'모짜렐라 인 더 버거 더블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈압 재기 전 커피부터 확인해보는 것도 좋습니다

아침에 일어나서 바로 커피를 마시고 잠깐 뒤에 혈압을 재는 습관이 있다면 측정 조건부터 점검해볼 필요가 있습니다 카페인이나 운동, 스트레스 같은 요인은 혈압에 일시적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다 혈압을 제대로 비교하려면 매번 비슷한 시간과 조건에서 측정하는 것이 좋습니다 매번 다른 상황에서 잰 숫자를 비교하면 실제 변화인지 측정 조건의 차이인지 구분하기 어려워집니다 혈압 관리는 숫자를 많이 재는 것보다 일관된 방법으로 기록하는 것이 중요합니다

기춘이530707

혈압 관리하면서 외식할 때 소스부터 확인해요

외식하면 음식 자체보다 소스가 문제일 수 있다는 이야기를 듣고 요즘은 주문할 때 소스를 따로 받을 수 있는지 먼저 봐요. 샐러드도 드레싱이 많이 들어가면 생각보다 짤 수 있고 고기 메뉴도 찍어 먹는 소스가 여러 개 나오잖아요. 전부 싱겁게 먹으려고 하면 외식 자체가 스트레스라 소스를 조금 덜 사용하는 정도부터 해보고 있어요. 나트륨은 소금통에서만 들어오는 게 아니라 가공·조리식품이나 외식에서도 많이 섭취할 수 있다고 하더라고요.

2민트홀릭

🧀 플레인 페타치즈

🧀 플레인 페타치즈 플레인 페타치즈는 짭짤하고 고소한 맛이 특징인 치즈예요. 토마토나 오이 샐러드에 곁들이기 좋아요. 탄수화물 함량이 낮은 편이에요 일반적인 플레인 페타치즈는 탄수화물이 적어 식단에 활용하기 좋아요. 단백질을 보충할 수 있어요 치즈에 들어 있는 단백질을 함께 섭취할 수 있어요. 채소와 함께 먹기 좋아요 토마토나 오이, 양상추에 곁들이면 채소 섭취량을 늘릴 수 있어요. 페타치즈는 나트륨 함량이 높은 편이므로 소량만 사용해보세요.

팔망미인

간식으로 치즈를 먹을 때는 제품을 확인해요

배고플 때 과자 대신 치즈를 먹으면 괜찮겠다 싶어서 요즘 가끔 간식으로 먹고 있어요. 그런데 치즈도 제품마다 나트륨이나 지방 함량이 다르더라고요. 그래서 그냥 치즈라는 이유만으로 고르기보다는 영양성분표를 한 번 확인하고 있어요. 건강식이라고 생각한 음식도 제품 형태로 먹을 때는 성분표를 보는 습관이 필요한 것 같아요.

2민트홀릭

🧀 플레인 염소치즈

🧀 2. 플레인 염소치즈 플레인 염소치즈는 샐러드나 채소 요리에 곁들이기 좋은 식품이에요. 부드럽고 진한 맛으로 간단한 간식에도 활용할 수 있어요. 탄수화물 함량이 비교적 낮아요 일반적인 플레인 치즈는 탄수화물이 적은 편이라 식사에 곁들이기 좋아요. 단백질을 보충할 수 있어요 치즈에 들어 있는 단백질을 함께 섭취할 수 있어요. 채소와 함께 먹기 좋아요 토마토나 오이, 양상추와 곁들이면 채소 섭취량을 늘릴 수 있어요. 치즈는 포화지방과 나트륨 함량을 확인하고 적당량 섭취해보세요.

팔망미인

에그인 헬

1. 양파, 파프리카, 청양고추, 방울토마토를 적당한 크기로 썰어주세요. 2. 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 타지 않도록 살짝 볶아주세요. 3. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 4. 양파가 어느 정도 투명해지면 소세지를 넣고 볶다가, 다 익으면 파프리카, 토마토를 넣어 살짝만 볶아주세요. 5저칼로리 케찹을 3T 넣고 잘 볶아주세요. 6. 우유 3T, 간장 or 굴소스 1/2T, 후추, 청양고추를 넣고 볶아주세요. 7. 팬의 가운데 자리에 공간을 낸 다음, 달걀을 넣고 뚜껑을 덮어주세요. 약불로 반숙이 될 때까지 익혀주세요.

송쩡

연어 치즈구이

주재료: 연어 필렛 1토막 (약 150~200g) 치즈: 모짜렐라 치즈 듬뿍, 파마산 치즈 가루 약간 (취향껏) 밑간: 올리브유 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 레몬즙 약간 (생략 가능) 토핑/선택: 방울토마토 3~4알, 아스파라거스 2대, 파슬리 가루 ​ 만드는 순서 연어 밑간하기: 연어는 키친타월로 가볍게 물기를 닦아낸 뒤, 소금, 후추, 올리브유, 레몬즙을 뿌려 10분 정도 재워둡니다. 초벌 굽기: 달궈진 팬에 기름을 살짝 두르고 연어를 올려 앞뒤로 노릇하게 80% 정도만 익혀줍니다. (오븐이나 에어프라이어에서 치즈와 함께 다시 구울 예정이라 너무 오래 익히지 않아도 됩니다.) 토핑 올리기: 내열 용기에 구운 연어를 담고, 그 위에 준비한 방울토마토와 아스파라거스를 올립니다. 치즈 덮기: 연어 윗면에 모짜렐라 치즈를 두툼하게 덮어줍니다. 그 위로 파마산 치즈 가루를 살짝 뿌리면 풍미가 훨씬 좋아집니다.

로블ㅎ

혈당 관리 식품으로 보리도 꽤 괜찮더라고요

귀리만 계속 먹다가 이번에는 보리를 밥에 섞어봤어요. 보리도 통곡물이라 식사에서 탄수화물 식품으로 활용할 수 있고 밥을 완전히 다른 메뉴로 바꾸지 않아도 돼서 편했어요. 처음부터 보리만 많이 넣으면 식감이 어색할 수 있어서 평소 먹던 쌀에 조금씩 섞어봤어요. 한 가지 식품만 고집하기보다 현미나 보리, 통밀 같은 여러 통곡물을 번갈아 먹는 게 더 오래 하기 좋을 것 같아요.

2민트홀릭

당뇨인이 먹지 말아야할 음식

당분이 많은 음료와 간식: 탄산음료, 과일주스, 믹스커피, 시럽, 잼, 케이크, 초콜릿 등은 혈당을 빠르게 치솟게 합니다. 정제된 탄수화물: 흰쌀밥, 흰 빵, 떡, 면류 등은 소화가 빨라 혈당과 인슐린 분비에 큰 부담을 줍니다. 당도가 높은 과일: 바나나, 수박, 파인애플, 말린 과일 등은 당분과 당지수(GI)가 높아 섭취에 주의해야 합니다. 튀긴 음식 및 트랜스지방: 치킨, 감자튀김 등 기름진 음식은 혈관 건강을 해치고 합병증 위험을 높입니다.

송쩡

당뇨인이 먹으면 좋은 아침식단

채소 샐러드와 삶은 달걀: 섬유소가 풍부한 채소와 완전 단백질인 삶은 달걀(1~2개)은 포만감을 주고 혈당을 안정적으로 유지합니다.  그릭 요거트와 견과류: 설탕이 없는 무가당 플레인 요거트에 아몬드나 호두 등 견과류를 곁들이면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다. 통곡물 샌드위치 또는 호밀빵: 정제된 밀가루 식빵 대신 통밀 함량이 높은 빵이나 호밀빵 한 조각에 채소를 곁들여 먹습니다. 한식 위주의 식단: 잡곡밥 반 그릇에 된장국, 생선구이 또는 연두부와 나물 반찬을 천천히 씹어 먹는 것도 훌륭한 아침 식사입니다. 피해야 할 아침 식사 과일 주스 및 당류 음료: 포도즙이나 오렌지주스 등 액체 형태의 당분은 혈당을 빠르게 치솟게 하므로 피해야 합니다. 단순당이 포함된 빵과 시리얼: 잼을 바른 식빵이나 설탕이 든 시리얼은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 허기짐을 유발합니다. 

송쩡

입안이아파서 약국에가서 알아봤더니 비타민 b가부족하면그럴수있다하여종합비타민을구매하여섭취를하고관리를열심히했더니 많이좋아졌어요

① 제품명종하비타민미네랄23(브랜드+성분) ② 구매처지니어트헬시딜 ③ 구매 가격 캐시받고 한통6730원정도 ④ 복용 기간일주일정도 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 혀바닥이 아파서  매운걸 먹지를못했어요 그래서 인터넷에 검색을 해보니  물을많이마셔주고 낫을때까지 매운걸자제하고  비타민을 열심히챙겨봐라고해서 추가로입안에 뿌리는 프로폴르스를구입하여중간에  뿌리고하니 많이좋아졌네요 ⑥ 아쉬운 점/부작용없네요 ⑦ 별점&추천 여부 만점주고싶어요 ⑧ 실물 사진 1장 이상

똘망천사

💓 마운자로 사용 후 심장이 두근거리는 증상도 확인해야 해요

💓 마운자로 사용 후 심장이 두근거리는 증상도 확인해야 해요 마운자로 성분인 티르제파타이드는 일부 임상시험에서 안정 시 심박수가 소폭 증가하는 변화가 관찰됐어요. 평소보다 심장이 빠르게 뛰거나 두근거린다고 느끼는 경우에는 여러 원인을 확인할 필요가 있어요. 수분 부족이나 카페인 섭취, 스트레스, 빈혈 등도 두근거림에 영향을 줄 수 있어요. 심장이 두근거리는 증상이 지속된다면 맥박과 혈압을 확인하고 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 특히 가슴 통증이나 실신, 호흡곤란이 함께 나타난다면 즉시 진료를 받아야 해요. 👉 마운자로 사용 중 두근거림이 반복된다면 단순한 약물 반응으로 넘기지 말고 원인을 확인해보세요.

팔망미인

⚠️ 위고비 사용 중 심한 위장관 부작용도 확인해야 해요

. ⚠️ 위고비 사용 중 심한 위장관 부작용도 확인해야 해요 위고비는 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중감량을 돕지만 위장관 운동에도 영향을 주는 약이에요. 일부 사용자에게는 메스꺼움이나 구토, 복통, 심한 더부룩함 등이 나타날 수 있어요. 미국 위고비 허가정보에는 심한 위장관 이상반응에 대한 경고가 포함돼 있으며, 심한 위마비가 있는 환자에게는 사용을 권장하지 않아요. 식사 후 심한 복부 팽만이나 반복적인 구토가 나타난다면 단순한 소화불량으로 생각하지 말고 진료를 받아야 해요. 👉 위고비 사용 중 위장 증상이 심하거나 오래 지속된다면 무리해서 약을 계속 사용하지 말고 의료진과 치료 계획을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

🚨 위고비·마운자로 비승인 조제약, 부작용 신고 이어져요

🚨 위고비·마운자로 비승인 조제약, 부작용 신고 이어져요 미국 FDA는 세마글루타이드와 티르제파타이드 성분의 비승인 조제약에 대한 안전성 문제를 경고하고 있어요. 2026년 5월 31일까지 FDA에는 조제 세마글루타이드 관련 이상 사례 990건, 조제 티르제파타이드 관련 이상 사례 730건 이상이 신고됐어요. 특히 용량을 잘못 계산하거나 지나치게 많은 양을 주사해 구토와 복통 등 심각한 증상이 발생한 사례도 있었어요. 다만 신고 건수가 모두 약물로 인해 발생한 것으로 확정된 것은 아니며, 전체 사용자 중 발생 비율을 의미하지도 않아요.

팔망미인

💉 마운자로 부작용, 용량을 늘린 직후 더 나타날 수 있어요

💉 마운자로 부작용, 용량을 늘린 직후 더 나타날 수 있어요 마운자로는 낮은 용량부터 시작해 단계적으로 증량하는 비만치료제예요. 유럽의약품청 자료에 따르면 메스꺼움과 구토, 설사 같은 위장관 부작용은 용량을 늘리는 기간에 더 자주 나타났어요. 대부분 경증에서 중등도였으며 시간이 지나면서 증상이 감소하는 경향을 보였어요. 하지만 구토가 심하거나 음식을 거의 먹지 못할 정도라면 무조건 참아서는 안 돼요. 👉 마운자로 사용 중 용량을 올린 뒤 부작용이 심해졌다면 임의로 증량하지 말고 의료진과 상담하는 것이 중요해요

팔망미인

계란피자

냄비에 물을 적당히 담고 천일염 조금과 식초 한스푼을 넣고 팔팔 끓여주세요. 계란 3개는 냉장고에서 미리꺼내 살짝 미지근한 상태에서 삶아주셔야 계란이 깨지지 않고 예쁘게 삶아진답니다. 물이 끓어오르면 계란 3알을 넣고 한번씩 계란을 휘저어주면 계란 노른자가 중앙에 위치해 예쁘게 계란을 삶으실 수 있는데요. 계란피자에 넣을 완숙 계란 삶는 시간 은 끓는물에 넣고 12분 간 삶아주시면 된답니다. 만약 반숙 계란 삶는 시간 알아보시는 분들은 끓는물에 넣고 5분~7분간 팔팔 끓여주시면 완성이예요. 잘 삶아진 완숙 계란은 껍질을 잘 까주세요. 계란피자를 만들 그릇에 삶은 계란을 넣고 숟가락을 이용해 잘 으깨주세요. 으깬 계란 위로 케첩을 적당히 올려주고 양송이버섯을 적당히 잘라 올려주세요. 재료들 위로 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려주고 전자레인지에서 3분간 돌려주면 완성. 전자레인지 사양에 따라 치즈가 녹는 시간은 다를 수 있으니 모짜렐라 치즈가 맛있게 잘 익으면 꺼주세요

송쩡

식사에 식이섬유가 부족하면 전체적인 영양 균형이 떨어질 수 있다.

채소·과일·통곡물·콩류 등을 통해 다양한 식이섬유를 섭취할 수 있다.

열정남자

단호박 에그슬럿

미니밤호박은 베이킹소다를 이용해 깨끗하게 겉껍질을 씻어 주세요. 그리고 전자레인지에 3분정도 데워 줍니다. 윗 뚜껑은 얇게 잘라내 주세요. 안의 씨도 스푼을 이용해 제거해 주세요. 단호박 안에 모짜렐라 치즈를 조금 넣어 줍니다. 그리고 계란 2개를 넣어 주세요. 이쑤시게나 포크로 노른자를 살짝 터트려 주세요. 여기에 소금 한두꼬집과 후추를 솔솔 뿌려 줍니다. 그리고 모짜렐라치즈로 풍성하게 채워 주세요. 오븐팬에 담고 예열오븐 200℃ 15~20분정도 구워 줍니다.

송쩡

파프리카 닭가슴살요리

파프리카는 윗부분을 자르고 속을 깨끗이 파내고 닭가슴살 고구마 양파는 볶기 좋은 크기로 썰어줍니다. 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶아줍니다. 고구마를 넣고 계속 볶아줍니다. 고구마가 익었다면 양파를 넣고 계속 볶아주세요. 굴 소스를 반 숟가락 넣어주고 볶다가 마무리합니다. 파프리카에 볶은 재료를 넣어주고 슬라이드 치즈를 반으로 잘라서 십자가 모양으로 겹쳐줍니다.  에 모짜렐라치즈를 올려줍니다. 파프리카 뚜껑을 덮어주고 오븐에 180도에서15분 구워줍니다.

송쩡

마운자로 사용 중 피임약 효과도 확인해야 해요

마운자로 사용 중 피임약 효과도 확인해야 해요 마운자로 성분인 티르제파타이드는 위에서 음식이 이동하는 속도를 늦추는 작용을 해요. 이 과정에서 먹는 피임약의 흡수에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 마운자로를 처음 사용하거나 용량을 늘린 직후에는 이런 영향이 더 크게 나타날 수 있어요. 따라서 경구 피임약을 복용하고 있다면 마운자로 시작 후 4주, 용량을 올린 후 4주 동안 콘돔 등 추가 피임 방법을 사용하거나 비경구 피임법을 고려하도록 권고돼요.

팔망미인

마운자로와 카페인예민/불면

망누자로 자체는 불면증을 직접 유발하지는 않으나, 일부 환자에서 카페인에 민감하게 만들어 수면장애를 유발할 수 있습니다. 만약 마운자로 사용후 커피를 마시고 불면증이 생겼다면 카페인음료를 중단하거나, 디카페인으로 변경하여 섭취하실 것을 권장 드립니다.

로블ㅎ

마운자로 사용시 커피제한/카페인/밀크티)

커피, 공차, 밀크티, 녹차 등에 포함된 카페인은 마운자로 사용시 금기사항은 아닙니다. ​  하지만 위식도 역류증상을 악화시키는 주범이기도 하며, 간혹 일부 환자에서는 카페인으로 인한 불면효과가 증대될 수 있다는 보고가 있어 가급적 카페인 섭취량을 커피 2잔미만으로 줄이는 것도 좋은 방법이예요!

로블ㅎ

요거트는 과일맛보다 무가당 플레인 선택하기

요거트는 과일맛보다 무가당 플레인 선택하기 과일맛이나 달콤한 요거트는 제품에 따라 첨가당이 들어 있을 수 있어요. 가능하면 무가당 플레인 요거트를 선택하고 단맛이 필요하다면 생과일을 적당량 곁들이는 방법을 활용해보세요. 구매할 때는 당류뿐 아니라 단백질 함량도 함께 비교하면 좋아요. 한줄 총평 : 달콤한 요거트 대신 무가당 제품에 통과일을 곁들여보세요.

팔망미인

두유는 무가당 제품 확인하기

두유는 무가당 제품 확인하기 두유라고 해서 모두 당류가 적은 것은 아니며 제품에 따라 설탕이나 기타 당류가 첨가될 수 있어요. 구입할 때는 제품 앞면만 보지 말고 영양정보의 당류와 탄수화물 함량을 비교해보세요. 평소 달콤한 두유를 자주 마신다면 무가당 제품으로 조금씩 바꿔보는 것도 방법이에요. 한줄 총평 : 두유도 영양정보를 확인하고 무가당 제품을 활용해보세요.

팔망미인

왓더파머스 국내산 두부과자

칼로리 245kcal 나트륨 190mg 탄수화물 23g 당류 0g 지방 15g 포화지방 2.5g 콜레스테롤 25mg 단백질 5g ​ 두부과자는 다른맛과 다르게 45g이라서 칼로리도 더 높았어요. ​

로블ㅎ

왓더파머스 국내산 현미칩

칼로리 95kcal 나트륨 30mg 탄수화물 22g 당류 0g 지방 0g 단백질 2g ​ 현미칩은 정말 아무맛이 나지 않고 먹고나면 입안이 텁텁해져 물이 필요해요 그냥 약간 담백한 맛의 바삭한 과자느낌이에요!

로블ㅎ

당뇨인은 간식을 절대 먹으면 안되나요

당뇨인도 간식을 먹을 수 있습니다. 당뇨병이 있다고 간식을 전혀 못하는 것은 아닙니다. 그러나 간식도 하루의 식사계획에 포함되어야 하며 식사에서 부족되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있는 것으로 선택하는 것이 중요합니다. 과일이나 우유는 비타민이과 칼슘, 무기질이 풍부하므로 이러한 식품을 간식으로 이용하는 것은 가장 바람직합니다. 하지만 식사 후에 바로 입가심으로 먹는 경우에는 식후 고혈당을 초래 할 수 있습니다. 그러한 경우 탄수화물 섭취량이 필요보다 초과 되지 않도록 밥 양을 다소 줄이는 것이 좋습니다. 밥양을 줄이지 않겠다면 식사후 2-3시간 뒤 식후 혈당이 어느정도 떨어진 이후에 드시는 것을 권장합니다.  곡류군 간식(떡,빵,감자,고구마,옥수수등)을 선택할 때는 설탕, 꿀, 물엿과 같은 단순당을 사용하지 않은 것으로 선택하도록 합니다. 곡류군 또한 과일이나 우유와 마찬가지로 식후에 바로 먹는 경우에는 식후 고혈당을 초래 할 수 있으므로 식사내에 포함된 곡류군을 줄이고 대체하여 섭취하도록 해야 합니다. 부족한 영양소를 간식으로 채우라는거 같아요 하루식사량을 고려해서 생각해야 겠어요.  혈당이 완만하게 오르는것으로 선택하고 먹고나서 운동을 해주면 또 좋을것 같아요

메가망나뇽

당뇨병은 유전인가요

A. 유전이 당뇨병과 연관이 있고 가족의 내력이 중요한 역할을 한다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 당뇨병이 있는 부모가 젊은 나이에 당뇨병이 생겼다면 그 자식이 살아가는 중에 당뇨병이 생길 확률이 높다고 하며 젊은 나이에 발병한 당뇨인은 그의 부모가 당뇨병일 확률이 높다고 합니다. 그러나 양친이 모두 당뇨병이면 50%이상의 자녀에서 당뇨병이 발생되어야 하나 실제로는 30%정도만 당뇨병이 생깁니다. 즉 유전적인 성향이 강하여도 모두가 당뇨병이 되지는 않는다는 것을 알수 있습니다. 따라서 현재는 어떤 한 가지 인자가 당뇨병을 생기게 하는 것이 아니고 여러가지 인자가 당뇨병의 원인이 된다고 생각하고 있습니다. 비만증, 스트레스, 노화, 감염, 수술, 약물남용 등의 환경적인 요인도 유전에 못지않게 큰 영향을 주고 있습니다. 즉, 당뇨병은 유전과 환경이 복합작용을 하여 나타나는 것입니다. 당뇨가 있으면 유전이 될 가능성이 많은거 같네요 아무래도 식사습관 환경 이런것을 공유하기 때문이지 않을까 합니다 그런 내력이 있을수록 건강을 잘 챙겨야겠다고 생각하셔야될거 같네요

메가망나뇽

왓더파머스 제로 저당 건강간식 무설탕

  칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있었어요. 바삭바삭한 식감으로 입이 심심할 때 간식대용으로 먹기 최고에요     왓더파머스 옥수수콘칩 영양정보 칼로리 95kcal 나트륨 25mg 탄수화물 21g 당류 0g 지방 0.5 단백질 2g  

로블ㅎ

위고비의 개인별 맞춤형 용량

📌  위고비의 경우 개인별 부작용 정도에 맞추어 성급하게 용량을 올리기 보다는 부작용을 최소화 하면서 체중감량을 지속적으로 유지할 수 있는 개인별 용량을 찾아가는 것이 중요합니다. ​ 낮은 용량으로 체중감량이 잘 유지 된다면, 경제적으로도 이득이 있으며, 워낙 위고비의 경우 최대한 긴 기간 사용하는 것이 건강에 좋으므로, 본인에게 잘 맞다면 1.0mg 혹은 1.7mg 으로 유지하시면서 좀 더 오랜 기간 지속하시는 것을 권고드립니다.

로블ㅎ

허벅지에 맞으면 허벅지살이 더 많이 빠지나요?

   마운자로/위고비는 맞은 부위 살을 빼는 주사가 아니라 어디에 맞더라도 전신으로 흡수되어 몸 전체 체중을 줄이는 약이라 팔에 맞아도 팔만 빠지지는 않아요.

로블ㅎ