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다이어트 유지하기!!

연말 연초 약속이 많으니 다이어트 넘 힘드네요 밖에서 먹음 상상이상으로 먹게되고 술까지 마심 더 제어가 안되네요ㅎ 근데 이게 다이어트 흐름을 딱 끊어 놓으니 더 문제!!! 그래서 과식한 다음날은 소식하고 운동 2배로 해줘요~~ 그래야 살로도 안가고 정신차리게됨 유튜브 영상보며 운동하고  폼롤러로 꼭 풀어줘요~ 다들 다이어트 힘내세요!

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[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 4기🥗💚

  건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,903명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️당일자에 챌린지 댓글인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  💚 건기챌 4기 당첨자 명단 💚 2259 라미39 세도르 이령맘 하츄 6258 라바옐로우 세림 이루어져라 하하하미소 6969 라뿅 세민서 이명희좋아 하후니 2051555 라트 세보물 이번에뺀다 한금민 3344556 락원돼지 세아그들 이쁜서니짱 한미영 🙆‍♀️ 랄라라야 세이세이 이쁜아영 한방미소 06월신부 랄라러랄 세종코스모스 이산 한석주 may08 랄랄ㄹ 세훈맘 이솔렛 한소래미 0ok 람라미 센세이션2 이솜2 한주연 1002LOVE 러브복동 셔니킴 이슬이슬이슬 한호 108동4호 러브유준 셩맘 이승연승연 할수있담 128호 러블랑 셰어 이워닌 함께걷기 2024시작 러블리오기 셰인 이유리 함께네 25hmory 러블리쭈우 소나무1234 이유주 항상푸른바다 2민트홀릭 러블리쮸 소나무숲나무 이이큐어 해모수74 3층아저씨 러블리핑크 소독저 이쟈벨 해설사 42키로그램 러블릿 소리777 이쟌이 해쭈주 46까지고고 러블리WON 소망이맘 이젠좀뺄때가 해피1 58로가즈아 런닝워커 소미니다 이추순 해피로즈 6남매네 런아 소방돌이 이하린80 해피새드 72억건물주 런어웨이 소사사 이하연이 해피애플 75g02 럽카키 소소한행복을누리다 이현희 해피투게더74 9533677642 레몬그린 소푸 이히홋 해피해피2 98천사 레알탄탄 손성현 익명님 해피해a 가가각 레아s 솔아 인디언소년 햇살웃음 가네샤 레이븐테디 솔트1 인생중 행복만땅남 가습기호호 레이치 송솔송솔 일수니 행복비빔밥 가온채 로드네임 송수근 일지향 행복사람 가을바람솔솔 로드프리 송순영 임가인 행복사랑가득 가을여행 로사0712 송승환 임당1 행복이3 가을이네 로셀리나영 송쩡 임삼미 행복이다 가을이엄마 로앰 송파의아들 임지녕 행복한걸73 가지양 로즈마리2002 숑숑이야 임진승 행복한연이 감사앨리스 로지블루 숑이송이 임향숙 행복휴 감심 롤로레 수경2 입꼬리업 행뽁햐 감이좋아요 롱도 수국이 ㅈㅅ늛스 행아 감자부인 롱쎌 수빈민석맘 자기가왕인가요 행운복덩이 강강술래멍멍 롱젤리나 수숨쑤쑴 자두스무디 행운아79 강건너 료하 수스수스 자수민 행운이다 강도마미 루미50 수아별 자스밍 행운이함께 강미뇽 루봉봉 수와성 자유나나 향기음악 강미미 루비616 수원남 자유여인 향림울타리 강솟음 루시아넬 수줍은라이언 작은구름 허니우니 강싸99 루시안 수진완맘 작은사랑 허영숙 강원수학 루팡루팡 수키2 잘될원이 헤일리1 강은미 룰루랄라공주 수키살앙 잘못된조립 헤헤좋은걸 강제인 룰루랄라뿅 수퍼마덜 장미꽃3 헬로12 강쥐자몽 룰루언니 수푸링 장보고 현뜨리 개구리66 뤼정아줌마 수혀니0807 장빛나 현수가 개연두 류운수 순미야 장유꽃님 현수민맘 갠디 리니주니파파 순애맘 재둔 현쑤기 갱갱이22 리미이이이 순이영심 재미지니가 현이공주 갱대대대 리베아리스 숨은꽃처럼 재아짱 현재어트 건강과돈이팍팍들어와 리안시어스 숫자 재제재 현정홀릭 건강이캐시다 리얼백호 숭일꽃미남교사 재털이 현졍 건강하루 리플리히 숲속도토리마을 잼남 혜정아 건강하자으니 리햐 숲속의나무 저승사자 호돌이들 건강해지니 린다린다 쉬림프 전경화 호두랑박 건냥이v 린짱5 슈롭 전씨 호둘 건빵맛과자 린짱준짱 슈밍밍 정꼬맹 호랭이99 건빵엔별사탕 릴리아니 슈비므네 정마담J 호삼방맘 걷고날씬해지자 립살리스 슈슈네 정보리누나 호영love 걷기가좋아 링고픽 슈슈양 정숙한여자정말 호쪼미 걷기와 마루와함께 슈아리 정슈94 호호수기 걷는짱이 마루v 슈우즈 정신차린 홀릭스타 걸으라 마류 슈퍼돼지 정옥1 홀링 걸음마코몽이 마른50 슈퍼울트라호이 정육 홍길이 게일 마리모쏭 스마일바라기 제라늄g 홍나미 겨울별 마린짱가보이 스마일토람 제씨카 홍의새 겨울엔율무차 마부인 스미튼 제이07 홍홍생 겨울이좋은여자 마시멜로 스위트10 제이루비 홍홍홍홍홍홍이 결맹자 마시몽 스카이나무 제이키 화사한나 결이율이맘 마암면 스타썬 제임스김7 화성토끼 경83 마음은 스터디 제주도가고파 화야🌼 경애 마이쮸하 스포츠 제주패스 화이트데이 경이로운다이어트 마이티쭌 슬림48 젤냥이48 화이트정 계라니 마크툽 승현채림맘 조앙 화합 고구마피자맛있어 마테차 시간의밀도 조오타 황금들녘 고등어냉이 막대사탕의하루 시나몬66 조용한치즈김밥 효나미 고래밥A 만보걷자0032 시나몬애 조조하이 효도효야 고래사 만복돌이 시린가을하늘 조콩만 효오잇 고래와이프 만캐쉬원해요 시리a 죠반나 후리지아1 고래잡이 말짱 시아81 주근깨83 후리지아3270 고승 맘스터 시여니마미 주니엄마 훈떡굴레 골드만삭스리많이팍팍 맛있귤 시우림 주먹쥐고일어섯 훈숙현 골말 망고가좋아 시화ㆍ 주식짱 훈스맘2 곰돌이푸와이프 망고맘이네 식탐왕양주 주안맘0413 훈야 곰땡치타 망고스티니 신권사 죽비 훈율맘78 곰세시 망고햄찌 신기스타 준돌파파 훈이민이맘 공감쭈 매드비너스 신대지 준이할미 흑범김규 공양미 매직이 신동진 중흥용웅 흑진주9988 공주얌 매화나무 신망고 쥬엔류 희망소망사랑 공중정원 맥지 신박 쥬쥬안 희망지기 과자는해태 맹꽁어무이 신빵이 쥬피터짱 희망햇님 관리할나이 맹진이 신용성 쥰스이 흰고미 광뇬이 머랭22 신정현 즐거운하루죠 흰둥미니 광표홍시 먹고운동 신혜 즐건 흰둥아범 괜찮아70 먹식이 신혜림 즐겁게행복하게 히아신스11 괭밥 먹자먹자 실버썬 즐링즐링 히치 괴마옥 멀티파워 심바리심바심바심바리 지구외계인 힐스킹 구래수티챠 멋장 심순섭 지금부터행복 힘둥이 구룸구룸 멋지게살아보자 심심심심 지금처럼늘 aabbabab88 구르미1905 멋진덕이 심심풀이 지나유 Ace32 구름속하늘 멍뭉이밤톨 심심한땅콩 지니1024 aettaett 구명희 멍청이2 써니양양 지니1106 agnes0117 구시렁 멍청이3 써니연쓰 지니2309 AgnesLee 구운연근 메뚜기1 써니팡팡 지니비니 aka96 굳트 메로나두개 썬샤인86 지니어뜌 alspine 궁실이 명영 썬영이 지니어스쩡 an2454 권현 모르는개산책 썬잉 지니어트2023 annaya1234 귀염둥이들아빠 모모는철부지 쎄라쎄라 지니어트쑤기 babe73 귀염듕쑥 모스크바 쏘냥 지니어트워킹 Badanamu 귀요미깨비 목련1 쏨잉 지니어트주노키오 bananacoba 귀요미용 목련123 쏭쏭로즈 지니어트준 biki 규랴듀 몰라용용 쑝블리 지니지니79 blackssam 귤이요 몽실정 쑤나랑써비 지니지니에 blackzero 그래시로 몽쓰야 쑤지담정 지니지연 blingbling 그린북 뫼비우스 쑥쓰1004 지니차니 blue504 그린스무디 무나소 쑥이72 지닛51 bravo0922 그린티 무는고양이 쑨다니엘라 지니z Bun 그만먹는다했잖아요 무브먼ㅌ 쑨운 지도 by쏭 글로리맨 무적야삽 쒜리 지미3160 byhahn 금강반야 문문맘 쓰리채맘 지선아미 cashman 금강창파 문슈문슈 쓰이 지아모모 cassan 금꿈둥s 문자1004 씀씀히 지안23 challenger 긍정마인드9159 문탱맘 씨에나 지영사랑 chok500 기대해 문혜숙 씨즈 지원홍시 cocoLee84 기르밍 물리천사 씻은고구마 지젤리나 cofl 기분좋은아침햇살 뭉스산책 씽씽걸 지폐메이커 cogo092 기쁨이님 뭉실뭉실 ㅇㅅㅇ지니 지현3 comachen1 기수니 뭔소리야 ㅇ윤슬ㅇ 지회 CSM6978 기적처럼 미개이 아기빵집 지훈지호맘 d12 기춘이530707 미그뇽 아놔너 진간장 dadidaim 기회를잡자구요 미니멀바디 아따맘마뚜 진녀 daisy1 김강쥐 미니미썬가드 아로미79 진니어트트 davi 김리사 미니민74 아로아79 진이7 dbdbbd 김범기 미니뽕83 아리아리한맘 진이짱 ddubegs 김복순비신 미라니 아만다19 진인사대천명 deogeongan 김봉두 미라클77 아모르파티7 진희1 dha0701 김상백 미래에서기다릴게 아무도 짜짜야 dhpark 김상백2 미르윤 아미ㅇ 짠짜라짠 dhwhl777 김선영 미보리 아베다 짬이홍 diane0807 김선우용 미블랙 아브라카다브라7 짱순2 DiDi1026 김수현이 미엘 아브로삐삐 짱짱12 Dizzysun 김쏘롱 미여니70 아사보리 짱짱짱1 dmsvyfl 김영분 미유1004 아스날외데 짱쩡화 dongrie 김영아 미인쓰 아시엘 쨈잉 dOnO 김워킹 미주장 아우름 쨋든럽 DrummerJ 김정현 미지동현맘 아이고다리야 쩌기저별 dus0331 김춘희 미클 아이넷맘 쩌어엉 e태리 김효연 미피나라 아이다솜 쩡껀맘 earthlove 까꿍스 민남매 아이린1317 쩡맘23 ehrose 까니데일리 민니23 아자아자홧팅 쩡미래 ella81 까루루 민돌이다 아재니익 쪼꼬맛체리 ellyuni 까망꽃수 민턴가이 아침햇살77 쪼꼬미양 emmama 까망집사 밀루땡땡 아침향 쪼캔쿠아빠 Epunie 까망천사 밀크티9 아카시아61 쪽쭈리 eqemoon 까미곰이 밀크티마니아 아행 쫑알맘 eun51999 까사리 밀키스713 아현어멍22 쫑이js eun52007 까치3 밍구스 안개랑비 쭈니사랑해 FHMKK 까칠리나 밍밍도 안녕여니 쭈니하니 flex2u 까칠마녀다 밍쿠미 안델라 쭈라고함 flyihan 까칠한놈들 밍키19 안레몬 쭈야103 freeday 깐뚱 밍키199 안성만 쭈야닷 Gale 깜찍이달구 바가쿠키 안정희 쭈야쭈야 gezari 깨개갱 바나나쏘쏘 알럽여니 쭌애 gibbum 깻잎녀 바나나좋아 알로하영이 쭌애비 giselle 깽앵스 바다0228 알밤2 쯔야 gloss16 껌딱지사랑 바다가고싶다 알보 찌니아빠 goldtrees 껌씹는여우 바다사랑태양 앙뚜 찌니어트중 greenholic 꼬마법사차차 바다속고양이 앙미 찌니유7 greenthumb 꼬마스타 바닷마을아이 앙칼진애미나이 찌비 haass 꼬목 바돌이 앞날에꽃길만있네 찌수리 hanbora56 꼼꼬미 바밤바바바 앞마당의엘렌 찌안 happycat 꼼순 바보천재 애교뭉 찐빵이 happys 꽁꽁님 바빠 애니홀릭 찐짱규 Happywalk 꽁냉이 바크콜드브루 애쉬퍼플 찐찌니0529 Heartmomm 꽃가람 박미순 애플블라썸 찐찐샘 Heat 꽃바닥 박사사 앤드류사이먼 찜부리 hee00hee 꽃사슴9 박상임씨 앤디킬 찡융22 Heej 꽃이뻐 박순호 앵두링 차돌이맘 heo블리 꽃이피다 박영순 앵두정원 차카파카차 heracchang 꾸미키 박오늘g 야롱 착한놈 hiDiet 꿀벌마녀 박정순 얌뚱이 착한쑥이 highway032 꿀복숭아플렛치노 반달진 얌얌챌린저 찬또르르르 hJ해찡 꿀빛 반디네 얌이얌이 찬맘3 hjshim 꿈굽는사람 반빛 얌코맘 참이슬캬 hnlovejs 꿈꾸는썬 반지반지 양귀비3 채아미 homi 꿈쓰꿈쓰 밝은이 양냥81 챌다 homiz 끼리78 밤비비비 양송이이 천갱 horang 나나굿 밤비엄니 양주일병 천하장사야 hsys 나나나이쁘니 밥알곤약 양훈이 철학자 huchue 나나슈 방구맘 어느멋진날29 청개구리이 hwp 나는민천사 방법이없어달리달리 어머나왜이래 청수레국화 hyeon7311 나는소망한다 방우리네 어묵손가락 청초롱 hyodb 나도만캐시 방울복랑 어싱 체리가또231201 hyoungran 나돈데 배고픈게싫다 어캐조아 체지방률20프로 iamb 나르다 배종욱 어트지니요 초긍정파워 imbeauty0 나무늘보얌 백만돌이태양초 언제나행복 초록007 J아해 나무의자 밴드닥터 언젠가1 초록은동색 janedoe 나비리 버거킴 얼어죽은냉동인간 초미룬슨 JC7 나야호두 버버리 엄마껌딱지 초솔한 jca 나에아 번개77 엄마동2 초심무심 jeju줌마 나의보물 번개야 엄지둘 초원의사슴 jena51 난가자잉 벌곡댁 없지강지 초원이2 jeonghee 난괜찮아용 벌써일년 에가오 초이동동 Jess19 난엄니 베니야아 에디따74 초채리 jhyun 난초777 베레베레a 에브리루다 초코레뜨 ji딸2맘 날개2 베리숲 에스트라자 초코아빠 Jiny77 날고싶은나 베베루나 에일라 촤니지니 jive12 날씬곰 벤쥬 에헴에헴 최게바라 jiyaaa 날씬몸매 벨라9157 엔뿌피 최공주아빠 jjung2 날씬오로라 별땅 엘렉팬더 최군80 JMK6402 날씬캔디아줌마 별말렌쵸 엘리12 최루비 jojojo조 날씬하자고 별빛천사 엘리샤0705 최미희 jong2 날아라문 별사탕향기 엘리시온 최유주 joowon2 남아뿡 별이뿅 엘리펀트 쵸코파이팅구 joy369 낭랑 별천지썬 엘트 춘자애비 js27 낭랑71 보고미 엘핀 충실 jtw35 낭만뚜벅이 보람아 여긴꽃길이야 치노카푸 jungsh 낭이낭 보리보리1222 여긴어디 치치다요 justdoit23 내가제일왕 보리스 여니다 치팡 jwa 내복ᆢ 보리콩까미 여름의행운 카라73 k0mmi 내사랑정이 보오리 여리나 카일리님 k2023 내일81 보이보이 여밍사용자 카타리나60 KARMA 내캉니캉 보이윤 여왕벌22 카푸봄 kate0 냐망이 보통아이 여우볕 칸나비스 kazuma 냠냠뇸 복근있는여자 여울햇살 칼츠 kbs 냥식집사 복덩이복덩이 여자윤정수 캡쳐드 keeeemy 냥이키우기 복례여사 역전한방 캼핑조앙 kiki87 너구리킹 복실복돌 연돌이 커피한잔에 kim5 너른바다 복있는여자 연쓰빠당 켈리33 kitschy 넙죽이독사 복희님 연완이맘 켈리장 KKK용식이22 네네치킨00 볼뚱 연희사랑ㅎ 코끼리킴 kkoo4 네라이젠 볼빨간123 열심히돈벌자 코로세움 kmsuk 네이버화이팅 볼빵쥐 열이야 코미디인생 kookies 네임걸 봄꽃79 열정73 코아르 koyj 네크세크 봄꽃향기 염곡전사 코코레이스 KWK 넬림 봄날을기다리며 염라인선 코코로로 KZWQS 노노구 봄날의햇살 염미연 코코사모 lalala711 노는게제일조아 봄송이 엽댕2 코코양 lawbot 노란장미 봄이엄마 영기융융 콜리플로라 lej918 노란풍 봄콩 영노짱 콩나무 lena1022 노르웨이자작나무 봉봉55 영서방 콩순이네 lenalove 노리터 봉봉85 영선이302 콩쮸 lovedalcom 노을이랑 부자도은 영심이22 콩콩826 LoveJJ 놀고있는쏘가리 부짱 영원뿅 콩콩89 lovesick 높은강 분서니 영주(행복마미) 콩콩삼 lsy911127 뇌순이 불고 영지우맘 쿠우히야 LUCE70714 눈소나무 불꽃치타 영진왕빠 쿠키키7 luna9 뉴라인 불뿜는용 영칼로리 쿠킹릴리 LV 늑대와춤을 불새97 예꿈 쿤다 lyong64 늘보맘2 붉은레드 예쁜변호사 퀸즈로드 MacN 늘봄봄 붉은바우 예쁜앙마 크리문 madin 닉네임생략 붕어빵러브 예쁜여우83 크리스탈공쥬 mama007 닐니리 뷰리플 예픈공주 크리스탈b6m mamakyj 닝낭닝뇽 뷰쨘 예호맘 크리스티나4905 mashka 다괜찮아 브니맘 옐로우콩 크크로핑퐁 meme007 다노밑에담요 브로꼬리 오규순 클레어1 meungza 다둥다둥맘 블랑카 오금로 클로니 mieum 다루양 블랙마녀 오기로기 클릭 Milly 다미마 블루그린 오늘도펭하 키안티 MINJEONGYi 다시꿈꾸는세상 블루마시티 오늘도행복하자 키에메스 MinwestK 다여트여왕 블루사슴 오늘도화이팅요 키작은모나리자 mirror 다요트시작중 비니8 오늘부터해보자 키큰공쥬 misen 다우니향기 비비안2 오늘은운동 키토렐라 missb 다이돌핀 비야소리 오늘은치킨이닭 킹로또 miya1446 다이엣토 비야할미 오드리76 타차 mjl 다잘돼 비오는날 오르테즈 탐나 mjy780 다희사랑 비인스 오마쥬 태발2 MOKONA 단호한멜론 비타요구 오버걸75 태윤할머니 momolia 달곰누이 비포장도로자전거 오빵 태태야 moonmari 달나라토끼55 빅스톰 오아시스009 탱굴이 Mors 달남99 빈소사 오우야야 터벅 muone 달님이지롱 빈이준이맘짱 오우잉 터치 mycosmos01 달달별 빌빌이 오유오유 털보꾸기 myfavorite 달달하게 빌즈 오재필 테르노 myjung9770 달달한일상 빙그레요 오후다섯시 텐시님 myunghee 달두2 빙글이0302 옥현 토끼82 neplos 달려볼꺼야 빙하소년둘리 옥희용 토끼애인 nulsom 달리는나무늘보 빛1004 온니아아 토마토칵테일 nymph5433 달리는별 빛나는날 올리브올리브 토토랑 odell86 달리는신짱구 빛나는선 올리브울산 톨탱이 olivekkk 달마차 빛담이 와캣 툐리부인 olivia29 달봉이다 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weonhae 딸딸마마 샤넬제국 은경이꺼 하누닥 whitesea0 딸맘 샤르데냐 은뉴 하늘2580 who8365 땔깜 샤를리즈 은바 하늘과땅 wk2012 떠불어 샤바댕 은빛여왕 하늘높이 wormbookhj 또걷누 샤오쩐 은어망 하늘딸기 wrinkle 또또숑 서경댁 은은린린 하늘바다해인 xoddi 또또오늘뭐하지 서경미 은은한나무 하늘바라기팡팡 y.b. 또랑쓰 서구이쁜이 은파사 하늘아래고 Ya135 또바기81 서니이 은하리 하늘이12 YEss 똘똘맘08 서비73 은향이 하늘인연 ymittang 똥강아지공주님 서워니맘 은혜엄마최혜정 하늘한번 yoohj330 똥글똥글양 서윤윤우맘 읁읁 하늬바람rj yoonsrosie 똥똥이꾸농이 선구자239 음악안에서82 하루일기님 yrcosmos 뚜꺼비날다 선물같은하루 응원천사 하루종일뭐 YS2 뚜뚜빠빠 선물보 이건머야 하루한땀 yskoo 뚜벅에몽 선물부자 이게머지 하모 YSNOW 뚠뚜네 선물상자 이겼다 하쉬 yu705 뚠뚠이도전 선아지 이난이 하얀나라 yuhua 뚱장미 선쟈 이남매 하양하양이 zara75 뛰어라토끼 섬그늘에 이남매엄마 하윤하준 ZGMF 뜨아양 성냥98 이녬 하율다율맘 zinisis 뜬눈 성수기 이니스프리 하은맘123 zntkskzlzy 띵굴이 성아진 이니퍼플 하이0530 zoe98 띵띵 성이공자 이닝지아 하이루하이1 zunny 라라스칼렛 성지윤 이도이도 하이얌 라무 성현지 이런젠장 하이에   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 곁에서 도와드리겠습니다💖

geniet

소미핏 좋아요

허리 골반 불균형으로 혼자 운동을 하면 더 아프더라구요. 의욕있게 혼자 하다가 아파서 그만두고 또 하다가 부상이슈로 아파서 그만두고를 반복하는 삶을 살다보니 넘 지겨워져서 운동을 걍 포기할까 했습니다. 그러다 유튜브에서 우연히 소미핏을 만났어요. 컨텐츠 하나를 보고 기대없이 따라하다가 그만..  전신운동이 가능해졌어요. 체력은 덤으로 얻고요. 체력 안 좋으신 분 한번 따라해보세요.  점점 체력이 좋아지는 나를 발견하게 될거예요!

수동동2

초간단 저녁레시피 편 - 들깨순두부국

사실 저도 유튜브 채널 킵해둔 레피시인데, 간단해 보여서 저녁에 후딱 해먹기 좋을 듯 싶더라고요. 버섯, 양파 볶고 물 부어 육수 우려낸 다음 들깨가루랑 순두부 넣으면 완성이라 저녁에 한 그릇으로 든든하고 뜨듯하게 먹기 좋을 거 같아요. 그리고 냉털하기도 좋고요 ㅎㅎ 면이나 오트밀도 넣던데 배고픈 상태 보면서 양 조절하기도 좋겠어요 🫕 순두부 쟁여둔 거 털어야 해서 내일 저녁 도전해보겠습니다!

워크어

계란 삶았어요

계란 삶았어요~~유튜브 보다사 출출해 계란 삶아 한개 먹고 자려구요~ㅋ 꿀잠 주무시고 충전하세요

마음그릇

새해 근력 운동

일주어터라는 유튜브를 보는데 땅크부부 운동 따라하길래 저도 갑자기 자극받아서 같이 해보려고해요 땀 엄청 나던데 흐흐 한번 도전해봅니다 땀날때 얼른 실시해보려구요 새해 첫날부터 모든 운동 파이팅!!

구룸구룸

빅씨스님 운동유튜버님보고 운동시작!

친구들이랑 다이어트 내기하는데 어떤 영상을 봐야할지고민이 많았습니다! 근데 유튜브에서 우연히 이 영상을 봤습니다.슬쩍봤을때는 쉬워보여서 도전하게 됐습니다.근데 생각보다 쉽지 않더라구여? 홈트라 항상 층간소음도 걱정됐는데 적당히 정적이면서 효과가 좋아서 계속 이걸로 다이어트 하구 있습니다!!

서연정

다이어트 동기 부여 땅끄부부 채널~

땅끄부부의 유튜브 채널은 다이어트와 건강한 라이프스타일을 소개하는 곳이에요 운동 루틴과 맛있는 건강식을 공유하며 시청자들에게 건강한 다이어트를 소개해주죠 동시에, 유머와 유쾌함으로 가득한 콘텐츠로 시청자들과 소통하며, 따뜻한 분위기를 연출해요 진솔한 다이어트 이야기와 긍정적 에너지는 수많은 구독자들에게 힘과 용기를 전하는것 같아요 그래서 저도 이 유튜브를 통해 도움을 많이 받았답니다.

피직스3282

다이어트 동기 부여 - 유튜브 짐종국 채널

저의 최고의 다이어트 동기부여 채널은 가수 김종국씨의 채널입니다. 다이어트와 운동은 꼭 병행해야 효과를 볼 수 있죠! 다이어트가 힘들어질 때, 김종국 씨의 채널을 보면서 힘을 얻습니다. 운동 방법과 식단 관리 등 여러 정보를 얻을 수 있어요! 여러분들도 김종국 씨의 채널을 보여 다이어트 동기 부여받으시길 바랍니다! 새해에는 더욱 건강하세요!

다루양

다이어트 식단 고민 될 땐 핑크힙 응비

다이어트 하면서 식이조절이 안되거나 궁금한 점이 있으면 핑크힙 응비 유튜브 시청하면서 새롭게 알게 된게 많았어요. 세부적으로 알려주는 점이 많아서 도움이 많이 되더라구요!  또 올바른 운동 방법도 잘 알려주셔서 따라하면서 다이어트 의지가 생겨요~

빛나는날

유튜브 도라짱 dorazzang 바디프로필 영상이 도움이 되었어요

요즘 바디프로필이 유행이라고하는데요  바디프로필 한컷을 위해 식욕을 참아가며 준비하는 과정을 보면서 다이어트역시 의지가 가장 중요함을 배우게되었습니다.  영상을 통해 자극을 받아 몸관리의 중요성을 배우고 앞으로도 열심히 건강한 체중을 관리하도록 해야겠어요

라때홀릭

유튜브 소유기 저탄고지 다이어트 추천

https://youtu.be/U4DQiHTJJpM?si=vWCZz_EvKpUhvTTa 겨울이 시작되면서 몸이 좀 무거워지기 시작했다고 생각만 하고 있다가.. 건강 검진 결과도 그렇고 체중 조절의 필요성을 절감하고 이것저것 찾던 중에 저탄고지 식단에 대해서 알게 되었어요. 제가 너무 빵순이라 피부 트러블 고민도 있고 해서 이 참에 좀 바꿔 보자 했지요. 소유님은 이 분야에 나름 권위자시죠ㅋ식당부터 운동까지 다양한 저탄고지 방법이 있어요. 쉽게 따라할 수 있어서 좋은듯요. 지금 일주일정도 됐는데 초반에 몸무게가 확 줄다가 지금은 좀 정체기지만 확실히 아침에 일어날 때 좀 개운해지긴 했고, 피부 트러블이 확 줄어서 일단 그걸로도 대만족입니다. 그치만 길게 할 다이어트는 아닌 거 같아요. 다 좋은데 성격이 나빠져요ㅋ 소유님은 스트레스 안 받으셨다지만 높. 삶에 의욕이 없어진달까ㅋㅋ 그치만 단기간에는 이거만한 게 없는듯요.

나비리

오늘은 이른 운동

오늘은 근력운동을 일찍 시작해보아요 매트깔고 유튜브켜서 근력 운동 새로운 영상!!으로 따라해보려고 합니다. 30분 이상하기 목표잡아봐요 그리고 나중에 실내 걷기 실시해보겠습니다 마지막 날 게으르게 살 순 없을 것 같아요!

구룸구룸

다이어트 콘텐츠 제이제이살롱드핏

다이어트 유튜브 콘텐츠가 많은데 그 중 제이제이살롱드핏을 소개합니다.  다어어트 동작을 할 때 자세와 원리를 상세하게 설명을 해 줘 바른 자세로 따라하기가 쉬워요. 운동 목적 외에도 식단이나 다이어트에 대한 다양한 정보도 얻을 수 있어 다이어트에 많은 도움이 되네요.

roh69

땅끄부부 보고 건강해졌어요 ㅎ

땅끄부부 보고 건강해졌어요 ㅎ 진짜 헬스장 가기도 애매하고, 다른 영상들은 운동의 강도가 쌔더라고요. 그래서, 가볍고 쉽게 따라할 수 있는 유튜브 영상 찾다가 요 땅끄부부를 알게 되었네요 ㅎ 부위별로 잘 정리 되어 있어서 고민 되는 부위만 집중적으로 운동 할 수 있으니 너무 좋더라고요 ! 그리고, 이분들이 굉장히 긍정적이라서 운동 하는 내내 기분이 좋아지더라고요  진짜 격하지 않고, 다이어트에도 딱 좋은 땅크부부 유튜브 추천합니다!

대박e

유튜브 땅끄부부 보면서 함께 홈트해요!

운동초보 홈트초보에게 딱인 땅끄부부 ! 저는 4년 전 161cm 63kg에서 6개월 동안 8kg 감량하여 55kg ! 그 후 1년 동안 천천히 감량하여 지금까지 47-48kg을 유지 중입니다. 운동이란 걸 처음 해보는 제가 포기하지 않고 꾸준히 감량 및 유지를 할 수 있도록 도와준 땅끄부부! 특히 유산소와 복근 운동이 도움되었던 것 같아요 :) 추천합니다 !!

갓생살기화이팅

지금도 유튜브 땅끄부부님 콘텐츠로 운동해요

날씨가 추우니 운동하기 정말 싫지요? 그래도 재미있는 콘텐츠를 보면 열심히 하게 되는 거 같아요. 사실 땅끄부부님 콘텐츠가 예전에 업로드된 거지만 아직 봐요. 그냥 보고 있으면 엔돌핀이 솟아요. 저도 웃으며 따라하게 되네요. 운동초보자들도 쉽게 따라할 수 있어 좋다고 생각해요.

임삼미

유튜브 이지은 다이어트 Jiny diet 보며 허벅지운동해요

제가 타고나기를 허벅지가 튼실해요.  엄마의 유전인듯요..ㅠㅠ 그런데 전 당연히 근육인줄 알았더니 인바디검사결과  허벅지 근육미달이라네요 동료직원이 저의 얘기를 듣고 저같은 초보가 따라할만하다며 [ 이지은 다이어트 Jimy diet ] 를 추천해줘서 가끔 해요 7일 루틴이라 급빠할때 좋아요

agnes0117

발레테라핏 유튜브보고 다이어트 스트레칭중~ 추천~

겨울에 운동하기 너무 귀찮고 힘드시죠? 그래서 저도 홈트 많이 하는데, 제가 자주 틀어놓고 따라하는 다이어트 콘테츠 추천드릴게요~ 바로 유튜그 발레테라핏 입니다~!! 유산소, 다양한 걷기 영상뿐만 아니라 스트레칭 영상도 많이 있어서 좋아요~ 특히 짧은 영상들도 많이 있어서 잠깐잠깐 따라하기도 좋답니다~  저도 영상에 나오는 두 선생님처럼 유연해지길바라면서 스트레칭 따라해봅니다~^^

이번에뺀다

땅끄부부 유튜브보고 홈트 시작했어요

땅끄부부 추천받아서 쉽게 할 수 있을거라고 생각하고 시작했어요 그런데 생각보다 자극이 많이 되고 힘들더라고요 그래도 자연스럽고 쉽게 잘 설명해주고 같이 하니까 좋아요 그리고 어디 자극되는지 말해주니까 계속 하기 좋았어요 처음에 시작하기가 힘든데 시작하면 계속 하게 되는 것같아요 춥고 시간 없는 날 가볍게 운동하기 좋아요 짧은 시간이라도 집중적으로 하면 땀도 나고 효과가 있어요

hnlovejs

짐종국 영상보면서 운동합니다

저는 유튜브에서 김종국님 영상보면서 운동하고 있습니다 운동컨텐츠말고도 어떻게 식단을 해야하는지  그리고 운동초보들이 운동을 어떻게 접근해야 하는지 재밌는 영상들이 많아서 운동하면서 보기도 좋고 재밌습니다 저는 특히 헬스장가기전에 영상으로 미리 보고 간다던가, 러닝머신탈때 즐겨보고 있습니다.

샤바댕

유튜브 세경님 브이로그! 동기부여로는 이만한게 없죵!

저는 너무 예쁜 배우분들 브이로그보면 이상하게 다이어트 의지가 마구마구 샘솟는데, 저만 그럼? 그중에서도 정말 신이 빚은 얼굴선에 내추럴하게 입어도 옷태가 나는 세경님 브이로그를 보면 나도 저렇게 되고 싶다는 생각이 저절로 들어요  물론 원판의 차이가 현격하지만 뭔가 마음가짐이랄까 그런 의욕 충전할때 자주 봅니다 그럼 저도 모르게 자세를 고쳐 앉고 간식먹던 손을 내려놓고 밥알을 세면서 천천히 꼭꼭 씹어먹게되요

룰루루랄라

유튜브 최모나님 채널이 다이어트하는데 도움이 됐어요!

연말이라서 모임도 많고 과식도 하게 되지요? 살도 얼른 빼야하는데 정말 걱정이 많이들 하실것 같은데요! 운동도 좋지만 다이어트 지식들로 올바르게 다이어트하는 방법을 설명해주는 영상이 있어서 공유해봐요~ 열심히 해도 살이 안 빠진다는 고민이 든다면 이 영상 꼭 보시길 추천드려요ㅎㅎ 특히 5번째 팁인 강박증을 갖지 않는게 가장 크게 도움이 될 것 같아요😃 그럼 모두들 건강한 다이어트 해봐요!!

뿅뿅뼝

유튜브 [홍로즈/스탭퍼] 따라하기 ^^

스탭퍼를 사놓고 몇년을 방치하기도 했었다.  걷기와 러닝으로 어느 정도 체력이 쌓이니 날씨로 인해 운동을 못가거나, 시간이 없어 야외에 나가서 운동 못하는 날에  스탭퍼를 다시 해볼까 하는 마음으로 다시 사용하게 되었다! 스탭퍼를 재미있게 할 방법이 없을까 고민하던 차에 유툽에서 검색해서 알게 되었다.  !!!!!!   음악에 맞춰  춤을 추면서 스탭퍼를 한다. !!!!!!!!!  신난다 !!!!!!! 그냥...운동할때..운동만 하면 된다는 생각으로 하면 핸드폰하면서 충분히 그냥 운동 시융만 할수 도 있지만 상체도 같이 움직일수 있는 컨텐츠였다 ㅎㅎ 그러면서 댄스 본능도 발동 시키고 좋다 ㅎㅎ 사진은 혹시..침해될수 있으니 패스했어요.

시나몬애

공복 물 한잔🫶

오늘 아침 공목 물한잔으로 마셔요 유튜브를 보더라도 일단 한잔 마시면서 시작해요 ㅎㅎ 다들 물 한잔 마셔봅시당

구룸구룸

운동추천

안녕하세요 운동 꿀팁 나눠봐여 오늘같이 추운 날에는 아무래도 집에서 할 수 있ㄴ느 홈트가 최고죠^^ 유튜브를 보면서 ㅁ다라하면 효과가 좋아요 다들 도전해보시길 바라겟습니강

에이비씨디이

유튜브 빅씨스 채널보고 운동하고 10kg가 빠졌어요

인내심을 가지고 꾸준히 영상보고 따라했어요 이제는 동작할때 어느정도 요령이 생겼어요 처음에 시작했을때 안쓰던 근육을 써서 많이 힘들었어요 코로나때 알게되어 덕분에 운동습관을 잘 잡았어요 체력도 좋아지고 몸에 라인도 잡혔어요 영상보면 운동에 푹 빠질거예요

피타

유튜브 땅끄부부 추천해요

땅끄부부 운동채널이 유명하더라구요 집에서도 쉽게 따라 할수도 있구요 요즘같이 추울때 밖에 나가기도 귀찮은데 집에서 하기 좋은 운동들이 많더라구요 설명도 쉽게 해주고 어려운 동작도 없어서 따라하기 좋아요 열심히 따라해서 건강한 다이어트 할거에요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 보조제 뷰니스 컨트롤 에스

제가 추천 드릴 제품은  뷰니스 컨트롤 에스 입니다 예전에 박연진 역 맡았던 임지연씨가 왓츠인마이백? 유튜브에서  소개하는거 보고 따라 샀어요 엄청난 체중감량이 이뤄나는 건 아니지만 뱃살에 효과적이어서 좋았어요 저는 다이어트할 때 기운이 없는데 이상하게 이 보조제를 먹으면 약간 활력이 돌아서 좋았어요 아무튼 저랑은 잘 맞았던 제품이라 추천드립니다~

붕어빵러브

유튜브 땅끄부부 채널보며 운동해요💪

요즘같이 추운날엔 밖에 나가 운동하기가 싫어져요. 그럴땐 전 땅끄부부님 영상보며 운동합니다. 동작도 따라하기 쉽고, 무엇보다 즐겁게 운동하시는 모습이 참 보기 좋습니다.  지루하지도 않고, 따라하다보면 시간 순삭이예요ㅎㅎ 추천합니다.

소푸

유튜브 에이핏afit 구독중..

다이어트엔 관심이 있긴한데, 실천하기란...에효...=333 영상 보다가 층간소음 걱정없이 집에서 편하게 할 수 있는 타바타 영상이 나오길래.. 조용하게 운동하고 좋겠다싶어 시작했는데, 느~~~~~므 힘드러요;; 그래도 일주일에 3~4번은 하려고 하고 있죠.. 물론 중간에는 다른 간단운동도 하고 있구요^^ㅎㅎ 역시 운동이란게 쉽게 생각하면 안되는거구나 또한번 깨달아요;;; 열심히 해서 지방 팍팍 태우고 있어요^^ㅋ

ss샤랄라ss