에그인 헬

1. 양파, 파프리카, 청양고추, 방울토마토를 적당한 크기로 썰어주세요.

2. 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 타지 않도록 살짝 볶아주세요.

3. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다.

4. 양파가 어느 정도 투명해지면 소세지를 넣고 볶다가, 다 익으면 파프리카, 토마토를 넣어 살짝만 볶아주세요.

5저칼로리 케찹을 3T 넣고 잘 볶아주세요.

6. 우유 3T, 간장 or 굴소스 1/2T, 후추, 청양고추를 넣고 볶아주세요.

7. 팬의 가운데 자리에 공간을 낸 다음, 달걀을 넣고 뚜껑을 덮어주세요. 약불로 반숙이 될 때까지 익혀주세요.