'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트로 마무리 하네요.🏋

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회복과  수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

하루 마무리~

하체 근력 집중 운동과 스트레칭 비둘기 자세로 하루 피로를 풀어내며 마무리합니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

어묵탕과 벤뎅이회무침

비도 내리고 저녁에 부산 여행가서 사온 이름난 어묵으로  탕 끓이고 벤뎅이 무치고 뽕나무에서 자란 버섯 느타리버섯 처럼 생겼는데 크기가 크네요. 더  쫄깃하고 맛있네요.  

쉬리107

금욜 마무리

비도 내리고 장마가 시작이네요  빗소리 들으며 마무리 해요  편안한 밤 보내세요 🌜

애플짱

무화과가 더 컸어요

지난주에 봤을때마다 무화과가 컸어요 나중에 익으면 신기할거 같아요

마음그릇

하체운동 마무리

매트스트레칭   10분 기구운동         50분 실내자전거      20분 매트 하체운동  20분 어제의 숙취로 오늘은 시간이 많이 걸렸어요..ㅜ 기구운동후 홈트 2세트 2회씩....  오늘도 맛있게 운동 마무리합니다.. *하체 특히 엉덩이와 허벅지 운동을 하면 신체중 가장 큰 근육운동이라   운동후에도 체지방 분해가 3시간 동안 지속 된다고 해요 힙 어브덕션

장보고

늘 맛난 밸런스밀 😆🤘

퇴근전 밸런스밀 초코 하나 꺼내서 쉐킷쉐킷 해봅니다아 🍫 물만 넣어줘도 쪼꼬쪼꼬한 맛이 나서 참 맛있는 프로틴쉐이크에용^^ 늘 하나씩 마셔준답니다 ㅎㅎ

자스민꽃

열무 비빔국수~

새콤달콤 양념장에 국수 버무리고 삶은 달걀 열무 물김치를 얹어 시원하게 먹어요. 더운 날씨에 먹기 좋은 메뉴네요.ㅎ

쩡♡

'무설탕'이라고 다 좋은 건 아니다! 당 관리를 위해 식품 라벨 똑똑하게 읽는 법

건강을 위해 ‘무설탕’ 제품을 찾는 사람들이 늘고 있어요. 하지만 모든 무설탕 제품이 진짜 ‘건강한’ 건 아니에요. 제품 앞면보다 뒷면 라벨을 잘 읽는 습관이 중요해요. 이 글에서 ‘진짜 무설탕’을 구별하는 법을 알려드릴게요. 1️⃣ 무설탕? 당류가 없다는 뜻은 아니에요 ‘무설탕’이라는 표현은 설탕이 안 들어갔다는 뜻이에요. 하지만 다른 당류나 감미료가 들어 있을 수 있어요. 🍯 포도당, 과당, 액상과당 등은 설탕 대신 자주 쓰여요 🍎 과일 농축액, 시럽류도 당 성분이 많을 수 있어요 📦 라벨 뒷면에서 ‘총당류(g)’ 항목을 꼭 확인해보세요 2️⃣ ‘무가당’, ‘당류 무첨가’, ‘저당’은 다 다릅니다 비슷해 보이지만 표현에 따라 의미가 달라요. 마케팅 문구에 속지 않도록 구분하는 게 필요해요.  • 무가당: 설탕을 넣지 않았지만 자연당은 포함 가능  • 당류 무첨가: 당을 따로 넣지 않았다는 의미  • 저당: 전체 당 함량이 낮게 설계된 제품 👉 실제 함량은 ‘영양정보표’에서 수치로 확인해야 해요 3️⃣ 무설탕 제품에는 인공 감미료가 자주 들어가요 대표적으로 아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨 등이 있어요. 🍬 인공 감미료는 칼로리는 낮지만 장내 미생물에 영향을 줄 수 있어요 📉 혈당은 크게 올리지 않지만 개인 차도 있으니 한 번에 많이 섭취하기보단 적당히 즐기는 게 좋아요 4️⃣ 당 섭취 줄이려면, 이렇게 선택하세요 정말 건강한 ‘무설탕’ 제품을 고르려면 성분보다 ‘전체 식품’과 식습관을 함께 보는 게 중요해요. 🥗 원재료가 단순하고, 가공이 적은 제품 위주로 📊 총 당류 5g 이하 제품이면 비교적 안전한 편 📋 성분표에 다양한 감미료나 시럽이 많다면 주의 🍵 간식보단 식이섬유, 단백질 비중이 높은 음식으로 대체해보세요 🔍🔍🔍 무설탕이라도 '정말 괜찮은지'는 라벨을 봐야 알 수 있어요. 포장지 앞면보다, 뒷면 성분표를 보는 습관이 건강한 식단과 혈당 관리를 위한 첫걸음이에요.

geniet

홈트 마무리

팔 근력운동과 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내고 마무리하네요.

쩡♡

출첵 마무리

오늘 출첵  마무리했어요  소소하게 챙겼어요

예지영준맘

목요일 마무리

가게는 5시 20분에 퇴근하고 근처 공원 지나서 홈플러스 들렸다 집에 오니까 6시 5분이네요.  만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 했어요. 이때 벌써 11,000보 걸었네요 동생이 떡볶이 먹었길래 얼른 조금 치우고  라떼랑은 6시 16분에 산책 나왔어요. 라떼한테 가고 싶은 데로 가라 했더니 근처 성균관대 앞의 경학공원으로 가네요. 원래 봄부터는 산책때 옷 안 입히는데, 지금은 짧게 깎아서 시원한 옷으로 입혔어요. 옷의 천이 시원하긴 한데 좀 작거든요😅  털도 짧아 지금은 괜찮은 것 같아요. 한 시간 좀 넘게 산책하고 집에 돌아왔답니다.  이때가 13,700보네요. 집에 들어와서 물도 2컵 반 정도 더 마셔서 2L 완료했어요. 감정 일기까지 쓰고 챌린지 마무리하니 바빴던 오늘도 잘 보냈네요😁

성실한라떼누나

저녁 마무리합니다.🏃

저녁식사 후 산책 나와 시원한 바람과 함께 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 😂  걷고 와 목과 어깨근육,고관절과 대퇴근을  부드럽게 이완시켜 뭉친 근육을 풀어줘  하루의 피로 한 근육회복과 수면에도  도움이 되어 편안하네요 

정수기지안맘

오늘 저녁 반찬은 무 말랭이!

오드득 오드득 하는 그 식감이 너무 좋아요 오늘 저녁은 누룽지 끓여서 무말랭이 올려 먹으려구요 점심 먹은지 얼마 지나지 않아 바로 저녁 먹을 생각하는 저 멋지죠?

이하린80

운동 마무리

바람이 불어 걷기 좋았어요 계단도 오르고 뒷산도 올랐어요 걷다보니 만보네요 오늘의 운동은 걷기로 마무리합니다

쉬림프

하루 마무리 합니다.

서서하는 전신 운동은 다양한 신체 기능을 강화하고 전신의 여러 근육을 동시에 활성화시키며 몸의 균형을 유지하는데 중요한 역활을 하네요. 스트레칭으로 하루 피로를 풀어내며 운동 마무리 합니다😄

쩡♡

홈트로 마무리하네요.🏋

중둔근을 강화하여 허리와 무릎 관절 건강에  도움을 주고, 짧지만 강도 높은 전신 타바타  올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을  강화하고 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시 켜 목과 어깨근육,고관절과 대퇴근을 부드럽 게 풀어줘 하루의 피로를 풀어내고 근육회복 과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

출첵 마무리

오늘 출첵  마무리 합니다  더운 날 수고하셨어요 

예지영준맘

수요일 마무리

오늘따라 손님도 빨리 끊겨서 퇴근을 4시 50분쯤 했거든요. 근데 오늘 라떼 미용도 하고 약도 타왔는데 같이 먹을 맛있는 캔을 안 사 왔어요. 그거 없으면 약 안 먹거든요. 퇴근하고 버스타고 한성대역까지 다시 혼자 갔답니다. 다이소 들려서 옷장 제습제도 사고 병원 들러서 라떼 것도 사고 걸어서 집에 왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 5시 54분에 들어왔네요. 오늘 점심은 팥빙 젤라또 파르페로 하기로 하고 마그네슘은 우리 가게 가서 챙겨 먹을랬는데 내 가방을 뒤져보니까 저번에 떨어진 거 모르고 안 챙겼더라고요.😅 어쩔 수 없이 집에 돌아와서 챙겨 먹어요. 집에 와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료하고. 하만챌은 라떼 모델로 찍었어요.  오늘은 13,800 보에요

성실한라떼누나

시원한 열무국수가 최고죠

더운날은 시원한 열무 국수가 최고죠  열무가 점점 줄어가요 ㅋㅋㅋㅋ 오이 미리 절여 두면 국수든 요거트든 먹기 좋아요 

뽀봉

냉 열무국수 먹었어요

냉 열무국수 먹었어요 

미주장

하루 마무리 합니다

하체 근력과 밸런스 홈트와 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내며 하루 마무리 하네요.오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

화요일 마무리

오늘 근무는 꽃다발 픽업이 5시 반 이후에 있어서 6시까지 근무했답니다. 그리고 마저 걷고 만보 넘겨 집에 들어오니 6시 58분에 들어왔어요. 동생이 족발을 시켜 먹어서 얼른 정리하고 라떼랑 7시 8분에 산책 나와서 경학공원 갔다가 한 시간 정도 산책하고 들어왔답니다.  아파트 와서 계단오르기 하고~ 8시 11분 쯤 들어왔는데 이때가 13,200보 입니다. 집에 와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했답니다. 오늘은 감정일기가 다시 시작이네요. 일기 쓰니까 좀 귀찮긴 해도 하루 정리가 돼서  그것도 좋아요.☺️

성실한라떼누나

출첵완료 마무리

걷기후 출첵완료 3으로 마쳤어요  수고 많으셨어요 ~

애플짱

캐시홈트) 하루 마무리 스트레칭

캐시홈트 숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 14동작으로 하루동안 근육에 쌓인 피로를 케어해줍니다 몸이 가뿐해지고 혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

화요일 홈트로 마무리합니다.🏋

선선한 바람도 불어서 걷기에 좋은 시간이었네요. 걷고 와서 시원하게 코어강화와 하체근육을  강화에 도움을 주는 짧지만 강도 높은 전신  타바타 올인원으로 홈트로 시원하게 풀어내 고, 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에 도 도움을 주네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

출첵 마무리

걷기 후 출첵  마칩니다  오늘 숙제는 끝냈네요~^ 수고하셨습니다 💕

예지영준맘

화요일 걷기 마무리

저녁먹고 딸이랑 같이 나간 냥이 보러 갔다왔어요.. 사람이야 연락할 수 있지만.. 6년을 같이 지났는데 헤어진지 20일.. 눈에 밟히네요..ㅜㅜ 후딱 간식 먹이고 마사지 해주고 돌아왔더니 걸음수가 많네요.. 저녁엔 바람막이 입어도 살짝 추운데요..  화요일 걸음 마무리 합니다..

장보고

열무김치 담궜어요

열무김치 담궜어요  ■ 열무김치 효능 비타민A 뿐만 아니라 비타민C도 풍부한  열무는 세균이나 바이러스에 대한 저항력을  높이는 면역력 향상 효과가 있어 감기 등  다양한 질병 예방에 도움이 된다. 또한 열무의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을  촉진하고 활성산소를 제거하는항산화 작용을  통해 노화를방지하고 피부의 탄력을 유지해준다.

미주장

마무리는 스트레칭 😀👍

다리약간 땡기더라구요 🤣🤣 읏짜 스트레칭두 하며 운동 마무리해봅니다 ㅎㅎ 캐시홈트 스트레칭 했어요 ^^

자스민꽃

홈트 마무리해요.

푸쉬업 두세트로 팔,코어를 강화하고 마무리 스트레칭으로 가볍게 홈트 정리하네요.

쩡♡