'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트로 마무리합니다..

헬스하고 다리운동으로 홈트 2가지 하고 폼롤러로 전신 마사지 합니다.. 등부터 다리 팔까지 부위별 1분식만 해줘도 근육이완이 되고 피로가 풀려요 열운했으니 저녁 먹어야죠^^

장보고

가게에서 모처럼 에스프레소 마끼아또

오늘 아침에 메가커피의 아이스 아메리카노 반잔 마셔서 가게에서 굳이 커피를 마셔야 되나 했지만 점심 먹고 출근해서 일하는 동안 손님들중 몇 분이 뜨거운 라떼를 시켜서 우유 폼이 좀 남았답니다. 나도 모처럼 따뜻한 커피가 땡겨서 에스프레소 마끼아또 만들어 먹었어요. 우유 넣고 에스프레소 2샷 넣었는데 좀 시간이 지났더니 우유품이 많이 사라져서 가장자리만 있고 가운데는 폼이 없어서 초코 시럽도 가장자리만 남아 있네요. 계피 가루도 우유폼 말고 다른 곳에 있으니 오늘따라 비주얼이 조금 별로네요.ㅋㅋㅋ  그래도 마끼아또는 맛있게 먹었답니다.  손님들도 거의 다 가고 한 팀 정도 있어서 시원한 플라워 카페에서 약간 뜨겁지만 양이 작은 에스프레소 마끼아또 마시는 맛도 좋더라고요.

성실한라떼누나

무더위에도 땡기지 않는 물

이렇게 더운 날인데도 물이 땡기지 않아요 수분을 공급해줘야 한다는데 물 마시는게 왜이렇게 어려울까요 아침에 인증하며 한모금 마신것이 전부라 신경써서 마시려고하는데 쉽지가 않구만요 

2민트홀릭

월요일 마무리

오늘은 우리 외삼촌한테 몸이 안 좋다는 해서 퇴근을 좀 일찍 했답니다. 4시 24분에 가게에서 나와서 조금 일찍 가게 나온 김에 중부시장 걸어가서 땅콩과 캐슈넛(2kg 24,000원) 사오고 집에 오려는데 플라워 카페에서 긴빨대 안 챙긴게 생각나서 다시 플라워카페에 가면서 만보 넘겼길래 계단오르기 하고~ 집으로 가는데 동생한테 전화가 왔더라구요. 동생이 엄마면회에 다녀와서 집에 있는데 우리 라떼가 똥 마려운듯이 이상한 신호를 보이길래 얼른 데리고 나왔답니다. 그래서 나오자마자 라떼가 똥 쌌고 동생이 산책 좀 시키려고 나왔지만 너무 더우니까 힘들어서 누나 어디쯤 오냐고 전화 한 거였어요. 빨리 우리 집 근처에서 라떼랑 동생 만나서 엄마한테 보낼 요거트 사서 내 견과류랑 같이 동생 편으로 보내고  나는 라떼랑 6시부터 산책 시작했답니다. 우리 집 근처에 셀프 강아지 목욕하는 곳이 생겼는데 밖이 너무 더우니까 오늘 한번 가봤답니다. 무인으로 운영되고 이것저것 시설이 괜찮은 것 같더라고요.  모르는걸 물어볼 사람은 없지만 그래도 연락처도 있고 강아지 용품도 팔길래 구경하다가 발 세정제랑 티슈, 간식도 샀답니다. 구경하고 건물에서 나오니까 라떼도 너무 더운지 많이 걷진 않더라고요. 30분 만에 집에 들어왔네요. 집에는 6시 33분에 도착했고 오늘은 13,800보입니다. 집에 들어가서 3컵 더 마셔서 2L 만료했어요

성실한라떼누나

월요일 스트레칭으로 마무리

덥고 힘들었던 하루였네요.. 다리 피로 풀어주고 마그네슘으로 근육 이완 시킵니다.. 힘든하루 잘 마무리해요 오늘도 수고하셨어요.. 피로회복 잘 하세요!

장보고

하루 마무리

숙면에 도움되는 스트레칭으로  하루 마무리합니다  편안한 밤 보내세요

예지영준맘

하루 마무리 홈트

하루의 피로를 전신 스트레칭으로 풀어내며 하루 마무리 하네요. 무더운 날씨에 수고 많으셨어요.

쩡♡

월요일 만보 마무리해요

저녁은 생각보다 걷기 좋은데요 정자까지 걸어서 천천히 걸으면서  소화시키고 하루 마무리 합니다.. 더운하루 수고하셨어요

장보고

스위치온 다이어트 단백질 쉐이크 추천 (얌얌 단백질 쉐이크 후기)

안녕하세요 지니어터 여러분! 요즘 현생에 치이느랴고 글을 자주 못 썼네요~  제가 스위치온 다이어트 1주차 후기글에  단백질 쉐이크 추천해달라는 댓글이 있더라고요 ㅎㅎ 저도 처음 스위치온 다이어트 시작할 때 단백질 쉐이크 어떤 거 마시면 좋을까 엄청 고민이 많았어서  저처럼 고민이 많은 분들을 위해 내돈내산 단백질 쉐이크 알려드릴게요! 스위치온 단백질 쉐이크 스위치온 다이어트 1주차까지는 탄수화물을 의도적으로 줄여서 몸이 에너지를 지방에서 태우게 유도하는 단계라 무려 3일간!! 단백질 쉐이크만 마셔야하는데요 저는 얌얌 단백질쉐이크로 골라 마셨습니다! 얌얌 단백질쉐이크는  곡물/ 초코 2가지 맛으로 구성되어 있는데요 생각보다 제티같은 맛에 손이 자주 가더라고요!   당류는 낮고, 단백질 함류가 높아서 마음에 들었고 간편하게 마실 수 있어서 3일 간 이 아이로 정착했습니다! (지그재그로 구매했더니 1+1 이더라고요~) 회사에서 정신 없는 아침에 1개 점심에 배고플 때쯤 1개 저녁 먹기 전 1개  저녁 때 1개 이렇게 먹었답니다 ㅎㅎ 스위치온 단백질 쉐이크 맛 추천 곡물 vs 초코 중에 하나를 고르자면 전 곡물! ✅ 곡물맛 미숫가루 같은 고소한 맛에 저는 유당불내증 있는데도 잘 마실 수 있었어요! ✅ 초코맛 네스퀵처럼 달달하면서 안에 크런키 식감이 들어가 있어서 물려서 못 먹는 느낌이 덜 하더라고요!   스위치온 1주차 단백질 쉐이크 소비량 하루 4끼, 3일간 단백질 쉐이크만 먹으니 생각보다 빨리 소진되더라고요 ! 저는 넉넉하게 10봉지 구매했습니다 ㅎㅎ 제 찐 스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하시면 위에 사진 눌러보세요 ㅎㅎㅎ 내돈내산 단백질 쉐이크 !!! 얌얌 단백질 쉐이크 추천드리니까 한번 드셔보셔요

한달다이어터

너무 더우니 다 필요없네요 시원한 점심으로~

후룩후룩

앱톰레볼루션

아 너무 덥네용 ㅜㅜ

더워서 다이어트는 커녕 아이스크림 냠냠..

다파

일요일 마무리

일요일 마무리를 일요일에 못했네요.😆  거의 11시쯤 들어와서 12시 되기 전에 챌린지정리한다고 서둘렀고 씻고 침대에서 해야지 했다가 진짜 금방 곯아 떨어졌어요. 43시간만에 잔다고 그렇게 빨리 잠들었네요.😅 집에 들어오면서 계단오르기 하고 ~ 이렇게 어두울 때는 요즘은 잘 나가는 편이 아닌데 확실히 지하철이고 버스고 너무 어두워지니까 살짝 무섭더라고요😅 사실 물은 저녁쯤 2L 다 마시긴 했거든요. 그런데 인증 사진 찍을 여유가 없어서 집에 들어와서 한 컵 더 마셔서 사진 찍었어요 하만챌 인증 사진은 지금까지 누나 기다린 라떼가 모델해줬어요. 라떼도 누나가 너무 늦게 들어오니까 이상했나 봐요 그런데 이 와중에도 혈압이 정상이라니 너무 신기했어요. 오히려 아무 일 없을 때도 혈압이 주위일 때도 있었는데 이렇게 힘들고 졸음이 쏟아지는데 어떻게 정상이죠? 물론 다행이죠😄

성실한라떼누나

노슈가 시대, 무가당은 당뇨인에게 안전할까?

요즘 마트나 편의점에 가면 ‘노슈가’, ‘무가당’ 제품이 눈에 띄게 늘었죠. 하지만 ‘무가당’이라고 해서  당이 전혀 없다는 뜻은 아닐 수 있어요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 무가당, 정말 ‘당이 없는’ 걸까? ‘무가당’은 단순히 설탕을 넣지 않았다는 뜻이에요. 하지만 원재료에 당이 자연스럽게 포함될 수 있죠. 🍎 과일 주스는 무가당이어도 과일 자체의 당이 많아요 🥭 말린 과일, 견과류도 당이 꽤 들어 있어요 *식재료 링크를 누르면 칼로리, 영양성분 등을 자세히 볼 수 있어요. 🔍 인공 감미료(아스파탐 등)가 들어간 경우도 있으니 확인이 필요해요 ⠀ 2️⃣ 무가당 vs 저당 vs 당류 무첨가 비슷해 보이는 이 용어들, 뜻은 조금씩 달라요.   📌 무가당: 설탕 등 당류를 넣지 않음 📌 저당: 전체 당 함량을 낮게 설계한 제품 📌 당류 무첨가: 당을 추가로 넣지 않았다는 뜻  (원재료에는 있을 수 있음) 제품 선택 시 아래 항목을 꼭 확인해 보세요. • 총 탄수화물(g) • 총 당류(g) • 감미료(종류/유무) ⠀ 3️⃣ 당뇨인을 위한 똑똑한 선택법 무가당 제품을 고를 때 참고하면 좋아요. 🥤 음료는 총 당류가 0g에 가까운지 보기 🌾 간식은 식이섬유·통곡물 함량이 높은지 체크 🍰 디저트는 스테비아, 에리스리톨 등 대체 감미료 사용 여부 확인 그리고 무엇보다도 중요한 건 전체 식단에서의 균형이에요. ‘무가당’ 문구 하나에만 의존하지 말고, 하루 전체 당 섭취량을 함께 고려해 주세요. 😊🥦📊 ⠀ 단순히 덜 달다고 무조건 건강한 건 아니에요. 제대로 알고 고르면, 당뇨 관리도 식단 즐거움도 모두 지킬 수 있어요!

geniet

일욜 마무리

일욜밤 스트레칭으로 몸풀고  마무리 합니다  피곤한 하루였네요 

애플짱

일요일 마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해줍니다  하루 피로와 근육들 다 풀어주며  편안한 하루 마감합니다

예지영준맘

홈트로 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내면 시원하고 좋네요.

쩡♡

스트레칭으로 마무리 해요

오늘은 일찍 자려구요 더위로 지친 피로는 전신 홈트로 풀어주고 마그네슘으로 근육이완과 숙면에 도움 받아요.. 일요일도 수고 많으셨어요.. 편안한 밤 보내세요

장보고

저녁 산책 마무리

내일 출근하기 싫은지 급 컨디션 바닥이네요 소화도 안되고..... 천천히 아파트 한바퀴 돌았어요.. 저녁도 습도 높고 너무 더운데요.. 더워서 만보 마무리 합니다..

장보고

베라 하프갤런🍨

민트초코 엄마는 외계인 슈팅스타 쿠앤크 등 6가지 맛으로 식사 후 달달하게 챙겨 먹어요. 

쩡♡

홈트로 마무리.

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

프로틴 음료

운동 후 초코맛의 더 단백으로 단백질 보충해줘요~

쩡♡

열무김치 & 배추김치

더워도 먹어야 하니까..... 열무 한단 담고 배추 2포기 사서 하나는 포기김치 하나는 맛김치 후르륵 담궜네요

목표사십구

하늘말나리가 너무 많네요.

하늘말나리가 계곡 주변에 너무 많이 피어 있었어요. 3년째 이 곳을 다니고 있는데도 이렇게 많이 핀 것은 처음이에요. 다른 해에는 장마 때라 산에 못 와 시기를 놓쳤는데 올해는 장마가 일찍 끝난 덕분에 하늘말나리의 전성기를 보게 됐나봐요. 노랑과 주황색의 꽃이 멀리서도 눈에 확 띄었어요. 우리나라에 자생하는 나리는 꽃이 땅을 보면 땅나리,하늘을 보면 하늘나리, 중간(옆)을 보면 중나리라고 불러요. 이름에 '말나리'가 붙은 종류는 아래 잎이 우산살처렁 돌려나요. 따라서 오늘 본 하늘말나리는 꽃은 하늘을 보고 아래잎이 우산살처럼 생겼어요. 하늘말나리꽃을 많이 보니 다른 나리꽃들도 보고 싶은데 다른 나리꽃들은 저희 지역에서 안 보였어요. 참나리는 보이긴한데 아직 꽃이 안 피어 아쉬웠는데 산 아래쪽 공터에서 참나리꽃을 봤어요. 

들풀지기

편하게 아무때나 입기 좋은 나이키 바람막이 추천

봄~ 가을에 입거나 들고 다니기 좋은 나이키 바람막이를 추천합니다. 무게가 가볍고 부피가 적어서 가방에 쏙 들어가고, 휴대하기도 정말 좋아요. 디자인이 무난해서 운동할 때뿐만 아니라 일상복으로도 잘 어울립니다. 심플한 스타일을 좋아하시는 분들께 특히 만족도가 높을 것 같아요.  가격은 사이트마다 다르지만, 지금은 보통 8~10만 원대 정도로 형성되어 있는 것 같습니다. 첫 번째 사진의 바람막이 정보에서 dm6180으로 시작하는 제품명을 검색 사이트에 입력하면 쉽게 찾아볼 수 있어요. 입었을 때 정말 가볍고 착용감도 편안합니다.  특히 가장 마음에 들었던 점은 뒷면 디자인인데요, 등의 중간 부분이 가로로 절개되어 있어서 거기로 바람이 통하게 되어 있답니다. 통기성이 좋아서 땀이 나도 덜 덥고 쾌적해요. 안쪽을 들춰보면 얇은 망사로 덧대어져 있어서 산책하다가 등이 가려울 때도 긁기 편하고ㅋㅋ 시원한 느낌이 들어요. 가볍게 걸치기 딱 좋은 아이템입니다ㅎㅎ

지니어트준

토요일 마무리

가게 마치고 퇴근해서 남동생 원하는 과자 사고 홈플 들려서 아이스크림까지 사가지고 집에는 5시 49분쯤 들어왔답니다. 이때가 18,800보네요. 이게 오늘 마무리인 줄 알았어요. 일찍 들어왔으니 파프리카 3개도 썰어 넣고 브로콜리도 삶아서 샐러드 재료 준비했어요. 그리고 샤워하러 들어갔는데 어머니가 너무 안 좋다고 서울대병원 응급실로 가야한다는 요양병원의 전화를 받았네요. 너무 놀랬는데 보호자분이 꼭 같이 가야 된다고 바로 오시라고 해서 밥 먹고 있는 동생을 보냈답니다. 그리고 나서 나도 얼른 샤워하고 준비해 놓고 기다리고 있었답니다. 동생이 도착해서도 차가 있어야 돼서 기다리고 있어야 되니 나도 집에서 기다렸답니다. 그동안 물도 마시고~ 거기다 너무 꿀꿀하더라고요. 너무 속상하기도 하고 우울하기도 하고~  오늘 사 온  아이스크림 4개나 먹었답니다. 저당 아이스크림도 먹었지만 구구콘도 먹었네요😢 그리고 혈압도 쟀는데 혈압도 안 좋네요. 하긴 지금 내 혈압이 좋을 수가 없겠죠? 9시 38분쯤 응급실에 도착했답니다. 서울대병원 응급실 앞에 어머니는 차 속에서 운전하실 분과 응급치료사와 같이 대기하고 나는 본관에서 계속 기다리고 있답니다. 아직까지 아침이라도 응급실 안에 들어갈 수 있을지 알 수가 없는데 우선은 대기해서 어머니가 뭐가 문제인지 검사를 받는 거에 집중하기로 했답니다. 지루한 대기가 될 것 같네요.  대기하다 자정 다 돼가서 인증 사진 하나 찍네요. 2만보를 넘겼는데 뭘 그렇게 걸었는지도 잘 모르겠어요. 아침에 상쾌했던 산책이 며칠 전의 일 같네요.

성실한라떼누나

마무리

스트레칭으로 피로풀고 마무리 해요 수고 많으셨어요 

애플짱

아이스크림

맛있는 초코가 들어 있는 아이스크림 을 맛나게 먹었어요 오도독 씹히는 맛입니다

당근먹기

하루 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내며 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

숙면을 위한 마무리로🫡💊

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 수면에 도움 이 되고, 잠을 푹자기 위해서는 자기전에  마그네슘 섭취로 마무리 하네요 

정수기지안맘

헌혈하면서 몸무게 쟀더니 10키로 빠져있네요.

드라마틱하게 많이 빠지지 않아서 속상한 부분도 좀 있었는데.  요요로 20키로가 넘게 팍 쪘던 데서 다시 10키로가 빠졌다는 걸 알고나니 안 맞던 1년전 옷이 맞게 된 이후로 또다시 힘내 볼 결심이 서네요. 늦게 간다 해도 몸은 열심히 움직여 주는 만큼 서서히 변화하는 거겠죠.

u찌니

스트레칭으로 마무리

운동 마무리로 플랭크 2회 폼롤러로 전신 풀어요 피로물질 젖산이 쌓이지 않아야 회복도 빠르거든요 허리와 등 다리 근육 풀면서 운동 마무리합니다~

장보고