'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레스야 가거라~~매운음식과함께^^

매운 음식을 가끔 먹어요. 매운 낙지볶음도 좋고 매운 떡볶이도 좋아해요. 매운건 맛이 아니라 혀의 통증이라고는 하나 땀 주르륵 흘리고 먹고나면 스트레스가 조금 풀리네요. 위에 좋치않으니 요즘은 좀 줄여보려고 노력한답니다.^^; 좋은 하루되세요

리안시어스

스트레스 받을땐 매운음식!

저는 스트레스가 폭발할 때 매운 음식 + 맥주로 해소합니다ㅠㅠ 화나거나 직장 일로 너무 지칠때 퇴근하고 집에 오면 매운 음식이 그렇게 땡기더라구요ㅠㅠ 사진은 어묵+숙주+배추+버섯+청양고추로 어묵탕을 맵게 끓였더니 맛있더라구요! 매운 음식을 먹으면 몸에서 스트레스를 완화하는 엔돌핀 분비를 촉진한다고 하네요!

융융융융

맛있는 음식 먹고 땀내서 운동하기!

스트레스 받을 때 먹는거러 푸는게 안좋다는 말 많이 들어보셨죠? 폭식, 과식은 안좋지만 맛있는 음식으로 작당히 먹는건 좋아요 정신건강에도 좋고 사람과 만나서 이야기도 해보세요 혼자 앓고있는 것보단 맘도 편해진답니다! 땀내서 운동하면 도파민이 나온다고해요 사소한 것부터 해보세요 행복은 가까이에^_^

진니어트트

스트레스~운동 맛난음식 먹기

스트레스  푸는방법은 사람마다 다르겠지만 전 운동이랑 맛난음식 먹는최고드라고요 친한 지인들이랑 만나서. 수영하고 샤워하고 맛난음식먹으면서 맘에 있는얘기 하고 고민도 떨어놓고 위로받고 맛난음식 배불리먹음 최고죠

KKK용식이22

약 먹을 때 주의해야할 음식은?

고혈압약 – 자몽‧바나나 등 칼륨 함량이 높은 음식 먼저 고혈압 때문에 약을 복용하는 환자는 칼륨 함량이 높은 음식을 함께 먹어서는 안된다. 일부 고혈압 약들은 칼륨 배출을 억제하기 때문에 바나나‧아보카도 등 칼륨이 많은 음식을 함께 먹을 때 체내 칼륨농도가 높아져서다. 이에 따라 근육 힘 빠짐이나 오한‧구토‧설사 등이 나타날 수 있다. 특히 자몽은 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라 푸라노쿠마린이나 나린진 등의 성분이 풍부해 고혈압 약뿐만 아니라 고지혈증‧면역억제제‧우울증 등 다양한 약들의 분해와 배출 과정에 영향을 끼칠 수 있어 주의해야 한다. 정희진 울산대병원 임상 전문약사는 “자몽은 약이 대사되지 못하게 방해해 약이 몸속에서 분해되지 않고 엄청나게 높은 농도로 계속 머물게 만들 때가 많다”며 “사람마다 약을 대사하는 능력도, 자몽이 대사능력을 방해하는 영향의 정도도 천차만별이기 때문에 ‘자몽을 어느 정도 먹으면 약을 어느 정도 덜 먹어도 되겠다’고 예측하는 일도 거의 불가능하다”고 설명했다. 그러면서 “모든 약에 해당하는 내용은 아니지만 특정 질환 때문에 약을 먹을 때는 자몽이나 자몽주스 등의 식품은 피하는 게 좋다”고 덧붙였다. 알레르기약 – 과일주스와 술 과일주스는 알레르기 약에 포함된 ‘펙소페나딘( Fexofenadine )’ 성분의 흡수를 방해해 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 또 알레르기 약을 먹는 중에 술을 마시게 될 경우 중추신경이 심하게 억제돼 졸음이 많이 쏟아질 수 있어 주의해야 한다. 진통제 – 술과 커피 널리 알려졌지만 술은 어떤 약과 먹더라도 안 좋은 영향을 끼칠 때가 많다. 특히 흔하게 복용하는 아세트아미노펜(타이레놀)의 경우 술과 함께 복용할 경우 간독성이 증가할 수 있다. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드항염증제( NSAIDs ) 역시 술과 함께 복용 시 위장 관계 출혈의 위험과 어지러움을 동반할 수 있다. 또 소염진통제에는 카페인이 함유된 경우가 많기 때문에 커피와 함께 먹는 경우 카페인 과다섭취로 ▲수면장애 ▲가슴 두근거림 ▲두통 등이 나타날 수 있어 주의해야 한다. 변비약 - 유제품 변비약을 복용할 때는 유제품을 피해야 한다. 변비약과 유제품류를 함께 복용하면 되레 변비약의 효능이 떨어지고 부작용이 발생해서다. 변비약은 장에서 분해돼야 하지만, 유제품과 같이 먹을 경우 위산을 중화시켜 변비약 표면의 보호막을 손상시킨다. 이 때문에 약이 위에서 분해되고, 위를 자극해 효과는 없으면서 위경련‧복통‧오심‧구토 등의 부작용이 발생할 수 있다. 그 밖의 약들 이외에도 빈혈 때문에 약을 먹을 때는 녹차나 홍차를 주의해야 한다. 이들 차는 타닌 성분이 풍부하기 때문에 빈혈약의 철분 성분과 결합해 철분이 흡수되지 못하고 배설될 수 있다. 또 제산제를 복용할 때는 오렌지주스를 피하는 게 좋다. 오렌지주스와 제산제를 같이 먹을 경우 제산제의 알루미늄 성분이 체내 흡수돼 독성을 일으킬 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

공복 유지하는 방법 전에 먹었던 음식사진 찾아보기.

공복을 유지하려면 정말 배고픈 지점 한번만 넘으면 되는데 저는 전에 정말 맛있게 먹었던 음식 사진을 찾아봐요. 그러면서 와 맛있겠다, 이거 진짜 맛있었는데 하면서 다이어트 끝나고 정말 제대로 먹어야겠다는 결심을 하면서 버팁니다. 그러면 지금 짜잘짜잘하게 먹고 싶어지지 않더라고요. 사람마다 다 다르겠지만 저는 이렇게 버텨요. 그렇게 한번 딱 버티면 그 이후엔 배고프다는 느낌도 별로 없어져요.

호롱이

공복에는 속쓰려도 아메리카노 마셔요

저는 40대 중반 주부이고요. 다행히 먹는 양에 비해 체중이 많이 나가지 않아 습관적 디이어트는 안 하는데요. 그래도 명절이나 여행같이 매일 기름진 음식 먹고 난 다음 날이 몸이 많이 부어 있을 때가 있어요. 그 때 가금 간헐적 단식 하는 경우가 있는데요. 약간 따뜻한 아메리카노 먹으면서 버티는 경우가 많아요. 속을 좀 데워주면서 몸이 힘든 걸 카페인으로 깨워줘요. 생각보다 속이 많이 쓰리진 않아요.

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진정한 단호박 다이어트 음식은?

저는 진정힌 다이어트 음식은 어떠한 첨가물없이 재료자체만 먹는거라고 생각해요. 음식을 만들 때 들어가는 설탕, 마요네즈, 소스 등에 의해서 살이 찌죠. 물론 첨가물이 들어가지 않으면 맛이 없어서 먹기가 정말 힘들죠. 그나마 다행인 것은  단호박의 경우 첨가물없이 그 자체만 쪄먹어도 맛있다는 거죠. 그래서 전 단호박을 가지고 음식을 만들어 먹기보다는 쪄먹어요.

janedoe

추석때 찐 살 급찐급빠하는 꿀팁!

추석때 다들 맛난음식 많이들 드셨나요? 즐거운 한가위에 다이어트 때문에 명절음식을 놓치고싶진않아서 저는 열심히 먹었답니다 ㅎㅎㅎ 추석맞이 전, 전과 곁들인 막걸리, 송편, 맛난 과일 등등 게다가 긴 휴일연휴동안 친구들과 약속을 여러개 잡았더니 살이 훅 쪘더라구요 ㅠㅠ 이럴때 살이되기전에 급찐급빠하면 정말 신기하게도 금새 원래 몸무게로 돌아오더라구여 ㅎㅎㅎ 저의 꿀팁은 우선 탄수화물(특히 정제탄수화물)을 줄이고 고강도 유산소운동을 하기에여! 잉여 에너지로 지방으로 전환되기쉬운 탄수를 줄이고 고강도 유산소운동을 하면 지방반 쪽쪽 빠지는 느낌이더라구요 이 두가지를 동시에 하면서 더욱 효율을 낼수있는게 공복유산소인거같아요 공복유산소의 효능에 대해서는 의견이 분분하지만 다행히 저에게는 잘 맞더라구요 아침공복에 천국의계단이라고 불리는 스텝밀머신을 40분이상 며칠간 타다보면 2-3일만에 금방 원래 몸무게로 돌아올수있어요! 스텝밀 머신이 힘든경우 인터벌러닝이나 인클라인 런닝 혹은 마이마운틴, 인터벌 사이클도 좋아요! 사진은 한시간 천국의계단 탄 날 찍은사진입니다 ㅎㅎㅎ

영은쓰

나의 추석급찐급빠는

평상시와 다른 고열량 음식들을 섭취하게되는  추석명절로 인해 급찐이 되었을때 나의 급빠 방법은 빠른 걸음 걷기다 일상 걸음걸이가 아닌 좀 더 속도를 높인 빠른 걸음으로 10분만 걸어도 후덥지근해지고 얼굴에 땀이 난다 최소 걷기는 30분으로 대략 1시간정도 걸으면 좋다

밴드닥터

추석 급찐급빠에는 빠른걷기가 최고!!!

즐거운 명절 추석에는 맛있는 음식들이 넘 많아서 유혹을 이기지 못하고 먹으면 어김없이 몸무게가 늘게 되네요.. 하지만 맛있는 음식들을 안 먹고 참기는 힘드니 어쩌겠어요.  먹고 나서 열심히 운동을 하는수 밖에요. ^^; 그렇다고 넘 무리해서 힘든 운동을 할수는 없어서 전 평소 즐겨하는 걷기운동을 좀 더 속도를 내서 빠르게 걷고 시간도 늘려서 좀 더 많이 걸으려고 하고 있어요.  특히 요즘 공원에 운동 나가면 예쁘게 물든 나무들이랑 하늘도 넘 예쁘고 날씨도 딱 적당해서운동하기가도 좋아서 더 열심히 걷고 있네요. 살이 빠지는 그날이 올 때까지 담주에도 열심히 걸어보겠습니다~

블루사슴

추석 급찐급빠에 염분배출하기

명절음식은 염분이 많아서 몸이 붓고 붓기는 지방 으로 변하기 쉬어요. 그래서 염분 배출이 중요해요. 하루 1리터 이상의  물을 섭취해요. 칼륨이 염분을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와줘요. 미역, 바나나, 감자 등이 들어가는 음식이 좋아요.

태거니

급찐급빠 꿀팁

추석 명절음식 많이 먹은 이후나 폭식했을때 자주 히는 운동입니다. 유튜브에서 홈트로 유명한 채널에 급찐급빠 운동이 많이 있더라구요. 그중에서 가장 자주 하는 운동이에요. 제일 따라하기도 쉽고 효과도 좋더라구요. 요거 몇세트 하고나면 땀 쭉죽 나면서 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 추천합니다.

옹심

추석 급찐급빠

추석 연휴가 길어서 기름진 명절용 음식들과 술로 살이 많이 찌기 시작했네요 그래서 저는 만보 걷기를 비롯해서 실내에서 실내자전거 같은 홈트를 하며 운동을 합니다 당분간 땅콩같은 견과류만 먹으면서 입이 심심하지 않게 씹어먹으려고 합니다

zntkskzlzy

편의점 다이어트 음식 칼로리 낮은 다이어트 간식 추천

가격은 2100원 칼로리는 131칼로리인 감동란입니다. 편의점에서 쉽게 볼 수 있는 감동란은 끼니를 대체할 수 있어요. 대표적인 편의점 다이어트 음식입니다. 낮은 열량과 높은 단백질로 인기가 많은 음식입니다. 계란의 경우 콜레스테롤이 높은 음식이라 두알이 넘게 드시는 것은 권장드리지 않습니다.

김수현이

🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기

명절이 지나고, 연휴를 보내면서도 운동하며 식사양조절까지 했는데 살은 찌더군요 역시 몸과 맘의 루틴이 유지되어야 계획된바를 이룰수 있다는것을 깨닫게 됩니다 그래도 그리 많이 찌진 않았어요 2키로정도? 예전처럼 먹고 마시고 잠만잤었더라면 5키로는 훌쩍 올렸을텐데말이죠 그래서 10일부터 급찐급빠 시작했습니다 ■ 시작 몸무게는 73.2kg 이구요 🤫   간헐적단식과 운동을 병행해보려해요    10일 저녁 7시부터 다음날 10시까지 금식했어요  11일 아침 일찍 3km 러닝크루 1회 운동   ...시작한지 얼마되지않아 너무힘듭니다 😂 ​ 운동을 마치고 아침을 준비해요 식단은 기름지지않고, 야채위주이면서 단백질을 채울수 있는 음식이면 좋을것 같아요 그래서 오늘 첫끼는 🍅토마토 계란볶음을 했어요 만들기 초간단_초편한 조리과정을 거처 완성해요 짜잔~✨️   오늘은 토마토도 적당히 익어 식감도 느껴지고 좋은데요! 아주 맛나게 먹고 행복했어요 😄 커피 한잔 마시고, 몸무게를 제봤죠. 두둥!     ■ 11일 몸무게는 72.3kg  -1kg 줄었어요 ​ 이 기세를 몰아 공원으로 만보채우기 GoGo 마침 지역 축제 기간이라 공원에 많은 꽃들을 심어놨더라구요. 첨엔 풀만 있는듯 하더니 오늘 꽃이 만발이네요   꽃구경하며 만보를 채우고 집으로 바로바로 들어가요 출출해지면 길거리 만두냄새며 커피 원두향기 🤭 안돼 안돼 안돼구🥟 점심식사는 간단하게/간식까지 먹었어요 그래도 하루에한번은 탄수화물은 섭취를 해줘야해요 아님 당떨어져서 클나요  저녁은 🍠고구마1개로 마무리 했습니다 열심히 걷기운동하느라 고생한 몸둥이를 위해 스트레칭도 하구요 제 요가스승님 소개해요 [강하나 쌤] https://youtu.be/JWwTOHl-Jlg?si=AotqKiR-SdCXNZWN 저녁 5시부터 다음날 아침 8시까지 금식해요 ​ 12일 오늘은 일어나자마자 몸무게 달아봤어요 72.0kg 😂살짝 실망이네요 하루 고생했는데 -0.3..     급찐급빠 처방전 간헐적 단식 체험 정리 !! ■ 11일 저녀 7시~13일 아침 8시 = 하루반 도전 11일 시작 몸무게 73.3kg 12일 금식 15시간+식단조절 = 72.3kg(-1kg) 13일 만보+스트레칭+금식15시간 = 72.0(-0.3kg) 간헐적단식했을때 하루반나절 체중감소는 1.3kg감량 할수 있다는 결론입니다 물론 사람마다 체질이 가지각색이니 요 체험일기는 참고용으로만! 🤗

하루한땀

급진급빠는 유산소와 식단!!

추석에 맛난 음식 드신다고 다들 걱정이 많으시죠 이제 명절이 끝났으니 다들 급하게 찐 살 급하게 빼 봅시다! 이때는 3가지가 필요합니다 첫번째는 강한 정신력 두번째는 식단관리 세번째는 유산소 운동입니다. 이 3가지를 가지고 꼭 목표를 달성하고자 하는 마음으로 유산소 운동 매일 만보 걷기나, 30분 걷기를 하신다면 찐 살이 다시 빠집니다 이때 식단관리하는 것도 잊지마세요 ㅎㅎ 운동 걷기 파이팅!! 날씨 좋은 날에집에만 계시나요 노노 운동하러 갑시다!!!

구룸구룸

추석 급찐급빠

여느해처럼 떨어져 지내던 가족을 만나는 반가운 추석명절이었다 갖가지 음식을 차려놓았고 잘먹고 가는 가족에 만족감을 느꼈다 허나 남은 음식은 어쩔거냐고 걱정이었다 제일골치꺼리 송편은 아직도 냉동실에 대기중이다 추석맞아 급하게 찐 체중 어쩔거냐고 ...걱정이다 할수없다 운동이다 그중 그래도 쉽게 접할수있은 만보 걷기를 꾸준히 하는거다 일단해보자 제발 급빠해주라 내살들아

뛰어라토끼

급찐급빠엔 무탄식단으로 허기는 방탄코코아로 살이 쭉쭉

평소엔 저탄고지식을 주로 하지만 이 모든것이 명절때 등 좋은사람들과의 아름다운 만남 시 즐겁게 먹기 위함도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 저는 명절때 갈비도 잔뜩 먹었지만 각종 송편을 어찌나 많이 먹었는지 먹고 남은 모싯잎떡 바람떡 송편이 냉동고에 자리하고 있습니다. 평소 떡순이 닉네임 답게 어마 무시 먹어줬더니 2,3키로는 금방이더라구요 명절 연휴 보낸 후 저는 이틀간 철저한 무탄식단을 했습니다. 아침이나 저녁 중 한끼는 간헐 단식을 하구요 다른 식사는 사골곰탕, 소고기무국, 황태국 등 단백이나 지방 위주 식단을 섭취하면서 미네랄소금 잘 섭취해주니까 이틀만에 원상복귀는 물론 그 뒤로 쭉쭉 너무 내려가고 있었답니다. (간헐단식중 배고플땐 무당 방탄카카오 마십니다) 방탄코코아는 방탄커피 대신 코코아분말로 대체하는것이구요 mct오일  버터 등을 추가해서 에너지를 솟구치게 해 줍니다.  (그리고 무탄  고지식 삼겹 등은 포만감 가득 다이어트가 되어서 체중 쭉쭉 내려갑니다) 지금은 무탄식은 아니지만 저탄식단중이길래 당분간 과일은 멀리하고 있습니다. 그리고 외식을 할 경우에도 저탄고지 가능한 곳으로 선택합니다. 1주일 정도 경과후엔 고퀄리티 탄수화물은 하루 30,40프로 비중으로 섭취는 해 나갈 예정입니다. 여러분들도 달달한 음식은 조금만 드시고 식이섬유와 고퀄지방이랑 친해지셔서 건강한 다이어트 함께해봅시다.

지고영

추석 급찐급빠는 72시간 물단식으로 뺏네요

추석은 아무래도 온 가족들이 다 모여 맛나고 기름진 음식을 먹다 보면 급찔수밖에 없는거 같아요.  저도 이번 추석명절은 6일이나 되다보니 살이 평소보다 두배로 급쪘네여. ㅠㅠ  빨리 지방이 되기 전에 급빼야하는데 평소에는 운동을 하지만 이번엔 해외여행이 잡혀있어 더 급하게 빼야했어요.   저는 72시간 물디톡스를 했어요.  1년에 한두번 해주면 면역력향상에 좋다는 연구결과가 있길래..  그리고 3일정도 사골야채국으로 보식했어요.  각종 야채들을 사골국물에 끓여주면 끝이라 너무 편해요.  보통 보식은 6일에서 9일 정도 하는게 좋은데 저는 3일밖에 못했어요.  오늘 여행을 가서...그래도 추석연휴 급찐살은 급히 빼고 가네요.. 모두 건강한 다이어트를 응원합니다.

agnes0117

추석 급찐급빠

추석에 많이 먹기도 먹었죠  기름진 음식을 맘놓고 먹었으니 몸무게가 늘지 않을리 없겠지요 연휴 끝나고 집에 돌아와 두근대는 맘으로 저울에 오르니 당연히 몸무게가 올라 있더군요ㅠㅠ어찌 뺄까 하다가 달리기를 선택했습니다 마침 챌린지도 있고해서 잘됐다 싶었지요 일단 3키로 미션 완료 후 인터벌을 두고 조금 더 달립니다 선선한 기온에도 땀이나고 상쾌해지죠 덕분에 명절 이전 몸무게로 돌아가 유지중입니다 관절에 무리만 없다면 급진급빠에 달리기 추천합니다~

롱쎌

추석 급찐급빠 꿀팁이요~

안녕하세요, 저는 다이어트 중이었는데요. 시간이 흘러 대명절 추석이 다가왔더라구요... 이번 추석때는 조금만 먹겠다고 다짐했건만... 워낙 기름진 음식들이라 그런지 또 살이 찌게 되었습니다ㅠ 이런적이 종종 있긴했는데, 그때마다 저는 하루단식, 하루1식, 하루단식, 하루1식 반복하고 있어요! 공복유지가 중요합니다! 가끔 하늘보며 산책도 해주세요~

살빼서광교가자

명절 급빠

명절에 살찌샌 분들 많죠  명절 때 먹은 만큼 안 먹거나 에유 명절 때 먹은 만큼 움직여 줍니다  명절은 1년에 두 번이니까 두 번만 고생하자구요 ㅎㅎㅎ  맛있는 걸 안 먹고 살 순 없으니까 말이죠

윤린

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요 사실 저는 명절연휴까지는 웬만큼 먹어서는 더 이상 체중 증량이나 붓기 같은 것이 없었는데 명절 연휴 뒤 이어진 연휴동안 축제장에서 살다시피하면서 평소식단에서 많이 이탈하다보니 고탄수화물 식품에 가공식품만 먹고 다니게 되었고 체중도 체중이지만 피로감으로 인해 몸이 붓고 컨디션이 최악의 상태에 접어들었답니다. (축제동안 지속 먹은 음식들..초가공은 아니지만요 밀가루  음식 특히 ...) 축제장을 벗어나면서 어제저녁부터 건강한 식단으로 되돌리기 시작해서 오늘부터 다시 아침 간헐단식을 시작하게 되었습니다. 간헐단식이 건강에 유익하다는것은 아시지요? 어제저녁은 국산콩물과(non GMO) 100% 메밀면으로 콩국수를 만들어 먹었더니 몸이 가벼워 지는 듯 했습니다. 그리고 오늘 아침은 공복 물 2잔과 비타민C로 하루를 열었으며 점심은 쌈 야채 가득한 수육으로 포만감있는 식사를 하였고 저녁은 야채찜(발사믹소스, 올리브오일 드레싱)으로 가볍게 하였답니다. 간헐적 단식은 평소 지켜왔던 식단이었고 여기에 저탄수화물 식단만 철저히 지켜준다면 급빠가 가능해 진답니다. 참 쉽죠~~~ 저탄수화물 식단은 인슐린 분비를 최소화하기 때문에 살이 찔 수 가 없구요 지방이 쌓일 수가 없으니 저장된 지방을 분해하는 수 밖에 없답니다. 그래서 저는 평소에 사골국 같은 인슐린분비 최소화하는 음식을 자주 먹으면서 다이어트를 하기도 한답니다. 여기에 조깅이나 빠른 걷기 등 운동을 병행해준다면 지방 분해 촉진에 좀 더 도움이 되겠지요. 그리고 하나 더 추가하자면 저는 조만간 2차 간청소를 진행할 계획입니다. 1차 간청소 후 오십견 증세가 사라졌는데 2차에는 어떤 변화가 있을지 두구두구두구 기대중이랍니다. 간청소는 신진대사를 활발하게 하니까 대사량이 쭉쭉 올라가게 되겠지요. 여러분들의 간은 안녕할까요? 그럼 모든분들의 건강생활을 응원하면서 저의 급찐급빠 방법 소개를 마치도록하겠습니다. 모두 모두 건강 다이어트 응원합니다~~

여울햇살

추석 급진급빠

추석뿐 어니라 명절, 주말연휴는 다이어트의 암흑기.. 우선 먹는걸 참아야 하는건 다영한데 참지 못하는 음식들.. 난 우선 저울을 자주 보이는 곳에 놓고 수시로 재보고 먹은 다음날은 무조건 운동... 힘들지만 다이어트엔 운동만한게 없다. 다들 힘내서 성공해봅시다.

귤이요

추석급진급빠_걸어서 여행 2만보

기름진 음식과 술을 버텨내지 못하고 명절엔 늘 +3 의 악순환을 반복했지요 이번엔... 아예 작심을 했습니다. 명절 중 가족끼리 이동할 때 저는 1~2정거장 앞에서 내려 걸어갔습니다 어떨 땐 한 30분 먼저 출발하여  약속시간을 맞춰 가기도 했고요 볼만한 곳을  차타고 휙~~~~지나치던 예전과 달리 찬찬히 보면서 여유있게 다니다보니 꼭 여행을 다니는 기분이더라구요

선구자239

감자볶음

명절음식 먹다먹다~~ 이젠 반찬도 하기 구찮아서 미루다미루다~~~ 진짜 반찬 없어서 된장찌개 끓이고 남은 감자 들기름에 휘리릭 볶았어요 평소 소금간 하는데 전 찍어먹다 남은 간장넣고  볶았네요

쉬림프

급찐급빠에는 샐러드식단과 근력운동

추석명절에 탄수화물 음식들로 급찐살은 바로빼줘야 해요 굶으면서 빼는건 의미가 없으므로 샐러드식단과 운동병행으로 건강하게 빼야돼요 운동도 유산소만으론 안되고 꼭 근력운동을 병행해야 합니다

happy80

(급찐급빠 꿀팁)추석 급찐살엔 걷기 +유산균 + 효소섭취

추석 연휴..참 많이 먹었습니다.. 명절음식에 질려...외식으로 나가서는.. 장어구이에 떡갈비에... 느낀한거 질린다고..라면에, 매운오뎅에 파전까지.. 살이 안찔수가 없죠..ㅜㅜ 당연히 2키로 정도 불었더군요... 체중계 사진은 차마 못 올리겠네요..ㅜㅜ 급찐살은 빠르면 빠를수록 일찍 빼줘야죠~!! 급찐살이 붓고... 붓기가 계속되면 빼기 힘든 살이 된다는걸 누구보다 잘 알기에 최대한 앉지 말고 열심히 움직입니다!! 추석 연휴를 보내고 거의 매일같이 걸었습니다!! 걷기처럼 돈 안들고 지치지 않고 매일을 할수 있는 운동이 있을까요?  체중이 조금만 뿔어도 허리병이 생기는 저는 .. 더 아파오기전에 원래의 컨디션으로 만들어야하거든요^^ 체중도 원래 대로 돌아가고 있고~ 걷기 운동은 꾸준히 하는 루틴이고,  이제 몸속의 장내 유해균은 없애고~ 유익균을 늘려주는 유산균과 몸에  좋은 소화효소도 섭취해 줘야죠^^   유산균과 효소의 효능 말해모해요!!!! 유산균은 불규칙한 습관, 스트레스, 인스턴트 식품,  노화등으로..현대사회에서 꼭 챙겨야하는 영양제중의 하나가 유산균이죠. 깨진 장건강 밸런스를 맞춰주는 유산균을 꾸준히 챙겨먹구요.   효소는 평소에 기름지고 맵고 자극적인  음식을 자주 섭취하는 분... 빵,면등 탄수화물을 많이 섭취하는 분.. 배달음식 위주의 식습관을 가지고 계신 분.. 오래 앉아서 업무를 처리하는 분... 체내 효소가 부족하면 자주 허기를 느끼고,  장내 독소가 쌓여 붓고 ..쉽게 살이 찌는 체질이 되고, 반대로 살이 안찌는 체질이 되기도 해요. 나이들수록 감소하는 효소를 바르게 섭취해주면 좋아서 늘 섭취하는 편인데요. 급찐살을 뺄때는 아주 효과적입니다^^ 걷기 + 유산균 + 효소로 급찐살 빠르게 빼봅니다!!

수퍼마덜

추석 급진급빠엔 달리기가 최고

안녕하세요? 어쩔수 없이 명절엔 기름진 음식을 많이 먹게 되죠. 아무래도 가족, 친지들과 함께 하다보니 운동량도 평소보다 부족해지기 쉽구요.  저 역시도 추석때 잠시 봉인해제(?)를 하였더니 바로 체중이 2~3킬로 불어나더라구요ㅜㅜ 그래서 요즘은 다시 열심히 러닝을 통해 정상체중으로 복귀하기 위해 노력중입니다 물론 식단도 가급적 샐러드 같은 저칼로리 식단으로 조절중이구요. 하지만 개인적으로는 유산소가 가장 단기간내에는 효과가 좋았습니다. 날이 선선해 밖에서 운동하기 좋은 계절입니다. 모두들 명절증후군 잘 이겨냈으면 좋겠습니다.

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추석 급찐급빠에 좋은 운동!

저도 이번 추석에 명절 음식이 너무 맛있어서 많이 먹어서 그런지 +2.3kg....그래도 이렇게 단기간에 확! 찐 경우에는 2주 내에만 운동 열심히 해주면 금방 원래대로 돌아온다고 하더라구요. 그래서 저도 열심히 운동 해서 다시 원래대로 원상복구 했습니다! ㅎㅎ 전 주로 홈트를 해서 이 채널의 영상들을 하루에 5개 정도 1시간 조금 넘게 운동 했구요. 홈트인데도 불구하고 근력, 유산소 운동에 다 효과가 좋은 채널이에요! 여러분들도 추석 급찐급빠! 자신한테 맞는 방법으로 하시길 바랄게요!  )) 자신에게 맞는 운동을 해야 더 효과도 좋으니까요 ㅎㅎ

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