'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

금요일 마무리

오늘 내내 비가 오네요. 5시 50분에 퇴근해서 걷기 좀 하고 다이소랑 홈플러스 가서 장도 보고 아파트에 와서 계단오르기도 하고~ 집에는 7시 8분에 들어왔답니다. 라때랑 7시 11분에 산책 나갔는데 오늘 내내 비가 왔으니까 비옷 입고 나가서 아파트안에만 20분 정도 걷고 들어왔네요.  오늘은 12,400보 걸었네요. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

금요일 만보걷기

아침과 오후로 두번 나눠 걸었어요 비안오는 오후에 많이 걸었네요 바람이 많이 불어 습하지만 시원했어요

줄리아언니

금요일 만보걷기

금요일 만보걷기 완료했어요 모두 꿀잠 주무세요 

늘봄봄

금요일 걷기운동^^

금요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 비가 퍼붓지 않고 조금씩만 와서 우산쓰고 뒷산에 다녀왔습니다^^

어트지니요

금요일 아침밥~

오늘은 첫째랑 둘째랑 메뉴가 달라요. 아침에 토스트 만들고 있는데 둘째가 엄마 나는 토스트 안 먹을래요 ~~그래서  비빔밥 만들어줬습니다.  콩나물 데치고, 열무김치 잘게 썰어 넣어줬었어요 한 주간 고생 많으셨습니다 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요^^!!

seabuck

정신없는 금요일

보통 금요일은 여유로운데 오늘은 무슨 일인지 바쁘다 바빠 모드에요 오전에 초 집중해서 처리 좀 하고 오후는 여유를 찾아보려구요 

이하린80

비오는 금요일 아침

이제 6시 알람도 못 들을 것 같아요.  어제 덥다고 비 오는데 창문도 열어놓고 선풍기 틀어놓고 자도 후덥지근해서 잠을 잘 못 잤거든요. 오늘 아침은 물 먹은 스펀지처럼 축 늘어져서 7시 넘어서 겨우 일어났답니다.  그래도 기상해서 스펀지에서 물 짜듯이 스트레칭으로 근육을 늘리고 비틀고 짜내기 시작했어요ㅋㅋ 더 자라고 침대에서 조용히 내려왔지만 스트레칭하고 있는 사이에 내 방 구석에 와서 자리잡고 누워있네요.  어저께 새로 주문한 귀덮개가 오긴 왔는데 내가 사이즈를 잘못했는지 작더라고요. 지금 교환을 기다리고 있는데  당분간은 저 레이스 계속 보게 생겼어요.ㅋㅋ 팔운동하고 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어주면서 마무리했답니다

성실한라떼누나

금요일 홈트🧘🏻‍♂️

금요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로  짧지만 강도있게 스트레칭 했어요 홈트에 광고가 ㅠㅠ

들꽃7

포인트사용에관해 궁금해요

포인토로 치킨이나 그런 기프트콘 구매했었는데 기프트콘쿠폰구매는콘없어진건가요? 제가 못찾는건가요? 포인트사용이 달라져서 어렵네요 혹시 아시는분 계시면 좀 알려주세요~~

고츄참치

남은 오후 조금만 힘 내세요

직장인에게는 희망이 보이는 시간이에요 남은 오후 조금만 집중해서 힘 내보자구요 스스로에게 다짐하며 저 같은 분을 위해 글 남겨봅니다 퇴근까지 조금만 버티면 된다!! 아자!!

2민트홀릭

간식 소금빵

막내가 빵순이라 앉은자리에서 4 5개는 순삭이라 8개나 샀어요 그래도 맛보지못할때가 있어요

숫자

조금 걷고 커피를💕

오랫만에 따뜻한 라떼 시켰어용🎶 비그쳐서 덥지만 .... 실내는 지금 에어컨틀어서 아이스마심 살짝 추워요 ㅋ 저희 실장님이 더위 많이타셔서 빵빵합니다><;;

자스민꽃

금요일 만보걷기

저녁 식후에 만보 겆고 왔어요 오늘은 비가 와서 헬스장에서 빠르게 걷고 왔어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

6/13 금 만보걷기

금요일 만보걷기 잘 걸었어요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기 꾸준히 걷고 있어요 우리 모두 내일도 홧팅 해보아요^^♡

다시꿈꾸는세상

금욜 마무리

비도 내리고 장마가 시작이네요  빗소리 들으며 마무리 해요  편안한 밤 보내세요 🌜

애플짱

금요일 만보걷기

아침 산책과 비오는 오후에 걷고 또 걷고 만육천보걷기 완료~

줄리아언니

소금빵 간식~

옛날 주택집을 개조해 만든 카페가 있어 들어가봤네요.ㅎ소금빵이 맛있어 보여 간식으로 먹었는데 생각보다 맛있어요~

쩡♡

금요일 걷기운동^^

금요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 오늘은 오전부터 비가 부슬부슬 내리는 날 우산 들고 빗소리 들으며 뒷산 걸었습니다^^

어트지니요

2025년 6월 13일 금요일 오후 5시 21분 오후 운동걸음수 7094걸음

2025년 6월 13일 금요일 오후 5시 21분  오후 운동걸음수7094걸음

v과일천사v

여유로운 금요일~

밥 먹고 커피먹고 노닥 노닥 여유로운 금요일 습했다가 바람이 불었다가 해가 떴다가 금방이라도 비가 내릴거 같다가 오락 가락이지만 그래도 여유로운 금요일이라 좋아요

기춘이530707

금요일 새벽운동 만보걷기

우리님들 행복하고 즐거운  금요일 하루도 좋은하루 되십시요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

금요일 아침

오늘 출근을 일찍 해야 돼서 5시에 기상하기는 했는데 화장실 갔다 와서 너무 졸려서 살짝 눈만 감고 있다는 게 6시에 눈이 떠지네요. 왜 눈을 감았을까요?🤣 6시부터 부랴부랴 준비했답니다. 부엌에 나와보니 어제 동생이 떡볶이 남은 밤에 먹었더라구요. 얼른 설거지하고~ 세탁기 통세척 돌리고 방에 들어왔네요. 스트레칭만 하고 허리 운동과 폼롤러로 몸 풀어줬답니다. 아주 간단히만 하고 다음 루틴 했어요. 아까 기상했을때는 명상 음악을 못 들었거든요. 그래서 운동하면서 듣고 라떼 사진 찍어줬어요. 라떼는 곤히 너무 잘 자네요. 니가 부럽다🤭  얼른 씻고 준비하고 아침 샐러드 도시락 챙겨서 7시 반에는 후딱 나왔습니다. 8시까지 출근이거든요. 이모가 진료를 받으러 가야 돼서 오늘은 좀 일찍 출근합니다.  오늘도 덥다는데 7시 반에 햇빛은 아직 안 따갑네요. 출근하기 좋은 날씨입니다.

성실한라떼누나

금요일 홈트

금요일 홈트로 스트레칭 ㆍ 타바타 올인원 루틴으로 했어요 

뽀글사랑

가족력이 있다면? 당뇨 예방, 지금부터 시작해요

부모님이나 형제 중 당뇨병 환자가 있다면 나도 걸릴 가능성이 있다는 이야기를 들은 적 있을 거예요. 하지만 유전적 요인이 있다고 해도 생활습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있어요. 1️⃣ 건강검진에서 공복혈당·당화혈색소 체크하기 가족력이 있다면 혈당 수치를 정기적으로 확인하는 것이 좋아요. 단순한 공복혈당 외에도 당화혈색소(HbA1c) 수치 확인이 중요해요. 🩺 최소 1년에 한 번, 건강검진에서 혈당 항목 포함 📊 공복혈당이 100125mg/dL이라면 '당뇨 전단계' 📉 당화혈색소 5.76.4%도 조기관리 신호 2️⃣ 식습관 개선은 빠를수록 좋아요 가족력이 있다면 평소 식습관을 더 꼼꼼히 관리해야 해요. 특히 탄수화물과 당류 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단이 기본이에요. 🥗 백미보단 현미·잡곡, 정제 탄수화물은 줄이기 🍬 단 음료·과자류 대신 과일이나 견과류로 간식 바꾸기 🍱 과식을 줄이고, 일정한 식사 시간 지키기 3️⃣ 운동은 혈당 예방의 가장 강력한 무기 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절을 돕는 중요한 습관이에요. 가벼운 운동이라도 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 🚶‍♀️ 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동 주 35회 🏋️‍♂️ 근력 운동을 병행하면 혈당 안정화에 더 효과적 ⏱ 공복 운동보단 식후 30분1시간 사이가 좋아요 4️⃣ 스트레스와 수면 관리도 간과하지 마세요 혈당은 음식뿐 아니라 스트레스나 수면과도 밀접한 관련이 있어요. 마음과 몸을 편안하게 유지하는 것도 당뇨 예방에 큰 도움이 돼요. 😴 수면은 최소 6~7시간 이상, 일정한 시간 유지 🧘 스트레스가 심할 땐 명상, 산책, 취미 생활로 해소 📉 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 높일 수 있어요 😊🍀📋 가족력은 바꿀 수 없지만, 생활습관은 바꿀 수 있어요. 작은 실천이 당뇨병을 예방하는 가장 확실한 방법이 될 수 있답니다. 오늘부터 차근차근 내 몸을 돌보는 습관, 시작해보세요.

geniet

이번 주 일요일부터 금요일까지 여름 휴가!!!

이번 주 일요일부터 금요일까지는 여름 휴가  내일 당뇨약 타러 가야 하나?? ㅠ.ㅠ 당뇨약이 네모난 약통이라서...

v과일천사v

소금빵 넘 맛나더라구요 😆🤟

최애 소금빵이랑 고로케랑 샀는데요 여긴 소금빵 맛집이라요😄🤟 바로 집가면서 소금빵은 냠 해버렸네요 둘쨰도 잘먹드라구요 ㅋㅋ

자스민꽃

지금 이 시간 산책 덥네요

시원하게 커피도 한잔 필요해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 7시 넘었는데 더워요. 점점 여름이 가까워지나 봐요

뽀봉

단양 소금빵

어제 사온 단양 소금빵으로 에프에 살짝 데워서 먹었어요~  어제 닭강정 먹으면서 느끼건데 흑마늘 자체는 향이 진하지 않은거 같아요 ㅠ 컬러만 낸 느낌 이네요~ 그냥 평범한 갈릭 소금빵 이네요

로블ㅎ

6/6 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 금요일 만보걷기 성공 입니다 편안한 이밤 되시길..

다시꿈꾸는세상

금요일 만보걷기

금요일 만보걷고 왔어요 오늘은 식후에 걷고 소화도 시키고  헐압조절도 하고 혈당도 챙겼어요 편안한 밤 되세요

들꽃7

금요일 마무리

5시쯤 퇴근했고 5시 45분에 집에 돌아왔답니다. 이때가 9,100보 정도 됐네요 집에 들어와서 정리 좀 하고 빨래 세탁기에 돌려놓고 6시 17분에 라떼랑 산책 나왔어요. 라떼는 막 산책 나오면 엄청 좋아 하는데 누나가 사진 찍는다고 부르면 좀 시큰둥하답니다. 얼른 다른 강아지들 냄새 맡아야 되는데 누나가 사진 찍는다고 포즈 취하라니까 싫은가 봐요.ㅋㅋ 집 근처 명륜공원과 경학공원 갔다가 집에는 70분 만에 돌아왔네요.  오늘은 12,100보에요 돌아와서 라떼 발닦이고 나도 정리 하고 씻고 나와서 빨래 널고 빨래 개고 그렇게 정리를 하나씩 하다가 내가 점심 먹고 마그네슘 안 먹을 게 기억났네요😅. 마그네슘 지금이라도 먹는답니다. 계단 오르기도 했는데 오늘 까먹고 인증사진을 안 찍었더라고요. 챌린지해야 되니까 아파트 계단에서 찍긴 했는데~ 사진은 패스 ㅋㅋ 물도 집에 들어와서 두 컵 더 마셔서 2L 완료했어요

성실한라떼누나