아보카도

아보카도는 당질 부담이 상대적으로 낮고 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품입니다.

ADA 역시 건강한 지방의 공급원으로 아보카도, 견과류, 올리브유, 일부 생선 등을 제시합니다.

다만 아보카도 역시 그 자체로 혈당을 강제로 떨어뜨리는 음식은 아닙니다.

샐러드나 식사의 일부로 넣어 정제 탄수화물이나 포화지방이 많은 식품을 대체하는 방식으로 활용하는 것이 좋습니다.

추천 활용법 : 샐러드·통곡물빵 등에 적당량 추가