혈당관리를 위한 식사순서변경

아빠가 당뇨세요.

저도 저혈당쇼크가 올때있어서 길에서 주저앉고 이케아돌다가 바닥에 눕고 별짓다했었죠.

그러다가 유튜브에서 식사순서만 바껴도 효과있다는 영상을 봤어요.

 

먼저 상추나 오이 🥒 를 먹어요.

사과반쪽을 먹어요.

그다음에 단백질을 먹어요.

마지막으로 밥과국을 먹어요.

 

요건 샐러리입니다.

엊그제 시장에서 한단 천원에 팔길래 사왔어요.

다듬기 귀찮아도 요거요거 마요네즈랑 불닭치폴레소스 번갈아가며 찍어먹으면 상큼하고 꿀맛입니다.

 

오이는 미리미리 잘라서 작은용기에 준비해줘요.

 

식사준비할때

먼저 오이꺼내서 먹으면서 밥차려요.

성에안차면 아몬드도 한줌 씹으면서요.

 

밥에는 시래기와 곤약쌀을 넣어 함께짓습니다.

시래기와 굴비 사과 모두 캐시딜에서 구매했어요.

땅두릅도 무침해봤어요.

1인가구이지만  진수성찬먹는편이라 ㅋㅋㅋ

 

첫술은 늘 단백질에 상추쌈으로 먹어요.

생선일때도

오리훈제나 소불고기일때도 있지요.

맨마지막에 청국장이랑 밥을 먹어요.

 

디저트로는 직접만든 시큼한 요거트와...딸기두개.

두세숟가락정도 먹어요.

 

또한 

고단백두유나 샐러리와 에다마메(콩)를 간식으로 삼습니다. 에다마메 건조콩은 아이허브에팔고 노브랜드에는 냉동식품으로 팔아서 둘다 번갈아가며 먹어요.

 

 

요근래에는 걷다가 주저앉거나 누워야되는 일은 없었네요 그러고보니까. 

 

그리고 올해들어서 아이스크림 쟁여놓는거 끊었어요.

하겐다즈 알림받기도 해제해서 광고안오게 했구요.

약과도 있는거까지만 먹고 끊으려고 정기구매하던 곳들 쇼핑채널삭제했어요. 

 

이제 참붕어빵만 끊으면되는데 ㅋㅋㅋ

어렵네유..