'모짜렐라 인 더 버거 더블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

회색 인디케이터로 사용여부 판단 방법

딸깍 2번 + 회색 완전 이동 + 5–10초 유지 → 정상 주입으로 보셔도 됩니다. ❌ 회색이 남아 있거나, 즉시 뺐다면 → 다음 주부터는 두 번째 딸깍 후 10초 유지를 꼭 지켜주세요.

로블ㅎ

급성 조증삽화, 심한 우울 삽화인 경우는 사용을 자제해야해요

마운자로 사용시 식이량이 감소하면서 오히려 무기력감을 호소하는 경우도 많고, 조울증의 병의 경과 판단에 혼선을 일으킬 수 있기 때문입니다. 반드시 사용전 정신건강의학과 주치의 선생님과 상의 후 사용하실 것을 권고드리며, 안정기로 판단된 경우에만 사용을 시작하실 것을 권고드립니다.

로블ㅎ

독감으로 인해서 마운자로를 한 번 건너뛰면 어떻게 하나요?

독감 때문에 한 차례 투여를 미루었다고 해서 처음부터 다시 용량을 올리거나 치료를 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다만 다음 투여 시점과 용량은 마지막 투여 시점과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 여러 차례 투여를 건너뛰었거나 증상이 심했다면 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

“기름에 안 튀겼으니 괜찮다”는 안일한 생각… ‘혈당에 최악’인 간식, 뭐야?

<헬스조선>뻥튀기는 기름에 튀기지 않고 부피가 커 가벼운 간식으로 생각하기 쉽지만, 계속 집어 먹다 보면 생각보다 많은 탄수화물을 섭취할 수 있다.  ◇탄수화물 함량 많아 뻥튀기는 쌀이나 옥수수 등 곡물에 높은 열과 압력을 가해 부피를 크게 팽창시킨 식품이다. 기름에 튀기지 않아 일반 과자보다 지방 함량은 낮은 편이지만, 곡물이 주재료인 만큼 탄수화물 함량은 높다. 실제 2019년 국제학술지 ‘영국영양학저널(British Journal of Nutrition)’에 발표된 연구에 따르면, 쌀 뻥튀기 100g에는 탄수화물이 89g 들어 있었다. 같은 무게의 흰쌀밥은 34.9g이었다. 같은 무게를 먹는다면 쌀 뻥튀기를 통해 섭취하는 탄수화물의 양이 더 많은 셈이다. 뻥튀기는 부피에 비해 무게가 가벼워 실제로 얼마나 먹었는지 가늠하기 어렵다. 특히 한 조각씩 계속 집어 먹다 보면 섭취량이 늘어날 수 있다. 따라서 한 번에 먹을 양을 미리 덜어 놓고 먹는 것이 좋다. ◇혈당 빠르게 올릴 우려 뻥튀기는 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의가 필요하다. 곡물 속 전분은 높은 열과 압력을 받는 팽화(부풀어 부피가 커지는 현상) 과정에서 구조가 변한다. 이러한 가공 방식은 전분의 소화 정도와 혈당 반응에 영향을 줄 수 있다. 앞서 소개한 연구에 따르면 쌀 뻥튀기의 혈당지수(GI)는 72.4로 ‘높음’에 해당했다. GI는 음식을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로, 70 이상이면 높은 수준으로 분류한다. 연구진 역시 쌀 뻥튀기를 고GI 식품으로 분류했다. 따라서 당뇨병이 있거나 혈당을 관리해야 하는 사람은 섭취에 특히 신경 쓰는 것이 좋다. 설탕이나 조청 등을 첨가한 뻥튀기는 당류 섭취량까지 늘어날 수 있다. 제품을 구매할 때는 영양성분표에서 당류 함량을 확인하고, 달게 코팅된 제품은 과도하게 먹지 않는 것이 좋다. 뻥튀기 배도 안차서 몇개씩 뿌셔먹는거 같은데요 역시나 혈당건강엔 좋지않은 식품이네요 한두개 먹고 봉지를 여며야될꺼 같아요 아이들한테도 쌀로 만든 과자라 그냥줬던거 같아서 반성합니다..

메가망나뇽

위고비·마운자로로 너무 빨리 빠져도 확인이 필요해요

위고비·마운자로로 너무 빨리 빠져도 확인이 필요해요 비만치료를 시작하면 체중이 빨리 빠질수록 좋다고 생각하기 쉽지만 지나치게 빠른 감량이 항상 좋은 것은 아니에요. 식사량이 크게 줄면 단백질과 비타민·미네랄 섭취가 부족해지고 근육도 함께 감소할 수 있어요. 심한 피로와 어지럼증, 지속적인 구토 등과 함께 체중이 빠르게 감소한다면 현재 식사 상태와 부작용을 확인할 필요가 있어요. 👉 위고비·마운자로 치료에서는 빠른 감량보다 필요한 영양을 챙기면서 건강하게 감량하는 것이 중요해요.

팔망미인

하루 활동량을 휴대폰 걸음 수로 확인하기

하루 활동량을 휴대폰 걸음 수로 확인하기 하루에 얼마나 움직였는지 막연하게 생각하는 것보다 걸음 수를 확인하면 자신의 활동량을 파악하기 쉬워요. 처음부터 높은 목표를 정하기보다 평소 걸음 수를 먼저 확인하고 가능한 범위에서 조금씩 늘려보세요. 걷기를 포함한 규칙적인 신체활동은 혈당과 혈압 관리에 모두 중요합니다. 한줄 총평 : 평소 걸음 수를 확인하고 어제보다 조금 더 움직이는 것부터 시작해보세요.

팔망미인

잠들기 전 습관적인 야식 줄이기

잠들기 전 습관적인 야식 줄이기 늦은 밤마다 습관적으로 간식을 먹는다면 배고픔보다 생활습관 때문일 수도 있어요. 배가 고프지 않다면 카페인이 없는 무가당 차나 물을 마시면서 야식 대신 다른 저녁 루틴을 만들어보세요. 다만 실제로 배가 고프다면 무조건 참기보다 저녁 식사 구성과 양이 적절했는지도 살펴보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 밤마다 반복되는 야식은 다른 저녁 습관으로 조금씩 바꿔보세요.

팔망미인

배달음식 주문 전에 집에 있는 반찬 확인하기

배달음식 주문 전에 집에 있는 반찬 확인하기 배달음식을 주문할 때 모든 메뉴를 새로 주문하다 보면 음식의 양이 많아지기 쉬워요. 주문하기 전에 냉장고를 확인하고 채소나 두부, 달걀 같은 식재료와 반찬이 있다면 함께 활용해보세요. 배달음식 주문량을 줄이면서 한 끼의 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 배달 주문 전 냉장고부터 확인해 집에 있는 건강한 반찬을 활용해보세요.

팔망미인

체중과 허리둘레를 가끔 확인하기

체중과 허리둘레를 가끔 확인하기 혈당과 혈압을 관리할 때 체중뿐 아니라 허리둘레의 변화도 생활습관을 점검하는 참고자료가 될 수 있어요. 매일 숫자에 신경 쓰기보다 비슷한 시간과 조건에서 주기적으로 확인해 변화의 흐름을 살펴보세요. 숫자 하나에만 집중하지 말고 식사와 운동, 수면 같은 생활습관도 함께 점검하는 것이 중요합니다. 한줄 총평 : 체중과 허리둘레는 가끔 확인하며 장기적인 변화에 집중해보세요.

팔망미인

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹기 국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 모두 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있어요. 가능하면 두부나 채소, 버섯 등 건더기를 중심으로 먹고 국물은 적게 먹는 습관을 만들어보세요. 처음부터 작은 국그릇을 사용하거나 국물을 적게 담는 것도 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 국물은 적게, 건더기는 충분히 먹는 습관으로 나트륨을 관리해보세요. .

팔망미인

당뇨로 인해 체중이 증가하고 있다면?

1. 먹는 식습관 개선 2. 혈당 + 인슐린 저항성 개선 3. 체지방 감소 + 근육량 증대 ​ 위 3가지 조절이 매우 중요합니다

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용 후 담석 위험도 확인해야 해요

위고비·마운자로 사용 후 담석 위험도 확인해야 해요 위고비나 마운자로로 체중이 빠르게 많이 감소하면 담석이나 담낭질환이 발생할 위험도 함께 살펴볼 필요가 있어요. 담석은 담낭 안에서 담즙 성분이 굳어 돌처럼 만들어지는 것인데요. 비만 자체도 위험요인이지만 짧은 기간에 체중이 크게 감소하는 것 역시 담석 위험을 높일 수 있어요. 위고비와 마운자로 임상시험에서도 담석증이나 담낭염 같은 담낭 관련 이상반응이 보고되고 있어요. 특히 오른쪽 윗배에 심한 통증이 생기거나 통증이 등이나 오른쪽 어깨 쪽으로 퍼지고, 구토·발열·황달 등이 동반된다면 진료를 받는 것이 좋아요. 그렇다고 예방을 위해 임의로 약을 중단할 필요는 없어요. 특별한 증상이 없다면 처방받은 방법대로 사용하면서 몸의 변화를 살펴보면 돼요. 👉 위고비·마운자로로 체중을 감량할 때는 몸무게뿐 아니라 심한 오른쪽 윗배 통증 같은 담낭 이상 신호도 알아두는 것이 좋아요.

팔망미인

체중은 같은 조건에서 주기적으로 확인하기

체중은 같은 조건에서 주기적으로 확인하기 체중은 먹은 음식이나 수분 상태, 측정 시간 등에 따라 하루에도 달라질 수 있어요. 변화를 확인하고 싶다면 비슷한 시간과 조건에서 주기적으로 측정해 전체적인 흐름을 살펴보는 것이 좋아요. 체중 숫자 하나에만 집중하기보다 식습관과 운동, 수면 같은 생활습관도 함께 점검해보세요. 한줄 총평 : 체중은 같은 조건에서 확인하고 하루 숫자보다 장기적인 변화를 살펴보세요.

팔망미인

식사 전에 배고픔 정도 확인하기

식사 전에 배고픔 정도 확인하기 식사시간이 됐다는 이유만으로 배가 고프지 않은데 많은 양을 먹는 경우도 있어요. 먹기 전에 잠깐 현재 얼마나 배가 고픈지 확인하고 그에 맞춰 식사량을 조절해보세요. 반대로 너무 오래 굶었다가 한꺼번에 많이 먹는 것도 피하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 먹기 전 내 배고픔을 확인하는 습관으로 과식을 줄여보세요.

팔망미인

마운자로 사용 후 인슐린 저항성 개선도 주목

마운자로 사용 후 인슐린 저항성 개선도 주목 인슐린 저항성이 높으면 우리 몸에서 인슐린이 충분히 있어도 혈당을 조절하는 작용이 떨어질 수 있어요. 마운자로 성분인 티르제파타이드는 혈당 조절과 체중감량 과정에서 인슐린이 더 효과적으로 작용하는 방향으로 대사 상태가 개선되는 결과가 보고되고 있어요. 체중과 특히 복부지방이 감소하는 것도 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있어요. 👉 마운자로는 체중계 숫자뿐 아니라 우리 몸이 인슐린을 얼마나 잘 활용하는지도 중요한 연구 대상이에요.

팔망미인

파리바게트-멀티그레인 햄치즈 치아바타

통곡물 계열 빵에 햄과 치즈를 함께 먹을 수 있어서 식사빵으로 활용하기 좋은 메뉴예요. 특히 단순한 달콤한 빵보다는 햄·치즈처럼 단백질이 들어 있는 메뉴를 선택하는 것이 다이어트 중 포만감 측면에서 유리해요. 👉 점심에 먹는다면 샐러드나 과일을 곁들이는 것도 추천!

로블ㅎ

요즘 플레인 그릭요거트

원유 99.996% / 단백질 약 12g 요즘 플레인 그릭요거트도 원유 함량이 상당히 높은 제품이에요. 공개된 제품 정보에서는 **원유 99.996%**로 소개되고, 100g 기준 단백질은 약 12g 수준으로 확인됩니다. ⭐ 추천 포인트 ✔ 원유 99.996% ✔ 단백질 약 12g ✔ 당류가 낮은 편 ✔ 플레인이라 토핑 조절 가능 다만 한국소비자원 조사에서는 요즘 플레인 제품의 실제 측정값과 표시값 사이에 일부 영양성분 허용오차 문제가 확인됐기 때문에, 구매 시 최신 포장지 영양정보를 확인하는 것을 추천해요.

로블ㅎ

마운자로로 체중이 줄면 혈압약도 확인해야 해요

마운자로로 체중이 줄면 혈압약도 확인해야 해요 마운자로 치료로 체중이 크게 감소하면 혈압도 함께 낮아지는 사람이 있어요. 원래 혈압약을 복용하던 사람이 체중감량 후에도 같은 용량을 계속 복용하면 일부에서는 어지럼증이나 기립 시 불편함 등이 나타날 수 있어요. 그렇다고 혈압이 좋아졌다고 스스로 혈압약을 줄이거나 중단해서는 안 돼요. 집에서 혈압을 꾸준히 측정해 의료진에게 보여주는 것이 도움이 돼요. 👉 마운자로 사용 후 체중이 많이 줄었다면 체중뿐 아니라 혈압 변화도 함께 확인해보세요

팔망미인

마운자로 사용 후 인슐린 필요량이 줄어들 수 있어요

마운자로 사용 후 인슐린 필요량이 줄어들 수 있어요 마운자로 성분인 티르제파타이드는 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 치료제로도 사용돼요. 임상시험에서는 기저 인슐린을 사용하는 환자가 티르제파타이드를 함께 사용했을 때 혈당 조절이 좋아지고 일부에서는 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있는 결과가 나타났어요. 하지만 인슐린을 임의로 줄이면 혈당이 지나치게 높아질 수 있고, 반대로 기존 용량을 그대로 사용하면 저혈당 위험을 고려해야 하는 경우도 있어요.

팔망미인

식품 포장지의 1회 섭취량 확인하기

식품 포장지의 1회 섭취량 확인하기 과자나 시리얼, 냉동식품은 한 봉지가 모두 1회 섭취량이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 여러 번 나눠 먹는 제품도 있으므로 영양정보를 볼 때는 1회 제공량과 총내용량을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 실제로 먹는 양을 기준으로 탄수화물과 당류, 나트륨 등을 살펴보세요. 한줄 총평 : 영양정보는 표시된 숫자만 보지 말고 실제 먹는 양을 기준으로 확인해보세요.

팔망미인

냉동밥은 1인분씩 소분해두기

냉동밥은 1인분씩 소분해두기 밥을 한꺼번에 많이 보관하면 식사할 때 먹는 양을 정확하게 조절하기 어려울 수 있어요. 밥을 지은 뒤 한 끼에 먹을 만큼씩 나눠 냉동해두면 매번 일정한 양을 준비하기 쉬워 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 잡곡이나 콩을 섞은 밥도 같은 방법으로 소분해두면 간편하게 활용할 수 있어요. 한줄 총평 : 밥은 한 끼 분량으로 미리 나눠두고 먹는 양부터 관리해보세요.

팔망미인

중년 여성이 체중 감량 위해 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당에도 변화가?

어느 순간 다이어트 효과 줄어든 이유? 대한비만학회 자료에 따르면 체중 감량을 위해 탄수화물 등 식사량을 지나치게 줄이면 근육량이 감소한다. 이로 인해 기초대사량이 줄고 지속적인 체중 감소 효과가 사라질 수 있다. 아무런 활동 없이 가만히 누워있어도 몸은 에너지를 사용하는데, 이를 기초대사량이라고 한다. 식사량을 줄여도 기초대사량이 감소하면 체중은 그만큼 늘 수 있다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 근육을 지키는 것이다. 단백질 섭취와 근력 운동이 필수다. 닭가슴살, 고등어, 달걀, 두부…안전한 단백질 보충 어떻게? 전문가들이 닭가슴살을 먹는 이유는 저지방-고단백 식품이기 때문이다. 맛이 떨어지는 게 흠이지만 닭가슴살 한 덩이(약 100 g)에는 단백질이 20 g 가량 들어 있다. 한 끼에 필요한 단백질 섭취량이다. 고등어 손바닥 크기 한 토막(100 g)이나 달걀 큰 것 3개 또는 두부 한 모(300 g)에도 비슷한 양의 단백질이 들어 있다. 단백질은 한 번에 많이 먹으면 효율이 떨어진다. 세 끼에 나눠서 먹어야 한다. 동물성 외에 콩이나 두부 등 식물성 단백질을 섞어서 먹는 게 좋다. 단백질 음식은 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨병 예방-관리에도 도움이 된다. 집에서 하는 스쿼트, 발뒤꿈치 들기도 큰 도움 근력 운동도 해야 한다. 무거운 기구를 드는 운동 외에도 집에서 스쿼트, 발뒤꿈치 들기, 아령 운동도 큰 도움이 된다. 중년 세대는 몸 상태를 살펴서 안전하게 해야 한다. 오후 출출할 때가 문제다. 열량이 낮고 포만감이 큰 오이를 먹거나 단백질이 많은 견과류를 한 줌 이내로 먹어보자. 배 부른 느낌이 이어져 저녁을 덜 먹을 수 있다. 탄수화물도 30~40% 먹어야 후유증을 막을 수 있다. 중년 세대의 다이어트는 안전이 가장 중요하다. 중년의 다이어트는 안전하게 하는것이 중요하더고해요 무리하지 않으며 평소 먹는것을 조금 줄이고 단백질 보충은 필수네요 저희 어머니도 늘 단백질과 식이섬유 드시는데 운동도 잘챙기시라고 해야곘어요

메가망나뇽

“같은 바나나인데 혈당 반응 다르다” 초록색 vs 노란색⋯ 무슨 차이?

바나나의 익은 정도와 섭취 방식에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 아침 식사로 바나나?⋯ 포만감·배변 활동에 이로워  체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 정상 유지에 관여하는 칼륨은 아침 식사 메뉴로 흔히 먹는 사과(100g 기준 116㎎)의 두 배 넘는 수치다. 바나나(100g)에는 탄수화물(20g)과 식이섬유(2.2g)도 들어 있다. 아침 식사로 바나나를 선택하면 밤새 공복이었던 몸에 탄수화물을 공급해 비교적 빠르게 에너지를 채울 수 있다. 식이섬유 덕분에 허기가 줄어 점심 전 군것질거리의 유혹을 뿌리치는 데도 좋다. 식이섬유는 원활한 배변활동에도 이롭다. 혈당 관리 중이라면⋯ 초록색 바나나 고르고 단독 섭취 멀리해야 다만 바나나를 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 상승했다가 떨어질 수 있다. 당뇨병을 앓거나 혈당 조절에 신경 써야 하는 사람이 공복에 바나나만 섭취하는 습관을 가급적 멀리해야 하는 이유다. 그럼에도 공복에 바나나를 먹어야 한다면 상대적으로 덜 익은 초록색 바나나를 고르는 게 그나마 낫다.  초록색 바나나는 저항성 전분이 노란색 바나나보다 20배나 많다고 알려졌다. 저항성 전분은 혈당이 완만하게 오르는 데 도움을 준다.  덜 익은 바나나를 선택하더라도 견과류나 무가당 요거트 등을 곁들이는 것은 필수다. 단백질과 지방이 포함된 식품을 함께 먹으면 보다 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있다. 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 완화하는 효과가 있다. 〈3줄 요약〉 ✔ 바나나는 칼륨·식이섬유 등이 풍부해 허기를 달래고 원활한 배변활동을 도움 ✔ 혈당 걱정된다면 덜 익은 초록색을 고르고 단독 섭취는 피하는 게 좋음 ✔ 견과류·무가당 요거트 등을 곁들이면 혈당이 오르는 속도를 늦출 수 있음 혈당관리를 위해서라면 조금은 덜익은 바나나가 좋겠어요 약간은 시큼하고 서걱거리는 맛인거로 기억하네요 그리고 견과류나 요거트와 같이 챙겨서 먹어야 혈당스파이크 걱정도 없겠고요

메가망나뇽

치킨샌드위치 레시피

<재료> 호밀빵 35 g 달걀 55 g 당근 15 g 모짜렐라치즈 15 g 로메인상추 40 g 라디치오 30 g 양파 15 g 파프리카(빨강) 20 g 파프리카(노랑) 20 g 파슬리가루 소량 올리브유 1 ts 소금 소량 【 드레싱 】 올리브유 1 ts 간장 1 ts 참깨 소량 레몬즙 소량 물 1 Ts 닭가슴살이 들어가서 든든하게 먹을수 있는 레시피네요.  잎채소와 야채들 넣으면 더 든든하게 먹을수 있어요 통곡물 식빵이라 저 탄수화물로 챙길수 있겠어요

메가망나뇽

식사에 식이섬유가 부족하면 전체적인 영양 균형이 떨어질 수 있다.

채소·과일·통곡물·콩류 등을 통해 다양한 식이섬유를 섭취할 수 있다.

열정남자

마운자로 체중감량 후 간에 쌓인 지방도 감소

마운자로 체중감량 후 간에 쌓인 지방도 감소 마운자로 성분인 티르제파타이드는 체중과 혈당뿐 아니라 간에 쌓인 지방을 줄이는 데 어떤 영향을 주는지도 연구되고 있어요. 임상연구에서는 티르제파타이드 치료 후 간 지방량이 감소하는 변화가 확인됐어요. 체중과 복부지방 감소, 인슐린 저항성 개선 등이 함께 영향을 미쳤을 가능성이 있어요. 지방간은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 체중만 보고 알아차리기 어려워요. 비만이나 당뇨병이 있다면 간 건강도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 👉 마운자로 연구에서는 체중계 숫자뿐 아니라 간에 쌓인 지방이 줄어드는 변화도 주목받고 있어요.

팔망미인

스크램블 토스트와 그린샐러드

<재료> 호밀빵 35 g 달걀 55 g 당근 15 g 모짜렐라치즈 15 g 로메인상추 40 g 라디치오 30 g 양파 15 g 파프리카(빨강) 20 g 파프리카(노랑) 20 g 파슬리가루 소량 올리브유 1 ts 소금 소량 【 드레싱 】 올리브유 1 ts 간장 1 ts 참깨 소량 레몬즙 소량 물 1 Ts 샐러드를 곁들여서 식이섬유 걱정도 덜겠어요 토스트는 언제 먹어도 맛있더라구요 2가지로 아침식사 해도 좋을꺼 같아요.

메가망나뇽

혈당 관리는 밥의 종류보다 한 끼 구성이 더 중요할 수 있습니다

현미밥으로 바꾸면 혈당 관리가 끝난다고 생각하기 쉽습니다 하지만 실제로는 밥의 종류뿐 아니라 밥의 양과 함께 먹는 단백질, 지방, 식이섬유까지 같이 보는 것이 중요합니다 탄수화물은 단독으로 먹을 때보다 단백질이나 식이섬유가 포함된 음식과 함께 먹었을 때 혈당이 올라가는 속도가 느려질 수 있습니다 그래서 밥을 완전히 끊기보다는 한 끼에서 탄수화물이 차지하는 비중을 조절하고 나머지 식품군을 균형 있게 구성하는 방식이 현실적입니다

기춘이530707

혈당스파이크 원인

혈당스파이크 잘 오는 원인 1장내 미생물이 건강하지 못할때 2 수면부족 3 근육이 적은사람

송쩡

위고비·마운자로 선택 전 BWA 검사로 체성분 확인해야

추석 연휴 후 이른바 급찐살(급하게 찐 살) 때문에 위고비와 마운자로와 같은 비만치료제 사용을 고민하는 사람이 늘어나는 추세다. 다만 두 약물 모두 피하주사로 식욕을 억제해 체중 감량 효과를 내는 것은 맞지만, 감량 과정에서 지방뿐 아니라 근육까지 함께 줄어드는 부작용이 있어 최근 새로운 관리 과제로 떠오르고 있다. 근손실은 고령층이나 원래 근육량이 적은 사람, 여성, 평소 운동량이 부족한 사람에게서 더 두드러질 수 있다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 약물 중단 후 요요현상이 나타나기 쉽고, 낙상 위험이 커지며 면역기능 저하로 이어질 수 있어 단순한 체중 감량보다 폭넓은 관리가 필요하다. 문제는 병원에서 흔히 쓰이는 일반 체성분 분석(인바디) 검사만으로는 이런 변화를 세밀하게 파악하기 어렵다는 점이다. 따라서 위고비나 마운자로 등 비만치료제를 처방받는 경우, 기본적인 인바디 대신 BWA(체수분 균형 분석) 검사를 받아 체수분 균형과 근육량 등을 상세히 파악하는 것이 바람직하다. BWA 검사는 세포 내·외 수분 상태와 체액 균형, 세포건강도, 근감소증 여부, 체세포량까지 함께 평가해 보다 정밀한 판단을 돕는다. BWA 검사는 세포막의 구조적 완성도와 생리적 기능, 미토콘드리아 활성도를 예측해 세포 건강 수준을 가늠하고, 산소와 영양분·노폐물 운반에 관여하는 체액의 균형 상태를 측정해 질환 진행 정도를 함께 살필 수 있다. 또한 면역세포 기능과 밀접한 근육량을 측정해 근감소증 여부를 확인하고, 대사 활성도를 나타내는 세포총량을 통해 체내 단백질 보유량과 영양 상태까지 파악할 수 있다. BWA라는 검사를 새롭게 알았어요 인바디보다 이걸로 상세하게 몸 파악을 해야될꺼 같아요 다이어트 주사제 적절히 사용하여 내건강에 무리하지 않는 감량하며 건강을 지켰으면 좋겠네요

메가망나뇽

식탁에 채소 반찬 한 가지 더 올리기

식탁에 채소 반찬 한 가지 더 올리기 매 끼니 완벽한 건강식을 준비하기 어렵다면 평소 식사에 채소 반찬 한 가지를 추가하는 것부터 시작해보세요. 채소는 식이섬유가 풍부해 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 되고, 다양한 채소를 섭취하는 식습관은 혈당과 혈압 관리에도 도움이 될 수 있어요. 단, 김치나 장아찌처럼 짠 채소 반찬보다는 싱겁게 조리한 채소를 활용해보세요. 한줄 총평 : 평소 식탁에 싱거운 채소 한 접시를 더하는 습관을 만들어보세요.

팔망미인