피해야 할 음식 (저혈당 상황에서는 부적절)

구분

음식 예시

이유

🍔 지방이 많은 음식

초콜릿, 아이스크림, 버터, 치즈

지방이 당 흡수를 늦춰 즉각적인 혈당 상승 방해

🥤 무가당·제로 제품

제로콜라, 무가당 음료, 인공감미료 음료

실제 당분이 없어 혈당 안 올라감

🍚 복합 탄수화물만 있는 음식

현미밥, 고구마, 통곡물빵

흡수 속도가 느려서 응급상황엔 부적절

☕ 카페인 음료

커피, 에너지드링크

심박수·불안감 증가로 증상 악화 가능