'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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5월5일혈당일기2기 3일차인증

어제저녁은 모처럼친구들 만나서 조개탕을 푸짐하게먹었다 소주도먹구 칼국수도 먹었다 2차로감자튀김에 맥주도두잔씩하고 운동도안하고잤더니 혈당이 많이 올랐네 음식조절은 잘해야겠다는생각이든다

딱딱이

혈당관리 앱활용

혈당관리하는 앱을 설치하면 혈당관리를 간편하게 할수있어요 음식이나 행동이 몸에 어떤 영향을 주는지 바로 알수있답니다 푸드샷으로 음식사진을 찍으면 음식종류와 열량을 체크할수 있어요 식단을 기록하며 혈당변화 확인을 한답니다 시아버지 폰에 밀당 365앱을 깔았는데 혈당을 관리하는 방법도 보여주니 궁금할때마다 바로 도움을 받아서 좋다고 하시더라고요

비오는날

혈당일기2기3일차

아침에 일어나서 재었네요 음식 조절에 신경쓰고 관리하는중이예요 간식도 최대한 줄이고 운동도 열심히 하고 거낭하게 살기위해서 노력중입니다 아침밥은 청국장에 달걀 후라이먹으려구요

문탱맘

혈기챌 2기 7일차

측정시간: 6시 40분 식사 전 섭취 음식: 공복 혈당 126 어제 저녁을 늦게 먹어서인지 공복인데도 혈당이 좀 나오네요...;;

노는게제일조아

혈당일기 2기4일차

오늘의 저녁식후혈당 130.야식으로 옥수수반개, 고구마 1/2 개 먹어서 조금 튀었다. 하지만 오늘 밀가루들어간 음식은 안먹고, 야채많은 음식중심으로 포케, 숙주볶음등을 먹어서 심적으로 클린하게 먹었다. 스스로를 칭찬해주고싶다!@

효오잇

혈당일기 5일차

혈당일기 5일차 아침 공복혈당 수치 94 오늘은 수치가 정상이다 저녁으로 현미밥과 두부구이와 김치 샐러드를 먹었다 가볍게 먹으니 좋긴하네 역시 과한 음식을 안먹으니 수치가 좋게 나왔다 오늘 날씨는 너무 좋았다 그치만 꽃가루 넘싫다

콩나무

5월4일(토)_혈당일기2기_5회차

날짜_5월4일 기록시간_저녁식후바로 먹은음식_닭도리탕+떡갈비 가족들과 저녁으로 닭도리탕에 떡갈비 큰거 한장 그리고 밥까지 비벼 먹고 좀 과했다 싶어 당수치를 바로 측정하니 역시 수치가ㅜㅜ 과식은 말자했는데 오늘 폭식을~ 반성하자ㅜ

만캐쉬원해요

5/4 혈당일기 2기 5일차 인증

날짜ㅡ2024.05.04 토요일 측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 30분 177mg 내용- 아침은 간단히 사과오이 견과류 점심으로 찜닭하고 오징어튀김 1개 닭고기라서 안심하고 먹었지만 생각보다 혈당이 높아서 바로 운동하고 120대로 내렸다 ㆍ설탕이 많이 들어간음식은 피하는거로 저녁으로는 비빔국수 국수적게 상추 많이 넣엇더니 115 로 안전하게 나왔다 ㆍ

알비나2

5월4일혈기챌2기 3일차 인증

5월4일 토요일 날씨 맑음 아침 빵 쨈 점심 피자 만두 고구마. 저녁 7시반경 사골곰탕 밥 무김치 배추김치 혈당측정 9시41분경 수치 136mg 오늘 역시나 칼로리폭탄 음식먹음 깊이 반성하고 지금 운동하러갑니다 내일은 빵 조금 많이 줄여 먹겠습니다

왕비될거야

5월 4일 혈당일기2기 2일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 꼬막비빔밥 오랜만에 감기가 걸려서 몸보신 한다고 아침 점심 장어 덮밥 먹고 저녁엔 꼬막비빔밥을 먹었더니 혈당수치가 아주 그냥 마구 올라갔다... 아슬아슬하게 140을 피했지만 이제 나이가 있다보니 하루라도 운동을 안 하면 이렇게 높아지네...

핑크펭수

제로칼로리 음료 널담 제로스파클링

제로스파클링 케모마일 피치 용량은 350ml 100%비건제품이라는 널담 제로스파클링 '널 담은'이라는 어원에서 시작된 이름으로 걱정없이, 마음편히 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 노력하는 브랜드!!! 답게 나트륨과 탄수화물외에는 모든게 0 % 였어요 평소 탄산을 특히 콜라를 무지 좋아해서 배달음식을과 라면을 먹으면 꼭 탄산을 마십니다. 그런데 탄산이 몸에도 안 좋고 살도 많이 찐다고해서걱정은 하면서도 끊질 못하던차 라방에서 알게된 제로칼로리 스파클링 널담 제품이었어요 맛도 좋아하는 과일인 복숭아맛이라 바로겟했네요 스파클링 특유의 탄산도 장난 아니구요 차갑게 마시면 더욱 청량함이 배가됩니다 한번 마셔보세용🙆‍♀️🤗

블리비

5.4토🩸혈당일기2기3일차

5월4일토요일 공복혈당 111mg/dl 어제 마지막 음식섭취후 14시간만에 잰 공복혈당, 어제보다는 째끔 낮지만 여전히 높다 더 세심한??관리가 필요하다, 그리하여 아점은 샤브샤브로 결정! 휴일에 그래도 이정도는 먹어야지~ 삼겹살 먹으러갈래다 참길잘한거야 😊

어묵손가락

혈당 기록 챌린지 2기 6일차 인증

2024년 5월 4일 토요일 혈당 측정시간: 점심 식후 4시간 뒤 측정 (오후6시17분 측정함) 헐 점심 먹은지도 4시간 정도 지나서 측정한건데 오늘은 혈당 측정수치가 이정도나 나왔어요ㅠ 혈당관리 시작하고 제일 높게 나온것 같아요 어 왜 이렇게 나왔을꼬.... 점심 식사때는 진짜 야채나 채소 위주로 식사를 해줬는뎅...밥도 딱 잡곡밥 한공기만 먹어줬구만 음....역시 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 당수치가 오를수도 있나봐요 솔직히 말하면 또 운동 다녀와서 마가렛트 과자 딱 한개만 먹을려고 했는데 진짜 한개만 더 하다가 결국엔 3개나 해치웠어요 거기에 목이 말라서 흰우유180ml한잔까지 섭취해줬죠 이거 이러다 노력해서 날마다 걷기운동 해주는게 효과가 하나도 없겠어요 간식 타임으로 열량이 높은 과자에 우유까지 섭취하고 점심 식사를 하니 말이예요 혈당관리 시작하는 동안 요 몇일동안은 내가 간식은 조금씩만 먹고 안먹는다 했어요ㅠ 오늘 한꺼번에 식욕이 폭발해 버렸네요 그리고 막 방금 혈당 재기전에 오후 6시 넘어서 붕어싸만코 아이스크림 하나 또 먹었지 뭐예요 저녁 먹기 전에 아이쿠야.... 거기에 믹스커피도 한잔 먹었네요 그러니 혈당이 이렇게 오를수밖에요....안그런가요? 혈당관리 하는데도 우리가 먹는 음식도 아주 중요하다는데 오늘 열량 높은 것들로 폭식한 저를 반성합니다 ㅋ 내일부터는 진짜 나의 입으로 들어갈 음식 조절도 잘하고 걷기 운동도 열심히 해야겠어요

lilymijin2

혈당관리방법-식단

보통 파스타는 당연히 밀가루면을 떠올리죠 밀 가루(탄수화물) 대신 애호박을 파스타면처럼 가늘게 채 썰어서 대체했어요. 대신 탄수화물은 작은 알감자 반개,고구마 예요 미트 토마토 파스타 소스를 이용했어요 고기와 애호박을 잘 섞어서 먹었는데 생각보다 씹는맛도 있고 맛있어요 토마토파스타 소스가 맛있으니 면대신 애호박으로 먹어도 맛있는것같아요 제가 좋아하는 참치 마요네즈 샐러리. 건강도 생각하고 맛도 있고 음식 조합도 잘 어울려요

피타

배달음식

배달이요 어느 사이트에서 주문하냐에따라 가격이 한 오천원 차이나기도 하네요 로제 떡볶이 원조 배떡 주문넣고 기다립니다 초고 어린이 어린이날 기념으로 시켜주네요

수수깡7

5월 4일(토) 혈당일기 2기 5일차 인증

측정일: 5. 4 측정시간: 점심식사후 2시간뒤 내용: 테니스 운동 후 동호인들과 멸치국수와 비빔국수를 먹고 카페에서 플레인요거트 조금 마시고 2시간 뒤 측정결과는 133이다 면과 같은 밀가루 음식을 끊기가 쉽지는 않다. 어울려 먹다보니... 식단과 운동으로 혈당괸리를 위해서는 절제두 필요!!

깐뚱

혈기챌 2기 6일차

측정시간: 점심 식사 후 섭취 음식: 밥, 북엇국 혈당: 140 운동해야겠어요.

노는게제일조아

일주일 다이어트 후기입니다.

1. Before / after 사진 2. 감량기간 24년 4월 27일부터 24년 5월 4일까지 일주일입니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 80.4kg입니다. 눈바디는 배가 꽤 나왔고 뚱뚱한 몸매입니다. 근육은 부족하진 않고 보통인편입니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 79.2kg입니다. 눈바디는 1.2kg 뺀거라 그런지 제가 볼땐 눈에 띄는 변화는 없습니다. 지인이 얼굴살이 좀 빠진거 같다고는 했습니다. 5. 감량 방법 (식단) 파스타와 피자를 좋아해서 자주 먹었는데 피자를 일주일간 안먹었고 한식위주로 먹으려고 하고있습니다. 결국 파스타를 먹고싶어서 통밀로된 파스타면을 사서 요리해먹었습니다. 식이섬유가 있어서 혈당도 천천히 오르고 일반 파스타면보다는 포만감도 있고 좋습니다. 단백질이 부족한것 같아 버섯과 닭가슴살도 추가해서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 귀찮아서 하지않다가 다이어트시작하면서 오랜만에 운동을 다시 시작했습니다. 운동으로는 식후 걷기와 아령을 들고있습니다. 하루에 최소 만걸음이상 걷고 아령을 이용해서 스쿼트30개씩 3세트하고 전완근운동 30개씩하고 풀업30개씩 2세트를 매일 했습니다. 확실히 운동전보다 현재 팔과 다리에 전보다 핏줄이 많이 돋아났습니다. 그리고 덜 지치고 체력이 좋아졌습니다. 7. 꿀팁 및 조언 4정거장 거리정도는 걸어다니고 엘리베이터를 안타고 계단으로 일부러 더 걸어다녔습니다. 일주일에 1키로정도가 빠진것으로 봐서 이렇게만 꾸준히 하면 한달이면 4키로를 뺄수있을거 같습니다. 단기간에 체중을 많이 감량하명 몸에 무리가 갈 수있으니 장기적으로보고 천천히 감량하고자 합니다. 그리고 인바디결과 저의 기초대사량을 알았고 기초대사량정도만 먹고자 하고있습니다. 내가 먹은 음식 칼로리를 알수있고 계산해주는 인아웃이라는 어플을 쓰고있는데 이것이 기초대사량만큼 조절하여 먹기 좋고 경각심을 줘서 추천합니다.

장차

5월 4일 혈당일기 2기 5일차 인증

2024년 5월 4일 토요일 혈당수치 : 112 혈당측정시간 : 아침 공복 5:29 음식 : 어제 저녁에 밥먹고 나서 유혹을 이기지 못하고 도너츠를 먹었다. 요즘에 달달이가 너무 땡긴다. 원래도 달달한 걸 좋아했는데 요즘엔 좀 심각하게 땡긴다. 어제에 이어 당수치가 조금씩 오르고 있는데..걱정이다.ㅠ

앙칼진애미나이

즐거운연휴 보내고 계실까요?

차가 엄청막혀요 ㅎㅎ 명절인줄요 ㅜㅜ 도로에 갇혀있어요 ㄷㄷ

나는무너

대학 때 단골집 찾아갔어요

시장의 먹자골목에 있는 작은 분식집이었는데 대학 때 친구들과 맛있었면서 싼 가격에 푸짐하게 먹을 수 있어 자주 갔었어요. 30여년이 지났는데 아직도 하고 있는지 근처에 간 김에 찾아 갔더니 상호 그대로 아직도 영업 중이네요. 작은 식당이 2층까지로 넓어지고 오늘도 손님이 많이 있어서 제가 다 기분이 좋네요. 별 특별해 보이지 않는 음식인데 사장님 손맛이 좋은지 맛있어요. 충무김밥과 갈비탕은 사진을 깜빡해서 먹다가 급하게 찍었어요.

roh69

혈당기록 챌린지 2기 6일차 인증

날 짜 : 2024.05.04 혈당측정시간 : 아침식후 내 용 : 아침부터 마지막 남은 제사음식 처리했어요. 오징어튀김을 좀 많이 먹었더니... 다시 운동 나가야겠어요ㅡㅡ

생각없는아이

5/4 혈당일기2기 공복혈당 2일차

단음식을 적게 먹고 운동을 했더니 혈당이105에서 96으로 낮아졌네요

등산들맘

혈당일기 2기 5일차

2024.05.04 아침공복 전날 짜파게티랑 반찬으로 오징어젓갈을 같이 먹었고 맵다고 바나나로 입을 식혔어요 최근 짜파게티 잘 안먹었는데 광고보다 혹해서 먹었네요 아침에 일어나 전날 먹은 음식이 걱정되어 공복에 혈당체크했는데 다행히도 평소와 큰 차이 없네요 먹고나서 운동도 하고 혈당에 도움된다는 차도 마셔서 그런가봐요 아주 다행인듯요^^

초이용

5/4(토)마그네슘 부족할 때 현상!!😨

👉'마그네슘' 이 풍부한 음식!!👈

냥식집사

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요. 7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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