'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리~

하루의 피로를 전신 스트레칭으로 천천히 근육 이완 시키며 하루 마무리 합니다.

쩡♡

월요일 마무리

오전 산책하면서 만보를 넘겼길래 라떼랑 집에 들어오면서 계단 오르기 하고~ 다시 샤워하고 11시 32분에 나가서 일하고 장봐가지고 들어오니 6시 32분이네요. 이때가 17,700보.  사실 이 정도 걷기도 충분하고 우리 라떼도 오늘 아침에 산책해서 집에 들어갈 때까지만 해도 푹 쉬려고 했답니다.  그런데 집에 들어가니까 라떼가 누나 왔다고 반기면서 산책 나가자는 제스처를 하네요. 오늘 아침에 산책한 이유가 오후에 비 온다는 얘기 때문인데 비가 안 오더라고요?😅   아까 좀 안 좋은 소식을 들어서 지금 몸이며 정신이며 지쳐서 움직이기도 싫었지만 내일 정말 바빠서 라떼 산책을 못 시킬 수도 있을 것 같더라고요. 내일 비도 온다고 하고😒  안 되겠다 싶어서 7시에 데리고 나왔답니다. 40분 정도 산책하고 들어왔네요.  오늘은 19,400보 걸었어요. 오늘도 물을 많이 마시지 못해서 4컵이나 더 마셔야 했답니다. 챙겨 마시면서 견과류도 라떼랑 같이 먹었어요. 오늘 혈압은 주의로 뜨네요. 이완기 치수가 안 좋다고 혈압이 안 좋다니 좀 억울하긴 합니다.  오늘은 좋을 수가 없겠죠?  지금 있는 요양병원 의사선생님이 아무래도 엄마 상태가 나빠진 것 같다고 빨리 검사를 더 해서 치료나 수술을 받아야 될 것 같다고 얘기를 하셔가지고. 지금 머리가 너무 무겁고 내일이 걱정돼 죽겠어요.😵😵‍💫

성실한라떼누나

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏋‍♂️

식사후 산책 나와 가볍게 산책길 따라  걸으면서 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동 으로 소화도 되고 더부룩함을 완화해 주네요. 무더웠던 하루를 마무리하는 시간 노을지는  산책길 하늘빛이 서서히 붉게 물들어 가네요. 걷고 와서 짧지만 강도 높은 전신 타파타 올 인원 홈트로 코어강화와 근력운동에 도움이  되어 하체근육을 강화하고:숙면을 위한 자기  전 스트레칭으로 목과 어깨근육,햄스트링을  이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육 회복과 수면에 도움이 되어 좋은 홈트로  개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

너무 더워요

진짜 에어컨 없이 안되는 날씨 ㅠ  밖에 나가기 시러요~~

서나얌

날씨 무엇

너무 더워요 살려쥬세요

귀염그잡채S2

오리고기와 부추무침~

점심 오리고기 구워서 부추 무침과 함께 욤욤 했네요 혼자서도 든든하게 챙겼어요~😄

제벌

초코 밸런스밀 출출해서 ♥️

출출해서 요거하나 타서마셔요♡ 밸런스밀 시리즈중에 제가 젤 좋아하눈   카카오맛인데 쪼꼬맛이라 맛나영 💕

자스민꽃

쿠키하나 먹고가요😉

냉동실에 있던 초코초코한 스모어쿠키  꺼내서 살짝 해동해먹어요 요건 역시 쫀득한 마시멜로가 녹아줘야 맛나게 먹을수 있는거같오요❤️❤️

자스민꽃

스트레칭으로 마무리

한주 잘 마감합니다  숙면을 위한 스트레칭하며  내일을  준비합니다 ~ 좋은 밤 보내세요

예지영준맘

스트레칭으로 마무리해요

스트레칭으로 피로감 풀어주고  근육이완에 좋은  마그네슘으로 휴일 마무리합니다 굳밤되세요

장보고

일욜 마무리 해요

주말 긴 외출로 피곤하네요  숙면을 위한 스트레칭 하고 피로도 풀고  일욜 마무리 하네요 수고많으셨어요 ~

애플짱

하루 마무리~

자기전 숙면의 질을 높여주는 스트레칭으로  하루동안 쌓인 피로를 개운하게 풀어내며 마무리해요~ 오늘 하루도 수고 많으셨어요.😄

쩡♡

휴일 만보 마무리해요

저녁 간단히 먹고 동네 산책 나왔어요.. 날이 맑아졌는데도 정말 습해요.. 땀이 삐질... 천천히 동네 한바퀴 돌면서 휴일 산책 마무리합니다..

장보고

일요일 마무리

오전에 라떼랑 산책 마치고 집에 들어올 때 11시 54분에 들어왔고 이때가 7500보네요. 그리고 다시 준비해서 엄마면회하러 1시 40분쯤 나갔고 5시 22분에 들어왔답니다. 하만챌 인증 사진은 라떼가 모델 해줬답니다. 14,700보 걸었네요. 오늘 아침부터 많이 나가있어서 물 많이 마시진 못했네요. 5시에 들어와서 4컵이나 더 마셔야 했어요. 그래도 들어와서 집 청소 한다고 힘을 썼더니 물 4컵은 금방 들어가네요. 밖에서 지하철도 타고 계단 오르기는 실컷 해 놓고 들어올 때까지 인증사진 안 찍은 거를 몰랐더라고요. 정리하면서 알아서 얼른 아파트 계단에서 인증 사진을 찍었네요. 오늘 힘든 거에 비하면 혈압은 좋답니다😊

성실한라떼누나

나무계단

촉촉하고 부드러워서 올라가기 편해요 오늘도 천천히 바른자세로 다리에 힘주면서 계단오르기 합니다

장보고

스트레칭으로 마무리 합니다.

주말도 스트레칭으로 마무리 합니다.. 비가 오락가락 하면서 습도 많은날 전신 잘 풀고 근육이완에 도움되는 마스네슘으로 하루 마무리합니다.. 굳밤되세요

장보고

토욜마무리

오늘은 많이 걸어서 피로도 풀어주고 숙면에 도움되는 홈트로 마무리 했어요  수고많으셨어요 ~

애플짱

하루 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로 풀어내며  마무리합니다.오늘 하루도 수고 많으셨어요 . 😴 꿀잠 주무세요.

쩡♡

토요일 마무리

오늘 커피 손님이 있어서 5시 반에 마쳤답니다. 그리고 퇴근해서 막 걷기 시작했을 때 아직 3,700보밖에 안 됐어요. 6000보 이상 더 걸어야 하는데 라떼랑 같이 다 걸으면 힘들어 할 수도 있어서 근처 공원으로 해서 혼자 더 걷다가 들어갔답니다. 집에는 6시 24분 쯤 도착했고 이때가 8,300보 정도 됐네요 라떼랑 6시 37분에 바로 나와서 마로니에 공원 갔다가 라떼가 가고 싶어해서 낙산공원까지 올라갔답니다. 낙산공원이 상당히 오르막길에 있거든요. 나는 가기 싫었는데 라떼는 강아지 냄새들이 많이 나나 봐요. 가고 싶다고 고집도 피우고 오늘 저녁도 든든히 먹은 김에 올라갔답니다. 낙산공원 계단에서 계단오르기 인증 사진 찍고~ 낙산공원에서 우리 라떼 사진 찍어줬네요. 100분 산책하고 8시 24분에 겨우 집에 돌아올 수 있었답니다. 오늘은 13,200보입니다. 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏋‍♂️

시원한 바람이 불어서 여기저기 사람들의  웃음소리, 아이들의 뛰노는 힘찬 목소리가  들려와 기분좋은시간이네요. 🤹‍♂️👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦 산책길 따라 오르막길과 내리막길을  번갈아 걷기와 뛰기를 반복하면서  소화도 시키고 혈당 관리도 하네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되네요.  숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈액순환을  원활하게 해주어 근육의 피로도 풀어내고  수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

캐시로 대나무숲향 가득한 쌀 구매했지요. 🍚

    캐시 모아서 대나무숲 향       가득한 쌀 구매했네요.  찰지고 쫀득한 밥알이 좋네요. 😋

정수기지안맘

무생채 만들어보기!

무더운 여름날, 시원한 무생채 만들어 봤습니다! 맛도 좋답니다 ~

숲속의나무

호두나무

호두나무에요 처음찍어봅니다

코로세움

묵무침

저녁 반찬으로 묵무침 했어요 새콤달콤하게

뇌순이

골뱅이무침

쫄깃한  골뱅이 무침 했어요  깻잎향도 좋고 새콤달콤 맛있네요 소면은 패스했어요~

애플짱

열무 비빔밥

 며칠전에 담은 열무얼갈이로  비빔밥 만들었어요 ~ 냉털로 채소 볶구요  계란후라이 올려 맛있게 먹었어요

예지영준맘

오징어무국

시원하게 무넣고 오징어국 끓였어요

목표사십구

모감주나무의 노란꽃

모감주나무를 몰랐을 때는 보이지 않던 꽃이 요즘 곳곳에서 보이네요. 나무꽃이 귀한 시기라 멀리서도 모간주나무의 노란꽃을 알아볼 수 있겠어요.  모감주나무는 열매로 염주를 만든다고 염주나무라고도 불립니다. 

들풀지기

운동 후 프로틴 섭취~

달리기 운동 후 프로틴 초코맛으로 단백질  보충해줘요. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복을 돕고 근육 손실을 최소화 하는데 중요한 역활을 해요. 운동 후 30분에서 1시간이내에 먹는 것이 가장 좋아요.

쩡♡

걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서  시원한 바람에 기분 좋은 시간을 걷기와  함께 하면서 하루를 마무리합니다. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인 원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화 하고, 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

금요일 마무리

숙면에 좋은 스트레칭  해줍니다  편안한  밤 보내세요

예지영준맘