'명인이 국산콩으로 만든 한끼 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 보울

집에서 만든 사과잼과 그릭요거트를 넣고 냉동 블루베리로 토핑해줬어요. 사과잼은 흑설탕을 사용해서 몸에 더 좋아요. 그릭요거트는 풀무원 제품 사용했는데 너무 뻑뻑하지 않아서 토핑과 잘 섞이더라고요 다른 날은 그릭요거트에 냉동 딸기와 블루베리, 초코 그래놀라를 곁들였어요 다들 그릭요거트에 제철 과일과 그래놀라 같이 드셔보세요 요즘은 오버나이트 오트밀이라 해서 자기전에 오트밀 불려놓고 아침에 요거트 넣어서 먹는데 포만감도 엄청나고 변비에 직빵이더라고요

인아05

그릭요거트에 견과류 과일 사과잼 추천해요!

그릭요거트에 견과류 한봉에 가지고 있는 과일은 아무거나 거기다가 사과잼 소량 한 스푼 넣어먹으면 한끼로 든든합니다. 달달한 과일 넣을때는 사과잼은 생략하셔도 됩니다. 오늘은 냉장고에 키위가 있어서 넣었고 달달한 맛이 부족해서 사과잼 소량 넣어서 먹으니 꿀맛 입니다. 그릭요거트 먹고 건강한 다이어트 하세요!

안레몬

저녁고민

다들 저녁 뭐드실 생각이신가요? 주말의 마지막 한끼인데.. 주말의 한끼 어떤걸로 마무리할 생각이신가요😄

구룸구룸

샐러디 양배추 오이 사과 샐러드

얇게 채썰어지는 샐러드용 채칼에 양배추, 오이, 사과 채썰은 후 마요네즈, 케챱, 올리고당 넣어 무치고 그냥 먹어도 맛있지만 식빵이나 모닝빵에 넣어 먹으면 제과점에서 파는 샐러드빵처럼 먹을 수있고 치즈나 햄, 아니면 소세지 넣어 먹으면 든든한 한끼 식사로도 좋아요

피코

그릭요거트 샐러드

그릭요거트 샐러드 입니다  가끔 간단식으로 해먹는 샐러드인데요 그릭요거트 외에는 다른 첨가물을 넣지 않고 있어요. 야채에 건포도와 견과류 등을 넣으면은 적당히 간이 되어 심심해서 맛있어요  다이어트에도 좋고 건강식으로 좋아요 샌드위치에 치즈랑 함께 하면 한끼 든든합니다

순이영심

그릭요구르트 🍧간단하게 먹기

그릭요구르트에 각종 과일과 견과류 후레이크.마른과일.꿀.유기농귤쨈.등등 집에 있는거 다 올리고 먹으면  한끼 식사대용.든든한 건강식 됩니다요 맛도 좋고 위.장에도 좋고 장이 튼튼해야 장수한데요.😊

biki

시나몬 땅콩버터 사과 그릭요거트

그릭요거트+과일 조합은 좋은거 다들 알고 있을거에요! 그 중 사과와 시나몬, 땅콩버터 조합이 아주 잘 어울려서 그릭요거트에 곁들여먹으면 완전 맛있어요. 그릭요거트에 시나몬가루 뿌리고 사과 넣고 제가 직접 만든 그래놀라도 넣어줬어요. 땅콩버터는 가루로 나온 제품을 뿌려도 좋고 저는 깜빠뉴에 무설탕 땅콩버터를 발라서 그릭요거트랑 같이 먿었어요. 최고의 조합이니 다들 드셔보세요!

3대500

그릭요거트는 단호박과 함께

전 가끔 점심 한끼 식사로 단호박과그릭요거트를 먹어요. 일단 단호박 윗부분을 잘라내고 씨를 제거 한 뒤 쪄요.  찐다음 단호박 안에 그릭요거드를 넣어요. 가끔은 바나나 간 것도 함께 넣어요.  그리고 그 위에 견과류와 꿀을 뿌려서 먹어요.

janedoe

샐러디 최애 메뉴는 우삼겹 웜볼

우삼겹 웜볼은 410칼로리로 포만감을 줍니다 곡물이 들어있고 양상추 같은 채소가 깔려있어요 우삼겹이랑 소스넣고 비벼서 먹음 비빔밥 먹는 느낌이 들어요 방토랑 견과류도 들어있어요 건강한 한끼로 딱입니다

로즈마리2002

샐러디 최애 메뉴는 우삼겹 메밀면 👍

우삼겹은 거의 호불호가 없죠~ 메밀면은 다이어트에 좋지요 궁합도 잘 맞는고 맛은 완전 굿입니다 한끼로 든든한 샐러디 우삼겹 메밀면 적극 추천해요 소스는 각자 취향대로 드심 됩니다

후리지아3270

플레인 그릭요거트

평소 즐겨먹는 플레인 그릭요거트에요. 꾸덕하니 맛있어요. 달지 않아 좋아요. 견과류를 추가해서 먹으면 한끼 식사대용으로 딱이에요. 바쁜 아침에 먹으면 속도 편하고 포만감도 있어 좋아요.

행복한집2

토요일밤에

토요일 저녁 남편이랑 맛있게 만든 요리를 안주삼아 막걸리도 한잔 마십니다

마음그릇

그릭요거트에 과일들

저는 그릭요거트를 집에서 만들어도 먹지만 주문해서 먹기도 하는 편이예요. 꾸덕한 그릭요거트 스타일 보다는 걸죽한 스타일을 좋아하는 편입니다. 다이어트 할때나 아침에 간단한 식사를 원할때 그릭 요거트에 키위나 블루베리 바나나등의 과일들과 견과류를 함께 먹는 편이고 또 시리얼도 함께 먹기도 합니다. 그럼 건강한 한끼의 간편식이 완성됩니다.

건강하자으니

샐러디 멕시칸랩

맛있으면서 건강한 한끼가 먹고싶을때 샐러디 멕시칸랩을 추천합니다! 여느 랩 샌드위치랑 다른점이라면 나초칩이 들어가있는점이에요. 그래서 크리미 칠리 드레싱이 나초칩이랑 아주 잘 어울려요. 칼로리는 565칼로리구요 야채도 많이 들어있고 그라운드비프가 들어있어 단백질 함량도 15g으로 나쁘지 않아요. 산뜻한 멕시칸 음식이 먹고싶으면 드셔보세요!

3대500

오늘 건기챌

건기챌은  완료햇고 게속 이어가기 합니다 하루중 한끼만은  되는데로 안막고 나름 탄단지를 챙겨기면서  먹어주네요 ㅎ 건강에  도움을 주는지는 잘,,,,

달나라토끼55

샐러디 참치포케 추천해요

저는 그냥 한식을 좋아해서 다이어트 할때 밥을 조금 먹지만 가끔 샐러드가 땡길때면 슬로우캘리 리는 샐러드집가서 포장해서 먹어요 ㅎㅎ 몇개 먹어봤는데 저는 참치포케가 맛있더라구요 다른분들도 동네에 있으시면 나중에 한번 먹어보세요 가끔 통신사 skt 할인 할때도 있어서 저는 할인해서 먹어요 우리 모두 건강하게 한끼 먹어요 ㅎㅎ

흰둥아범

햄 옥수수 샐러드

다이어트한다면 한끼정도는 칼로리 확 낮은 샐러드먹어봐야지 하지요. 옥수수, 햄,방울토마토, 올리브,양상추,양배추,청치커리,적양배추, 식빵이 토핑으로 들어간 샐러드입니다. 딸이 보내준 것이라 어디서 산건지 가격이 얼마인지는 물어보지 않았어요. 단백질로는 햄이 보충해줘서 영양이 빠지지않는 샬러드입니다. 소스는 오리엔탈샐러드소스를 뿌려서 먹습니다. 나트륨13%,당류6%,지방1%,탄수화물2%가 총 영양성분이라 정말 가볍게 먹을 수 있네요.

강미미

샐러디 스프와 칠리베이컨 윔볼

샐러디에서 크림스프와 칠리베이컨 윔볼 추천해요!! 한끼로 먹기 딱 좋은 양이에요 배부름 주의 ㅎㅎ 스프는 포장해서 살짝 데워먹으면 더 맛있음! 칠리베이컨 윔볼은 아삭한 식감의 재료들이 많아 아주 맛있어요 ㅎㅎ 베스트메뉴!!

myfavorite

엄마표 비프 쉬림프 샐러디

아침 대신 먹기위해 떡과 먹었지만 다이어트를 할땐 샐러디만 드시면 좋습니다. 새우와 함께 곁들여진 치즈와 각종 야채들, 토마토 등이 건강하게 느껴지고 영양가가 있습니다. 간장을 베이스로 만든 소스와 새우의 양념으로 샐러디를 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

ryank

영양만점 폴드포크 샐러디

다채로운 맛이 좋아서 가끔 먹는 메뉴에요 부드러운 폴드포크 고기도 맛있어요 나쵸도 맛있고 알알이 씹히는 옥수수 알갱이도 입안을 즐겁게 해줍니다 다른 샐러디에 비해 소스가 좀 헤비한긴 하지만요 ㅎ 한끼를 먹어도 맛있게 먹어야죠  폴드포크와 달걀로 단백질 보충도 하고 좋아요

영선이302

내돈내산 샐러디 메뉴 로스트닭다리살 샐러드

샐러디 모델인 이성경씨가 PICK!! 한 로스트닭다리살. 기본곡물볼,/웜볼 또는 채소볼/샐러스에 먹고 싶은 사이드를 많이들 추가 하시지만,  는 로스트닭다리살이 제일 괜찮았어요 샐러드 드레싱은 타바스코 오리엔탈 드레싱으로 하면 칼로리가 129칼로리 정도 됩니다.  개인적으로 느끼한거 보다는 상큼한거나 짭짤한걸 좋아해요 살짝 매콤함이 감도는것도 마음에 들었어요 닭가슴살이 아닌 오븐에 구운 닭다리살이라 부드럽고 같이 들어있는 단호박샐러드 원픽,  목막힘 없어 샐러드를 먹을 수 있게 도와주는거 같아요 ㅎ 질리지 않게 한끼 건강하게 먹을 수 있는 로스트닭다리살 샐러드 추천 합니다.

주안맘0413

그릭요거트 짱

선물받은 딸기랑 냉동 블루베리 견과류땅콩 집에 있는 과일 넣어서 먹으면 진짜 맛있어요 다이어트 한끼대용으로  굿입니당^^

황주부님

차단한 유저라는게 생겻네요

방금 발견 ..ㅋㅋ 차단한 회원님은 없지만 여기서 해제할수있는 기능을 만든걸까요?

다우니향기

그릭요거트 레시피

그릭요거트만 먹으면 배가 금방 고파지는 것 같아서 고소하고 몸에 좋은 견과류 아몬드와 브라질너트를 곁들여 먹어요 그럼 영양소도 더 다양하게 채우고 한끼를 더 든든히 먹을 수 있어요

tpwns83

그릭요거트 활용 레시피 난이도 상~하까지 다양하게❤️

안녕하세요! 평소 그릭요거트를 유청 분리기를 통해 직접 만들어먹고있어서 여러 레시피를 많이 찾아봤어요! 찾아본 결과, 제 나름의 난이도 상부터 하까지! 친절하게 알려드립니다🙂 🎄난이도 하(쉬움) 그릭요거트 + 과일토핑 + 알룰로스 가장 무난하게 많이 드시는 레시피 바로 과일과의 조합이에요~! 추천과일은 사과, 블루베리 입니다^^ 🎄난이도 중(준비재료 있는 편) 그릭요거트 활용 샌드위치, 스프레드로 만든 토스트 식빵에 그릭요거트가 무슨 조합이지? 싶지만 정말 맛있다구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 그릭요거트 + 알룰로스 + 후추 이 조합 추천드려요. 저는 여기다가 토마토랑 야채올려서 먹었어요! 스프레드 활용 레시피는 대파 + 그릭요거트 + 후추 + 알룰로스  이게 정말 꿀조합❣️ 위 레시피에 대파만 추가했는데 살짝 대파향이 올라오면서 아삭아삭 씹는 맛이 정말 맛있어용ㅎㅎ 통밀빵 한장을 토스터기에 굽고 오픈샌드위치 처럼 먹어도 되고, 저 처럼 그냥 발라 먹어도 돼요!! 개인적으로 간편하고  맛있게 먹을 수 있는 레시피에요🙂 🎄난이도 상(흔하지 않은 편) 그릭토마토 그릭복숭아 들어보셨죠?ㅎㅎ 복숭아 안에 그릭요거트가 들어가있는 것처럼, 토마토 안에 그릭요거트를 넣어서 만든 그릭토마토에요😍 이거 정말 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 완숙토마토 사서 가운에 씨 파내고 그 안에 그릭요거트릉 넣어서 냉동에 살짝 얼린 후 잘라먹으면 아이스크림 느낌도 나면서  후식으로 딱 이에요!🧡 저는 여기에 제가 직접 만든 그래놀라까지 뿌려서 완전체로 먹습니다:) 난이도 상중하 나눠서 소개해드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠어요🙂

sunmi9333

다이소 주방용품 추천합니다.

평소 깔끔한 것을 좋아하는 성격인 저는 주방 관리에 대해서도 엄청 신경 쓰는 편입니다. 환경호르몬이 나오지 않는 집게부터 시작해서 냄비도 실리트에서 만든 좋은 냄비를 사용하고, 후랑팬도 알텐바흐 것을 쓰며, 채소와 과일이 산화되는 것을 막기 위해 바퀜 용기를 사용하고 있습니다. 이런 저에게 실리콘 집게는 아주 유용한 물건입니다. 그런데 그 실리콘으로 만들어진 집게 부분의 실리콘이 자꾸 찢어지고 색이 변하는 등 일반적인 실리콘 집게는 문제가 많았습니다. 하지만 이 실리콘 집게는 색이 변하지 않고 특히 세척시에 실리콘 내부로 세제를 비롯한 액체가 스며들지 않아서 위생적으로도 아주 만족스러운 제품입니다~!^^

셰인

한끼 10만원

1인당 십만원 넘는 고위검사 법카생활 대전지검 서산지청 등 일부 검찰청의 고위 검사들이 세금으로 업무추진비를 쓰면서 식대 비용으로 1인당 10만 원 넘게 쓰는 것으로 확인됐다.   뉴스타파를 포함한 9개 언론·시민단체의 협업체인 <검찰 예산검증 공동 취재단>이 전국 67개 지방검찰청의 업추비 지출증빙 자료를 분석한 결과, 대전지검 서산지청 등 일부 검찰청의 검사들이 식대 비용으로 1인당 11만~13만 원을 쓴 것으로 밝혀졌다. 행정안전부 기준에 따르면, 지자체 공직자는 특별한 사유가 없는 한 1인당 4만 원 이하로 업추비 사용이 제한된다.  그러나 대부분의 검찰청은 업추비 증빙 영수증에 있는 결제 시간과 식당 이름을 가린 데 이어, 사용 인원수도 지워놨거나 아예 기재하지 않았다. 때문에 고위 검사들이 업무추진비로 1인당 얼마를 쓰고 있는지 전수로 확인하지 못했다.

그냥한번1

든든하고 맛있는 그릭요거트

저는 그릭요거트를 집에서 만들어 먹는데요 이유는 매일 먹으니 사먹는 금액이 너무 크더라구요~ 그래서 방법을 찾는데까지 시간이 꽤 오래 걸렸어요~ 비피더스를 매번 사는 것도 일이라 분말로 된 요거트균을 사서 만들고 있구요 영양소 균형을 맞추면서 맛과 식감까지 잡으려고 3가지를 넣어 먹어요~ 아삭아삭하게 씹는 재미를 위해 위트빅스 한조각, 포만감을 위해 오트밀, 단맛을 첨가하기 위해 스테비아가 첨가된 미숫가루를 사서 섞어먹으면 꿀 따로 안넣어도 충분히 맛있습니다~ 오트밀 한 봉지, 위트빅스 한 상자, 미숫가루 한 봉지, 가루 유산균 한 통 사면 정말 오래 먹거든요~ 그래서 돈 절약도 꽤 되고 있어요 하루 한끼는 이렇게 해결하니 몸무게 유지도 되면서 화장실 가기도 수월하고 건강도 지키는 기분입니다

달콩달콩제이

👩‍🍳식단정보 🌼 저녁은 새송이 콩나물찜

👩‍🍳식단정보 🌼 저녁은 새송이 콩나물찜 미리 장봐논 콩나물도 더는 못기다린다고 아웅성이에요. 그래서 오늘은 그동안 못한 요리하는날로 두가지 재료를 다 소진했어요. 전복은 오전에 아름다운 전복요리로 변신..😊🌼 콩나물은 무쳐??😁 조금 아쉬워 새송이 팽이버섯과 함께 콩나물찜으로 만들었어요. 👩‍🍳다이어트 한끼로 적당한 반찬이에요.💛

레몬그린

건기챌 6일차

건기챌 덕분에   하루한끼는 아주 클린합니다 견과류도  매일 먹고요 ㅎ

달나라토끼55

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈