'모카치노 커피가 든 1등급 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

편의점 영양만점 "구운계란 "

저희집은 저 빼고 다 삶은계란 좋아해서 전 편의점 구운계란 자주 구입해서 간식으로 먹는편이에요 식구가 다 좋아하면  대용량 구입이지만 혼자만 좋아하니 2+1일때나 1+1일때  구입해서 운동하고 먹고 출출할때 간식으로 먹으면 너무 맛나요 그중에서도 완숙란 구운계란이 제 최애 간식이네요  쫄깃하면서 노란자는 부드럽고 간도 살짝 있어서 우유랑 먹으면 최고에 간식겸  간단한 식사로도 좋더라구요

들꽃7

배고픈 오후에 먹으면 든든해요

배고픈 오후에 쿠키나 스낵처럼 뭔가는 씹고싶은데 한두개 먹어선 배도 안차고 속도 안좋아서 고민하다가 만난 부드러운 닭가슴살  직화스테이크라서 냄새없고 쫄깃한 식감이 씹는 즐거움도 있고 배도 든든해서 자주 사먹어요 칼로리도 쿠기 한개보다 덜나감~

dallim

야채샌드위치

간단한 아침식사로 빠리바게트 야채샌드위치와 우유한컵으로 가볍게 해결했네요 샌드위치는 포인트로 어제 사왔네요 포인트 사용하는 재미가 솔솔 합니다 삶은계란 한개정도만 추가했음 좋았을텐데   귀찬아서요

그냥한번1

편의점 다이어트 간식 어메이징오트

편의점 다이어트 간식 추천, 어메이징오트 언스위트입니다. 우유가 부담스러울 때 달지 않고 고단백을 맛있게 섭취할 수 있어요. 시원하게 마시면 탄산음료 못지 않아요. 건강하고 소화도 잘되는! 특히 어메이징오트로 오트라떼도 만들어 먹을 수 있구 활용도도 높아요ㅎㅎ

람라미

cu/하이뮨 프로틴밸런스 액티브

cu에서 파는 프로틴이에요 우유맛이 좋아요 초코맛이랑 같이 2+1 자주 행사하더라구요 행사할때마다 집어옵니다  다들 한번 드셔보세요

오리꽥꽥08j

환경캠페인 교환♡

동네에서 환경캠페인으로 폐건전지, 페트병, 우유팩중 한품목을 5개 가져오면 텀블러로 교환해준다고해서 페트병5개로 텀블러 교환해왔어요~ 집에서 생수를 먹다보니 페트병이 많이 나오거든요ㅎㅎ 텀블러 위뚜껑에는 온도 표시도 되더라구요ㅎㅎ 요즘은 별게 다 나오네요^^ 그리고 아오난시???그것도 하나 받았어요ㅎㅎ 간김에 혈당도 재고 왔는데 식후 2시간 혈당이 99이면 정상 맞나요?

어느멋진날29

편의점 간단하고 든든한 다이어트 간식으로 샌드위치

식단하기 너무 바쁘거나 귀찮고, 간단하고 빠르게 한 끼 해결하고싶을때 세븐일레븐에서 샌드위치 사먹어요! 보통 퍈의점 샌드위치는 다이어트 식단으로 좋지않지만 , 세븐일레븐 햄드뿍 치즈 샌드위치는 통밀빵이라 칼로리도 낮고 햄이 많아서 단백질도 많이 들어있어서 정말 좋아요 ㅎㅎ 재료도 듬뿍에 신선해요!

당군당

믹스커피 대신 제로커피!

평소에 믹스커피를 자주 마시는. 편이라 하루에 두세잔도 마시고 그랬는데 줄이려고 해도 습관 때문에 번번이 실패했습니다. 그런데 스테비아 커피가 나오고 부터는 칼로리도 부담 없고 당이없어 좋습니다.  앞으로 점점 커피를 줄여서 다이어트 성공하고 싶습니다.

치노카푸

단백질 충전 테이크핏 !

다이어트할때 필수로 챙겨야하는 단백질을 쉽게 섭취할 수 있어서 좋아요. 바나나 맛으로 진짜 바나나우유랑 거의 비슷해서 맛있게 마실수있어요. 테이크 핏이랑 삶은 달걀까지 같이 먹으면 완벽 한끼에요. 어느 편의점에서 다 있어서 구하기도 쉽고 가격도 괜찮은 편이에요. 운동하고 마셔도 되고 출출할때 마셔도 좋습니다~~

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맛있고 포만감 좋은🤍동서식품 포스트 그래놀라 크랜베리 아몬드

간단하게 먹을 수 있는 밥이 없나 고민하다가 우연히 유투브에서 추천영상 보고 구입하게 되었어요! 그래놀라 진짜 맛있어요! 우유에 말아먹어도 되고 그냥 과자 땡길 때 간단하게 먹기도 좋아요!!! 생각보다 포만감도 들고 맛도 좋아요! 대용량으로 들어있어서 한달내내 먹었네요~ 다음에도 또 구매할 것 같아요 다들 드셔보세요

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고소 깔끔 담백 아몬드데이 오리지날

요즘 아몬드 우유 많은데 아몬드데이 오리지날도 추천드려요  패키지도 넘 귀여워서 왠지 사고 싶은 비쥬얼인데 맛도 고소 담백 깔끔하니 배고플 때 하나 먹어주면 포만감에도 아주 좋고 50kacl 에 당 5%로 당이 낮진 않지만 긴급으로 사무실에 저처럼 사다놓으면 입터지기전에 막을 수 있어서 좋아요

Eyor

다이어트를 위한 나의 저녁식단

다이어트를 시작하고 저녁식사를 간단하게 하고 있어요 일주일이 지났는데 1kg를 뺐답니다. 일단 과일이나 채소를 올리브유를 넣어서 먹고요 탄수화물섭취를 위해 엄마가 만들어준 쑥떡 ,우유한잔 이렇게 먹고 있답니다 쑥떡이 꽤나 든든한 음식이라서 다이어트하기에 부담이 적답니다 이렇게 한달계획을 잡고 목표는 3kg 화이팅 해볼려구요

즐겁게열시미

건강식

아침 건강식으로 , 콘푸라이트나 글그래놀라 등에 견과류를 섞어서 먹는 방법 추천해요,  콘푸라이트는 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비 개선에 효과가 있다고 하고요, 거기에 견과류를 섞어 먹으면 포만감까지 생겨서 식사 대신으로 좋아요.  저는 우유에 타서 보통 먹는것 보다는 건강식으로 검은콩두유에 타서 먹으면 더 좋아요, 거기에 선식이나 미숫가루까지 같이 하면 배고픈 줄 몰라요

제임스김7

모든 커뮤니티에서 사진파일이 안올라가요..ㅠㅠ 제 폰이 이상한거같은데..어찌 해야하나요..ㅠㅠ

오늘 딱!!! 사진이 안올라가요.. 파일 올릴라고 누르면 원래는  내기기에서 찾아보세요. 라고 뜨고 select file 라고 뜨고 카메라 , 앨범  둘중에 앨범을 누르면 파일이 올라고 그랬는데 그 앨범이란 표시가 갑자기 미디어로 표시되더니 사진 선택은 가능한데 파일이 안올라가져요..ㅠㅠ아흑.. 왜이런걸까요... 까페는 사진이 올라가는데 커뮤니티는 전부 안올라가요..ㅠㅠ

마시몽

다이어트식단

달달한 거 땡기거나 빙수같은 거 먹고 싶을 때 두유나 우유에 냉동 블루베리 넣어서 갈아먹으면 정말 시원하고 달달해서 만족감도 높고 입고 잘 안 터지는 거 같더라구용! 여름에 액상과당이나 아이스크림 대신 다들 이거 만들어드셔보세요!!ㅎㅎ

gyurin

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

아침엔 가볍게

올핸 유난히 단호박 선물을 많이받았네요 에어프라이어에 단호박구워서 무지방우유랑 가법게 먹어요 조금 모자란다싶을땐 단백질바도 하나 먹어요

헬스미야

저칼로리 식단 공유

밀가루를 최대한 피해주세요. 1. 양상추 포함된 샐러드(소스는적게) 2. 단백질 부족하면 닭찌찌살 추가 3. 과일도 한번씩 스까 주면서 4. 우유&씨리얼 조합도 별미죠

2ChaNo

따뜻한 믹스한잔~

왜 매운거 먹고나면  뜨거운 믹스커피가 그렇게 맛있는지 이거 저만 그런걸까요? ㅎ 뭔가 다른때보다 특히 매운거 먹고난뒤에 마시는 믹스는 좀 특별한것같아요  넘 맛있어요 ^^

달려볼꺼야

오늘 저녁 식단요

오늘 저녁은 간단 식사입니다 짝꿍이 멀리 다녀오면서 맛집베이커리에서 사온 호밀모카빵과 감귤, 계란, 디카페인커피, 우유로 간단하면서  가끔 먹는 빵맛을 즐기고 있어요

함께네

제가 마시는 저칼로리 우유 어메이징 오트

이게 언스위트라서 다이어트 기간에 마시기 좋고 부담  없어요 오트밀 원액 85%라  든든하게 마실수 있구요 고소해서 굿굿

성냥98

든든한 아침식사 오늘은 명란갑오징어불고기와 영양밥입니다

대학졸업 후 바로 발령받아 시작된 일을 정년까지 달려와보니 40년이 흘렀네요. 은퇴 후 받은 선물이 많은데요 그중 한가지가 든든하게 챙겨먹는 아침식사입니다. 오늘은 명란갑오징어불고기와 뿌리영양밥으로~ 비교적 간단하게 차려 먹었어요. 대신 표고, 새송이버섯, 양파, 양배추 듬뿍 넣어서 풍성한 단일메뉴를 만들었어요. 출근할 땐 꿈도 못꾸는 아침 식사죠 오늘도 감사로 하루를 시작합니다.

함께네

단호박 수프 완전 건강하고 저칼로리로 만들어먹어요~~

요즘 단호박이 제철이죠~~ 저도 한박스 주문해서 쪄서도 먹고 구워서도 먹고 이래저래 많이 해먹는데요. 제가 제일 좋아하는 형태는 단호박수프입니다. 그런데 수프는 칼로리가 높다고 생각하는데요. 칼로리를 높이는 재료를 싹 빼도 맛있어요. 단호박 자체가 워낙 맛있어서죠~~ 재료는 단호박, 양파, 우유, 올리브유, 물 입니다.  양파를 올리브유에 달달 볶아요. 어느 정도 갈색이 되면 단호박을 작게 썰어서 같이 넣어서 볶아줘요. 그리고는 물을 부어서 단호박이 물러질때까지 끓여줍니다. 좀 식혀서 믹서에 넣든지 아니면 도깨비방망이로 갈아줘요~ 믹소에 넣을때 뜨거운 상태로 갈아주면 안돼요. 꼭 한김 빼준 다음에 갈아주세요. 그리고 여기에 생크림 대신 우유를 넣어주면 담백한 수프가 되는거죠. 간은 치킨스톡과 후추 약간으로 해주세요~ 좀 껄쭉한 질감을 원한다면 모짜렐라 치즈를 넣어주면 된답니다~~

미여니70

저칼로리식단으로 그릭요거트를 사용한 샐러드요

샐러드를 먹을 때 소스가 앖으면 심심하잖아요 그런데 다이어트의 적은 소스잖아요 그럴 때 요거트를 사용하면 좋죠 저칼로리 레시피 딱 입니다 저는 서울우유 요거트 사용해요 진하고 달지 않고 맛있어요

붉은레드

맛도 칼로리도 놓치지 않는 저칼로리 식단

1. 치킨은 먹지만 양심상 구운 치킨만 먹는다 ㅎㅎ 2. 커피는 마시되 우유가 안들어간 블랙커피만 마시기!  3. 닭가슴살은 꾸준히 챙겨먹으면서 채소와 함께 맛있게 먹기 ㅎㅎ 4. 우유는 저지방 우유마시기 5. 밥은 한공기보다 좀 더 부족하게 먹기 !

지나리

편안한 저칼로리식단

최근 위트빅스 우유나 두유에 담가 먹습니다. 넣자마자 부드러워지니 매우 간편식이더군요! 끼니 역할의 포만감 주니; 국에 밥 말아 먹는 셈이라는 생각듭니다 ㅎㅎ 칼로리는 낮으면서 끼니 역할해 주어;; 요즘 거의 매일 먹고 있습니다! 위트빅스가 변비에도 효과 있는 듯요..

오우야야

저칼로리 든든한 간편식단

토마토계란 스크램블입니다..올리브유에 토마토 적당한 크기로 썰어서 살짝 볶은다음..계란하나 풀어주면 영양만점 든든한 식사가 됩니다.토마토에 수분끼가 좀나와서 먹기도 편해요..어떠한 간도 하지않고 그냥 먹어도 올리브유의  고소한맛이 느껴져 앗있더라구요. 매일 아침마다 저는 이렇게 먹고 있어요~^^

희망지기

저칼로리 영양 든든 아침 식단

매일매일 다이어트  식단에 신경 많이 쓰지요 일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요. 은퇴하고 3월부터는  아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다. 오늘 샐러드에는 골뱅이 등판 상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요 그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다 그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다 여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠 탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡 오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다. 모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

함께네

매일 먹는 저칼로리 아침

내가 요거트를 좋아해서 다행이다. 우유만 부어주면 만들 수 있는 수제요거트라 비용도 많이 안듭니다. 플레인요거트에 견과류는 기본이고요 그날 기분에 따라 먹고싶은 과일이나 과자나 시리얼 등등 조금씩 추가하면 꿀맛. 속도 편안하고 건강해지고 넘 좋습니다.

김범기

간단한 아침식사

회사 출근때문에 다들 아침엔  바쁘기도 하고 그래서  간단하게 먹을수 있는 삶은계란에 우유 한컵으로 간편하게 아침을 해결했네요  출근해야죠  일하러 가야죠  다들 즐거운 하루 되세요

그냥한번1

저칼로리 식단-콘푸로스트 라이트슈거

저칼로리 음식을 찾다보면 영양소가 불균형 할 수 있습니다. 추천해 드리는 콘푸로스트 라이트슈거는 간단하지만 우유와 함께 먹으면 한끼 영양이 한그릇에 있다고 하니 믿고 먹어요~

나또봐