'멸치볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 1기 1일차 인증

2024. 04. 20(토)  09:50분 혈당체크함 05:30~08:00 걷기운동 및 피클볼 운동을 함 09:20 아침식사는 탄수화물 배제, 계란후라이 한개, 양배추, 무조림, 멸치볶음 쇠고기 미역국 먹음 어제 도착한 혈당측정기 테스트 해 봄 처음엔 사용방법을 몰라 좀 헤매다가 결국 4번 정도 테스트 함. 테스트 두번은 오류발생, 다른 두번 테스트는  한번은 103mg/dL , 또 한번은 84mg/dL이 나옴.

꺼씽

불금 맛저하세요~

된찌랑 두부참치야채전 견과류넣은 멸치볶음~ 불금 집밥으로 맛있는 식사하네요~~^^ 맛저하세요~~^^

제벌

4월 19일 혈당일기 3일차

-  날짜 : 2024. 04. 19 - 시간 : 아침 공복전 - 내용 : 오늘도 혈당수치가 정상적으로 나왔다. 요즘에 건강한 식단에 부쩍 신경을 쓴 것 같아서 나름 보람이 있다. 물미역 무침, 멸치볶음, 콩밥, 시래기국이랑 저녁을 먹고 자니까 몸도 가볍고 좋은 것 같다.

까꿍스

4.19.금. 혈당일기

4월19일(금)  혈당일기 4일차 인증 ✔️ 날씨 : 맑음 ✔️ 측정시간 : 아침식후2시간 ✔️ 혈당측정결과 : 246 mg/dl ✔️ 섭취식단(음식) : 잡곡밥, 무된장국, 멸치볶음, 두룹+초장, 더덕무침, 오이소박이  ‐-------------- ■ 혈기챌1기 4일차 인증  [지니어트 혈당기록 챌린지1기 /7일] ✅️ 지니어트-당뇨/혈당관리-[혈당일기] ✅️ 4.15.(월) 시작 ✅️ 나팔부는아줌마  #4.15.(월) ~ 4.28.(일)까지 완료. ● 성공인증신청서작성× .

나팔부는아줌마

혈당일기1기 2일차인증

4월18일 목요일 식단 콩나물국 김치 깍두기 멸치볶음 계란말이 오징어볶음 측정 98 아침을 간단히 먹고 30분 운동을 하고 혈당을 측정해 보았습니다 열심히 먹고 운동하고 고혈압은 아니어서 다행입니다

쵸코파이팅구

4월 17일(수) 혈당일기 1기 1일자 인증

- 날짜 : 2024. 04. 17 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후  - 내용 : 저녁식사 후에 혈당을 측정했습니다. 저녁은 잡곡밥에 감자탕, 콩나물무침, 멸치볶음, 오가피나물을 섭취했습니다. 집밥으로 저녁식사를 해서인지 적정혈당 수치가 나온것 같아 좋습니다.

myjung9770

혈당일기 4월15일 1일차

4월 15일 월요일 날씨: 비         점심식사::   파전.멸치볶음 밥 물김치 먹고      2시간뒤 측정 했어요       엄마가 당뇨라서 예방 차원에재고있어요

je00

저녁들 뭐 드시남요?

저는 일찌감치 어제저녁 만들어 먹었던 콩나물 김칫국이 남아서 멸치볶음이랑 간단히 먹네요. .따님 토마토 스튜는 만들어 놓았죠. 이젠 운동가려고요~

파인호랭이

멸치볶음

밑반찬으로 몇볶음 했네요. 꽈리고추 넣어서 했더니 특유의 칼칼한 향이 올라와서 좋네요

파인호랭이

저녁, 쌀밥과 부추무침

#저녁 흑임자죽+생들깨 / 쌀밥  육계장 멸치볶음2종류 콩자반 [부추무침]우엉조림 배추김치 오이+초장 •밑반찬순회 2바퀴 •방금 무쳐서 부추무침이 맛나네요

더달달

친정에서 먹는 아침

친정에서 먹는 아침~ 두부 부침이랑 멸치볶음 먹어요  건강하게 먹고 체중감량 이틀간 해보려구요..ㅎ

다우니향기

아침, 요거트와 계란찜 (5/7)

#요거트 [그릭요거트1스푼] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  [버찌 25개쯤] + #아침 요거트 / 잡곡밥+생들깨 감자볶음 [계란찜] 멸치볶음2종류 콩자반 / 산양유스틱 [브로콜리+초장] 우엉조림 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 1바퀴 •투표하러 간 김에 7천보를 걷고 왔더니 꿀맛이군요 계란찜에서 계란1개를 못 먹은 거 같아서🤔 산양유스틱 하나 먹었어요!

더달달

아침, 요거트와 두부부침+계란후라이 (4/7)

#요거트 [그릭요거트1스푼] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  [냉동 크랜베리1 블랙베리1 블루베리2] + #아침 요거트 / 강황잡곡밥1/2 [두부부침] [계란후라이] 멸치볶음2종류 콩자반 [브로콜리+토마토] 깻잎무침 우엉조림 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 1바퀴 •단백질 잘 챙겨먹었어요!  저는 그릭요거트가 더 맛있는데 엄니는 플레인요거트가 더 좋다 하시네요🤣 어째 다음에 잘 못 먹을 것 같은 느낌이에요ㅎㅎ

더달달

저녁, 강황밥과 아욱국

#저녁 흑임자죽 강황잡곡밥 / 생들깨 멸치볶음2종류 콩자반 [아욱국] [우엉조림] 부추무침 깻잎무침 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 2바퀴 •배고파서 밥을 좀 더 먹었어요 탄수화물을 어느 정도 먹어야 하는지 좀 찾아봐야겠어요! 저 넘 적게 먹는 거 같아요

더달달

아침, 요거트와 부추된장국

#요거트 [그릭요거트1스푼] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  [냉동 크랜베리1 블랙베리1 블루베리2] + #아침 요거트 / 흑임자죽 감자볶음 [두부of부추된장국] [스팸햄]멸치볶음2종류 콩자반 [부추무침] 깻잎무침 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 1바퀴 •플레인요거트를 그릭요거트로 만들면 양이 엄청 줄어드네요🤣 그래서 1스푼 먹었어요! 그리고 요거트에 올리고당 넣어 먹으면 좋대서 3-4 방울 넣어줬어요! 찾아보니 1티스푼인데... 요거트 양도 적어서요! 유산균 영양제 다 먹으면 요거트+올리고당 조합으로만 먹으려고 생각 중인데, 그러면 좀 더 양을 늘려야겠어요!

더달달

멸치볶음

하나는 엄마갖다드리고 하나는 내꺼.ㅋㅋ

je00

점심, 두부부침과 구운김

#점심 잡곡밥 잡채 [두부부침]+간장 멸치볶음 콩자반  [구운김] 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 •밥 잘 먹기! 안 먹고 안 졸려서 안 움직이려고 하지 말고 다 먹고 졸리면 움직이기! 아니다, 졸리면 마취총 맞은 듯 꼼짝없이 자니까! 졸리기 전에 움직이기🤣

더달달

아침, 흑임자죽과 잡채 (1/7)

#아침 흑임자죽 / 잡채 감자두부계란국 멸치볶음 콩자반 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 양배추,브로콜리+초장, 생김+간장 •밑반찬순회 1바퀴 •8시반쯤 먹었고, 음.. 잡채를 많이 먹었어요!  앞으로.. 탄수화물, 특히 밥을 좀 더 먹고... 그 일환으로 율무차, 미숫가루도 먹어봐야겠어요!

더달달

아침, 요거트와 감자국

#요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  [냉동 블랙베리1알, 라즈베리1알, 블루베리4알] + #아침 요거트 / (감자of감자두부국) 율무차 [감자두부계란국] 멸치볶음 콩자반 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 브로콜리+초장, 생김+간장 •밑반찬순회 2바퀴 •국이 엄청 든든해요! 계란 1개랑 두부 1/6모는 들어간 것 같아요. 떡도 먹고 싶은데 좀 이따 배고프면 먹어야겠어요

더달달

저녁, 흑임자죽과 스팸햄

#저녁 흑임자죽 강황잡곡밥2수저 두부청국장 [스팸햄] 멸치볶음 깻잎무침 우엉조림 배추김치 •뻥이요 1봉지 먹어서 넘 배불러요 스팸햄.. 정말 흔치 않은 희귀템이라 안 먹을 수 없었어요. 몸에 안 좋다는 이 햄은 선물로 들어온 게 아니라면 먹을 수가 없어요🤣

더달달

아침, 요거트와 약밥

#요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [새싹보리분말] [냉동 블랙베리 5알] + #아침 요거트 / [약밥] 감자볶음 [삶은계란] [두부청국장] [멸치볶음] 우엉조림 깻잎무침 배추김치 브로콜리+초장 •밑반찬순회 2바퀴 •집에 약밥이 들어왔는데, 실력 너무 좋으신 분이셨어요🤤 또 부활절 삶은계란이 남아서 오늘까지 먹게 되네요

더달달

밑반찬 만들기

멸치볶음이랑 진미채볶음 만들었어요. 엄마도 갖다드리고~

파인호랭이

3/31일 아침, 흑임자죽

#아침 흑임자죽 감자볶음 [두부부침+간장] [멸치볶음] 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 브로콜리+초장 •밑반찬순회 1바퀴 •그제 어제 과식하고 입터져서 우울한데도 아침을 먹는 나🥲 댓츠 오케이...

더달달

점심

오늘 점심 구내식당에서 맛있게 먹었어요 멸치볶음, 김치닭볶음탕, 된장국 오늘 메뉴 좋아하는 것들이었어요 맛점 하셨지요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

멸치볶음

유튜브보고 쉽게 멸치볶았어요 담백하니 맛도좋아요 세상참편해지네요

코로세움

3/20.건기챌11기🥗 1일차 -꽈리멸치볶음

heracchang

고단백저탄수 통두부구이

두부는 탄수도 적고 고단백이라 건강한 한끼로 너무 좋아하는 식품이에요. 제 기준 두부 한모는 좀 많더라구요. 반모 정도를 칼집을 내고 앞뒤로 올리브유 발라 에어프라이어에 구워만 주면 되니 쉽죠? 너무 간단하면서 건강한 한끼 완성!!! 소스는 취향껏 시판제품 쓰셔도 되고 저는 간장에 꿀이랑 물 약간 섞어서 뿌려줬어요- 깨소금도 잊지 마세요!! 곁들여먹을 반찬들 조금씩 준비.. 저는 단호박구이에 멸치볶음, 야채 과일들 조금씩 올려줬네요 ㅎㅎ

듀란듀란

저녁은 사온 젓갈들로 맛있게🤔

아침엔 분명히 아침 잘 먹고 점심 보통, 저녁엔 더 단출하게 먹을려고 했지만 점심을 나가서 먹어야 되서 두유 가져가 늦게 챙겨 먹고  거의 13000보 걸었더니 저녁을 간단하게 먹을 수가 없었어요. 그냥 아침처럼 잘 챙겨 먹었네요. 아니 오히려 젓갈이 있어서 조금 짜게 먹게 됐네요. 아주 모처럼 세 식구가 다 같이 먹었답니다. 물론 같이 준비해 놓고 엄마랑 나는 샐러드 먼저 먹고 밥을 먹기는 했어요. 엄마 동생은 바로 밥을 해서 먹고 나는 냉장고 있는 카무트밥 데워 먹었어요. 오늘 낮에 광장시장 가서 창란젓 명란젓 멸치볶음을 사왔거든요. 우리 동생이 갑자기 먹고 싶다해서 얼른 사오고 오뎅 볶음은 집 근처 반찬 가게에서 사왔어요. 동생이 음식솜씨가 좋으신 우리 엄마 반찬을 가끔 거부할 때 있거든요😅  먹고 싶다는 걸 사다 줘야지 밥을 먹고 약을 먹으니... 동생이 먹고 싶다는 건 저에겐 젓갈이라 지양해야 될 거긴 한데 저도 원래 젓갈 좋아하긴 하거든요. 정말 저는 조금만 먹을려구요.🤣 계단 오르는 사진 찍어야 돼서 라떼랑 중간에 잠깐 찍었어요 어머니랑 다 같이 들어오면서 어머니는  우리 라떼랑 먼저 집에 들어가고 저는 반찬가게 가서 오뎅 볶음 사오고. 들어오는길에 인증샷

성실한라떼누나

녹두죽

멸치볶음반찬하나로 녹두죽 먹었어요

코로세움

저녁 밑반찬~

멸치볶음했어요 배가고프면 손이 빨라져요~ 자반고등어까지 구워서 후딱 먹었어요 저녁 맛있게 드세요 

딸기와의행복

아침, 요거트와 두부계란전

요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청  건포도 [얼린블루베리] + 요거트2sp, 흑임자죽 두부계란야채전3pcs 굵은멸치볶음 깍두기 볶은배추김치 배추김치 깻잎무침 브로콜리+초장 •반찬순회 2바퀴 •단백질을 특히 흡족하게 잘 먹었어요😊

더달달