 “해야 해서 하는 일”처럼 느껴질 때가 있습니다. 정해둔 운동량을 채우지 못하면 마음이 불편해지고, 운동이 오히려 스트레스처럼 느껴지기도 하죠. 이럴 때 나타나는 상태를 ‘운동 번아웃’이라고 합니다. 출처 Freepik ① 😓 운동 번아웃, 이런 신호입니다 다음과 같은 느낌이 반복된다면 한 번 점검해보세요 • 운동 생각만 해도 부담이 된다 • 쉬는 날에도 괜히 불안하다 • 예전보다 재미가 확실히 줄었다 단순한 피로가 아니라  운동이 ‘의무’로 바뀐 상태일 수 있습니다 ② 📊 왜 이런 일이 생길까요 최근 연구에서는 운동량보다  ‘왜, 어떤 환경에서 운동하느냐’가 정신건강에 더 큰 영향을 준다고 보고됐습니다 🏃‍♀️ 억지로 채우는 운동 → 스트레스 증가 😊 즐겁게 하는 운동 → 기분 개선 🌿 야외·좋은 환경 → 만족도 상승 같은 운동이라도 어떤 상황에서 하느냐에 따라 느낌은 크게 달라질 수 있습니다 ③ 💡 목표 설정이 중요합니다 운동 번아웃은 목표에서 시작되는 경우가 많습니다 👎🏻체중, 체지방 같은 숫자 목표 → 압박감과 좌절감 👍🏻 기분 전환, 컨디션 회복 같은 목표 → 부담 ↓, 지속성 ↑ ☑️ 숫자보다 ‘느낌’을 기준으로 바꾸는 것이 오래 지속하는 핵심입니다 ④ 🌿 이렇게 바꿔보세요 운동을 오래 하려면 강도보다 방식이 중요합니다 📌 혼자 힘들다면 가볍게 함께하기 📌  실내만 고집하지 말고 산책이나 야외 활동 시도 📌  매일 해야 한다는 생각보다 쉬는 날도 포함 꾸준함은 의지가 아니라 덜 부담스러운 방식에서 만들어집니다 운동은 나를 위한 습관이지, 나를 몰아붙이는 일이 되어서는 안 됩니다. 조금 가볍게 접근하는 것이 오히려 더 오래 이어가는 방법일 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  ‘절식’하면 다이어트 실패, 무조건 적게 먹는 게 답이 아니다!

geniet

한달 금방 가더라구요

한달 금방 가더라구요 지금 벌써 3월 말이 되었더라구요 다음주면 이제 4월이 되고 1분기가 지나가네요 ㅠ 시간 너무 빠른 거 같아요 이제 봄이 되고 금방 또 여름이 오겠죠...??? 매번 얼떨떨하게 시간을 흘려보는 기분이네요 ㅠㅠ

여리나

금사과

건강에 좋은 금사과 챙겨 주네요.

쩡♡

스탭박스 다이어트 효과 궁금해요

유투브 보면요 스탭박스로 운동하는 분들 은근 있더라구요 꾸준히 하면 다이어트 효과 있을텐데요 스탭박스 다이어트 효과 궁금해요 실제 해 본 분들이요 스탭박스로 다이어트 효과 보려면 어느정도의 시간을 하면 효과를 볼지 그리고 층간소음은 없을지, 요가 매트 깔고 하면 층간 소음 없으려나요 그리고 2단이랑 3단 이런식으로 구매가 가능하던데요 2단으로만으로도 다이어트 효과 볼 수 있는건지 궁금합니다 홈트처럼 스탭박스 보고 할 수 있는 영상이 있는지도, 그러면 영상 추천도 해주심 감사하겠습니다

꽃이뻐

2026년 3월 20일 금요일 오후 4시 57분 오후 운동걸음수8065걸음

2026년 3월 20일 금요일 오후 4시 57분  오후 운동걸음수 8065걸음

v과일천사v

금요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

금요일 걷기 운동&매화

금요일 걷기 운동 잘 마쳤어요 오늘은 정말 날이 좋더라구요 평일인데도 꽃구경 나온 사람들이 많아서 산책길이 아주 붐비는 날이었네요 매화가 절반정도 핀것 같은데 주말에 만개할것 같아요

켈리장

금요일 운동

헬스장 가서 만보 채우고 왔어요 땀 흘리고 나니 기분 전환도 되네요

로블ㅎ

금요일 만보 걷기

낮과 밤의 길이가 같은 춘분인 오늘 만보 걷고 왔어요. 기온도 높아져 기분좋은 산책길이었어요.

들풀지기

금요일 걸음

소화와 혈당 조절을 위해 만보로 걸음 잘 마치고 왔습니다

입맛없엉

금요일 걸음수

오늘도 새벽에 걷고 식후에 걷기 하고 왔어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

불금만보

불금 걸음 만천보로 마무리 합니다 

애플짱

금요일 최종 걸음

오후에 기온이 많이 올라 걷기 좋았어요 식후 혈당 관리 위해 추가로 8천보 걸었어요 

안레몬

다이어트 중 밤에 배고플 때 참는 게 맞는지 궁금합니다

식단을 조절하면서 저녁을 가볍게 먹고 있습니다. 그런데 잠들기 전이 되면 배고픔이 심해지는 경우가 많습니다. 이럴 때 참고 넘어가는 것이 좋은지, 아니면 소량이라도 먹는 것이 오히려 도움이 되는지 고민됩니다. 특히 밤에 먹는 음식이 체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있는지도 함께 알고 싶습니다.

기춘이530707

최근 집에서 지내는 시간이 늘어나면서 예전보다 체중이 조금 늘어나서 고민이 들어요

최근 일을 잠시 쉬고 집에서 지내는 시간이 늘어나면서 예전보다 활동량이 줄어들었는지 체중이 조금씩 늘어나 고민이 깊어지고 있습니다. 다시 경제 활동을 시작하려는 시점에 몸이 무거워진 느낌이라 식단 관리가 절실한데, 평소 쌀밥 위주의 식사에서 벗어나 현미나 귀리 같은 통곡물로 바꾸고 단백질 함량을 높이는 구체적인 식단 구성법이 궁금합니다. 특히 저당 식재료를 활용하면서도 조리 과정이 복잡하지 않아 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 레시피나 효과적인 식사 순서에 대해 조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 잠시 쉬는 동안 늘어난 체중을 건강하게 감량하기 위해 일상에서 실천 가능한 저당 다이어트 식단 구성법과 효과적인 관리 노하우가 궁금합니다.

이야기

2026년 3월 20일 금요일 아침 8시 7분 아침 식후 134mg/dl

2026년 3월 20일 금요일 아침 8시 7분  아침 식후 134mg/dl

v과일천사v

03월20일(금) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 어제 먹은 치킨이 엄청 달달해서 혹시나 해서 재 봤어요 다행히 양호하게 나왔네요

켈리장

불금

불금의 해가 솟고있네요. 즐거운 주말 보내세요 

민턴가족

금요일 스트레칭

짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 아침 운동후 스트레칭 해요

들꽃7

다이어트의 건강한 나만의 간식이 궁금해요

다이어트시에 즐겨드시는 간식이 궁금합니다 너무 참다가 폭식으로 이어질까 걱정이죠 한밤에 간식 생각이 더 잘 나네요 특히 단음식이 많이 당깁니다 건강하고 맛도 좋은 나만의 간식이 궁금해요

k2023

시금치 나물

 시금치 삶아서 나물 무쳐 먹었습니다  참기름 참깨도 넣어 고소합니다  

오와둥둥

아삭한 시금치나물 레시피

레시피명 시금치나물 인증 사진 및 과정 사진   인분 / 수량 2인분 소요 시간 15분 재료 리스트 시금치 한 단 소금 약간 간장 1큰술 참기름 1큰술 다진 마늘 1작은술 깨소금 약간 조리 단계 시금치를 깨끗이 씻어 끓는 소금물에 30초간 데친 후 찬물에 헹군다. 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 자른다. 볼에 시금치, 간장, 참기름, 다진 마늘을 넣고 고루 무친다. 마지막에 깨소금을 뿌려 완성한다. 조리 팁 데칠 때 너무 오래 끓이지 말고, 참기름은 마지막에 넣어 풍미를 살리면 좋다.

빠담소리

초보자를 위한 안전한 하체 운동 루틴과 주의사항이 궁금합니다

집에서 하체 근육을 키우고 싶은데 매일 하기 좋은 기초 운동이 무엇인지 궁금합니다.  스쿼트를 할 때 무릎에 부담을 덜 주면서도 근력 만드는 좋은 방법이 있을까요?  벽에 기대서 하는 월 스쿼트나 코어에 좋은 버드독 동작을 매일 해도 괜찮은지 궁금합니다.  초보자가 다치지 않고 안전하게 하체 힘을 기를 수 있는 쉬운 운동 순서와 꼭 지켜야 할 주의사항을 자세히 알려주세요.

오와둥둥

금사과

아침 먹기 전에 금 사과 먼저 먹었어요 아삭한 식감이 좋네요

로블ㅎ

저혈당 식단 궁금해요

“저혈당이라 간식이나 식사 선택이 어렵네요. 아침, 점심, 저녁 어떤 음식을 먹어야 혈당 급상승을 막으면서 포만감도 유지할 수 있을까요? 간식으로는 무엇을 선택해야 좋을지, 위고비 같은 약이나 보조제가 실제로 효과가 있는지도 궁금합니다.”

딸기초코몽

밤에 먹을 수 있는 것 궁금해요!

밤에 뭐 드세요? 안 먹는 게 맞지만요ㅠ 저는 채소스틱, 요거트, 두유 정도 먹는데요 입 터지기 전에 뭔가를 더 먹어야 할 것 같아요ㅠ

더달달

호두 앙금빵과 사과 🍎

고소한 호두와 앙금 가득한 빵 데워서  촉촉하고 부드럽네요.아삭아삭한 사과와  함께 아침 간단하게 챙기네요.🍎 

정수기지안맘

금식 하면 혈당이 떨어지나요??

식 후, 식 전, 공복 혈당이 다 다르잖아요~ 당이 높이 함유 된건 먹으면 그마만큼만 오르고 적으면 낮게 오르고  그렇다면 아예 금식을 하게 되면 섭취한게 없어서 혈당이 오를 일이 없으니  그러면 당뇨 환자나 전단계인 분들도 원상태로 조절 유지가 되진 안을까 싶은데  아예 안먹을 순 없으니 적게 먹거나 단식을 하면 혈당 건강에 좋지 안을까 판단 되서요. 항상 꾸준히 궁금했던 부분 이었는데 이번에 생각나 문의해 봅니다.

로앰