'무설탕 제로 초코 스프레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로, 살은 빠져도 삶의 질 개선은 제한적일까?

위고비·마운자로, 살은 빠져도 삶의 질 개선은 제한적일까? 위고비와 마운자로 같은 비만치료제는 체중감량 효과로 많은 관심을 받고 있어요. 하지만 체중이 줄어드는 것과 삶의 질이 좋아지는 것은 반드시 같은 의미가 아니에요. 2026년 의학저널 BMJ에 발표된 대규모 분석에서는 비만치료제의 체중감량 효과가 확인됐지만 평균적인 삶의 질 개선은 임상적으로 의미 있는 수준에 미치지 못했다고 평가했어요. 메스꺼움이나 구토 같은 부작용과 치료 중단 문제도 함께 고려해야 한다고 강조했어요. 다만 평균적인 연구 결과와 개인이 실제로 느끼는 만족도에는 차이가 있을 수 있어요. 👉 비만치료제의 효과는 체중감량뿐 아니라 건강 상태와 부작용, 삶의 질까지 종합적으로 평가하는 것이 중요해요.

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아보카도

아보카도는 당질 부담이 상대적으로 낮고 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품입니다. ADA 역시 건강한 지방의 공급원으로 아보카도, 견과류, 올리브유, 일부 생선 등을 제시합니다. 다만 아보카도 역시 그 자체로 혈당을 강제로 떨어뜨리는 음식은 아닙니다. 샐러드나 식사의 일부로 넣어 정제 탄수화물이나 포화지방이 많은 식품을 대체하는 방식으로 활용하는 것이 좋습니다. 추천 활용법 : 샐러드·통곡물빵 등에 적당량 추가

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귀리·오트밀

귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸(β-glucan)이 풍부합니다. 식이섬유는 음식의 소화와 흡수 속도에 영향을 주기 때문에 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하는 것이 혈당 관리에 유리합니다. 실제로 18개 무작위 대조시험, 총 1,024명을 분석한 메타분석에서는 통귀리와 귀리겨 섭취가 특히 제2형 당뇨병 환자에서 공복혈당과 HbA1c 개선과 관련된 것으로 나타났습니다. 단, 여기서 중요한 것이 있습니다. 설탕과 시럽이 잔뜩 들어간 달콤한 오트밀은 이야기가 달라집니다. 가능하면 무가당 제품을 선택하고 견과류나 플레인 요거트 등을 곁들이는 것이 좋습니다. 추천 활용법 : 아침 흰빵·시리얼 대신 무가당 오트밀

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국산 GLP-1 '에페' 허가…마운자로·위고비와 비교해보니

국산 비만치료제 에페 허가! 위고비·마운자로와 효과 비교 국산 비만치료제 에페글레나타이드(에페)가 10월 7일 국내에서 성인 비만·과체중 환자의 만성 체중 관리 치료제로 허가받았다는 소식이에요. 위고비와 마운자로에 이어 국산 비만치료제까지 등장하면서 치료 선택지가 더욱 다양해질 것으로 기대돼요. 임상시험에서 나타난 평균 체중 감량률 마운자로 15mg : 72주 후 20.9% 감소 위고비 2.4mg : 68주 후 14.9% 감소 에페 10mg : 40주 후 9.02% 감소 다만 임상시험 기간과 참가자의 체중, 인종 구성이 달라 이 수치만으로 약물의 효과를 직접 비교하기는 어려워요. 부작용은 어떨까요? 세 약물 모두 메스꺼움, 설사, 변비, 구토 등 위장관계 부작용이 흔하게 나타났어요. 기사에 따르면 위장관 부작용으로 약물 투여를 중단한 비율은 에페 1.2%, 마운자로 1.9~4.3%, 위고비 4.3%였어요. 에페는 한국인 비만 환자 448명을 대상으로 임상시험을 진행했다는 점에서도 의미가 있어요. 다만 부작용 발생률 역시 서로 다른 임상시험에서 나온 결과이므로 단순 비교만으로 안전성의 우열을 판단할 수는 없어요. 한줄 총평 : 국산 비만치료제 에페의 등장으로 선택지가 넓어졌지만, 체중 감량 효과와 부작용을 함께 고려해 자신에게 맞는 치료제를 선택하는 것이 중요해요.

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레드 와인 비니거 효능

레드 와인 비니거의 핵심 성분이 아세트산인데요. 이게 위에서 음식물이 빠져나가는 속도를 살짝 늦춰줘서, 당이 확 흡수되는 걸 완만하게 만들어준대요. 실제로 빵만 먹은 그룹이랑 식초를 곁들여 먹은 그룹을 비교한 연구에서, 식초 곁들인 쪽이 식후 혈당·인슐린 반응이 확실히 더 안정적이었다고 해요.

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💡 결국 다이어트의 승부처는 ‘주사 이후’다

마운자로와 위고비는 단순한 유행 다이어트 제품으로 생각하기에는 효과가 큰 의약품입니다. 실제로 임상시험에서는 상당한 체중 감소가 확인됐습니다. ​ 하지만 체중이 빠졌다는 사실만으로 건강한 감량이 완성되는 것은 아닙니다. ​ 약을 사용하는 동안 ​ 지방은 줄이고, 근육은 최대한 지키고, 영양 상태를 관리하고, 운동 습관을 만들고, 약을 줄이거나 중단한 이후에도 유지할 수 있는 식습관을 만들어야 합니다. ​ 특히 약을 끊은 뒤 체중이 다시 증가할 수 있다는 연구 결과는 꼭 기억할 필요가 있습니다. 결국 가장 좋은 다이어트는 “몇 kg을 빨리 빼느냐”가 아니라 “뺀 체중을 건강하게 얼마나 오래 유지하느냐” 에 더 가깝습니다.

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혈당 스파이크 낮추는 애사비 루틴

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 클룹 - 제품명 : 애사비소다 제로 - 구매처 : 네이버 - 가격 : 8,400 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 혈당에 친화적인 음료라 구매했어요. - 당류 : g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 평소에 혈당스파이크가 진짜 자주 오는 편인데 이거 먹고 나서는 조금 덜해요. 확실히 느껴집니다. - 맛 평가 : ★★★☆☆ (5점 만점에 몇 점?) 저는 5점이요! 달고 맛있습니다 ㅎㅎ ✍️ 한줄 총평 : 저에게는 효과가 좀 있었던 제품이에요.  물론 수치로는 엄청난 변화가 있진 않았어요. 제일 중요한 건 애사비만 믿으면 안 된다는 거예요. 애사비는 먹을 때 혈당 스파이크를 막는거지 다이어트를 완성시켜주는 비법약은 아니잖아요. 결국 식사 순서, 걷기, 수면까지 같이 봐야 혈당스파이크 관리가 되는 것 같아요.

된다

쫀득한 식감의 디저트 피하세요

쫀득한 식감의 디저트는 씹는 시간이 길어 “덜 단 것처럼” 느껴지지만 실제로는 식후 혈당이 급격히 상승하는 경우가 많습니다. 👉 혈당 스파이크는 공복혈당보다 당화혈색소(HbA1c) 악화, 혈관 합병증 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

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위고비·마운자로, 체중감량이 관절 건강에도 도움이 될까?

위고비·마운자로, 체중감량이 관절 건강에도 도움이 될까? 체중이 많이 나갈수록 무릎과 고관절에는 더 큰 부담이 가해질 수 있어요. 위고비와 마운자로를 통한 체중감량은 체중을 지탱하는 관절의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 실제로 비만을 동반한 무릎 골관절염 환자를 대상으로 한 세마글루타이드 연구에서는 체중감량과 함께 통증 및 신체 기능 개선이 관찰됐어요. 하지만 체중이 줄었다고 손상된 관절이 모두 회복되는 것은 아니에요. 관절 상태에 맞는 운동과 근력 관리도 함께 필요해요. 👉 체중감량은 관절 건강에 도움이 될 수 있지만 통증의 원인에 맞는 치료도 중요해요.

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피해야 할 음식 (저혈당 상황에서는 부적절)

구분 음식 예시 이유 🍔 지방이 많은 음식 초콜릿, 아이스크림, 버터, 치즈 지방이 당 흡수를 늦춰 즉각적인 혈당 상승 방해 🥤 무가당·제로 제품 제로콜라, 무가당 음료, 인공감미료 음료 실제 당분이 없어 혈당 안 올라감 🍚 복합 탄수화물만 있는 음식 현미밥, 고구마, 통곡물빵 흡수 속도가 느려서 응급상황엔 부적절 ☕ 카페인 음료 커피, 에너지드링크 심박수·불안감 증가로 증상 악화 가능

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저혈당시 효과적인 음식

구분 음식 예시 특징 / 설명 🍬 즉시 흡수되는 단순당 포도당 정제(글루코스 정제), 포도당 젤 가장 빠르게 혈당 상승 (5~10분 내 효과) 🧃 당분이 들어 있는 음료 사과주스, 오렌지주스, 콜라(일반형), 사이다(일반형) 액체 형태라 흡수가 빠름 (단, 무가당·제로는 금지) 🍯 설탕 또는 꿀 1큰술(약 15g) 정도 물에 타서 마시거나 바로 섭취 가능 🍬 캔디/사탕 포도당 사탕, 젤리, 하드캔디 빠르게 흡수되며 간편하게 휴대 가능 (작은 알사탕 기준 2~3개 1회 복용)

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위고비·마운자로, 지방간 개선에도 도움이 될까?

위고비·마운자로, 지방간 개선에도 도움이 될까? 비만은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 지방간과 밀접한 관련이 있어요. 위고비와 마운자로를 사용해 체중이 감소하면 간에 축적된 지방도 줄어들 수 있어요. 실제로 GLP-1 계열 및 관련 약물에 대한 연구에서는 간 지방 감소와 지방간염 개선 가능성이 확인되고 있어요. 다만 지방간의 종류와 간 손상 정도에 따라 치료 방법은 달라질 수 있어요. 또한 체중이 줄었다고 해서 간 섬유화까지 모두 회복됐다고 볼 수는 없어요. 👉 지방간이 있다면 체중 관리와 함께 간 수치 및 필요한 검사를 꾸준히 확인하는 것이 좋아요.

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“위고비·마운자로 맞고 바늘은 어디에”... 버릴 곳 없는 주삿바늘 실태

위고비·마운자로 주삿바늘, 일반 쓰레기에 버려도 될까? 폐기 관리 논란 위고비와 마운자로처럼 집에서 직접 사용하는 펜형 주사제가 늘면서 사용한 주삿바늘의 폐기 문제가 떠오르고 있어요. 11일 보도에 따르면 인천 11개 군·구 모두 가정에서 사용한 주삿바늘의 별도 배출 방법을 안내하거나 회수하는 체계를 운영하지 않는 것으로 나타났어요. 실제로 지난해 인천에서는 생활폐기물 수거 노동자가 버려진 주삿바늘에 찔리는 사고가 2건 발생했다고 해요. 영국과 일본 등 일부 국가에서는 전용 폐기통을 제공하거나 약국과 의료기관을 통해 주삿바늘을 회수하는 제도를 운영하고 있어요. 국내에서도 안전한 폐기 기준과 별도 수거체계를 마련해야 한다는 목소리가 나오고 있어요. 👉 사용한 주삿바늘은 다른 사람의 안전과도 연결되는 만큼 전용 용기에 안전하게 보관하고 지역별 배출 방법을 확인하는 것이 중요해요.

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혈압약 오래 먹었는데 당뇨라고요?

혈압약 오래 먹었는데 당뇨라고요? 고혈압약을 오랫동안 복용하다가 당뇨병 진단을 받으면 혹시 약 때문인지 걱정될 수 있어요. 실제로 일부 혈압약은 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 1. 이뇨제 일부 티아지드계 이뇨제는 혈당을 높일 수 있으며, 특히 고용량에서 영향이 커질 수 있어요. 2. 베타차단제 일부 베타차단제는 인슐린 감수성에 영향을 주어 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있어요. 3. 다른 혈압약은 어떨까요? ACE억제제나 ARB 계열 혈압약은 일반적으로 혈당에 미치는 영향이 적은 편이에요. 하지만 당뇨병은 나이, 가족력, 복부비만, 운동 부족 등 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생해요. 따라서 혈압약을 오래 먹었다고 해서 반드시 그 약 때문에 당뇨병이 생겼다고 볼 수는 없어요. 혈당이 높아졌다면 복용 중인 약을 의료진과 함께 확인하고, 임의로 혈압약을 중단하지 않는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 일부 혈압약은 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 당뇨병의 원인을 약 때문이라고 단정하지 말고 꾸준히 검사하고 관리하는 것이 좋아요. ​

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위고비·마운자로, 존재하지 않는 약국 이름으로 판매된 조제약 논란

위고비·마운자로, 존재하지 않는 약국 이름으로 판매된 조제약 논란 미국 FDA는 허가받지 않은 GLP-1 조제약의 표시와 유통 과정에서 문제가 있는 사례를 확인했어요. 실제로 존재하지 않는 약국 이름을 사용하거나 해당 약국이 제조하지 않은 제품에 약국 이름을 표시한 사례도 있었어요. 이처럼 제품에 약국 정보가 적혀 있다고 해서 반드시 안전한 제품이라고 볼 수는 없어요. 소비자는 의약품의 공급 경로와 제조·조제 정보를 확인할 필요가 있어요. 👉 의약품은 포장에 적힌 이름보다 실제 제조·유통 경로의 신뢰성이 중요해요.

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위고비/삭센다/트루리시티와 장염

위고비 사용시 무른변이 하루 2~3회 발생한다면 위의 권고 사항대로 수분 섭취를 늘리면서, 기름진 음식, 커피 등을 줄이면서 경과 관찰해 볼 수 있겠습니다. 또한 최근에 복용한 다른 약재 특히 항생제가 있었다면 항생제로 인한 설사도 항상 고려 해야 합니다. ​ 다른 뚜렷한 원인이 없이 위고비로 인한 설사가 하루 3회 초과로 발생할 경우 예정일에 위고비를 맞기 보다는 예정일보다 1~3일가량 투약을 지연시키면서 설사가 호전될 경우 재시작하는 것도 방법이겠습니다. 투약 용량 증량시 설사가 악화되는 경우 투약 용량을 감량하는 것도 고려해 보아야 겠습니다.

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위고비/트루리시티 만성 신장병

GLP-1 수용체 작용제의 신장 보호 효과: 세마글루타이드는 GLP-1 수용체 작용제로서 만성 신부전(콩팥병) 환자에서 신장 보호 효과를 보일 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 단백뇨를 감소시키고 신장 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다 (Greco et al., 2023). ​ 만성 신부전(콩팥병) 진행 속도 감소: 세마글루타이드는 신장의 염증과 산화 스트레스를 줄여 만성 신장병 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 있습니다

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청소년에서의 주의사항

항목 설명 성장 및 발달 임상시험상 키나 사춘기 발달에 영향 없음, 하지만 장기적 데이터 부족 정신건강 체중, 외모 민감 시기이므로 우울, 자존감 저하, 섭식장애 등 심리 상태 모니터링 필요 영양 상태 식욕 억제로 인해 영양소 결핍 위험 있음. 균형 잡힌 식단 유지 필요 기저 질환 유무 1형 당뇨, 췌장염, 담낭 질환 병력 있을 경우 주의 필

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먹는 위고비 광고, 영국에서 규정 위반 판정

먹는 위고비 광고, 영국에서 규정 위반 판정 10월 7일 영국 광고표준위원회(ASA)는 온라인 약국의 먹는 비만치료제 광고에 대해 규정 위반 판정을 내렸어요. 허가 전 의약품을 홍보하고 처방의약품을 일반 소비자에게 광고한 점 등이 문제로 지적됐어요. 새로운 비만치료제가 등장하면서 소비자에게 어떤 방식으로 정보를 제공해야 하는지도 중요한 쟁점이 되고 있어요

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마운자로, 특정 의원 한 곳에 약 22만 개 공급된 이유는?

마운자로, 특정 의원 한 곳에 약 22만 개 공급된 이유는? 10월 10일 중앙일보는 수도권 한 의원에 2026년 7월까지 마운자로 약 21만 9,944개가 공급됐다고 보도했어요. 전국 상급종합병원 20곳과 종합병원 154곳에 공급된 물량을 합친 것보다 많았다고 해요. 특정 의료기관에 공급이 집중되는 현상이 적절한 진료와 의약품 유통 관리 문제로 이어질 수 있다는 논란이 제기됐어요.

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위고비 정자운동성

마운자로/위고비가 정자 형성(정자 생성)이나 정자 활동에 미치는 영향 마운자로/위고비는 원래 당뇨 치료제로 개발된 GLP-1 수용체 작용제로, 현재는 주로 만성 체중 관리(비만 치료)에 사용됩니다. 최근에는 생식 건강, 특히 남성의 정자 생성 및 정자 운동성에 미치는 영향에 대한 관심도 증가하고 있습니다.

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위고비/트루리시티를 맞기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

위고비/트루리시티는 주 1회 투여하는 주사제로, 하루 중 언제 맞는지가 치료 효과에 크게 영향을 주지는 않습니다. 아침/점심/저녁/식전식후/자기전 모두 상관 없습니다. 다만, 개인의 생활 패턴과 편의성에 따라 최적의 시간을 정하는 것이 좋습니다.

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위고비가 성욕에 영향을 미칠 수 있는 주요 경로

1. 체중 감량과 호르몬 균형 변화 체중이 감소하면, 남성은 테스토스테론 수치가 증가하고, 여성은 호르몬 밸런스(에스트로겐/프로게스테론 비율 등)가 좋아질 수 있습니다.이로 인해 성욕이 증가하는 경우도 많습니다. ​ 2. GLP-1 작용제와 호르몬 위고비는 GLP-1 수용체 작용제로, 주로 인슐린 분비, 식욕, 혈당 조절에 작용하며, 직접적으로 성호르몬(테스토스테론, 에스트라디올)을 조절하진 않습니다. 다만, 체중 감소나 인슐린 민감도 변화, 심리적 변화(자존감 등)를 통해 간접적인 영향은 있을 수 있습니다. ​ 3. 기분 및 에너지 레벨의 변화 일부 사용자들은 위고비 복용 초기에 피로감, 메스꺼움, 기분 변화를 경험할 수 있고, 이로 인해 일시적으로 성욕이 감소할 수 있습니다. 반대로, 체중 감량 후 에너지 증가나 자신감 향상으로 인해 성욕이 증가하는 경우도 있습니다. ​

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식단 병행의 중요성

비만환자를 대상으로한 연구에서 보듯이 모든 환자들은 우선 3개월간 운동 식단으로 체중을 감량한 후 운동/식단을 유지 후 위고비를 사용시 운동/식단만 한 그룹에 비하여 추가적으로 평균 16.4%의 체중감소 효과를 보였습니다. ​ 연구 1년 후 체중감량 정도의 분포를 보았을 때 연구 초기에 비해 20% 이상 빠진 그룹은 약 37%에 달할 정도로 운동/식단을 병행시 위고비의 효과는 배가 될 수 있으며, 실제로 제 환자들의 경우도 조금이라도 운동/식단을 병행하실 경우 만족스러운 체중감량 효과를 보고 계십니다.

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당뇨병 유형별 마운자로

왜 제1형 당뇨병에서는 제한적일까? 마운자로/위고비는 GLP-1 수용체 작용제로, 인슐린 분비 촉진, 글루카곤 억제, 위 배출 지연, 포만감 증가 및 체중 감량 유도 등의 기능이 있습니다. 하지만, 제1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 전혀 생성하지 못하는 질환입니다. 따라서 GLP-1이 인슐린 분비를 자극해도 효과가 없습니다.

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하체 근력 운동: 런지, 스쿼트 등

저혈압 환자들에게는 하체 근력 운동이 좋은 선택이 될 수 있다. 조영욱 원장은 “저혈압 환자들에게는 하체 근력 운동이 큰 도움이 된다”라며 “하체의 근육이 부족하면 정맥을 압박해 혈액을 심장까지 올려보내는 기능이 잘 이뤄지지 못하고 혈액이 정체되어 저혈압이 쉽게 나타날 수 있다”라고 설명했다. 실제로 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액순환에 있어 중요한 역할을 하는데, 이를 강화하면 하체에 정체된 혈액을 밀어올려 저혈압 증상을 개선할 수 있다. 손쉽게 할 수 있는 하체 운동은 발뒤꿈치 들기 운동이다. 이 운동은 앉은 자세에서도 할 수 있어 저혈압 환자들에게 부담이 적고, 반복할수록 종아리 근육이 자극을 받아 혈액순환이 개선되는 효과가 있다. 또한 낮은 층의 계단 오르기를 반복하는 것도 허벅지와 종아리 근육을 단련해 혈압을 안정적으로 유지하는 데에 도움이 될 수 있다.

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치매 외에도 고혈압은 다양한 심혈관 합병증을 유발한다고 알려져 있습니다. 가장 많이 발생하는 합병증에는 어떤 것들이 있을까요?

혈압이 높아지면 우리 몸의 여러 장기에 손상을 일으킬 수 있는데요. 이로 인해 생기는 대표적인 합병증은 뇌졸중과 심부전입니다. 이 두 질환은 혈압이 높을수록, 그리고 고혈압 상태가 장기간 지속될수록 발생 위험이 더욱 높아집니다. 실제로 혈압을 꾸준히 잘 관리하면 뇌졸중과 심부전의 발생을 약 40%까지 예방할 수 있다는 연구 결과가 고혈압과 두 질환의 연관성을 잘 보여 줍니다.

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고혈압 치료를 통해 치매 위험을 낮출 수 있는 건가요?

과거에는 고혈압이 치매 발생 위험을 높인다는 사실은 알려져 있었지만, 지나치게 혈압을 낮추는 경우 오히려 위험할 수 있다는 우려 때문에 고혈압 치료가 실제로 치매 예방에 효과가 있는지에 대해서는 논란이 많았습니다. 하지만 최근 미국 국립보건원이 후원한 ‘스프린트 마인드(SPRINT-MIND)’ 연구 결과를 통해, 고혈압 치료가 치매 발생 위험을 약 17% 낮출 수 있다는 사실이 확인됐습니다. 이는 고혈압 치료가 노년층에서 가장 우려되는 치매 위험을 낮추는 데도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 따라서 고혈압 환자에게는 적절하고 꾸준한 혈압 관리가 매우 중요합니다.

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. 고혈압 환자는 치매에 각별히 주의해야 해요

우선, 고혈압은 뇌졸중 위험을 높이며, 뇌졸중 이후에는 흔히 ‘혈관성 치매’로 이어질 수 있습니다. 실제로 고혈압 환자에게서 혈관성 치매의 위험이 높다는 사실은 오래전부터 잘 알려져 있습니다. 최근에는 고혈압이 알츠하이머 치매와 같은 퇴행성 뇌질환의 위험도 높인다는 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다. 이는 고혈압으로 인한 혈관 손상이 신경세포에도 영향을 미쳐 손상을 유발할 수 있기 때문입니다. 더불어 고혈압은 염증 반응을 활성화하고 교감신경을 항진시키는 등 다양한 생리적 변화들을 일으켜 알츠하이머 치매와 같은 퇴행성 질환의 발생 위험까지 높일 수 있습니다. 이처럼 고혈압은 혈관성 치매는 물론 퇴행성 치매의 위험 요인으로도 작용하므로, 고혈압을 조기에 진단하고 꾸준히 관리하는 것이 치매 예방에 있어서도 매우 중요합니다.

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위고비·마운자로, 심한 구토를 가볍게 보면 안 되는 이유

위고비·마운자로, 심한 구토를 가볍게 보면 안 되는 이유 위고비와 마운자로를 사용하면 메스꺼움이나 구토 같은 위장관 증상이 나타날 수 있어요. 가벼운 증상은 시간이 지나면서 나아지기도 하지만 심한 구토가 계속된다면 주의해야 해요. 구토나 설사가 지속되면 체내 수분이 부족해지고 신장 기능에도 영향을 줄 수 있어요. 물을 마시기 어렵거나 소변량이 줄고 어지럼증이 심하다면 빠르게 진료를 받아야 해요. 👉 심한 구토는 단순한 불편함이 아니라 탈수와 신장 문제로 이어질 수 있어요.

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두부 크림치즈

두부 크림치즈 재료: 부침용 두부 150g, 무가당 그릭요거트 2큰술, 레몬즙 1작은술, 소금 약간 만드는 방법 두부는 끓는 물에 살짝 데친 뒤 충분히 식혀주세요. 키친타월로 두부의 물기를 제거해줍니다. 믹서기에 두부와 그릭요거트를 넣어주세요. 레몬즙과 소금을 조금 넣고 곱게 갈아줍니다. 냉장고에서 30분 정도 차갑게 보관하면 완성입니다. 두부를 활용해 부드럽고 담백하게 만든 크림치즈 스타일의 스프레드예요. 레몬즙을 넣으면 상큼한 맛이 더해져요. 일반 크림치즈 대신 빵이나 채소에 발라 먹기 좋아요. 두부와 요거트로 단백질도 챙길 수 있어요.

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