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글쎄요 저는 특별히 가리는건 없지만 인스턴트 식품은 거의 안먹어요
“저혈당이라 간식이나 식사 선택이 어렵네요. 아침, 점심, 저녁 어떤 음식을 먹어야 혈당 급상승을 막으면서 포만감도 유지할 수 있을까요? 간식으로는 무엇을 선택해야 좋을지, 위고비 같은 약이나 보조제가 실제로 효과가 있는지도 궁금합니다.”
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댓글 5
- 바다속고양이
되도록이면 단게 땡겨도 제로음식 드시는게 나을듯해용
- 오와둥둥
혈당 급상승을 막기 위해서 음식 먹는 순서를 바꾸는 것도 좋습니다 야채 단백질 드신후 탄수화물을 드시면 됩니다 또한 정제 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 아침에는 삶은 달걀이나 무가당 요거트에 견과류를 곁들여 가볍게 시작하고 점심에는 잡곡밥을 조금 포함한 생선 구이나 닭가슴살 샐러드를 추천합니다. 저녁은 두부 요리나 지방이 적은 소고기와 채소 볶음을 드시면 포만감을 오래 유지하면서 혈당 안정에 도움이 됩니다.
- CabinCrew
혈당을 천천히 올리는 식단이 좋아요 채소 단백질 먼저 먹고 잡곡 같은 탄수화물은 나중에 소량 섭취하고.
- 정수기지안맘
저혈당식단은 혈당이 과도하게 낮아지는 것을 예방하기 위해 식사 간격을 짧게 하고, 단순당(사탕·주스 등)으로 급격히 올리는 방식이 아니라 탄수화물 섭취를 조절하고 식이섬유·단백질을 함께 섭취하는 식단이 중요하네요 건강한 시간되세요