'멀티비타민 포 키즈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

습하고 무더운 장마철~ 고단백, 저탄수화물 레시피로 시원한 <콩물 청포묵> 어떠신가요? 콩물 먹을때 꿀팁까지!! 놓치면 손해

요즘같이 덥고 습한 장마철에 제가 자주 먹는 레시피 추천드려요^^ 바로~~~ 서리태콩물 청포묵입니다! 콩국수는 콩물을 이용하여 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋지만 밀가루로 이루어진 면도 들어가서 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋지 않죠! 그래서 면을 대체하여 청포묵을 사용해 봤습니다!ㅎㅎ 투명하고 젤리같은 식감의 청포묵은 녹두로 만드는데요  이러한 효능이 있다고 해요 [출처] https://eunicejojo.tistory.com/entry/%EB%85%B9%EB%91%90%EB%AC%B5-%EC%B2%AD%ED%8F%AC%EB%AC%B5-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EC%98%81%EC%96%91%EC%84%B1%EB%B6%84-%ED%83%95%ED%8F%89%EC%B1%84 녹두의 효능을 다 가져가긴 어렵지만 열은 내려주고 식중독 위험도 낮춰주기에 요즘 같이 더운 때에 안성맞춤인 음식 같네요! 식이섬유가 풍부하여 포만감 있고 저칼로리에 소화도 잘되고 혈당도 천천히 오르는 등 다이어트에도 제격이죠ㅎㅎ 이어서 콩물 드실 때 꿀팁 알려드립니당! * 팁 1 밭에서 나는 소고기라고도 불리우는 콩은 단백질이 풍부한 음식인데요 아래 사진과 같은 필수 아미노산 8가지 중 한가지인 메티오닌이 부족한게 단점이라고 해요 필수 아미노산 중 한가지라도 부족하면 그만큼 단백질 생성이 안된다고 하는데요 이러한 점을 보완하기 위해 메티오닌이 들어있는 참깨를 뿌려먹으면 완전 단백질 그 이상이 된다고 합니다^^! 참깨를 드실때는 통으로 드시면 대변으로 바로 배출되어 버려 효과가 없구요 꼭 갈아서 드셔야 한다고 합니다 -> 콩물 드실때 꼭 참깨를 갈아서 10g 정도 한스푼 크게 뿌려서 섭취하세요! * 팁 2 단백질이 많은 콩물은 소화하기 어려운 식품인데요 위산저하증이 있으신분은 더욱 더 소화하기가 어렵다고 해요 이러한 분들은 콩물에 소금 한꼬집을 첨가해주시면 소화에 도움이 된다고 해요~! 참고하셔서 좋은 콩단백질 잘 소화흡수 하여 우리 같이 근육 만들어보아요ㅎ,ㅎ 정라레 유튜브 참고 하여 팁 알려드렸어요^^ [출처] https://youtu.be/nhCWVKbFDH0 저는 꾸준한 운동과 하루 한끼 정도 이 식단을 하며 다이어트 하고 있답니다ㅎㅎ 많은 분들이 콩물 드실때 토핑으로 오이를 곁들여먹는데요 오이와 녹두로 만든 이 청포묵 둘 다 차가운 성질을 가졌기 때문에 너무 차갑게 드신다면 탈이 나실 수 있을거에요 제가 한번 아주 차갑게 먹어보니 몸이 덜덜 떨리더라구요ㅋㅋ몸이 차신분들은 상온 정도에 두고 드시는것을 추천합니다! 즐거운 다이어트 되세요~♡

쮸꾸밍

포인트사용이가능한건지요?~~

쌓인포인트로구매가어렵네요~구매하기전1회인증을  하면 이미인증받은걸로나와서다음단계로 가지지않고 1:1문의도 안되고 사용할수있는 포인트가맞는지 답답하네요~지니어트에서 오류가 발생하는건지~ㅠ아실까요?~

까꼬뚜리

뜨끈한 청포묵국 추천해요~

비 오는 날 생각나는 따끈한 국물요리. 청포묵국을 추천합니다. 1.청포묵을 채 썰어 끓는 물에 데친다. 2.멸치장국 국물을 만든다. 3.실파, 양파, 붉은 고추를 채 썬다. 4.멸치장국에 데친 청포묵을 넣고 실파, 양파, 붉은 고추, 다진 마늘을 넣어 끓인다. 5.달걀물을 넣고 소금으로 간하면 끝~

행복한집2

포만감 만땅 샤브샤브

저탄고지식에도 어울리는 샤브샤브를 추천합니다. 1. 육수준비  - 멸치, 건새우, 다시마 등을 넣고 우리고 간장을 조금 넣는게 기본이지만, 귀찮으면 쯔유나 멸치장국을 사용하셔도 됩니다. 2. 고기 준비  - 보통 소고기를 사용하는게 좋습니다. 우삽겹이나 차돌배기 아무거나 사용하시면 됩니다. 기름기가 싫으신 분들은 등심을 추천합니다. 냉동 슬라이스 추천 3. 야채 준비   - 배추, 청경채, 숙주(콩나물), 각종 버섯 준비하시면 됩니다. 위 야채와 같이 뜨거운 물에 넣어도 변형 심하지  않은 야채들은 모두 사용할 수 있습니다. 4.  주의사항   - 양껏 배터지게 드시되, 탄수화물이 들어간 것은 드시면 다이어트의 목적이 없습니다. ex) 면사리, 오뎅, 볶음밥 등등   - 소스는 간장+설탕(스테비아 쓰면 좋음), 칠리, 땅콩소스 등등 드시면 됩니다.    ex) 사실 위 소스는 당이 포함되어 있으나, 엄청나게 먹지 않는 이상 다이어트에 지장을 줄 정도는 아니니 맛을 위해 그냥 드세요.

인화성물질

짜먹는 멀티비타민

애기들 사주면서 저도 먹게 되었는데 짜먹는거라 간식 느낌이 나구 맛도 좋네요 ㅎㅎ 초록마을꺼라 믿을만해요

주주초롱

(7.13) 비와도 선크림은 포기 못하죠~ㅎㅎ 꼭 바르기!

오늘도 놓치지 않고 발랐습니다~ 이제는 당연히 출근하면서 바르게 되는 선크림~ㅎㅎ 조금 늦더라도 선크림은 꼭 챙겨서 바르게 됩니다~ㅎㅎ 내 피부를 위해 꾸준히 발라줘봅시다!ㅎㅎ

제2의시작

7.13. 포케 다이어트 식단❤💘

컬리라이스+ 두부1개 볶아서 밥처럼 깔기 토마토오이양파샐러드(올리브유 소금설탕 레몬즙에 절인) 넣기 맛살 양파크리스피(치트키 식감이 너무 좋아요) 김가루 넣기 소스(스리라차 마요네즈 굴소스 꿀) 넣기 저녁에는 애플사이다비니거(사과식초) 물에 타먹었어요~ 혈당을 낮춰주고 다이어트에 좋다 그러더라구요😊

찌에찌에

홍이장군 추천해요

홍이장군 키즈랩 추천해요 아이가 안먹어 제가 먹었는데요 어른용 홍삼액은 빈속에 속쓰림이 약간 있어요 그런데 어린이용이라 순하고 좋네요 가볍게 먹기 좋은 홍심입니다

걷기와

[마감] 💰댓글만 써도 1000포인트💸 제7회 소통왕 이벤트🎉

📢참여인증 설문지에 [댓글캡처]항목 확인해주세요📢 💥해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다 (총 2장) 😍       첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷       첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷 - 💛소통왕 이벤트 7회차 OPEN💛 👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고  G포인트 받아 쇼핑하세요🎁 😍참여 완료했다면 잊지 말고 [참여인증 설문지] 작성하기!😍 💐이벤트 참여 댓글도 꼭 ! 남겨주세요💐

geniet

올라잇 히알루론산&비타민c

피부를 위해 먹지요~!  당장의 효과는 모르겠지만.... 뭐든지 꾸준히 먹는게 좋은거 같아요^^  이거 다먹으면 다른것도 함 먹어봐야겠어요~  이거 말고도 오메가3  유산균 멀티비타민도 챙겨먹고 있어요 !  내 건강을 위해 영양제 잘 챙겨 먹자구요^^

운동하는말랑이

열정의불꽃 우수게시글 리워드 포인트

열정의불꽃 우수게시글 리워드 포인트 7.000점 잘받았습니다 감사히 잘 사용하겠습니다.

산곡동미녀삼총사

포카리스웨트

밥을 먹기 싫거나 간단히 먹어야 할 때는 그냥 편하게 포카리스웨트 하나 마시면 좋습니다! 단순한 물을 마시는 것 보다 맛도 있고 들어가 있는 좋은 요소들이 있어서 몸에도 좋은 느낌이 듭니다~ 오늘도 한 캔 했는데 시원하게 마시니 참 좋았네요!!

dlfeksgo

스포츠 탑웨어

여성분들은 일반 상의 속옷을 입고 운동을 하다보면  어깨끈이 내려가는 불편함이 있으신데요. 스포츠 탑 웨어를 입고 하시면 어깨끈의 흘러내림 방지와 앞에는 캡이 들어있어 비칠 염려도 없고 너무 편해서 운동하실때 상의 속옷으로 추천드립니다

바보천재

야식 추천 이벤트 포인트

저도 방금 전 포인트가 좀 많아진 느낌이 들어서 확인해 봤더니 이거였어요.  지니어터가 된지 몇주 안 되기에 처음 받았습니다. 상은 언제나 기분좋게 합니다.

날마다만보

아침에는 간단하고 포만감있는 식사대용 쉐이크

아침을 아예 안먹거나 아님 또너무 이것저것 차려먹기 번거로울때가 많은데요 그럴때 저는 간단하면서도 포만감이 있는 단백질쉐이크종류로 챙겨먹어요. 이건 식사대용 다이어트 쉐이크인데  이 브랜드는 정말  다양한 맛들이 있어요. 근데 하나같이 전부 너무 맛있어요  오늘은 카페라떼맛으로 먹었어요. 우유 200ml 한팩이면 딱 맛있는 농도로  되요. 칼로리도 겨우 170  이라 부담없어요.

날씬오로라

여기서 얻는 포인트는 어디서 사용 가능한가요?

만나서 반갑습니다 오늘은 5000걸음 걸었엉ㅅ

다이아트왕

(제품 리뷰) 덧바르기에 적절한 "네이처리퍼블릭 캘리포니아 알로에 보송 선스틱!"

안녕하세요~ 제2의시작입니다. 오늘 제가 소개할 선케어 제품은 바로 "네이처리퍼블릭 캘리포니아 알로에 보송 선스틱"입니다. 평소에 출근할 때는 일리윤 선크림이나 메이데이 선크림을 바르는데 이게 덧바르기에는 갖고 다니기 귀찮더라고여~ 그래서 간단히 덧바르기에 무엇이 좋을까 하다 생각난 제품이 바로 선스틱입니다~ 선스틱이라 무엇보다 바르기 간편하고 손에 안 묻는 점이 덧바르기에 최적화된 제품이더라고여~ 그리고 이 제품 특유의 "알로에 향"이 덧바를 때 거부감없이 바르도록 도와줍니다~ㅎㅎ 약간의 유분기가 있지만 그 정도는 이미 덧바르기 전에 얼굴에 남아있을테니~ㅎㅎ 이상 덧바르기에 좋은 [네이처리퍼블릭 캘리포니아 알로에 보송 선스틱]이었습니다

제2의시작

어깨 운동 꿀팁(스탠포드에서 추천했다고?)

폼룰러를 이용한 어깨 푸는 동작입니다 제가 하는 사진을 올리는 것보다는 전문가사진이 여러분들께 도움이 될 거 같아서 캡쳐사진 올려요!!! 어깨랑 겨드랑이 부분이 엄청 시원하고 마사지 받는 기분이에요 그리고 또 마지막 어깨 푸는 필살기 사진 나가요 아래 참고하세요 우연히 유튜브 알고리즘에 떠서 본 영상인데요 진짜 따라하니까 엄청 시원합니다!! 굳이 영상 안 보셔도 아래 장면이 핵심입니다 네발기는 자세에서 스트레칭할 겨드랑이를 아래 바닥에 짓누르고 무게를 반대편 손이 지탱하면서 천천히 자극주면됩니다 일단 모양이라도 따라해보세요

쭈꾸미복근

쁘띠앤 포비타

건강을 위해 비타민 챙겨먹어용 종합비타민이라 하루 이 2알만 먹으면 영양소 채운거니 좋아요! 비타민이라 꼭 밥 먹고 먹어주고 있어요ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루 보내보아용

욤페

포인트 적립~

조용하게 포인트 적립되어 있었어요 기분좋은 포인트 적립입니다 이번 소통왕도 즐겁게 소통 부탁드립니다

다요트시작중

(7.10) 완전 지각했습니다..그래도 선크림은 포기 못했습니다

어제 늦게 잠들었더니 오늘 완전 지각... 월요일 출근부터 완전 지각... 그렇게 급박하게 준비하는 와중에도 선크림은 포기를 못하더라고여~ 이제 습관이 든건지~ㅎㅎ 그래도 다행히도 출발 시간에 비해 5분 정도만 지각해서 선크림을 탓하지 않아서 다행이었습니다~ㅎㅎ 가는 길에 햇빛이 쎘는데 선크림이 너무 고맙더라고여~ㅎㅎ 꾸준히 바를게요!ㅎㅎ(덧바르기는 바빠서 못했네요~ㅠㅠ)

제2의시작

아침엔 간단하고 포만감 있는 샐러드가 최고

아침엔 간단히 샐러드가 좋은 것 같아요 아침부터 식사 제대로 챙겨 먹으면 오전내내 배도 부르고 거북하더라구요ㅠ 야채와 달걀 버섯 샐러드로 먹으면 포만감도 괜찮고 더부룩한게 없어요 토핑은 자유롭게 추가하구요 아침에 부담없고 간편하게 5분만 투자하면 만들수있어요 저녁에 미리 준비해놓으면 편하답니다

효지미

지니어트 포인트로 스타벅스 샐러드 구입했어요

지니어트 포인트로 최애 샐러드인 콥&화이트 샐러드를 구입했어요 닭가슴살과 병아리콩, 새우, 달걀이 들어있어 든든하고 맛있어요...개인적으로 이 샐러드의 킥은 블랙올리브와 반숙 계란이라고 생각합니다 ㅎㅅㅎ 짭짤한 게 다이어터의 한 줄기 빛이에요 오늘도 열심히 만보걷기하고 포인트 모으려 합니다~!

수진08

아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단

체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준  아보카보&바나나 스무디 저의 이야기를 하자면 저는 다이어트를 한 경험이 딱! 한번 있어요. 결혼을 앞두고 헬스장도 끊어서 러닝머신도 달려보고,  기구도 해보고, 타임별로 있는 GX도 3타임씩 뛰곤 했어요. 그런데 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았어요...ㅠㅠ  결혼 후 바로 예쁜 아기가 찾아왔고 임신 초기 당시 체중 80.3kg  병원에서는 체중이 많이 나가기때문에 임신중에 최대 +8kg까지만 찔 수 있게  더 쪄서는 안된다고 관리를 해야 한다고 하시더라구요..ㅠㅠ 갈 때마다 혈압도 140이 넘게 나왔고.. 150넘게 나온적도 있어요ㅠㅠ 담당 의사선생님께선 제가 혈압도 높다고 걱정하셨구요.. 그러던 중 아보카도를 우연히 마트에서 보게 되었는데 예전에 별다방에서 시즌메뉴로 먹었던 아보카도 음료를 맛있게 먹었었는데요.  그 기억이나서 한번도 사서 먹어보지 못했던 아보카도를 사게 되었어요. 아보카도는 그냥 먹으면 좀 니글니글 하고 맛이 별로더라구요. 그래서 아보카도와 바나나, 우유를 믹서기에 갈아먹었더니  정말 고소하고 달콤한 맛이 되더라구요. 2020년도 12월 겨울부터 먹기 시작했던 아보카도&바나나 스무디는  현재까지도 먹고 있으며 체중 감량에 크게 도움이 되었어요. 임신 초기부터 만삭출산까지 1kg조차 찌지 않고  오히려 체중이 빠져서 출산당시 체중은 78.6kg 였으며  병원 갈 때마다 관리를 너무 잘하는거 아니냐며 칭찬해 주셨고 오히려 아기가 잘 안클까봐 많이 먹어도 된다고  살 쪄도 된다고 의사분께서 이야기 하실 정도였어요. 현재는 체중 69.1kg 이며 식단관리는 따로 하지 않고 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.  빵, 치킨, 피자, 돈가스, 탕수육, 짜장면 등등 먹고 싶은거 먹어요. 참, 술도 가끔 먹습니다..^^...ㅋㅋ 혈압도 걱정되서 자주 재는 편인데 혈압은 117 / 71 더 높게 나오지 않더라구요 아보카도&바나나 스무디 일주일에 먹는 횟수는 주3~4회 먹고요. 주로 아침에 간단히 식사대용으로 먹는편입니다. 신랑이 아침을 안먹는데 아보카도 스무디는 갈아주면 잘 먹어요. 다이어트식으로도 포만감도 높고 영양적으로도 풍부하고 배변활동에도 좋아요~ 아보카도와 바나나는 궁합이 100점이에요^^   숲속의 버터, 과일의 보석, 마법의 과일 아보카도의 효능 건강한 지방으로 가득 차있고 건강한 지방이란 불포화 지방으로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 아보카도 100g 지방이 18g 가량 들어있는데 이 가운데 80%이상이 건강에 좋은 불포화 지방이에요. 탈모 예방에 효과적이고 아보카도의 비타민E 덕분으로 일일 섭취 권장량의 33%가 들어있고 혈관을 확장해 두피의 모세혈관에서 영양을 흡수해 성장하는 데 혈액 순환이  원활하면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되 머리카락을 굵게 만들어 주는 역할을 해요. 훌륭한 칼륨 공급원으로 100g에 든 칼륨 함량은 485mg 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨리고 뇌졸증과 심장발작, 신부전 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 비타민 A,B,C,D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어있고 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하고 퇴행성 질환을 예방해요.  비타민B군의 일종인 엽산이 풍부하고 아보카도 속의 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호해 백내장이나 황반변성 같은 안 질환 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있어요. 100g에는 식이 섬유 7g이 함유되있는데 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되요. **아보카도에는 칼륨이 풍부하므로 신장 기능이 약하시다면 섭취를 금하시는 것이 좋아요. 그럼 아보카도&바나나 스무디를 만들어 볼까요? 재료 : 아보카도 1개, 바나나 2개, 우유 400ml, 견과류, 블루베리 (전 견과류랑 블루베리 좋아해서요..ㅋㅋ) 잘 익은 아보카도를 칼로 반을 쪼갭니다.  가운데 씨는 칼로 콕! 찍은 다음 비틀어 빼내면 깔끔하게 똑~ 잘 빠져요.  *아보카도는 후숙과일이라 익으면 껍질이 까맣게 변하고 만졌을 때 말캉말캉하답니다.  그럼 잘 익은거에요^^ 익은 바나나를 믹서기에 2개 넣어줘요. 숟가락으로 파낸 아보카도 1개도 넣어주고요. 견과류도 많이 안넣어요. 호두 6개, 아몬드 16개 우유 400ml 넣으면 저희 집 믹서기 용량에 700ml 딱 나오더라구요. 이 정도 넣어줘야 부드러운 스무디 됩니다^^ 갈갈갈갈 잘 갈아줘요 ㅎㅎ저는 1분 정도만 갈아줘요. 약간 씹히는 맛도 좋아해서요. 컵에 보기 좋게 담아줘요. 엄마, 아빠꺼 아기꺼 이렇게 넉넉하게 나와요. 블루베리를 토핑처럼 올려줘요.  사실 같이 갈아줘도 되는데 저는 아보카도의 예쁜 연두색이 예뻐서 블루베리는 그냥 씹어서 먹어요 *우리 아기도 아보카도 엄~청 좋아해요 ㅎㅎ 아보~아보~달라고 해요 ㅎㅎ 이유식 때도 아보카도도 넣어서 주었고요. 지금은 갈아서 같이 먹어요! 든든한 아침식사대용으로 딱 좋아요!!^^

어느멋진날29

오늘 하루 루틴~ 건강기능식품으로

눈 뜨자 마자 미즈근한 물 한컵을 마시고  질유래 유산균 1알을 입에 털어넣고 아침과 저녁식사 후 오메가3,멀티비타민과 비타민D, 눈영양제를 먹어줍니다. 요러케 채워주면 하루하루가 활력도 있구 즐겁답니다. 이래저래 가짓수가많아 주변지인들과 공구하여 구매하구요 ㅎ 우리 모두 건강 챙기시고  즐거운 주말 맞이하시게요

깐뚱

계란후라이 포함된 한식이 다이어트엔 좋죠

잡곡밥에 반찬으로 구성된 한식메뉴가 좋아욤. 단백질 부족하니 계란후라이 정도는 추가하구요. 여기에 견과류와 과일로 마무리해요. 요새 식세기를 써서 접시에 먹습니다. 반찬 덜어서 먹으니 위생적이기도 하고요. 먹을만큼만 덜어먹게 되니 다요트에 도움됩니다. 메뉴도 메뉴지만 먹는 방식이 중요한 듯~

핑효모

과일, 견과류 포함 다요트 식단

주말 아침에는 가볍게 먹기 좋지요. 여기에 계란후라이 하나 추가해서 먹었어요. 견과류는 포만감도 있고 단백질, 섬유소 보강이고요. 과일은 사실 다욧보단 맛으로 먹어요. 단 과일 먹고 과자는 안 땡기라고 ㅋㅋㅋ 커피는 어메이징오뜨에 샷 하나 넣은 겁니다. 우유라떼 보다는 열량도 적고 맛도 깔끔해요. 가벼운 아침이었어요 ㅋ

jwa

비포 애프터 다이어트 자극짤

좀 재수없는 말이지만, 평생 말라서 스키니 몸매 였어요 애 갖고 출산 후에도 말라서 살찔 거라고는 상상도 못했는데 저 바지가 아무리 숨을 참아도 이젠 들어가지지 않아요 와이드바지 유행이기도 하지만, 유행따라가느라 산 거 아니구요 ㅜㅜ 바지 입고 숨 좀 쉬자니 저 정도 핏은 되야 하겠더라구요 여기서 체형이 고정 안되고 다시 저 청바지 입고 싶어서 제 다이어트 자극짤이에요! 저 사이즈로 돌아갈래!!!!! 비포 애프터가 다시 바뀌길

구시렁

[마감] 💰댓글만 써도 1000포인트💸 제6회 소통왕 이벤트🎉

📢참여인증 설문지에 [댓글캡처]항목 확인해주세요📢 💥해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다 (총 2장) 😍   첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷     첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷     💛소통왕 이벤트 6회차 OPEN💛 👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고 G포인트 받아 쇼핑하세요🎁   😍참여 완료했다면 잊지 말고 설문지 작성하기!😍   💐이벤트 참여 댓글도 남겨주세요💐

geniet

[어반스포츠] 한강/부산 나이트워크 42K 단체참가 프로모션

안녕하세요. 어반스포츠 사무국입니다. 한강/부산나이트워크42K 에 참여하고자 하는 단체 대상으로 이벤트를 진행하고 있어 안내드립니다.  한강/부산나이트워크42K 는 국내유일 무박2일 밤샘걷기대회로, 활기찬 이색 스포츠 대회로 추천드립니다. 더불어 단체로 신청하실 경우, 20인 이상 참가비 10% , 50인 이상 참가비 20% 할인과 어반스포츠 홈페이지 팝업 광고 노출 진행하고 있습니다. 긍정적으로 검토해보시고, 아래 메일로 신청해주세요. ▶ 신청 방법  1) 단체 양식 작성(파일 첨부)  2) niceurbansports@gmail.com 제출     : 메일 제목 '[단체명] (행사명) 단체 신청'  3) 차후 연락 회신 후 결재 방안 전달 행사에 관한 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 홈페이지 : https://urbansports.kr/ 인스타그램 : https://www.instagram.com/urbansports.kr/ 문의 전화 : 070-4705-2008

손영수

여름 포항오도리 가자

3년만에 여름 오도리 해변으로놀러가는데 설레고 걱정되네요 비키니는아니더라도 짧은옷 나시입을때 몸매가 슬림 하게 식단과 운동 중입니다 열정뿜뿜 에네지샘솟네요

아름드리아