저는 2-3키로 찌면 바로 빼려고 하는 편입니다.
이번에 감기에 근육이 조금 다쳐 1주일가량 계속 먹고 쉬었더니 바로 살이 올랐더라구요.
기본적으로 화 목 필라테스 예약하고
운동가지 않는 날엔 만보 걸으려 노력했습니다. 식후 10분전 운동 해야 혈당 관리에 좋다고 해서
밥먹고 바로 회사 근처 10-15분 정도 걷고 퇴근후엔 집 근처 공원걸어서 만보 걷구요.
식단은 단백질 위주로 건강학 먹엇습니다.
커피양을 줄이고 티로 대체했구요.
57-> 55로 마무리했습니다.
모두 체중관리 화이팅~!
전 다음주 더 열심히 해서 54까지 만들어야합니다,, ㅠ 화이팅
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