물 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

물과 유산균

따뜻한 물 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복 물

공복 물 따뜻하게 마셨어요 요즘 날씨가 추워져 오늘은 따뜻하게 마셨어요

저스트영

아침 선물 받음

선물은 좋아요 즐거운 날 되겠네요 날이 좀차네요 건강 조심하세요

아침햇살77

공복물한잔💦

노폐물배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충도 해주고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

몇 일 동안 비가 내리더니 오늘은 해가 뜨네요 오늘도 어김없이 아침 공복에 물 한잔을 마시면서 소래산을 바라보고 있는데 안개인지 미세먼지인지 뿌옇게 되어 시야를 가리네요

차칸청춘

다양한 봄나물과 해산물을 먹으며 "봄맞이 다이어트"를 즐겨봐요.

1. 하위주제선택 (식단, 운동, 후기) 봄맞이 식단과 운동 및 후기 2. 본문 내용 봄철에는 몸이 나른해지고 기운도 없어진다고 들 말하지만, 봄철 식단과 운동을 통해 활기차 고 즐거운 봄을 보낼수 있습니다. 그것은 다양한 영양소가 듬뿍 함유되어 있는 봄 나물과 해산물을 통해 점심 한끼를 아주 잘 챙겨 먹으면 하루종일 든든하고 몸도 가뿐해져 서 생활하는 즐거움이 느껴져 행복한 나날을 보내고 있으니, 어찌 건강하지 않겠어요. 기쁘게 먹고 즐겁게 운동하니 실패하지 않는 다이어트를 이어가고 있습니다. ■ 다양한 봄맞이 식단 (취나물) - 혈액순환개선: 칼륨, 엽산, 비타민B12등이 풍부하여 혈압 조절과 나트륨 배출에 도움을 줍니다 - 면역력강화: 비타민A,C.E와 같은 항산화 성분이 면역 세포를 활성화하고 바이러스 및 세균 감염을 예방합니다. - 피로해소: 비타민 B1,B2, B6 등이 피로감을 줄이고 에너지 생성을 촉진함 - 소화기능개선: 식이섬유가 장 운동을 활발하 게 하여 변비를 예방합니다 - 피부건강유지: 비타민C, E가 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다 (야생 불미나리) 불미나리는 특히 간에 좋은 음식이랍니다. 야생에서 자란 불미나리는 사람손을 거친 채소가 아니므로 약성이 좋음. 체내에 쌓인 독소를 제거해 머리를 맑게 해주고 장의 기능을 도와 대사를 촉진함은 물론 다양한 비타민과 미네탈을 함유해 항산화 작용 또한 뛰어남. (머위나물) 골다공증예방, 변비예방에 좋음. 머위는 비타민A를 비롯 비타민 B1과 B2와 칼슘 성분이 많은 알카리성식품으로 골다공증 에 좋으며 섬유소질이 풍부하여 꾸준히 섭취 하면 변비 예방에 좋음. (쭈꾸미 샤브샤브와 볶음) 쭈꾸미는 저칼로리 식품이며 단백질, 타우린, 오메가3 지방산, 비타민C, 아연, 철분 등이 많이 포함됨. 또한 항산화효과, 소화건강개선, 뇌 건강지원, 체내 독소 배출등 다양한 건강상의 이점을 제공 합니다. 이러한 영양소 덕분에 쭈꾸미는 다이어트와 건강관리에 유리한 식품임. (바지락 쑥국) - 쑥: 콜레스테롤 수치 안정을 도움, 혈압을 낮춤, 해독 및 간 기능 보호 작용, 시력개선작용, 항염/소염 작용으로 염증 으로 인한 증상을 완화, 통증을 완화하는 진통 작용이 있음, 향균 및 항진균 작용 으로 감염 예방을 도울 수 있음, 생리불순, 냉종, 하혈등 여성 질병완화를 도움, 면역력 증진 작용, 구충작용, 소화 를 돕는 작용, 진정작용, - 바지락: 칼슘, 철, 인, 비타민B군이 풍부, 타우린 성분이 담즙 분비를 촉진하는대 도움을 줌 (노지 달래장) 면역력강화, 소화개선, 항산화작용, 다이어트 효과 * 달래를 쫑쫑 썰어서 고충가루, 진간장약간, 꿀약간을 널고 버무린다 * 콩나물밥, 무우밥, 등에 비벼 먹거나 김에 싸서 먹습니다 (소고기 볶음밥) 오분도밥, 같은소고기, 당근, 파, 죽염 , 참깨, 들기름, 참기름 * 단백질을 많이 보충하고 싶을 때 아주 좋답니다 ■ 봄맞이 운동 (유산소 운동) - 아름다운 꽃이 만개한 공원을 즐기면서 걷기운통을 하고 있음 * 혈압 및 체중을 감소 - 헬스장에서 천국의 계단을 30분정도 속도를 조절하면서 무리하지 않게 탄다. - 요가를 함으로써 유연성과 근력강화를 시킴 (하체근력운동) - 캐시홈트 운동 프로그램중 내게 맞는 하체 운동을 선정해서 날마다 동작을 따라하니 건강에도 아주 좋은 영향을 주고있습니다. 3. 나의변화 해마다 꾸준히 봄철이면 제철나물 및 해산물등 을 섭취하므로써 다양한 영양섭취를 통해서 건강을 유지하고 있답니다. 봄철 새로운 식단을 접하므로써 식탐도 많이 줄어들면서 체력이 가뿐해져 기분좋은 4월을 보내고 있습니다. 또, 봄철이라 공원에는 다양한 꽃들이 만개를 하여 운동을 할때 기분이 좋아져 몸의 활력소 가 한층더 높아져 운동을 하고 나면 컨디션도 좋아지고, 우울증, 공황장애가 많이 완화되고 있습니다

미주장

따뜻한 물한잔

따뜻하게 물한잔 따뜻한물과 차가운물을 섞어서 이렇게 섞어서 따뜻한 물을 마셔 주는것은 하루 종일 마셔 주는게 좋다고 하네요 공복물만 따뜻하게 드시지말고, 틈틈히 따뜻한물 드세요

뽀봉

물과 유산균

아침에 따뜻한 물 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복 물

공복 물 한잔 먼저 마셨어요 미지근한 물로 천천히 마셔요

저스트영

공복물한잔💦

노폐물 배출에도 도움되는 공복물한잔 양치하고 미지근하게 마셔요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

창밖에 소래산을 바라보니 해가 떠오르고 있어요 오늘도 어김없이 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시면서 먼곳의 경치를 바라보고 있어요

차칸청춘

물마시기

한주의시작 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

산행중 계곡물3

어젯밤 비에 흐르는 계곡물소리, 마음이 시원해지더라구요~

숲속의나무

공복물 🥛

일요일 상쾌한 아침을 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분 충전하고 출발해요.

정수기지안맘

저녁은 따끈한 국물 떡볶이

날씨가 겨울이된것처럼 바람불고 많이 쌀쌀합니다 따끈한 국물과 입이 즐거운 맛나는 음식이 땡기는 저녁이지요 어묵 듬뿍 넣고 떡볶이 만들어 맛나게 얌냠^^

인생이여만세

봄향기 가득한 나물

어제 장 본 봄나물들을 오늘 요리했어요. 풋마늘, 취나물, 다래순을 무치고, 두릅은 초장에 찍어 먹으려고 데치기만 했어요. 저는 제피잎을 고추장양념에 무친 것이 제일 좋았는데 향이 너무 좋아 식욕을 돋게 했어요. 당분간은 나물 걱정 안해도 되겠어요.

들풀지기

마지막 콩나물은 아귀찜으로

콩나물이 싹이 난 지 10일을 넘어서니 상태가 안 좋아져 모두 뽑았어요. 머리와 다리를 다듬어야 해서 손이 많이 갔지만 양은 제법 나와 아귀찜을 했어요. 콩나물이 가늘어 미리 삶아서 찬물에 담갔다가 마지막에 넣으니 그래도 아삭한 식감이 조금은 있었어요. 아귀찜에 들어간 어린 부추, 깻잎, 파도 베란다에서 키운 거에요.

들풀지기

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복물한잔💦

오늘도 첫번째 루틴으로 공복물한잔 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충하고 하루 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

시작은 물마시기로💖💖

건강의 시작은 사소한 습관에서 시작한다고 합니다 ^^ 저는 요즘 물마시기 하면서 하루를 시작하고 있어용😀😀

자스민꽃

공복 물

공복 물 마셔요 미지근한 물로 천천히 마십니다 즐거운 휴일 보내세요

저스트영

공복에 물마시기

밤늦게 까지 비가 내리더니 지금은 해가 솟아 오르네요 오늘도 어김없이 아침 공복에 보약같은 물마시기를 하면서 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

물한잔

수분보충 위해 물한잔 마시며 즐주말 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

샤브샤브 국물이 끝내주네요. 🥩🥬🍄‍🟫

저녁은 비가 내려서 쌀쌀해진 날씨에 따끈따 끈한 국물이 생각나서 버섯과 야채로 샤브샤 브 꿇였네요. 진간장에 설탕,식초,와사비 넣은 간장소스랑 스위트칠리소스에 콕콕 찍어서 야채랑 소고 기의 즙이 빠져나와 국물이 진하고 시원해 맛 있게 먹었어요. 동전 육수에 국간장과 맛술 넣어 꿇여서 청경 채,알배추, 아삭아삭한 숙주나물,양파,대파,표 고버섯,팽이버섯,느타리 버섯 듬뿍 넣어서 보 글보글 꿇였네요.

정수기지안맘