'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강 걸음 마무리하네요.

무더웠던 하루의 피로를 풀어내고  출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요. 모두들 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

토요일 마무리

퇴근해서 근처 서울대병원 걷고 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 했네요 집에는 5시 39분에 도착했고 11,800보 였어요. 오늘도 아침에 산책을 안 했기 때문에 라떼 산책 얼른 시켜줬죠. 5시 54분에 나가서 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 14,200보 입니다. 들어와서 당근과 고구마 채썰어 놨답니다. 물도 2컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

비타민과 무기질로 회복하네요.

운동 후 흘린 땀과 피로를 충분한  수분충전으로 피로회복을 도와줍니다. 비타민과 무기질이 함유되어 운동 후  근육 회복을 돕고 신진대사를 촉진하여  에너지 소모와 체력을 회복을 돕습니다.

정수기지안맘

아점은 무화과 오픈 샌드위치

바질베이글 노릇하게 굽고 크림치즈랑 무화과 다져서 쉑... 무화과 올리고  으깬 호두 올려주면 고소한 샌드위치 끝... 주말 외출이 있어서 맛있게 샌드위치 아점 마무리해요

장보고

마무리시간

하루의 피로를 풀어주는 시간이네요  스트레칭  해주며 편안하게  마무리합니다

예지영준맘

건강 걸음으로 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 활기차게  마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

금요일 마무리

오늘은 11시에 일어나 나갔으니 근무 마칠 때 2~ 3천보 밖에 안 될까봐 가게에서 계단 왔다 갔다 했답니다. 그래서 6천보로 퇴근해서 근처 좀 걷고 만보 넘겨 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 6시 37분에 도착했고 이때 10,200보였습니다 6시 44분에 라떼랑 얼른 산책 나왔는데 오늘 첫 산책이라 라떼가 가자는 데로 갔어요. 좀 더 많이 걷자고 하면 가려고 했는데 알맞게 걷고 들어오네요. 32분 산책했답니다. 누나가 머리가 아프기 시작해서 라떼한테 고마웠네요. 오늘은 12,400보 걸었어요. 엄마 요양병원에서 드실 김치반찬을 만들었어요.김치를 씻어서 물에 담갔다가 아주 잘게 썰어서 올리브유를 볶았답니다. 그리고 기다리는 동안 내샐래드거리 파프리카 2개랑 브로콜린 하나도 삶아서 준비해놨답니다. 이것도 한참 미루다 오늘 겨우 했답니다. 집에 들어와서 2컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 혈압을 쟀는데 요즘 살짝씩 높답니다. 한 번도 좋음이 없었어요😆

성실한라떼누나

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀고 마무리  여유로운 불금 행복하게 보내세요 ~

애플짱

홈트로 스트레칭 하면서 금요일 운동 마무리해요

타바타운동 중심으로 전신 스트레칭 되는 홈트 18분 컨디션 좋아지게 전신 풀어주는 홈트하고 폼롤러로 피로물질 배출되게 마사지 해주고  금요일운동 마무리합니다.  

장보고

너무 맛있는 아보카도 스무디 레시피!

안녕하세요 여러분~~ 아침에 활력을 주고, 건강하면서도 포만감 있는 아보카도 스무디 레시피를 소개해 드리려고 합니당!아보카도는 불포화 지방산이 풍부해 다이어트에도 도움이 되고 피부 건강에도 좋아서 많은 분들이 즐겨 드시는 재료죠ㅎㅎ (비싸긴 하지만 ㅠㅠㅠㅠ)저도 최근 다이어트를 시작하면서 아침 대용으로 자주 만들어 먹고 있는데, 만들기도 간단하고 영양까지 챙길 수 있어서 추천드리고 싶어요!! 먼저 필요한 재료는 잘 익은 아보카도 반 개, 바나나 한 개, 무가당 두유 한 컵, 꿀 한 스푼, 그리고 얼음 약간이에요!!  바나나가 얼린 바나나면 얼음 생략 ㅎㅎ 저는 좀 더 상큼한 맛을 원할 때 레몬즙을 소량 넣기도 합니당ㅎㅎ 만드는 방법은 아주 간단합니다!. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주기만 하면 끝이에요. 특히 바나나가 들어가면 아보카도의 담백한 맛과 잘 어울려서 자연스럽게 단맛이 나고, 꿀이 더해지면 한층 부드럽고 풍미가 살아나요! 그래서 전 꼭꼭 넣어쥰답니당 완성된 아보카도 스무디는 크리미하면서도 포만감이 좋아 아침 식사 대용이나 운동 후 간식으로도 제격입니다ㅎㅎ 저는 종종 위에 아몬드 슬라이스나 그래놀라를 뿌려 먹는데 씹는 맛까지 더해져 더욱 만족스럽더라고요. 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강 레시피이니 꼭 한번 따라 해보세요! 너무 맛있어서 많이 드시면 안돼요!!

이니어트짱

간식은 그래놀라 시리얼😍

히히 출출한 시간이져 점심은 1시부터라🤣 저는 간식으로 시리얼 집에서 갖고와서 먹고있더영🧡 두가지 맛이라 더 맛난 시리얼인데 전 역시 초코파네요 ㅎ

자스민꽃

홈트로 운동마무리

가볍게 전신 풀어주는 홈트로 운동 마무리 합니다. 대부분 지니홈트와 비슷해서 연결해서 운동하기 좋네요.. 폼롤러로 림프선 마사지 하면서 아침 운동 마무리합니다.

장보고

켈로그 에너지바로 단백질도 채우고 에너지도 채우고

나이가 나이다보니 이젠 이것저것 챙겨야할꺼가 정말 많은거같아요.. 근데.. 그러기엔.. 정말이지 챙겨먹을꺼가 너~~~~~~무 많아서 탈이네요ㅠ 모든걸 다 할순없으니 그냥.. 잘못보면? 닥치는대로 챙기는것도 같지만^^;;;;; 잘~~~~보면.. 매일은 아닐지언정 그래도 나름 조금씩은 하나하나 챙겨보려 노력하는 저네요.. 그 중에 하나는 역시 단백질!! 반백살이건만 여전히 반 초딩입맛인 저는 프로틴쉐이크가.. 맛이 없어요;;;;; 그러니 잘안챙겨먹게되고 버리기일쑤.. 그나마 체중조절때는 코치음료로 좀 바짝 신경쓰지만 평상시는 잘안되거든요. 대신 군것질을 좋아하다보니^^;; 필요시마다 챙기는게 바네요. 그 중 최근에 함께하는거는 켈로그에서 나온 에너지바에요! 제가 좋아하는 맛은 요 크런치넛이에요~~ㅎ 보이시나요? 건강이 보이게끔 가득 토핑되어진 견과류(땅콩, 통아몬드, 통귀리, 쌀등..)에 바닥에 살짜기 깔린 초코. 넘 달지도 않고 씹는맛도 최고에요~ 베리류도 좋아하지만 건조물이 아닌 통견과라선지.. 담백한 견과맛을 찐하게 느낄수있답니다! 편의점에선 1,500원이라.. 전에는 지니어트 포인트로 편의점상품권 구입해서 빈번히 사먹었는데.. 이젠 그냥 쿠팡에서 사니 어우 거의 반값이네요. 12개짜리가 8천원도 안한듯요. 단백질만 따지만 4g인데 당류, 지방, 나트륨등.. 다른 고열량 단백질바보다 영양학적으로 낮아서 아주 좋더라구요. 하나당 30g이고 150kcal라.. 다이어트시 허기질때 간단히 요기하기에도 좋아요.. 은근 포만감이 크거든요.. 운동직후 아주좋고.. 산행시에도 좋고.. 전 혈압이 낮아서.. 솔직히 어지러울때가 많거아요^^;; 그래서 사탕이나 초코렛이나 요런 에너지바 잘챙겨다니거든요. 저처럼 필요시 맛난 크런치 에너지바먹고.. 단백질도 채우고~ 에너지도 채우고~ 기분도 업~ 시키고~ㅎㅎ 

난괜찮아용

마무리시간

하루의 피로 풀어주는 스트레칭 해주며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

마무리 스트레칭 ~

목욜밤도 깊어가네요 스트레칭으로 피로풀고 마무리 하는 시간 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

하루 마무리 스트레칭

자기 전 스트레칭으로 하루동안 쌓인 피로를 천천히 풀어내며 하루를 마무리 해줍니다.

쩡♡

목요일 마무리

퇴근에서 조금 더 걸어서 만보 넘겼고 아파트 와서 계단오르기 했어요. 집에는 6시 22분쯤 도착했고 이때가 13,200보 입니다 라떼랑 6시 반에 나와서 30분 정도 산책했네요. 오늘은 14,900보 입니다. 집에 들어가서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 추천합니다...^^

단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 추천합니다...^^ 제품명 : 헬시오 칼로업 탱크 영양성분 : 100g 당   - 탄수화물 18%   - 단백질 73%   - 지방 5%   - 트랜스지방 0%   - 포화지방 0% 없고요... 단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 후기 : 무엇보다 맛이 좋아서 먹기 좋아요...ㅎ 탄수화물과 단백질의 비율 6:4 이고요, 칼로리는 높이고 당류와 지방은 내려서... 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 섭취할 수 있어  운동 후 근력강화에 도움이 됩니다...^^ 참고로, 제조사는 "굿앤푸드"... 구매처는 인터넷 홈쇼핑몰 "헬씨오"입니다. 근육을 만들려면 탄수화물과 단백질 흡수율을 높여주는게 필수입니다~~~ 탄수화물과 단백질의 흡수율을 높이려면 비타민과 필수 아미노산이 필요합니다...^^ 단백질 쉐이크 칼로업 탱크는 비타민/미네랄/아미노산이 들어가 있어 근육을 만드는데 필요한 탄수화물과 단백질의 흡수율을 높히는데 최적입니다...ㅎ 뿐만 아니라 페루의 산삼이라 불리는 마카분말까지 들어가 있어 정말 좋아요....   단백질 쉐이크 칼로업탱크는 좋은 재료들만 사용해서 안전하고요~~~  ​자연재료의 곡물 탄수화물로 이루어져있어서 1일 하루에 1140kcal로 건강한 벌크업을 할 수있고 국내산 14종 야채까지 들어가 있어 강력 추천합니다...^^ 보충제를 먹을 때 흡수력 또한 중요한데요~~~ 흡수력을 위해서 국내산 필수야채 14종이 들어가 따로 야채를 챙겨먹을 필요가 없어요~~ 단백질 쉐이크 헬시오 칼로업탱크 하나면 끝~~~~!!! ​ 그 외에도 피부에 좋다고 알려진 스피루리나까지~~~ 그리고 무엇보다  입자가 참 고와서 물에도 우유에도 잘 섞여요 맛은 제가 좋아하는 달달한 초코맛이에요 거북함 없이 맛있게 먹을 수 있어서 더욱 좋아요... ​ 달달하지만 벌꿀이나 사탕수수 등에 함유된 천연 당이 들어가있어 설탕에 비해서 흡수 속도가 매우 낮아요~~~ 벌크업을 목표로 하시는 분들에게 추천하는 "단백질 쉐이크 헬씨오 칼로업탱크" 입니다~~~ㅎ      

바다사랑태양

식물성 소이 단백질쉐이크 추천합니다👍🏻

제가 소개해드리는 쉐이크는 제가 현재 먹고 있는 소이단백질 쉐이크 입니다.  단백질 섭취를 위한 분들이나 운동을 위해 단백질 섭취가 필요한 분들에게 좋은 제품이 될것 같아서 소개해드리려고 합니다!^^  저는 1주에 3회 정도 러닝과 밴드로 근력운동을 조금씩 하고 있는데요 러닝 10km정도 달리고 나면 기운이 쏙 빠지는 느낌이 몸 속 영양소가 부족한 느낌이라 아무래도 가장 신경쓰이는게 단백질 입니다. 그래서 달리고 나면 늘 우유 한 컵에 소이단백질쉐이크로 보충을 해주고 있어요. 제가 섭취하고 있는 소이단백질쉐이크를 추천하는 이유를 말씀드려볼게요! <추천이유> 1. 식물성 단백질 제가 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 식물성 단백질 인데요. 평소에 동물성 단백질에 대해서 피하고자 하는 분들에게는 좋은 선택이 될것으로 보여요. 그래서 저도 구매한 이유가 되기도 합니다. 식물성 단백질로만 단백질을 섭취하고 동물성은 줄이려고 해요. 참고로 동물성단백질을 과다하게 섭취하면 오히려 열량이 높고 콜레스테롤과 포화지방산 함량이 높아 건강에 문제를 일으킬수도 있지만 식물성 단백질은 포화지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 전혀 없다는 장점이 있거든요! 우리 심장건강에 좀 더 긍정적이랍니다. 2. 영양성분 소이프로틴은 2스푼으로 20g 의 단백질을 섭취가 가능한데요~ 저도 밖에서 러닝을 하거나 집에서 홈트를 할때에 늘 우유에 2스푼 타서 부족한 단백질을 섭취하고 있어요. 영양표를 보시면 알수 있는데 단백질 20g을 얻으면서 당류는 0g, 콜레스테롤 역시 0g 입니다. 제가 가장 만족하는 부분이에요. 오직 단백질을 섭취하는데 안성맞춤이라는 생각이 들기 때문 입니다! 3. 대용량과 부드러운 초코맛 대용량으로 오래오래 먹을수가 있어요. 2kg 제품 구매해서 지금도 충분하고 넉넉해서 먹고 있고 가격 역시 저렴하게 3만5천원 정도에 구입했어요. 그리고 맛은 연한 초코맛이라서 다소 호불호가 갈릴수는 있겠지만 자극적이지 않은 연한 초코맛이라 전 오히려 좋았습니다. 초코맛이 강하면 좀 먹기 불편해 하는지라.. 오히려 초코맛이 연해서 좋은 제품이랍니다!! 제가 현재 구매해서 먹고 있는 소이프로틴은 어르신들에게도 좋을것 같은데요 콜레스테롤, 포화지방, 당이0g 이기에 관리가 필요한 분들에게 이 단백질 쉐이크가 적합하다는 생각이 들고 운동을 하시는 분들에게는 당연히 좋은 선택지가 될것 같아요!!^

치노카푸

[단백질쉐이크] 오트몬드 프로틴 쿠앤크맛 솔직 리뷰

GS 편의점에 들렀는데  단백질쉐이크가 생각보다 종류가 너무 많은 거예요! 고민다가 일단 New 라벨이 붙어있고 제가 좋아하는 쿠앤크맛 2+1 행사 중인 제품을 사와봤는데요 패키지가 끌리기도 했고 GS 편의점에 2+1 행사가 붙어있어 더 눈에 띄었어요 쿠앤크맛이라는 문구에 혹해서 바로 집어온 오트몬드 프로틴 단백질음료 입니다. 제로 슈거이지만 쿠앤크맛? 일단 좀 기대가 되었고요 단백질 21g BCAA 3200mg 으로 막상 비교하고보니 다른 단백질음료에 비해 수치상으로 뭐 하나 높은것이 없더라고요 뚜껑을 열자마자 코코아향이 확 풍겼고 색도 초코 색상이라 쿠앤크 라기보단 초코쉐이크 느낌이 강했어요 텍스처는 단백질음료이기 때문에 일반 단백질쉐이크보다 더 묽고 부드러운 편이고 약간 두유와 곡물음료의 중간 느낌이었어요 또 쿠앤크맛보다는 곡물 + 코코아맛에 가까워서 약간 이질감이 느껴졌어요 가장 놀란 건 단맛!! 제로슈가라고 써 있지만 한입 먹자마자 진짜 달다! 싶었고 성분을 보니 인공감미료가 포함돼 있었어요 요즘처럼 덥고 바쁠 땐 편의점에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 프로틴쉐이크 확실히 매력적이에요

ysn

단백질 쉐이크

운동 후 초코 푸드쉐이크 마셨습니다  단백질 보충으로 근력소실도 막아줍니다  항산화에 도움되는 성분도 들어 있다고 합니다 

오와둥둥

단백질쉐이크 마이바디쉐이크 추천^^

제가 평소에 챙겨먹는 단백질은 여러가지가 있는데요. 우유도 있고 달걀도 먹고 있고 두부도 잘 챙겨 먹고 있어요. 그런데 음식외에도 단백질을 챙겨 먹으려면 쉐이크 제품이 편하더라고요 맛도 좋기도 하고요 그래서 제가 먹고 있는 단백질쉐이크 제품을 소개해드릴게요 제가 먹고 있는 단백질 쉐이크는 마이바디단백질쉐이크 제품이에요. 정말 여러가지 맛이 다양하게 있는게 가장 장점이라고 생각하고요 그리고 가격 또한 비싸지 않는듯해서 좋아해요. 라떼맛, 초코맛, 바나나맛, 녹차맛, 딸기맛 등등 정말 다양한 맛의 쉐이크가 있는데요 제가 좋아하는 쿠키앤크림맛 쉐이크를 선택해서 먹고 있네용 가격은 1개에 2만원이 안되었던걸로 기억하는데 1만8천원 정도였던듯 해요 한통은 700g 이어서 양도 넉넉하고요 가격과 비교할때 충분히 지갑이 열릴수있는 가격같아서 괜찮아요. 성분을 보면요 가장 중요한게 단백질 이잖아요 1회분량에 단백질은 11g 포함되어 있어요 1회양은 2스푼 이고요 당류는 4g이라서 부담 없이 먹기에 좋은 제품이에요. 당은 적지만 쿠키앤크림맛이 제대로 살아있는게 가장 기분좋아요. 그래서 운동을 열심히 안해도 자꾸 먹고 싶은 단백질쉐이크 랍니다 ㅎㅎ 쿠키앤크림좋아하는 분들 많으시잖아용^^ 맛있게 먹으려면 우유에 타먹을때가 가장 맛이 좋고요 쿠키앤크림 식감을 살리려고 완전히 녹게 되어 있지 않고 알갱이가 씹혀요 우유에 타서 알갱이까지 바삭하니 씹히는 쿠키앤크림맛이 넘 좋네요 전 ㅎㅎ 단백질쉐이크가 요즘은 이렇게 맛도 좋게 나오니 다들 먹나봐요  모두모두 단백질은 꼭꼭 챙겨용^^

어트지니요

마무리 시간

수요일  하루의 피로  스트레칭으로 풀어줍니다 편안한  시간 보내세요   

예지영준맘

저녁 만보 마무리해요

바람도 솔솔불고 기온도 좀 떨어지고.... 매미소리가 잦아들더니 풀벌레 소리가 그득하네요.. 천천히 소화시키면서 수요일 마무리합니다..

장보고

스트레칭으로 마무리

자기 전 숙면의 질을 향상시켜주는  스트레칭으로 하루의 피로를 천천히 풀어주며 하루를 마무리 하네요.

쩡♡

랩노쉬 프로틴 드링크 카카오로 단백질 다이어트를 하다

몇년전에 각 기업체에서  단백질 음료를 소개 할때만  해도 단백질음료가 과연 먹기에 불편하여 성공할수있을까? 회의적이었다 그런데 오늘편의점에 랩노쉬프로틴 드링크 카카오를 사서 먹어보니 생각이 완전히 바뀌었다 예전의 핫초코맛과유사하여 먹기에부담이 없었다 성분표를보니 당류인 카카오가 6%로  먹는데 전혀 껄끄러움이 없었다 단백질은 49%로 일반음료인 경우에당류가 90%이상임에 비해 건강식품임을 알수 있었다 식이섬유도 40%나 들어있어서 다이어트에 최적임을 간접적으로 알수도 있었다 그런데 유의 사항에도있듯이 먹기전에 충분히 흔들어야 한다 그렇지 않으면 코코아 분말이 침전하여  맛을 나쁘게 할수도있으므로 필히 흔들어야한다 총내용량은 350cc이고 열량은 175Kcal로 한병이상을 먹으면 다이어트에 악영향이 있을것 같았다  제조회사도 대기업인 삼양계열사에서  만들고있으므로 믿고 먹을수 있을것같다 특히나요즘같은 무더위에는 랩노쉬 프로틴 드링크 카카오는 냉장고에서 시원하게 방치한상태로 먹을때는 컵에 소량씩 따라서 얼음을 곁드리면 시원함을 느낄수있을거로생각된다 올해부터는 여름철에  당류가 대부분인  기존의 음료에서 단백질 음료로변경하여 건강도 챙기고 다이어트도 하는일석이조를 하도록 해야겠다 특히나 간식시 과당과량 섭취로 다이어트에 역행하고 있는현상태를 타파해야겠다 가격도 1병당 2천원 중반으로  기존음료대비 약간 고가이나 단백질이 50%나 혼합되어 있으므로 그리 비싼가격은 아니라고 생각된다

재털이

마무리 스트레칭

스트레칭으로 수욜 피로 풀어요  하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

수요일 마무리

퇴근하고 서울대병원에 엄마 뉴케어 사러 들리고  약국까지 들려서 약타오고 홈플러스 들려 장보고 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 5:48에 들어왔고 이때가 14,500보였어요. 라떼랑 6시쯤 나가서 한 40분 정도 산책했네요. 오늘은 16,500보입니다. 집에 들어와서 3컵 더 마시고 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

슬로우 버피타바타로 운동 마무리

전신운동되는  버피 운동으로 마무리 해요 속도가 좀 빠르긴 해도  전신 밸런스 잡긴 좋더라구요 마무리는 덜덜이로 햄스링 개운하게 풀어줘요.. 은근 시원합니다.^^

장보고

다이어트 레시피 단백질쉐이크로 팥빙팥빙 파르페 만들기

요즘 메가커피 팥빙팥빙 젤라또 파르페 유행이잖아요~? 저는 벌써 2번이나 먹었는데 당이 89g에 충격받고 그 뒤부터 자제를 하고 있었거든요. 근데 또 여름이니까 이런거 못 참지요-? 단백질쉐이크를 활용해서 만들어봤어요. 아래에는 프로티원 곡물맛 얼린것으로 대체하고, 그릭요거트 조금 넣고 자신감있게 만들었는데........ 비주얼은 우선, 메가커피꺼랑은 많이 달라요. 이유는 그래놀라가 생각보다 많이 들어가야하고 (저 생각보다 손이..작아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 컵 사이즈 미스이긴 하지만 파우치 기준으로 1인분 만드시는게 가장 양조절하기 쉬워서 만들어봤어요. 제가 생각한 팁들은 아래에 적어둘게요!  ✏ 재료 바나나 1/2, 우유, 프로티원 초코맛, 피넛버터, 알룰로스, 소금, 무가당 코코아파우더 바닐라익스트랙(선택) [초코 젤라또 만들기] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 ✅ 프로티원 팥빙팥빙 젤라또 파르페 레시피(1-2인분) 1. 프로티원 곡물맛 파우치에 우유 200ml 넣고 잘 흔들어서 냉동실에 넣어둔다 2. [초코 젤라또 만드는 비율] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 위 비율대로 믹서기에 넣고 갈아준다. 3. 3시간 뒤 파우치, 젤라또를 꺼내서 적당한 컵에 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 > 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 순으로 넣어준다 (저는 이렇게하지 않았지만, 이렇게 하면 메가커피.st) 4. 위에 초코 젤라또를 올려주고 취향에 맞게 토핑해주면 완성 ✅ 나누고싶은 TIP ⭐ 컵 선택이 중요해요. 곡물맛 파우치 1개 얼리니까 생각보다 양이 얼마 안되니 참고해주세요! ⭐ 메가커피 버전은 팥 > 우유 > 그래놀라 순인데 저는 어쩌다보니 이렇게 담았지만 레시피대로 담는게 비주얼도 훨씬 예쁠 것 같아요. ⭐ 저는 작은손이라 그래놀라를 많이 담지 않았지만 확실히 그래놀라가 많이 들어가야 맛있어요. ⭐ 메가커피 스타일은 팥맛이 많이나는데 저는 팥을 대체할게 얼마전에 산 뚜레쥬르 콩팥브레드 팥이랑 밤밖에 없어서 이걸로 대체했어요😂.. 조금 더 깊은 빙수 스타일을 원하시면 팥을 넣으셔야 더 맛있어요!!! 뭔가 더 수정하고 보안하면 맛있을 것 같은 레시피지만 저는 건강하게 먹는게 목적이라 이 정도도 만족해요! 대신 초코는 완전 찐-하고 맛있었어요🤎 더 많은 레시피는 유튜브에 있으니 놀러오세요:) https://youtube.com/@mojin_day

sunmi9333

맛있는 저당 프로틴드링크 오늘단백 💕 돌체라떼 , 카라멜라떼

맛있는 저당 프로틴드링크 후기 오늘단백 돌체라떼 , 카라멜라떼 영양정보 & 맛 공유 두가지 다 맛있습니다!💕 홈트를 꾸준히 하다보니까 단백질 섭취는 필수가 되어가더라구요^^ 운동 후에는 그래도 단백질을 조금은 섭취 해주는게 좋다고 해서요 요즘 홈트와 더불어 챙기고 있는 오!늘단백 돌체라떼와 카라멜라떼 후기를 알려드리겠습니다~! 동,식물성 완전단백질 21g 타우린 1,000mg 저당 3g 저지방 2g 칼로리 135kcal 로 저당이에요~ 열량 또한 돌체라떼,초코라떼 맛은 1팩 당 135kcal, 카라멜라떼는 158kcal로 부담없어요! 주로 홈트 후에 먹고있는데 가끔은 회사에 갖고가서 먹기도 한답니다 ^^ 맛있는 저당 프로틴드링크라서 커피 대신에 부담없이 아침에 한 잔 하기도 좋아요! 😊👌👌꿀팁  살짝 걸쭉해서 두유 정도의 질감을 가지고 있는 느낌인데 달콤한 카라멜 풍부한 바디감까지 갖추고 있어 좋더라구요! 저는 커피원액을 타서 카라멜라떼로 만들어서 마시니 정말 좋았는데 , 목넘김이 꾸덕거리진 않아서 좋아요! 저당 프로틴드링크니까 뭐 일반 카페에서 파는 카라멜마끼야또보다 훨씬 낫죠 :) 단백질음료 오늘단백 가끔 편의점에서도 투플원할때 늘 구입해두는 아이템💕  💓돌체라떼 , 카라멜라떼💓 저당 으로 부담은 낮추고 말은 살린 고단백, 저지방 단백질보충제 필수 아미노산 까지 함유되어 있으니 홈트 후 마시는 단백질음료 로 너무좋네요 ㅎㅎ

자스민꽃