동남이쁜이
건강한 식단 입니다 맛있는 식사~ 즐거운 하루 보내세요
#요거트
[그릭요거트1스푼] / 양배추
생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아
매실청 생강대추청 /
[냉동 크랜베리1 블랙베리1 블루베리2]
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#아침
요거트 / 흑임자죽 감자볶음
[두부of부추된장국] [스팸햄]멸치볶음2종류 콩자반
[부추무침] 깻잎무침 깍두기 배추김치
•밑반찬순회 1바퀴
•플레인요거트를 그릭요거트로 만들면 양이 엄청 줄어드네요🤣 그래서 1스푼 먹었어요!
그리고 요거트에 올리고당 넣어 먹으면 좋대서 3-4 방울 넣어줬어요! 찾아보니 1티스푼인데... 요거트 양도 적어서요!
유산균 영양제 다 먹으면 요거트+올리고당 조합으로만 먹으려고 생각 중인데,
그러면 좀 더 양을 늘려야겠어요!